5 نصائح للدراسة لطلاب الجامعة المتنوعين عصبيًا

التنوع العصبي مصطلح يعترف ويحتفي بالتباين الطبيعي في الأداء المعرفي بين الأفراد. ويشمل مجموعة من الحالات مثل التوحد، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، وعسر القراءة، وغيرها. غالبًا ما يمتلك الطلاب المتنوعون عصبيًا في الجامعات نقاط قوة ووجهات نظر فريدة، لكنهم قد يواجهون أيضًا تحديات في مسيرتهم الأكاديمية. في هذه المقالة سنستعرض معنى التنوع العصبي، والحالات الشائعة وأعراضها، والصعوبات التي قد يواجهها الطلاب المتنوعون عصبيًا، ونصائح دراسية فعّالة لمساعدتهم على الدراسة بذكاء والنجاح في تعليمهم الجامعي.

ماذا يعني أن تكون متنوعًا عصبيًا؟

المتنوعون عصبيًا هم الأفراد الذين يختلف نموهم ووظائفهم العصبية عن النمط السائد عمومًا. يمكن أن تشمل هذه الاختلافات مجموعة واسعة من الحالات، بما في ذلك التوحد، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)، وعسر القراءة، واضطرابات القلق، وغيرها. قد يمتلك الأفراد المتنوعون عصبيًا قدرات ونقاط قوة متنوعة يمكن توظيفها لتحقيق النجاح الأكاديمي.

الحالات والأعراض الشائعة للتنوع العصبي

تتنوع مظاهر التنوع العصبي، ومن الحالات والأعراض الشائعة:

• التوحد: صعوبة في التفاعلات الاجتماعية، وحساسية حسية، وسلوكيات نمطية متكررة.
• اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD): عدم الانتباه، وفرط النشاط، والاندفاع، وصعوبة في التنظيم وإدارة الوقت.
• عسر القراءة: تحديات في القراءة والتهجئة والمعالجة الصوتية.
• اضطرابات القلق: قلق مفرط، أرق، وصعوبة في إدارة التوتر.

كيف يمكن أن يواجه الطلاب المتنوعون عصبيًا صعوبات في الجامعة

غالبًا ما يواجه طلاب الجامعة المتنوعون عصبيًا تحديات فريدة في مسيرتهم الأكاديمية. قد تشمل هذه الصعوبات مشكلات في إدارة الوقت، والتنظيم، والتركيز. يمكن أن تزيد المماطلة، والاندماج المفرط في مهام بعينها، والحساسيات الحسية من تعقيد عملية التعلّم. قد يكون الانتقال من المدرسة الثانوية إلى الجامعة صعبًا بشكل خاص، نظرًا لأن زيادة عبء العمل والاستقلالية تتطلب تعديل عادات الدراسة لمجاراة متطلبات المنهج والتفوّق في الامتحانات النهائية.

نصائح دراسية لطلاب الجامعة المتنوعين عصبيًا

لمساعدة الطلاب المتنوعين عصبيًا على خوض رحلتهم الأكاديمية بنجاح، من الضروري تطوير عادات واستراتيجيات دراسة فعّالة. إليكم بعض النصائح الدراسية القيّمة:

1. هيّئ بيئة للدراسة

إن إنشاء مساحة دراسة مناسبة أمر أساسي للطلاب المتنوعين عصبيًا لأنهم قد يكونون أكثر حساسية للمشتّتات الحسية والعوامل البيئية. العثور على مكان مريح وهادئ للدراسة يخفّض المثيرات الحسية ويمكن أن يحسّن التركيز والإنتاجية بشكل كبير. على سبيل المثال، قد يكون المقهى مشتّتًا للغاية لبعض الطلاب المتنوعين عصبيًا، لذا قد تساعد سماعات عازلة للضوضاء عند الدراسة في مكان عام مثل المكتبة، أو قد يكون مكتب منزلي هادئ خيارًا أفضل.

2. ضع جدولًا للدراسة

غالبًا ما يستفيد الطلاب المتنوعون عصبيًا من وجود هيكل وروتين للمذاكرة. يوفّر جدول دراسة محدد جيدًا مع فترات زمنية مخصصة للجلسات إحساسًا بالثبات والقدرة على التوقّع في كل جلسة، ويساعد المتعلمين المتنوعين عصبيًا على تجنّب المذاكرة على عجَل قبل الامتحانات. الاتساق ذو قيمة خاصة للأفراد المتنوعين عصبيًا، إذ يساعدهم على إدارة احتياجاتهم المعرفية والحسية بفعالية ويقلّل القلق المرتبط بعدم اليقين.

كيفية إنشاء خطة دراسية لطالب متنوع عصبيًا

يمرّ إعداد جدول دراسي فعّال بعدة مراحل أساسية. فيما يلي دليل لمساعدتك على وضع جدول فعّال وتقنيات دراسة:

حدّد أهدافًا واضحة وموضوعات بعينها

حدّد أهدافك الأكاديمية وما تريد تحقيقه من جدول الدراسة. عرّف أهدافًا محددة وقابلة للقياس وضمن إطار زمني. على سبيل المثال: "أريد تحسين فهمي للتفاضل والتكامل بحلول نهاية الفصل الدراسي."

قيّم وقتك

قيّم جدولك اليومي والأسبوعي لتحديد مقدار الوقت المتاح للدراسة. ضع في اعتبارك أوقاتك الأكثر إنتاجية والأقل إنتاجية خلال اليوم. خطّط لجلسات الدراسة خلال ساعات الذروة لديك.

حدّد أولويات المواد والموضوعات

أدرج المواد والموضوعات التي تحتاج إلى تغطيتها. رتّبها حسب الأولوية بناءً على الاستعجال أو الصعوبة أو تفضيلاتك الشخصية. وزّع ساعات الدراسة عبر مواد مختلفة لتجنّب الإرهاق.

قسّم جلسات الدراسة

قسّم جلساتك إلى فترات أقصر وأكثر تركيزًا. قد تكون تقنية بومودورو فعّالة (مثلًا: 25 دقيقة دراسة تليها استراحة مدّتها 5 دقائق).

حدِّد أهدافًا دراسية واضحة

في كل جلسة دراسة، ضع أهدافًا واضحة وقابلة للتحقيق؛ كإنهاء عدد معيّن من الصفحات، أو حلّ تمارين تدريبية، أو تلخيص قسم.

تخلَّص من مصادر التشتّت

أنشئ بيئة دراسة خالية من المُشتّتات. أوقف الإشعارات على أجهزتك واستخدم تطبيقات مثل Freedom أو Cold Turkey لحظر المواقع المُشتّتة، كمنصّات التواصل الاجتماعي.

استخدم مخطِّطًا أو تطبيقًا

استخدم مخطِّطًا ورقيًا أو تطبيقًا رقميًا لجدولة جلساتك. يمكن للعديد من التطبيقات مساعدتك في تنظيم جدولك وضبط التذكيرات.

جرّب تقنيات التعلّم النشط

طبّق استراتيجيات التعلّم النشط كالتلخيص، وشرح المادة لشخص آخر، أو استخدام البطاقات التعليمية لتعزيز فهمك.

راجع وعدِّل

راجع جدول دراستك بشكل دوري لضمان فعاليته، وأجرِ التعديلات حسب الحاجة. إن وجدت موضوعات بعينها صعبة، فامنحها وقتًا أطول.

تتبّع تقدّمك

احتفظ بسجلّ لما أنجزته خلال جلسات الدراسة. يمكن أن يكون تتبّع التقدّم مُحفِّزًا، ويُريك مدى اقترابك من أهدافك.

اطلب الدعم والمساءلة

فكّر في مشاركة جدول دراستك مع صديق أو أحد أفراد العائلة؛ ليساعدك على الالتزام ويُبقيك على المسار.

تأمّل وعدِّل

في نهاية كل أسبوع أو شهر، قيِّم تقدّمك وفعالية جدولك، وأجرِ التعديلات اللازمة للأسابيع القادمة.

3. اطلب الدعم

قد يواجه الطلاب ذوو التنوّع العقلي صعوبات في فهم المادة أو توضيح الشكوك بمفردهم. تكون ساعات الاستقبال لدى الأساتذة مفيدة بشكل خاص لهؤلاء الطلاب، إذ توفّر فرصة منظَّمة للحصول على إرشاد شخصي، ومناقشة محتوى المقرّر، وبناء علاقات داعمة مع المُدرّسين. يمكن أن يساعد هذا الدعم الإضافي في تلبية الاحتياجات الأكاديمية الفريدة للطلاب ذوي التنوّع العقلي وتعزيز نجاحهم.

لبعض طلاب الجامعات ذوي التنوّع العقلي، مثل المصابين بفرط الحركة وتشتّت الانتباه أو عسر القراءة، قد يكون الانضمام إلى مجموعة دراسة أو تشكيلها مفيدًا للغاية. تساعد مجموعات الدراسة طلاب فرط الحركة بتوفير بيئة تعلّم أكثر تفاعُلًا وجذبًا، كما يستفيد طلاب عُسر القراءة من المناقشات وتبادل الملاحظات، ما يساعدهم على فهم المحتوى بشكل أفضل.

4. دوّن ملاحظات فعّالة

تعدّ مهارة تدوين الملاحظات أمرًا بالغ الأهمية للطلاب ذوي التنوّع العقلي، وهي أيضًا مسألة شخصية؛ فما يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر. تساعد الملاحظات المنظَّمة في معالجة المعلومات واسترجاعها، وتدعم فهم المواد المعقّدة وتوفّر مرجعًا موثوقًا للتحضير للامتحانات. فيما يلي بعض النصائح والتقنيات التي يجدر بك وضعها في الحسبان لتحسين مهاراتك في تدوين الملاحظات حتى تتمكّن من كتابة أفضل ملاحظات صفية بطريقتك الخاصة:

استخدم التكنولوجيا المساعدة

يمكن أن تساعد العديد من تقنيات المساعدة في تدوين الملاحظات. فكّر في استخدام برامج تحويل الكلام إلى نص أو تطبيقات مثل Dragon NaturallySpeaking أو ميزة الكتابة الصوتية في Google Docs. تحويل النص إلى كلام، مثل Speechify، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمراجعة الملاحظات.

ملاحظات منظَّمة

أنشئ نظام تدوين ملاحظات منظَّمًا يناسبك. من الخيارات الممكنة: طريقة كورنيل، أسلوب المخطط، أو الخرائط الذهنية. جرّب طرقًا مختلفة لتجد الأنسب لاحتياجاتك.

الترميز بالألوان

يساعد استخدام الترميز بالألوان على التعرّف سريعًا إلى النقاط الرئيسية والعناوين والعناوين الفرعية في ملاحظاتك، ويجعل ملاحظاتك أكثر جاذبية بصريًا وأسهل للمراجعة.

قسّم المعلومات

قسّم المعلومات إلى أجزاء أصغر وأسهل إدارةً. استخدم التعداد النقطي، والترقيم، والمسافات البادئة لتنظيم ملاحظاتك وجعلها أقلّ إرباكًا.

الوسائط البصرية

استعن بالوسائل البصرية كالمخططات والرسوم التوضيحية والجداول لتسهيل فهم المفاهيم المعقّدة وتثبيتها في الذاكرة. وتُعدّ هذه التمثيلات مفيدة على نحوٍ خاص للطلاب ذوي التنوع العصبي.

تسجيل المحاضرات

إذا كنت تجد صعوبة في مواكبة تدوين الملاحظات أثناء المحاضرات، ففكّر في تسجيلها (بعد أخذ الموافقة) لتعود إليها لاحقًا. عندها يمكنك تدوين ملاحظاتك من التسجيل بالوتيرة التي تناسبك.

5. جرّب التطبيقات

تُعدّ التطبيقات أدوات لا تُقدّر بثمن لطلاب الجامعة ذوي التنوع العصبي، إذ توفّر طيفًا من أشكال الدعم يعزّز نجاحهم الأكاديمي والشخصي. تساعد هذه التطبيقات في التنظيم وإدارة الوقت ومهارات الدراسة، وتقدّم هيكلًا وروتينًا مفيدين على نحوٍ خاص لمن لديهم حالات مثل ADHD والتوحد. ومن خلال مواءمة التقنية مع الاحتياجات الخاصة للأفراد ذوي التنوع العصبي، تُمكّن هذه التطبيقات الطلاب من استثمار نقاط قوّتهم الفريدة والتألّق في البيئة الأكاديمية. إليك باقة من التطبيقات التي يمكن لأي طالب ذي تنوّع عصبي الاستفادة منها:

Speechify

Speechify تطبيق لتحويل النص إلى كلام يحوّل النصوص المكتوبة إلى كلمات منطوقة. وهو مفيد جدًّا للطلاب ذوي التنوع العصبي الذين يواجهون صعوبات في القراءة أو حالات مثل عسر القراءة. يمكن لـ Speechify قراءة أي نص رقمي أو مطبوع بصوت مسموع، بما في ذلك أدلة الدراسة والمقالات والأبحاث والبريد الإلكتروني، مما يتيح للطلاب استيعاب المعلومات عبر الاستماع.

Evernote

Evernote تطبيق متعدد الاستخدامات لتدوين الملاحظات يتيح إنشاء الملاحظات الرقمية والوثائق والصور والتسجيلات الصوتية وتنظيمها. وتسهّل وظيفة البحث المتقدّمة العثور على الملاحظات ومراجعتها. بالنسبة للطلاب ذوي التنوع العصبي، يساعد هذا التطبيق في تدوين الملاحظات والتنظيم والوصول السريع إلى المعلومات.

Notion

Notion مساحة عمل متكاملة تتيح للمستخدمين إنشاء الملاحظات وقواعد البيانات وقوائم المهام وغيرها وتخصيصها. إنه رائع للطلاب الذين يحتاجون إلى أساليب تنظيم مرنة وشخصية تلائم احتياجاتهم الخاصة.

MindMeister

MindMeister تطبيق للخرائط الذهنية يساعد الطلاب على تصوّر أفكارهم ومفاهيمهم وتنظيمها. وهو مفيد لطلاب الجامعة ذوي التنوع العصبي الذين يفضّلون نهجًا بصريًا وغير خطي في تدوين الملاحظات وترتيب الأفكار.

Todoist

Todoist تطبيق لإدارة المهام يساعد الطلاب على تتبّع الواجبات ومواعيد التسليم والمهام اليومية. وهو مفيد للطلاب ذوي التنوع العصبي الذين يواجهون تحدّيات في الوظائف التنفيذية وإدارة الوقت.

Focus@Will

Focus@Will تطبيق موسيقي يقدّم قوائم تشغيل مُنتقاة تهدف إلى تعزيز التركيز والإنتاجية. قد يكون مفيدًا للطلاب ذوي التنوع العصبي الذين يعانون صعوبات في الانتباه، بما في ذلك ADHD، من خلال توفير بيئة صوتية مُهيّأة للتركيز.

Calm

Calm تطبيق للتأمّل والاسترخاء يساعد الطلاب ذوي التنوع العصبي على إدارة التوتر والقلق. يوفّر جلسات تأمّل موجهة ومحتوى مُهدِّئًا لتعزيز العافية وتقليل القلق.

Focus Booster

Focus Booster تطبيق لإدارة الوقت يعتمد تقنية بومودورو لتقسيم العمل إلى فترات قصيرة مركّزة تتبعها استراحات وجيزة. وهو مفيد للطلاب ذوي التنوع العصبي الذين يحتاجون إلى هيكل ودعم لإدارة وقت الدراسة بفعالية.

Forest

Forest تطبيق مؤقّت يحوّل تقنية بومودورو إلى لعبة. عند ضبط المؤقّت تبدأ شجرة افتراضية بالنمو، وإذا غادرت التطبيق لتفقّد هاتفك تموت الشجرة. يشجّع ذلك المستخدمين ذوي التنوع العصبي على البقاء مركزين ومقاومة المشتّتات.

Freedom

Freedom تطبيق آخر لحظر المواقع والتطبيقات يتيح للمستخدمين حجب المصادر المشتّتة مؤقتًا. كما يوفّر جدولة لفترات تركيز، وهو ما يفيد خصوصًا الطلاب الذين يحتاجون إلى التفرّغ لإنجاز أعمالهم.

Speechify - الأداة رقم 1 للطلاب الجامعيين ذوي التنوع العصبي

Speechify يغير قواعد اللعبة، إذ يقدّم مجموعة ميزات تدعم بشكل كبير احتياجات الأشخاص ذوي التباين العصبي. تقنية تحويل النص إلى كلام من Speechify لا تُمكّن الطلاب من تحويل أي نص إلى كلام فحسب، بل تتيح لهم أيضاً ضبط سرعة القراءة، ونبرة الصوت، وتظليل النص، ما يوفّر تجربة تعلّم مخصّصة. وتجعل ميزات سهولة الوصول منه خياراً مثالياً لمن يواجهون صعوبات في القراءة أو الانتباه، إذ يقدّم نهجاً متعدد الحواس للتعلّم. كما يوفّر خاصية OCR للمسح الضوئي، التي تتيح للطلاب تحويل حتى المستندات الورقية وأدلة الدراسة إلى كلام يسهل الوصول إليه. أطلق كامل طاقتك الأكاديمية وطوّر فهمك واحتفاظك بالمعلومات ونجاحك العام ب Speechify مجانًا اليوم.

الأسئلة الشائعة

كيف يتعامل الطلاب ذوو التباين العصبي مع الحياة الجامعية؟

يتعامل الطلاب ذوو التباين العصبي مع الحياة الجامعية عبر اللجوء إلى خدمات الدعم، والاستفادة من التسهيلات، ووضع استراتيجيات دراسة تناسب أساليبهم واحتياجاتهم الفريدة في التعلّم.

من هو الطالب من ذوي التنوع العصبي؟

الطالب من ذوي التنوع العصبي هو شخص لديه اختلاف أو حالة عصبية، مثل التوحد أو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أو عسر القراءة وغيرها، تؤثر في طريقة معالجته للمعلومات وتفاعله مع العالم.

كيف أعرف إن كنت من ذوي التباين العصبي؟

يمكنك معرفة ما إذا كنت من ذوي التباين العصبي عبر الخضوع لتقييم مهني أو تشخيص لدى مقدّم رعاية صحية مؤهل أو أخصائي نفسي أو طبيب نفسي.

كيف يعثر الطلاب ذوو التباين العصبي على وظائف وتدريبات عملية؟

يمكن للطلاب ذوي التباين العصبي العثور على وظائف وتدريبات عملية عبر الاستفادة من خدمات دعم التوظيف، والإفصاح عن تباينهم العصبي عند الحاجة، والبحث عن جهات عمل تدعم التنوع والشمول.

ما هي حركة التنوع العصبي؟

حركة التنوع العصبي حركة اجتماعية وحقوقية تدعو إلى قبول ودمج الأشخاص ذوي التباين العصبي في المجتمع، مع الاعتراف بالتنوع العصبي بوصفه جزءاً طبيعياً وقيّماً من تنوع البشر.

ما أفضل طرق المذاكرة للطلاب ذوي التباين العصبي؟

غالباً ما يفيدهم الفهم العميق للمادة أكثر من الحفظ الصم. ومن العادات الدراسية الجيدة لهم حل اختبارات تجريبية واستخدام وسائل بصرية مثل شرائح PowerPoint لتعزيز تثبيت المعلومات.

ما بعض حقوق ذوي التباين العصبي؟

تشمل حقوق ذوي التباين العصبي الحق في الحصول على التسهيلات، والوصول المتساوي إلى التعليم والعمل، والحماية من التمييز، والحق في المعاملة باحترام وكرامة.