علامات وأعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

قد يُبدي الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه غير المشخَّص سلوكيات مثل قِصَر الانتباه، وصعوبة البقاء جالسًا، والتصرّف باندفاع. كثيرًا ما يُوصَم بعضهم بأنهم طفل “مُثير للمشاكل” أو بالغ “سيئ الانضباط” بينما هم في الواقع يعانون من حالة ADHD غير مُدارة دون علمهم. ومع تزايد التشخيص الدقيق لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بين البالغين والأطفال، ثمة علامات وأعراض ينبغي الانتباه لها للمساعدة على الوصول إلى التشخيص، ومتى تم التشخيص على نحو سليم تتوافر أدوات كثيرة لـ مساعدة من يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه على تعلّم إدارته والازدهار دراسيًا ومهنيًا.

ما هو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، المعروف أيضًا باسم ADHD أو اضطراب نقص الانتباه، هو حالة تصيب البالغين والأطفال وتؤدي إلى صعوبات في التركيز ومدى الانتباه، وفرط النشاط، والسلوكيات الاندفاعية. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يؤثر ADHD على أكثر من 6.4 مليون طفل أمريكي تتراوح أعمارهم بين 4 و17 عامًا. غالبًا ما يظهر الاضطراب في مرحلة الطفولة وقد يستمر إلى مرحلة البلوغ. وبسبب ضعف فهم الأساليب غير التقليدية لاحتواء من يعانون من ADHD، قد يفاقم ذلك تدنّي تقدير الذات، ويؤدي إلى صعوبات في المدرسة أو العمل، ومشكلات في الحفاظ على العلاقات، وآثار جانبية أخرى.

الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

قد تختلف علامات ADHD من شخص لآخر وقد تبدو مختلفة لدى الأطفال والمراهقين مقارنة بالبالغين. الأعراض الثلاثة الأكثر شيوعًا لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه هي قلة الانتباه، الاندفاعية، وفرط النشاط. من المهم تذكر أن بعض جوانب ADHD ستكون أكثر بروزًا لدى بعض الأفراد مقارنة بغيرهم. ليس من الضروري أن تكون كل أعراض قلة الانتباه حاضرة لإجراء تشخيص مناسب أو لطلب تدخلات للتعلّم أو تكييفات مهنية. أعراض ADHD عند الأطفال والمراهقين: تتّسم أعراض فرط النشاط لدى الأطفال والمراهقين بأنها واضحة عادةً وغالبًا ما تُلاحظ قبل سن 6 سنوات. تظهر هذه الأعراض في أكثر من سياق أو مكان، مثل المدرسة والمنزل معًا. قد يُظهر الأطفال أعراض قلة الانتباه إلى جانب فرط النشاط والاندفاعية، أو قد تبرز لديهم ناحية دون الأخرى. التململ عرض شائع لدى الأطفال الأصغر سنًا. بعض العلامات الأكثر شيوعًا لقلة الانتباه هي:

• صعوبة في التركيز والانتباه
• قِصَر مدى الانتباه
• التشتت بسهولة
• أخطاء سهو في الواجبات المدرسية أو الأعمال المنزلية
• النسيان أو فقدان الأغراض
• صعوبة إتمام المهام المتكرّرة أو طويلة الأمد
• صعوبة في اتباع التعليمات
• صعوبة الإصغاء أو متابعة الحديث
• صعوبات في التنظيم وتحديد أولويات المهام
• التنقّل المستمر بين المهام والأنشطة
• قد يترافق ADHD أيضًا مع اضطراب السلوك

بعض العلامات الأكثر شيوعًا لفرط النشاط والاندفاعية هي:

• صعوبة البقاء جالسًا، خصوصًا في بيئة هادئة
• تململ مفرط أو قلق حركي أو حركة دائمة
• صعوبة التركيز على المهام المكلَّفة
• كثرة الكلام ومقاطعة الآخرين
• صعوبة انتظار الدور
• سلوك اندفاعي
• ضعف الإحساس بالمخاطر أو العواقب
• صعوبة الانتباه في المدرسة

إذا تُركت دون تشخيص، قد تفضي هذه الأعراض إلى مشكلات نفسية خطيرة لدى الطفل أو المراهق، مثل صعوبات التعلّم وتدنّي الدرجات، وصعوبة الحفاظ على الصداقات، وتعرّضهم لعقوبات مفرطة على سلوكيات خارجة عن سيطرتهم. أعراض ADHD عند البالغين: وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية، يعاني 2.5% من البالغين من ADHD. بالنسبة لمن اجتازوا الطفولة دون تشخيص ADHD، قد يكون رصد الأعراض أصعب. وبينما تظل الأعراض الثلاثة الشائعة — قلة الانتباه، وفرط النشاط، والاندفاعية — هي المحددات الرئيسية لـ ADHD لدى البالغين، فإنها تظهر لديهم بشكل يختلف كثيرًا عمّا تبدو عليه لدى الأطفال. ونظرًا لقلّة أبحاث الصحة النفسية حول ADHD لدى البالغين، فقد تظهر بعض الأعراض على النحو التالي:

• إهمال التفاصيل في مواقف كالعمل أو المهام المنزلية
• البدء باستمرار بمشاريع أو مهام جديدة قبل إنهاء ما قبلها
• الظهور بمظهر غير منظّم
• صعوبة ترتيب الأولويات
• فقدان الأشياء اليومية أو وضعها في غير مكانها
• النسيان أو صعوبة تذكّر أحداث الأيام الماضية
• الشعور بالتململ أو التوتر
• المعاناة من تقلّبات مزاجية أو عصبية زائدة
• يُنظر إليه كشخص متقلّب المزاج، سريع الغضب وقليل الصبر
• سلوكيات اندفاعية، مثل مقاطعة الحديث
• صعوبة التعامل مع المواقف الضاغطة
• الانخراط في سلوكيات مفرطة النشاط واندفاعية ومحفوفة بالمخاطر، مع اكتراث ضئيل بسلامة الذات أو الآخرين

على الرغم من أن هذه الحالات قد تكون أخف حدّة لدى البالغين مقارنةً بالأطفال، فإنها تظل تفرض التحديات نفسها في حياة الراشدين، مثل صعوبة النجاح مهنيًا وعدم القدرة على الحفاظ على العلاقات.

كيف يُشخَّص اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟

يمكن لمقدّم الرعاية الصحية — مثل الأخصائي النفسي أو الطبيب النفسي أو مقدّم الرعاية الأولية أو طبيب الأطفال — إجراء تشخيص رسمي لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بالاستناد إلى DSM-5 (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية). توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بمراجعة الأعراض الراهنة إلى جانب استحضار سلوكيات الطفولة للمساعدة في الوصول إلى التشخيص. تشخيص اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ليس مباشرًا كتشخيص مرض جسدي؛ فلا يوجد اختبار واحد بسيط يحسم وجود الاضطراب من عدمه، لكن مقدّم الرعاية الصحية يمكنه الوصول إلى تشخيص دقيق بعد فحص بدني شامل، بما في ذلك فحصي البصر والسمع. وقد يساعد هذا الفحص في استبعاد أسباب أخرى محتملة للأعراض، مثل اضطرابات القلق، والتوحّد، واضطراب التحدّي المعارض، والاضطراب ثنائي القطب، واضطرابات المزاج الأخرى. وقد تمتد هذه العملية عبر عدة مقابلات مع المريض أو مع أحد والدي الطفل. بالإضافة إلى الفحص البدني، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على نظام تقييم قائم على تخطيط الدماغ الكهربائي العصبي النفسي (NEBA)، وهو إجراء غير جراحي يقيس موجات الدماغ. يختلف سنّ التشخيص من شخص لآخر؛ تُشخَّص الحالات الأشدّ عادةً في وقت أقرب، قرابة سنّ الرابعة، بينما يبلغ العمر الوسيط للتشخيص نحو 7 سنوات.

أدوات تساعد في التعامل مع أغلب أنماط اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه

بعد أن يضع اختصاصيو الرعاية الصحية التشخيص المناسب، تتمثّل الخطوة التالية في تعلّم كيفية إدارة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يوميًا. ورغم عدم وجود خطة طريق بسيطة لإدارة علامات وأعراض الاضطراب، فثمة العديد من الأدوات المتاحة التي قد تساعد من يواجهون صعوبات في مجالات مختلفة ويرغبون في تجنّب الأدوية المنبِّهة. ومن الأدوات غير المنبِّهة التي قد تساعد في إدارة الأعراض اليومية لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ما يلي:

• مخطط يومي أو أجندة
• • تساعد هذه الأداة مباشرةً على تذكّر ما ينبغي فعله في ذلك اليوم، وأي أحداث مهمة تقترب.
  • من الأعراض الشائعة لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه الشعور بالإنهاك أمام المهام الكبيرة أو المستهلكة للوقت. يتيح المخطط تفكيك المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر أسهل في الإنجاز.
• دفتر النقاط (Bullet Journal)
• • يمكن لدفتر النقاط أن يساعد في التخطيط أو تقسيم المهام مثل المخطط، لكنه يتيح نهجًا أكثر حرية قد يشمل توثيق أحداث اليوم بطريقة فنية، كالرسم والخربشة التي تمنح متنفسًا للتململ الحركي.
  • ويمكن أن يعمل أيضًا كأداة داعمة للعلاج المعرفي السلوكي، تساعد على رصد الأفكار المشوّهة واستبدالها بأخرى أكثر واقعية.
• التقويم
• • حين ترى يومك بصريًا تبدو المهام والعناصر أكثر "ملموسية"، ما يساعد على إدارة الوقت وتذكّر المواعيد المهمة.
• تحويل النص إلى كلام
• • قد يصعب على كثير من المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه الحفاظ على التركيز وفترة الانتباه أثناء القراءة. تطبيق تحويل النص إلى كلام، مثل Speechify، يتيح متابعة النص بينما تُقرأ الكلمات بصوت عالٍ، أو إنجاز مهام أخرى أثناء الاستماع إلى المحتوى المقروء.
• مركز الأوامر
• • مركز الأوامر هو مساحة مخصّصة في المنزل أو مكان العمل تساعد على التنظيم. إنها نقطة تجمع للأغراض الأكثر استخدامًا مثل المفاتيح، والهواتف، والحقائب، والبريد.
  • كما تفيد اللوحة البيضاء والملاحظات اللاصقة في مركز الأوامر لتتبّع المهام والمواعيد والأعمال الواجب إنجازها.
• محطة الشحن
• • قد تكون محطة الشحن جزءًا من مركز الأوامر أو ركنًا مستقلًا. خصّص مكانًا تُجمع فيه جميع شواحن الحواسيب المحمولة والهواتف والأجهزة اللوحية. هذا يضمن أن تعود هذه الأجهزة إلى المكان نفسه في نهاية كل يوم.
• نظام الأرشفة
• • يجد المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه صعوبة في الحفاظ على التنظيم. يساعد نظام أرشفة للبريد والوثائق والفواتير وواجبات المدرسة والأوراق على إبقاء الأمور مرتّبة.
• المؤقتات والتنبيهات اليومية
• • يساعد ضبط مؤقتات للمهام من يواجهون صعوبات في إدارة الوقت على تكوين إحساس أوضح بالمدة التي يستغرقها إنجاز مهمة محددة.
  • أما المهام أو الأنشطة اليومية التي يسهل نسيانها، مثل تناول الدواء، فتؤدي التنبيهات اليومية دور منبّه فعّال.

كيف يمكن أن يساعدك Speechify

Speechify هو قارئ نصوص إلى كلام. أي مادة تُقرأ عادةً يمكن قراءتها بصوت عالٍ باستخدام Speechify؛ ملفات PDF، ورسائل البريد الإلكتروني، والكتب المدرسية والكتب الإلكترونية - أي شيء مقروء! كثير من المصابين بـ اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه غالبًا ما يجدون صعوبة في إيجاد الوقت للقراءة للاطلاع على الوثائق المهمة أو مذاكرة الكتب المدرسية. مع Speechify، تصبح هذه المهام أسهل بكثير عبر الاستماع ببساطة إلى الصفحات بينما تُقرأ الكلمات بصوت مرتفع. كما يتيح التطبيق للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه التقاط صور للصفحات التي يحتاجون إلى قراءتها ليستمعوا إليها في الوقت الذي يناسبهم. يبرز Speechify الكلمة على الصفحة أثناء التقدّم، مما يتيح لك أن تقرأ بينما تستمع. كما أنه متوافق مع Chrome، iOS، و Android، ومتكامل مع أي جهاز مكتبي أو محمول لتستمع في المنزل أو أثناء التنقّل. ولمن يعانون من النسيان المصاحب أحيانًا لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، يُعد Speechify أداة مفيدة للقراءة إذ يمكن استهلاك المحتوى بقراءة النص بالتوازي مع سماع الكلمات بصوت مرتفع، بما يلائم أنماط التعلّم البصرية والسمعية ويعزّز احتفاظك بالمحتوى. والقدرة على تعدّد المهام مفيدة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لأنها تتيح لهم التركيز على مهام صغيرة عدة في وقت واحد وتوفر متنفسًا فعّالًا للطاقة الزائدة. يُعد Speechify مفيدًا في هذا الصدد لأنه يسمح لك بالاستماع إلى مستند أو مقال أو رسالة إلكترونية أثناء إنجاز المهام، أو ممارسة الرياضة، أو حتى الخروج في نزهة. يعظّم Speechify الوقت المستغرق في القراءة من خلال السماح للمستخدمين بضبط السرعة التي يفضّلون الاستماع بها إلى موادهم. كما يساعدهم على استيعاب مواد أكثر بسرعة أكبر مما لو قرؤوها بأنفسهم. الأصوات المستخدمة في Speechify أقرب إلى الصوت البشري وأكثر سلاسة من كثير من أصوات الذكاء الاصطناعي المستخدمة في تطبيقات أخرى. هذا يمنحك تجربة استماعية أكثر طبيعية ويساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات المسموعة أو المقروءة. مهما كانت تحديات القراءة لدى المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، يمكن لـ Speechify أن يساعد!