كيفية حظر وسائل التواصل الاجتماعي
العالم الرقمي مليء بالمشتتات، وتعد وسائل التواصل الاجتماعي من أكبرها. عندما تحتاج إلى المذاكرة لاختبار أو إنجاز مشروع مهم، من السهل الاستسلام لإغراء تفقد خلاصتك. ومع إضاعة الدقائق في التمرير، تهبط إنتاجيتك بسرعة.
المشكلات الحديثة تتطلب حلولًا عصرية. اليوم، هناك أدوات متنوعة تساعدك على حظر منصات التواصل الاجتماعي عندما تحتاج إلى التركيز، سواء على هاتفك أو متصفحك.
تابع القراءة لتعرف كيفية حظر وسائل التواصل الاجتماعي وتقليل وقت الشاشة لروتينٍ أكثر صحة.
إضافات المتصفح لحظر وسائل التواصل الاجتماعي
هل تجد نفسك كثيرًا على فيسبوك أو تويتر أو مواقع التواصل الأخرى وأنت تعمل أو تدرس على الكمبيوتر؟ يمكنك تقييد الوصول إلى هذه المواقع المشتتة عبر إضافة للمتصفح. إليك بعض الخيارات التي يمكنك تثبيتها اليوم.
StayFocusd
StayFocusd هي إضافة رائدة لحظر المواقع متاحة لـ Chrome. تتيح لك هذه الإضافة البسيطة ضبط حدود زمنية لمدى بقائك في صفحات ويب مختلفة. بمجرد نفاد الوقت، لن تتمكن من تصفح شبكات التواصل الاجتماعي لبقية اليوم. يمكنك أيضًا حظر مواقع كاملة، وصفحات ويب محددة، ومسارات، وحتى محتوى الويب مثل الصور.
RescueTime
RescueTime هو تطبيق إنتاجية متكامل لنظامي macOS وWindows. كما أنه يوفر إضافة للمتصفح يمكنك استخدامها لتتبع نشاطك في Chrome أو Firefox أو Explorer أو Edge أو Safari. يتولى التطبيق تصنيف المواقع التي تزورها تلقائيًا ويقدم تقارير مفيدة عن كيفية قضاء وقتك على الإنترنت. يمكنك كذلك حظر مواقع وتلقي تذكيرات لتحسين إنتاجيتك.
BlockSite
BlockSite هو أداة تركيز متقدمة لـ Chrome وFirefox وEdge. تتيح لك الأداة إنشاء قوائم حظر مخصصة وجدولتها للبقاء على المسار الصحيح خلال ساعات العمل أو الدراسة. يمكنك تصنيف المواقع المشتتة وحظر جميع وسائل التواصل الاجتماعي بنقرة واحدة. كما يمكنك حماية قائمة الحظر بكلمة مرور وتتبع مقدار الوقت الذي تقضيه على مواقع مختلفة باستخدام التحليلات.
Freedom
تطبيق Freedom هو أداة إنتاجية شائعة يمكنك استخدامها على جميع أجهزتك، وله أيضًا عدة إضافات متصفح مفيدة لـ Chrome وFirefox وEdge وOpera. تتيح إضافة Limit التحكم في مقدار الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي، بينما تمنحك إضافتا Freedom وPause تذكيرات لطيفة عند محاولة الوصول إلى صفحة مشتتة. وأخيرًا، تساعدك إضافة Focus على حظر الإنترنت بالكامل وإدراج المواقع التي تحتاجها فقط أثناء الدراسة.
تطبيقات الهاتف التي تحجب وسائل التواصل الاجتماعي
تجعل تطبيقات الهاتف الترفيه في متناولك بسهولة كبيرة. والرسائل النصية والإشعارات المتواصلة تجعل تجاهل هذا الجهاز صعبًا. إذا كنت تتفقد واتساب أو سناب شات وتطبيقات التواصل الأخرى باستمرار على iPhone أو أندرويد، ففكّر بتثبيت أحد تطبيقات الحجب هذه.
AppBlock
AppBlock لأجهزة Android هو خيار فعّال لحجب وسائل التواصل الاجتماعي. يتيح لك التطبيق تقييد الوصول إلى أي تطبيق وموقع إلكتروني، وتتبع وقت الشاشة لتصبح أكثر وعيًا باستخدام هاتفك. يمكنك حتى تفعيل القيود بحسب الموقع لفصل العمل عن المتعة تمامًا. إذا احتجت حماية إضافية، فعِّل الوضع الصارم (Strict Mode) ولن تتمكن من التحايل على القيود.
Freedom
تطبيق Freedom متوفر لأجهزة iOS وAndroid. إنه أداة مصممة جيدًا تتيح للمستخدمين حظر المشتتات بقوائم حظر معدة مسبقًا أو مخصصة. يمكنك جدولة جلسات تركيز والتركيز على أمور أهم من خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي. يعمل Freedom أيضًا على جميع المنصات، لذا يمكنك التحكم بسهولة في المشتتات عبر جميع أجهزتك. يوفر التطبيق تجربة مجانية، وبعدها يمكنك الاطلاع على أسعار الاشتراك المميز.
Stay Focused
مع أكثر من مليون تنزيل على متجر Google Play، يعد Stay Focused (لا تخلطه مع StayFocusd المذكور سابقًا) من أكثر حواجز وسائل التواصل الاجتماعي شعبية على Android. بعد منح التطبيق الأذونات المناسبة، يمكنك وضع حد زمني لأي تطبيقات تواصل اجتماعي تريدها. يمكن لـ Stay Focused أيضًا منعك من الوصول إلى مواقع التواصل الاجتماعي في متصفح هاتفك. هناك الكثير من خيارات التخصيص التي تساعدك على تنمية التحكم الذاتي.
Flipd
Flipd هو مؤقت للتركيز والدراسة يقدّم لمسة مختلفة على أدوات حظر وسائل التواصل الاجتماعي. للتطبيق جانب مجتمعي قوي حيث يمكن للمستخدمين رؤية كيفية إدارة الآخرين لوقتهم. يمكنك استخدام ملفات تعريف للتركيز تسجّل جلساتك. أثناء الجلسات، تكون التطبيقات المشتتة محجوبة بالكامل. يُعد Flipd أداة رائعة للطلاب الراغبين في إنشاء مجموعات دراسة يركّزون فيها جماعياً بلا تشتيت. التطبيق متاح على iPhone وAndroid.
Engross
تطبيق مؤقت تركيز آخر يُبعدك عن وسائل التواصل الاجتماعي هو Engross، المتاح لأجهزة Android وiOS على حد سواء. يمكنك إنجاز مهامك باستخدام مؤقت بتقنية بومودورو بينما تُحجب جميع التطبيقات المشتتة. كما يعطّل التطبيق شبكة Wi‑Fi أثناء تركيزك. وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة للدخول في حالة التركيز، يمكنك تفعيل ضوضاء بيضاء مهدِّئة.
Speechify—تطبيق إنتاجية رائع آخر
التطبيقات المذكورة أعلاه تساعدك على التركيز عبر إزالة مصادر الإلهاء. ومع ذلك، قد يظل التركيز على المواد المكتوبة صعباً. لحسن الحظ، هناك تطبيقات أخرى يمكن أن تساعدك على زيادة إنتاجيتك.
Speechify هو تطبيق تحويل نص إلى كلام (TTS) يمكنه قراءة أي نص رقمي بصوت مُولَّد حاسوبياً بطابع طبيعي. مع Speechify، يمكنك القراءة بعينيك وأذنيك في الوقت نفسه، ما لا يزيد فقط من الاحتفاظ بالمعلومات، بل يتيح لك أيضاً استيعاب المحتوى بسرعة أكبر.
يمكنك الاستماع إلى أي مقال أو دراسة أو كتاب مدرسي أو عرض تقديمي ببساطة بلصق النص في تطبيق TTS الإلكتروني الخاص بـ Speechify. يمكنك أيضاً تثبيت إضافة Chrome لقراءة أي صفحة ويب أو مستند Google فوراً. التطبيق متاح على جميع المنصات، بما في ذلك Android وiOS أيضاً.
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني حظر وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفي؟
هناك العديد من حاصرات التطبيقات التي يمكنها مساعدتك في حظر وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفك بنظام iOS أو Android. جرّب أحد التطبيقات المذكورة أعلاه.
كيف أحظر وسائل التواصل الاجتماعي على هاتف طفلي؟
يمكنك استخدام تطبيق حظر مع حماية بكلمة مرور لتقييد وصول طفلك إلى وسائل التواصل الاجتماعي. هناك أيضاً تطبيقات أخرى مخصّصة للرقابة الأبوية.
كيف أوقف ظهور وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفي؟
تمكين وضع التركيز أو إيقاف الإشعارات يمنع تنبيهات وسائل التواصل الاجتماعي المزعجة عندما تحتاج إلى التركيز.
