يجد العديد من الأطفال والبالغين المصابين بـ اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) صعوبة في القراءة. قد يواجهون صعوبة في التركيز أو الجلوس بهدوء للقراءة، وقد يتشتّت انتباههم بسهولة. ينعكس ذلك على الفهم والاستيعاب والقدرة على تذكّر المحتوى. قد يواجه الأطفال صعوبة في التركيز، وهذه الصعوبة في القراءة قد تؤثر على درجاتهم. في العمل، قد يجد البالغون أن صعوبة القراءة مع ADHD تؤثر على أدائهم الوظيفي. يمكن أن تتسبب هذه التحديات في الإحباط وتدنّي تقدير الذات، وقد تؤدي حتى إلى الاكتئاب عندما يشعر الأطفال والبالغون بالعجز عن تجاوزها. لكن هناك حلاً. فالتقنية تتطور باستمرار، و تحويل النص إلى كلام بصوت بشري (TTS) توفّر طريقة للاستماع إلى النص. والأجمل أنها تمكّن ذوي صعوبات التعلّم مثل ADHD، صغاراً وكباراً.
قبل أن نبدأ: ما هو ADHD؟
اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، أو ADHD، يصيب نحو 8% من الأطفال في الولايات المتحدة وحوالي 4% من البالغين فوق سنّ 18 عامًا. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فهو من أكثر اضطرابات النمو العصبي شيوعًا لدى الأطفال — مع أنه قد يؤثر أيضًا في البالغين. الأفراد الذين تم تشخيصهم باضطراب ADHD غالبًا ما يواجهون صعوبة في الانتباه أو التركيز، إلى جانب تحديات في قراءة الكتب. قد يجدون صعوبة في كبح الاندفاع أو يكونون متململين ونشطين على نحو مفرط أو يفقدون الاهتمام بسرعة. قد تجعل أيٌّ من هذه الأعراض القراءةَ صعبة، وعندما تجتمع عدة أعراض معاً قد تبدو القراءة مستحيلة.
هناك ثلاثة أنواع من ADHD:
- النوع الغالب عليه قصور الانتباه — يواجه الشخص صعوبة في التركيز، ما يجعل البقاء على المهمة، والتنظيم، واتباع التعليمات، والانتباه للتفاصيل، ومتابعة المحادثة أمورًا أصعب. يتشتّت سريعًا وغالبًا ما ينسى.
- النوع الغالب عليه فرط النشاط والاندفاع — يواجه الشخص صعوبة في الجلوس بهدوء لفترات. يميل إلى كثرة الكلام والتململ ويعاني الاندفاعية. قد يشعر البالغون بعدم الهدوء، بينما قد يتحرك الأطفال بلا توقّف: يركضون، يتسلّقون، يقفزون. قد يقاطع الآخرين عند الكلام، ويتحدث في أوقات غير مناسبة، ويجد صعوبة في التحكّم في مستوى صوته، وفي انتظار دوره، وقد ينتزع الأشياء من أيدي الآخرين.
- النوع المختلط — تظهر لدى الشخص أعراض كلا نوعي ADHD.
يمكنك قراءة المزيد عن ADHD هنا.
أعراض وتحديات ADHD
هل تعيد قراءة النص لأنك تفقد تركيزك؟ هل تجد صعوبة في الالتزام بالمهمة؟ هل يرهقك عبء العمل؟ غالبًا ما يواجه الأفراد المصابون بـ ADHD صعوبات في التنظيم، وإدارة الوقت، والحفاظ على الانتباه. قد يجدون صعوبة في إنجاز المهام، واتباع التعليمات، والبقاء على المسار نحو أهدافهم. يمكن أن تؤدي هذه الصعوبات إلى تحديات أكاديمية ومهنية، فضلًا عن توتّر العلاقات الشخصية. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر في صحتهم النفسية وتقديرهم لذواتهم. علاوة على ذلك، قد يعاني الأفراد المصابون بـ ADHD صعوبات في تنظيم الانفعالات وضبط الاندفاع، ما قد يقود إلى قرارات متهوّرة، وصعوبة في إدارة الإحباط، وميل إلى التصرّف دون مراعاة العواقب. هذه التحديات قد تفاقم الأثر الكلي لـ ADHD على حياة الشخص. لكن المهم أنّ هذا الاضطراب لا يعرّف صاحبه. وهناك موارد عديدة مثل Speechify تخفّف من وطأة هذه التحديات؛ فالبرنامج يقرأ المحتوى بصوتٍ عالٍ.
كيف قد يجعل ADHD القراءة صعبة على بعض الأشخاص
كل أنماط ADHD قد تسبّب صعوبات في القراءة لدى الأطفال والبالغين. صعوبة الجلوس بهدوء وصعوبة التركيز عرضان شائعان وقد يؤثران في طريقة معالجة الطفل أو البالغ للمعلومات وفهمها واحتفاظه بها، ما يفضي في النهاية إلى مشكلات في القراءة. وتُعَدّ الذاكرة والاحتفاظ بالمعلومة من أكثر الهواجس شيوعًا لدى البالغين المصابين بـ ADHD وكذلك لدى أولياء أمور الأطفال المصابين. تصبح معالجة المعلومات أصعب لدى دماغ المصاب بـ ADHD بسبب شرود الأفكار والمشتّتات البيئية. كما أن التحكّم بالمشتّتات وإدارة الوقت قد يكونان عسيرين ويؤثّران بشدّة على القراءة. علاوة على ذلك، قد يكون مجرد الجلوس بهدوء مصدر إحباط ويجعل القراءة معاناة. يواجه الأشخاص المصابون بـ ADHD صعوبة كبيرة في التركيز والانتباه. ليس ذلك ذنبهم؛ فهكذا يعالج دماغهم المعلومات. ومع ذلك، يصعّب هذا عليهم الاحتفاظ بالمعلومات والاستفادة القصوى من الذاكرة العاملة، ما قد يؤثر على الفهم وكذلك سرعة القراءة. وقد يدفعهم ذلك إلى تجنّب القراءة لأنها «صعبة للغاية».
أفضل 5 أدوات مناسبة لذوي ADHD لتعزيز التركيز والفهم
قد يكون التعامل مع تحديات اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه مرهقًا، خصوصًا عند قراءة المواد والتركيز على النصوص. لحسن الحظ، توفّر التكنولوجيا باقة من الأدوات المخصّصة لمساندة من يعانون صعوبات الانتباه والتركيز. من تطبيقات تحويل النص إلى كلام التي تمنح الكلمة المكتوبة صوتًا، إلى أدوات حجب المشتتات التي تساعد على الحفاظ على التركيز، تُحدث هذه الأدوات فرقًا حقيقيًا في تجربة القراءة لدى المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. فيما يلي قائمة مُنتقاة بعناية بأفضل 5 أدوات للقراءة لمصابي ADHD، لكل منها ميزات فريدة تلائم احتياجات وتفضيلات مختلفة، ويتصدّرها الخيار المميّز Speechify.
- Speechify
- الإيجابيات: يوفّر تطبيقات للويب والهاتف واللوحي، ما يسمح بتحويل النص إلى كلام والاستماع أينما كنت. يتميّز بأصوات طبيعية عالية الجودة ويدعم طيفًا واسعًا من صيغ المحتوى.
- SwiftRead
- الإيجابيات: إضافة للمتصفح تعتمد تقنية العرض البصري المتسلسل للقراءة السريعة، مع خيارات لتخصيص الخطوط والألوان. يتوفر إصدار مجاني مع ترقيات مدفوعة لميزات إضافية مثل تحويل النص إلى كلام.
- Freedom
- الإيجابيات: يحجب المشتتات عبر جميع أجهزتك مع إمكانية إنشاء قوائم حجب متعددة. كما يوفّر ضوضاء محيطة لمساعدة التركيز.
- Cold Turkey Blocker
- الإيجابيات: جداول حجب مرنة، وتشغيل على مستوى النظام لمنع التحايل، وميزات تُصعِّب الالتفاف على القيود، مع نسخة مجانية وأخرى مدفوعة.
- Forest
- الإيجابيات: فكرة ممتعة لزراعة أشجار للحفاظ على التركيز، مع إمكان وسم فترات العمل وتتبع اتجاهات الإنتاجية. يقدّم مقاربة فريدة لتقنية بومودورو بطابع لعبي.
تقدّم هذه الأدوات مقاربات متنوّعة لتحسين القراءة والتركيز لدى المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، بدءًا من المساعدة الصوتية إلى حجب المشتتات وإدارة الوقت.
كيف يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
بعد استبعاد أو معالجة صعوبات التعلّم أو القراءة، يمكن للوالدين دعم أطفالهم المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بالتثقيف الذاتي. محاولة إلزام طفل مصاب بهذا الاضطراب بأن يكون “طبيعيًا” خطأ جسيم؛ فهذا يزرع لدى الطفل شعورًا بأنه معيب وأقل من الآخرين. وقد يخلّف أثرًا عاطفيًا بالغًا ويقوّض احترام الذات والشعور بالقيمة. بدلاً من ذلك، ابحث عن حلول تناسب نمط أعراض ADHD لديه. تحدّث مع طفلك لفهم صراعاته الشخصية — فاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه لا يظهر بالطريقة نفسها لدى الجميع. استخدم تلك المعلومات لوضع خطة لا تساعده على القراءة فحسب، بل تغرس حبّ القراءة أيضًا. وحدّد الأدوات التي يمكن أن تعينه.
كيف يحسّن البالغون والطلاب المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تجربة القراءة لديهم
سواء كان الهدف القراءة للتسلية أو للدراسة أو للعمل، يمكن للبالغين والأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تحسين تجربة القراءة لديهم. تتوفر مواد كثيرة عن ADHD وتحديات القراءة لدى البالغين والأطفال على حد سواء، ويشدّد الخبراء على تقليل المشتتات ومراعاة نمط ظهور ADHD لدى كل فرد. يمكن لاختصاصي أن يساعد في إيجاد استراتيجيات شخصية تعزّز الفهم والسرعة في القراءة. كما يُعد إيجاد مساحة قراءة قليلة المشتتات حلًا شائعًا. تحويل النص إلى كلام هو حل رائج يزداد انتشارًا بسرعة لأنه يتيح للشخص “القراءة” أثناء القيام بأمور أخرى مثل التململ بمُلهٍ صغير، إنجاز مهام أخرى، أو المشي والتمرين — أو المتابعة بصريًا مع قارئ النص الذي قد يسهّل تلخيص أهم المعلومات.
طرق شائعة للتعامل مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
تُعتمد طرق متعددة لإدارة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، بما في ذلك الأدوية والعلاج وتغييرات نمط الحياة. يمكن للأدوية، مثل المنشطات أو غير المنشطات، أن تساعد في تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ وتحسين التركيز وضبط الاندفاع. يوفّر العلاج، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، استراتيجيات عملية لإدارة الأعراض وتطوير آليات للتكيّف. إلى جانب الدواء والعلاج، تلعب تغييرات نمط الحياة دورًا حاسمًا في التعامل مع الاضطراب. يساهم التمرين المنتظم والنظام الغذائي المتوازن والنوم الكافي في تعزيز الصحة العامة والتخفيف من بعض أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. بالإضافة إلى ذلك، تساعد استراتيجيات التنظيم، مثل استخدام المُنظِّمات أو ضبط التذكيرات، الأفراد على إدارة وقتهم بصورة أفضل.
نصائح للقراءة أثناء التعايش مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: جرّب التحويل من نص إلى كلام مع Speechify
TTS تُمكّنك أدوات من تحويل أي نص إلى كلام. يميل الناس إلى التركيز أكثر عند الاستماع، حتى لو كانوا يقومون بشيء آخر. يمكنك أنت أو طفلك المصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه فعل ذلك لفترات أطول. ثمة وسائل تساعد الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه على القراءة ومراجعة المعلومات. تتوفر مجموعة من التطبيقات التي تُعين على تنظيم المعلومات وقراءة النص وتقديم ملخصات للأعمال الأكبر. ويمنحهم التحويل من نص إلى كلام هذه المرونة، إذ يتيح لهم الانخراط في قراءة نشطة باستقلالية. تقدم Speechify حلولًا للقراءة عبر TTS تتيح للمستخدمين خيار الاستماع إلى النص أو المتابعة مع مُميِّز النص الخاص بـ Speechify. بل وتساعدهم أيضًا على صقل مهارات القراءة. هذا يجعل إنجاز واجبات المدرسة أسهل، ويمكن أن يعزز أداء البالغين في العمل الإنتاجية. وهي تفتح لهم الباب لاكتشاف متعة المغامرة وإثارة الغوص في كتاب جيد والانغماس في القصة دون إحباط. والأهم من ذلك أنها تمنحهم القدرة والحرية على إنهاء قراءة المحتوى بوتيرة أكبر. من الضروري ألا تفوتهم التفاصيل المهمة، ومع Speechify لن يحدث ذلك!
الأسئلة الشائعة
هل يمكن الاستمتاع بالقراءة مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
القراءة نشاط يمكن أن يستمتع به أي شخص تقريبًا، بما في ذلك البالغون والأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. ومع ذلك، قد تكون تحديًا لأن المصاب قد يجد صعوبة في الجلوس ساكنًا. كما قد يكون التركيز مشكلة لأن ذهنه سريع الحركة. يوفر التحويل من نص إلى كلام طريقة قراءة دون استخدام اليدين تتيح للمستخدم القيام بأشياء أخرى أثناء القراءة، مثل استخدام سبينر (fidget spinner) أو أي نشاط آخر يعزّز التركيز.
كيف أتحسّن في القراءة مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
قد يجعل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه القراءة تحديًا، لكنه ليس مستحيلًا. إذا كان لديك اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، فيمكنك القراءة وفهم ما تقرأ والاحتفاظ به. يمكن أن تساعدك هذه النصائح.
- يعمل التحويل من نص إلى كلام بطريقة تشبه الكتب المسموعة من خلال توفير تجربة قراءة دون استخدام اليدين، لكنه يمنحك مرونة أكبر لتوسيع مكتبتك بأعمال لم تُحوَّل بعد إلى كتب مسموعة — وحتى مستندات من أنواع أخرى.
- أنشئ مساحة مخصَّصة للقراءة تكون مريحة وخالية من المشتتات.
- اقرأ يوميًا وحدِّد أهدافًا قابلة للقياس لكل يوم.
- اختر كتبًا ذات فصول أقصر.
- اقرأ كتبًا مصوّرة كي يظل دماغك متيقظًا ومنخرطًا باستمرار أثناء الانتقال من القراءة إلى مشاهدة الصورة ثم العودة إلى القراءة.
- حدِّد عدة مؤلفين تروقك أساليبهم وابحث عن كتب لهم، وابحث أيضًا عن مؤلفين مشابهين لتوسيع اهتماماتك.
- اقبل أي تحديات يفرضها اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه وابحث عن طرق للعمل معه. لا تحاول التبدّل لتلائم فكرة مسبقة عن كيف يجب أن يكون القارئ أو كيف يجب أن تقرأ وتفهم. ابحث عن طريقتك، ما يناسبك أكثر، والتزم به.
هل الكتب المسموعة أفضل لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
غالبًا ما ينجح الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه مع الكتب المسموعة لأنها توفّر بديلاً مشوّقًا ودون استخدام اليدين للكتب الورقية. يمكنهم الاستمرار في القراءة واكتساب معلومات وأفكار وقصص جديدة دون الالتزام بمكان واحد أو محاولة الجلوس بثبات للقراءة. يمكن أن تكون الكتب المسموعة مُحرِّرة للشخص المصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. كما يمكنها مساعدة من يعانون عسر القراءة.
هل التحويل من نص إلى كلام مفيد لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
تقنية تحويل النص إلى كلام (TTS) قد تكون خيارًا ممتازًا لمن يعاني اضطراب تشتّت الانتباه وفرط الحركة (ADHD)، لأنها ببساطة تتيح له توسيع مكتبته لتشمل مواد لم تُصدر ككتب صوتية بعد.تطبيقات TTS مثل Speechify تضم أدوات تُسهّل القراءة أكثر. تساعد أداة مُسطِّر النص القارئ على المتابعة عبر إبراز مؤشر بصري داخل النص، ما يدرّب الدماغ على التركيز والقراءة والفهم. وبهذا يتمكّن الشخص المصاب باضطراب تشتّت الانتباه وفرط الحركة من القراءة بطريقته وبالوتيرة التي تناسبه.
