ريديت لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
الأشخاص المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) لديهم قِصَر مدى الانتباه، ويتشتت انتباههم بسهولة، ويجدون صعوبة في إتمام المهام الروتينية. إنه اضطراب سلوكي شائع يؤثر في الأشخاص من جميع الأعمار.
على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، هناك عدة طرق لإدارة الأعراض وعلاجها. يبحث الكثير من المصابين عن موارد تساعدهم على التأقلم مع حالتهم، بما في ذلك المواقع الصحية الرسمية ووسائل التواصل الاجتماعي. ومن أفضل الأماكن للحصول على معلومات عن ADHD هو ريديت.
ما هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط؟
اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو اضطراب نمائي عصبي يؤثر في الوظائف التنفيذية في الدماغ. يعاني كثيرون من هذا الاضطراب وعادةً ما يُشخَّص في سن مبكرة، بين سن الثالثة والسابعة. ومع ذلك، قد يمضي بعض الأفراد حياتهم من دون أن يدركوا أنهم مصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. وقد يؤدي غياب الدعم اللازم إلى مشكلات في الصحة النفسية وصعوبة في أداء المهام اليومية.
تشمل أعراض ADHD عدم الانتباه، الاندفاع، المماطلة، التركيز المفرط، ضعف الذاكرة، وفرط الطاقة. أما عن أسبابه المحتملة، فقد ينجم ADHD عن إصابة في الدماغ، أو صدمة نفسية، أو التعرّض لبيئات ضارّة أثناء الحمل. ومن الأسباب المحتملة أيضًا نقص الدوبامين في الدماغ، ما قد يؤثر في الذاكرة العاملة. وفي حال نتج ADHD عن إصابة دماغية، يُشار إليه أحيانًا بخلل في الوظائف التنفيذية.
غالبًا ما يترافق ADHD مع اضطرابات أخرى، أي قد يحدث بالتزامن مع الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب.
بعد تشخيص ADHD، يشتمل العلاج عادةً على العلاج السلوكي وأدوية ADHD. تشمل الأدوية الشائعة الموصوفة للـ ADHD Adderall وRitalin والأمفيتامين وVyvanse وغيرها. هذه الأدوية متاحة فقط بوصفة طبية وقد ترافقها آثار جانبية، مثل صعوبات النوم وفقدان الشهية.
أفضل السابريديتات للأشخاص المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
هناك أنواع مختلفة من السابريديتات مخصّصة لـ ADHD. على سبيل المثال، بعضها يتناول المعلومات العامة، وهو مثالي لمن شُخِّصوا حديثًا. وبعضها أكثر تحديدًا، مثل مجموعات الدعم، الميمز، معلومات عن أدوية ADHD والتشخيص، إلخ. وهناك أيضًا سابريديتات غير مخصّصة لـ ADHD تركز عمومًا على تحسين الصحة النفسية، ويمكن أن تفيد المصابين أيضًا.
إليك أفضل السابريديتات التي صوّت لها ملايين المستخدمين والمفيدة للأشخاص المصابين بـ ADHD.
R/ADHD
بأكثر من 1.5 مليون عضو، R/ADHD هو أفضل سابريديت للأشخاص المصابين بـ ADHD. يوفّر للمصابين معلومات ضرورية عن هذا الاضطراب في قسم "ويكي"، بما في ذلك معلومات عن أدوية ADHD، التشخيص، العلاج، وكيفية التعامل مع الحالة على المستوى النفسي. كما أنه مكان رائع لقراءة قصص المصابين بـ ADHD والتنفيس عن التحديات المشابهة.
R/getstudying
R/getstudying سابريديت غير مخصّص لـ ADHD، لكنه قد يكون مفيدًا جدًا لطلاب الثانويات والجامعات الذين يواجهون صعوبة في الدراسة بسبب حالتهم. يضم هذا السابريديت 646,000 عضوًا. إنه حافل بالنصائح والتوصيات وأفكار للدراسة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل المماطلة.
R/adhd_anxiety
R/adhd_anxiety هو سابريديت مخصص للأفراد الذين يعانون من القلق والقلق الاجتماعي الناجمَين عن ADHD. يركز هذا السابريديت على الصحة النفسية والرفاه ويقدم نصائح مفيدة. وهو سابريديت أصغر بنحو 59,000 عضو، لكنه مساحة آمنة للتعبير عن تحديات العيش مع ADHD.
R/selfimprovement
R/Selfimprovement هو سابريديت آخر غير مخصّص لـ ADHD، لكنه قد يساعد المصابين بـ ADHD ومن لديهم اضطرابات سلوكية مشابهة. هذا سابريديت شائع يضم 1.2 مليون عضو، حيث يتشارك الكثيرون تجاربهم مع تحديات الصحة النفسية ويقدمون نصائح مستندة إلى تجاربهم.
سابريديتات ADHD محددة
سابريديتات ADHD الأخرى التي قد تجدها مفيدة تشمل:
- r/ADHD_Programmers - مبرمجون مصابون بـ ADHD
- r/TwoXADHD- نساء مصابات بـ ADHD
- r/Asdhd - لمن لديهم ADHD والتوحّد
- r/ParentingADHD - للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال مصابون بـ ADHD
- r/adhdmeme - ميمات عن ADHD
Speechify - أداة تحويل النص إلى كلام للمصابين بـ ADHD
الأشخاص المصابون بـ ADHD يمكنهم الاستفادة من منصة مثل Speechify، وهي أداة تحويل النص إلى كلام تجعل قراءة كل شيء من مقالات الأخبار إلى الرسائل الإلكترونية أسهل. وقد يجد بعض المصابين بـ ADHD صعوبة في القراءة، وهنا تتدخل Speechify للمساعدة.
تستطيع هذه المنصة تحويل النصوص الرقمية أو المطبوعة إلى كلام مسموع. كما يمكن أن تكون مفيدة لمن لديهم صعوبات في التعلم والقراءة. يمكنك البدء مع Speechify عبر أداة محول النص إلى كلام المجانية. جرّب Speechify مجانًا اليوم.
الأسئلة الشائعة
لماذا يجد الأشخاص المصابون بـ ADHD صعوبة في التركيز؟
من أبرز أعراض ADHD صعوبة التركيز. يُعرف هذا النمط بـ ADHD-PI (قصور الانتباه في المقام الأول)، ويرتبط بانخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ.
ما هي بعض أعراض ADHD؟
من أكثر أعراض ADHD شيوعًا: فرط النشاط، القلق الحركي، التسويف، النسيان، كثرة الكلام، وغيرها. إذا كنت تفقد تركيزك سريعًا وتجد صعوبة في الثبات على مهمة واحدة، فقد تكون مصابًا بـ ADHD.
كيف يؤثر الإنترنت على الأشخاص المصابين بـ ADHD؟
توجد علاقة بين استخدام الإنترنت وADHD؛ فقد تكون أكثر عرضة لإدمان الإنترنت إذا كان لديك ADHD. وبما أنه بيئة عالية التحفيز، فإنه يجذب المصابين بـ ADHD أكثر، ما قد يرسّخ نمطًا سلوكيًا إدمانيًا. وينطبق الأمر نفسه على ألعاب الفيديو.
ما هو أفضل دواء لـ ADHD؟
من أبرز أدوية ADHD: الميثيلفينيديت، أديرال، ليسديكسامفيتامين، وديكسامفيتامين.
هل من الممكن أن يكون لدى شخص ما ADHD دون تشخيص؟
قد يعيش بعض الأشخاص مع ADHD طوال حياتهم من دون أن يدركوا ذلك.
