الارتجاج من أكثر إصابات الرأس شيوعًا. ورغم أنه مزعج، فهناك العديد من الأدوات والعلاجات للتعامل معه. فلنستعرض أكثرها فاعلية.
ما هو الارتجاج؟
تعرّف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها الارتجاج بأنه إصابة دماغية رضّية خفيفة (TBI) تنجم عن هزّة أو ضربة أو صدمة للرأس. وقد تتسبّب الضربات لمناطق أخرى من الجسم بذلك إذا حرّكت الدماغ بسرعة ذهابًا وإيابًا. يمكن لهذه الحركات المفاجئة أن تجعل الدماغ يدور أو يرتد داخل الجمجمة، ما يسبب تغيّرات كيميائية قد تُتلف خلايا الدماغ أو تُمدّدها.
علامات الخطر للارتجاج
تشيع هذه الإصابة في سياق الرياضة. على المدربين الرياضيين ومقدّمي الرعاية الصحية وغيرهم مراقبة الأعراض التالية للارتجاج لاكتشاف الحالة مبكرًا:
- اختلاف حجم الحدقتين
- النعاس أو صعوبة الاستيقاظ
- صداع متزايد لا يزول
- كلام غير واضح
- خَدَر أو ضعف
- ضعف التناسق الحركي
- غثيان متكرر أو نوبات تشنج أو تقيؤ
- ازدياد الارتباك أو الهيجان أو القلق أو أي سلوك غير معتاد
- فقدان الوعي (يجب التعامل معه بجدية، حتى لو كان قصيرًا)
وتتشابه التأثيرات لدى الأطفال. ومع ذلك، إذا اشتبهت في أن رضيعك تعرّض لارتجاج، فأبلغ طبيب الأطفال بهاتين العلامتين: البكاء المستمر، والتردد في الأكل أو الرضاعة. يستغرق التعامل مع الارتجاج وقتًا؛ ولمساعدة التعافي على المضي بسرعة، يمكنك تجربة الأدوات والعلاجات التالية:
اختبار خط الأساس (baseline)
ينبغي أن يكون اختبار خط الأساس من أوائل خطواتك إذا أصبت بارتجاج. يخبرك هذا الاختبار متى يمكنك العودة بأمان إلى المدرسة الثانوية أو العمل أو الرياضات الاحتكاكية أو الأنشطة اليومية الأخرى. كما يمكن للممارس الصحي إرشادك بشأن ما يلي:
- طرق التعافي المناسبة
- علامات الخطر
- متى تطلب رعاية فورية
- الحد من خطر التعرّض لارتجاجات مستقبلًا
إلى جانب فحص الأعراض الشائعة، تتضمن اختبارات خط الأساس أيضًا تقييمات معرفية (الذاكرة والتركيز) واختبارات للتوازن. وقد تشمل كذلك فحوصًا عصبية ورقية بالقلم أو محوسبة لتحليل زمن الاستجابة. إذا كنت رياضيًا، فقد يجري الطاقم الطبي اختبارات لوجود ارتجاجات سابقة ضمن فحوص ما قبل الموسم، بما في ذلك التحقق من الأعراض السابقة ومدة تعافيك من إصابتك. كما ينبغي للمتخصصين الطبيين استكمال تقييمهم الفوري بعد الارتجاج برصد أي حالات أخرى قد تؤثر في تعافيك:
- الصداع النصفي
- اضطرابات المزاج
- القلق
- إصابة السوط (whiplash)
- الاكتئاب
- ADHD
- صعوبات التعلّم
- تقييم الارتجاج/الاختبارات المعرفية
ينظر تقييم الارتجاج في وظيفة دماغك قبل الصدمة وبعدها. يجب أن يجري الأطباء أو الطاقم الطبي على خط الملعب هذه الاختبارات إذا كانت لديهم الخبرة الكافية لتقييم هذا النوع من الإصابات ومعالجته. ومن الجوانب التي يفحصونها:
- التوازن
- التركيز والذاكرة والمهارات الذهنية الأخرى
- سرعة التفكير
- حلّ المشكلات
- الانتباه
أهم سبب يدفعك إلى جدولة اختبار للوظائف المعرفية هو تحديد مدى سرعة عودتك إلى حياتك الطبيعية. فإذا واصلت اللعب أو أداء مهام مرهقة مبكرًا جدًا، فإنك تخاطر بمتلازمة الإصابة الثانية (تورّم دماغي قد يكون قاتلًا). وحتى إن لم تكن الإصابة قاتلة، فقد تزيد احتمالات الإصابة بمتلازمة ما بعد الارتجاج، وهي حالة تُطيل أمد الأعراض لأسابيع أو أشهر، فتبطّئ سرعة المعالجة لديك بشدة وتفاقم مشكلات التوازن.
الاختبارات العصبية المعرفية
يقيس الاختبار العصبي المعرفي وظائفك الإدراكية ويولّد درجة تُستخدم كنقطة مرجعية. يشير أخصائيو الجهاز الدهليزي (المتخصّصون في أعراض الدوار) وغيرهم من المختصين إلى هذه الدرجة بوصفها أساسًا لأدائك قبل الإصابة وبعدها. وكما يدل الاسم، تبقى الاختبارات العصبية المعرفية مجرد اختبارات معرفية عصبية؛ فهي لا ترصد صعوبات أخرى قد تتأثر بالارتجاج، كمشكلات الرؤية والتوازن. لذلك يُوصِي الخبراء برعاية شاملة للارتجاج. وعلى مختصي الرعاية الصحية استخدام صور الأشعة المقطعية وأدوات تقييم أخرى لالتقاط الطيف الكامل للأعراض بعد إصابة الرأس. وهي الطريقة الأنجع لتحديد ما إذا كان الارتجاج هو السبب الفعلي لتقييد النشاط البدني والخلل المعرفي.
أكياس الثلج
إلى جانب طلب الرعاية الطبية، يمكنك تعزيز تعافيك من الارتجاج بعدة طرق قائمة على الدليل. من ذلك استخدام أكياس الثلج: ضعها على المنطقة المصابة لمدة 15–20 دقيقة لتخفيف الألم والتورم الخارجي. يمكنك أيضًا تكرار ذلك خلال الأيام القليلة التالية لتقليل التورم أكثر. لا تنسَ وضع الثلج (أو البازلاء المجمّدة) داخل منشفة لتجنّب تهيّج الجلد أو إلحاق الضرر به. يساعد تبريد العنق والرأس مباشرة بعد الإصابة على تخفيف الأعراض الشائعة، بما في ذلك اضطرابات النوم والغثيان والصداع. كما يمكنه التخفيف من الصداع النصفي التالي للارتجاج أو الكدمات الطفيفة بالرأس. وتشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن التبريد قد يقلّل خطر الأضرار طويلة الأمد بعد تكرار الارتجاجات.
الراحة
الراحة هي مفتاح التعافي الكامل. لا تذهب إلى العمل أو المدرسة إذا كنت منهكًا بسبب الإصابة. بدلًا من ذلك، احصل على قسط من الراحة حتى تختفي الأعراض. مع ذلك، لا ينبغي أن تستمر الراحة في الفراش لأكثر من ثلاثة أيام. ثم حاول العودة تدريجيًا إلى نشاطك المعتاد بوتيرة معقولة.
وسائل مساعدة
يمكن للتكنولوجيا أن تخفّف كثيرًا من بعض أعراض الارتجاج. على سبيل المثال، يمكنك تجنّب إجهاد العينين بالقراءة عبر الاستماع إلى صفحات الويب، المقالات، منشورات وسائل التواصل الاجتماعي، البريد الإلكتروني، والمزيد. هنا يأتي دور تحويل النص إلى كلام (TTS). تقوم هذه التكنولوجيا بتحويل النص إلى كلام وقراءته بصوت عالٍ بـأصوات واضحة. تتيح لك الاستماع إلى المحتوى الخاص بك أثناء الراحة، كي لا تفاقم الصداع أو مشكلات الرؤية.
تعرّف على Speechify
برنامج Speechify هو منصة TTS متقنة يمكنها تحويل أي نص إلى كلام. سواء كنت تحمّل ملف PDF أو تقرأ من صفحة ويب، فهذا التطبيق حل مثالي. والأفضل من ذلك أنه يعمل على جميع الأجهزة وأنظمة التشغيل الرئيسية. اطلع على التطبيق واكتشف ما الذي يمكنه فعله لأجلك!
الأسئلة الشائعة
ما هو العلاج الأكثر فعالية للارتجاج؟
قد تكون الراحة العلاج الأكثر فعالية للارتجاجات، لكن لا ينبغي إطالتها.
ما الأداة المستخدمة لتقييم الارتجاج؟
بعض الأدوات المستخدمة لتقييم الارتجاج تشمل اختبار التقييم الفوري بعد الارتجاج والاختبار المعرفي (ImPACT) وأداة التقييم القياسية للارتجاج (SCAT 3).
ما هي قواعد العلاج الثلاثة للارتجاج (الـ 3R)؟
من الأرجح أن تتجنّب مضاعفات الارتجاج إذا التزمت بالقواعد الثلاث: التعرّف، والإبلاغ، والتعافي.
ماذا يجب أن تفعل إذا اشتبهت أن شخصًا ما يعاني من ارتجاج؟
إذا اشتبهتَ في أن شخصًا ما مصاب بارتجاج، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. فالتأخر في التدخل قد يترتب عليه عواقب وخيمة.
ما هو السبب الأكثر شيوعًا للارتجاج؟
السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالارتجاج هو التعرّض لضربة على الرأس تُحدث حركة سريعة للدماغ داخل الجمجمة.
ما الفرق بين الارتجاج وإصابة الدماغ؟
"إصابة الدماغ" مصطلح جامع يشمل أنواعًا متعددة من إصابات الرأس، ومنها الارتجاج.
