Behandlung und Werkzeuge für exekutive Funktionen

Erfahren Sie mehr über eine effektive Behandlung und Werkzeuge für exekutive Funktionen, die Fähigkeiten zur exekutiven Funktion bei Menschen jeden Alters entwickeln können.

Manche Menschen können sich nicht genug konzentrieren, um eine Aufgabe zu erledigen, geschweige denn zwischen Aktivitäten zu wechseln und neue Dinge zu lernen. Während es verlockend ist zu glauben, dass nur Kinder und Jugendliche dieses Problem haben, kämpfen viele Erwachsene täglich damit.

Diese Art von Schwierigkeiten hängt mit den exekutiven Funktionen jeder Person zusammen. Wenn Ihre nicht ausreichend entwickelt sind, finden Sie hier die Gründe und einige Werkzeuge, die Sie zur Verbesserung nutzen können.

Was sind exekutive Funktionen (EF)?

Exekutive Funktionen beziehen sich auf eine Reihe kognitiver Prozesse, die erforderlich sind, um Verhalten zu steuern und Aufgaben zu erledigen.

Beispiele für Fähigkeiten der exekutiven Funktionen sind:

• Hemmung
• Emotionskontrolle oder Impulskontrolle
• Arbeitsgedächtnis
• Planung und Organisation
• Wechsel zwischen Aufgaben
• Flexibles Denken und Problemlösung
• Aufgabeninitiierung und Entscheidungsfindung
• Selbstüberwachung

Obwohl es ein Modewort ist, hat der Begriff exekutive Funktionen in der Psychologie großes Gewicht. Das Verständnis und die Entwicklung exekutiver Funktionen helfen Lernenden und Menschen jeden Alters, ihr Verhalten und ihre Ressourcen zu managen, um spezifische Aufgaben zu erledigen.

Ursachen für exekutive Dysfunktion

Exekutive Dysfunktion, auch bekannt als exekutive Funktionsstörung oder EFD, ist ein Verhaltenssystem, das es Menschen erschwert, Emotionen, Gedanken und Handlungen zu steuern. Daher beeinträchtigt es ihre Fähigkeit, Aufgaben zu erledigen und Ziele zu erreichen.

Das Auftreten von EFD ist typisch bei Menschen mit psychischen Erkrankungen, Lernschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen, Süchten usw.

Hier sind einige der Ursachen, die mit EFD in Verbindung stehen:

• ADHS
• Angststörungen
• Autismus
• Lernschwierigkeiten
• Kognitive Störungen
• Chronische Schmerzen
• Depression
• Gehirnverletzungen (TBI)

Viele Menschen mit EFD haben Schwierigkeiten, grundlegende Lebensaufgaben zu erledigen, es mangelt ihnen an Lebenskompetenzen, sie können ohne Hilfe nicht effizient am Arbeitsplatz funktionieren, gute Noten in der Schule erreichen oder Beziehungen aufrechterhalten.

Wie können exekutive Funktionen behandelt oder verbessert werden?

Die Verbesserung der exekutiven Funktionen eines Kindes oder eines Erwachsenen hängt davon ab, hilfreiche Werkzeuge zu nutzen und manchmal eine kognitive Verhaltenstherapie in Anspruch zu nehmen. In einigen Situationen kann auch eine medikamentöse Behandlung helfen, insbesondere bei Menschen mit ADHS.

Die gute Nachricht ist, dass nicht alle Formen von EFD gleich sind. Daher können Menschen jeden Alters versuchen, hilfreiche Werkzeuge zu nutzen, anstatt Pillen zu schlucken oder Hunderte von Euro pro Monat für Therapien auszugeben. Hier sind einige Beispiele:

• To-do-Listen
• Kalender
• Aufgabenkarten
• Grafische Organisatoren
• Apps für exekutive Funktionen
• Online-Ressourcen

Warum funktionieren diese Werkzeuge?

Weil viele Fähigkeiten der exekutiven Funktionen leiden oder sich nicht entwickeln, aufgrund eines Mangels an Organisationsfähigkeiten und Fokus. Sobald Menschen lernen, organisiert zu bleiben, können sie ihre EF-Prozesse wie Selbstkontrolle verbessern und besser priorisieren.

Werkzeuge, die bei der Entwicklung exekutiver Funktionen bei Kindern und Erwachsenen helfen können

Organisiert zu werden und sich zu konzentrieren sind entscheidende Schritte zur Verbesserung der Entwicklung exekutiver Funktionen. Aber Notizen zu machen und Termine, Daten, Ziele und Aufgaben aufzuschreiben, reicht nicht aus.

Eine von Technologie getriebene Welt bietet viele Ablenkungen. Technologie kann ein zweischneidiges Schwert bei der Verbesserung von Verhaltensmustern und Prozessen der exekutiven Funktionen sein. Manche Menschen lassen sich von der Technologie ablenken.

Daher ist es wichtig, sie für sich arbeiten zu lassen, nicht gegen sich. Und da Sie wahrscheinlich den Großteil Ihres Tages mit Apps für Arbeit, Freizeit und Lernen verbringen, warum nicht etwas nutzen, das bei den EF-Fähigkeiten helfen kann?

Text-zu-Sprache-Werkzeuge

Text-to-Speech-Technologie (TTS) ist ein Wendepunkt im Kampf gegen Lernschwierigkeiten, zur Verbesserung der Konzentration und zur Ermöglichung von Multitasking. Speechify verwendet TTS-Software, die geschriebenen Text in Audiodateien umwandelt.

Nutzer können ganze Hörbücher, Lehrbücher oder ihre E-Mails anhören, während sie andere Aktivitäten ausführen. Es ist eine ausgezeichnete App, um Menschen mit Legasthenie oder Kindern mit ADHS zu helfen.

Das Hören einer Erzählung und das gleichzeitige Mitlesen auf dem Bildschirm sollte die Fähigkeit verbessern, Wörter zu unterscheiden, Sprache zu entschlüsseln und Informationen aufzunehmen. Es hilft sogar beim Lesen während der Erholung von TBI.

Es kann Verwirrung beseitigen und es den Menschen ermöglichen, sich stärker auf das Erreichen ihrer Ziele zu konzentrieren.

Darüber hinaus ist Text-to-Speech-Software wie Speechify auf mehreren mobilen Geräten verfügbar – Android, iPhones, iPads – und als Browser-Erweiterung. Aber vielleicht am wichtigsten ist, dass es Menschen darin schult, Multitasking zu betreiben und verschiedene Sinne gleichzeitig zu nutzen.

Planen Sie Ihre Aufgaben

Tägliche, wöchentliche und sogar monatliche Pläne sind unerlässlich, um Fortschritte zu überwachen und einen systematischen Ansatz zur Lösung von Problemen und zum Erreichen von Zielen beizubehalten.

Es kann Probleme mit der exekutiven Funktion im Alltag, beruflich und sozial beheben, insbesondere bei impulsiven Menschen, die chaotisches Verhalten zeigen.

Verwenden Sie Arbeitsblätter und Handouts

Arbeitsblätter sind eine weitere Kategorie von EF-freundlichen Werkzeugen. Viele Apps ermöglichen es Ihnen, Arbeitsblätter zu erstellen und zu verwalten, um Ihren Fortschritt in der Entwicklung von EF-Fähigkeiten zu verfolgen.

Ein Arbeitsblatt kann auch hilfreich sein, wenn Sie Ihre Leistung in verschiedenen arbeitsbezogenen und sozialen Aktivitäten analysieren.

Fokus auf Organisation

Organisiert zu sein bedeutet mehr, als nur einen Schreibtisch aufzuräumen. Natürlich hilft ein sauberer Raum oder eine saubere Arbeitsumgebung.

Organisation ist jedoch auch in anderen Bereichen wichtig. Zum Beispiel können Sie Organisations-Apps verwenden, um persönliche Dokumente von Arbeits- oder Schulprojekten zu trennen.

Sie können ein besseres E-Mail-System für Ihren Posteingang erstellen.

Es ist wichtig, alles im realen Leben und im virtuellen Raum ordentlich zu halten. Organisiert zu sein, reduziert die Wahrscheinlichkeit, überwältigt zu werden.

Verwenden Sie Planer

Defizite in der exekutiven Funktion treten auf, wenn Menschen Pünktlichkeit und Engagement fehlen. Aber diese Eigenschaften kann man nicht haben, wenn man nie weiß, was zu tun ist und Zeit damit verschwendet, seine Gedanken zu ordnen oder sich an Termine zu erinnern.

Eine digitale Planungs-App kann Ihnen helfen, alle Ihre Aktivitäten täglich zu sehen, einschließlich Ihres Zeitplans, Wochen oder Monate im Voraus. Darüber hinaus verfügen Planer über verschiedene Alarme, Benachrichtigungen und Erinnerungen, um Sie pünktlich und auf dem Laufenden zu halten.

Verwenden Sie Zeitmanagement-Tools

Zeitmanagement-Tools ähneln Planungs-Apps, Planern und Kalendern. Aber sie haben einen besonderen Dreh.

Diese Tools ermöglichen es Ihnen, Aufgaben nach Dringlichkeit, Wert, Wichtigkeit usw. zu kategorisieren. Daher helfen sie Ihnen, besser zu verstehen, wie Sie Ihre Aufgaben planen und ausreichend Zeit für jede einzelne einplanen können.

Je mehr Sie Zeitmanagement-Tools verwenden, desto einfacher wird es, Ihre Fähigkeiten zu verstehen und Ihre Zeit in Zukunft besser zu verwalten.

Verwenden Sie Speechifys Text-to-Speech-Tool zur Unterstützung bei EFD

Speechifys Text-to-Speech App – verfügbar auf Chrome, Mac, Android, iOS und Windows – kann Menschen mit EFD auf vielfältige Weise unterstützen.

Es trainiert Multitasking-Fähigkeiten, einen Kernbestandteil der EF-Prozesse, und kompensiert bestimmte Lernschwierigkeiten mit menschenähnlicher Erzählung von Texten. Darüber hinaus schärft es die mentale Konzentration und hilft Nutzern, Selbstüberwachung zu lernen, indem sie überall und jederzeit studieren. Zudem kann es sich positiv auf die emotionale Kontrolle auswirken, dank seiner Effizienz beim Überwinden von Lernschwächen.

Probieren Sie Speechify aus, wenn Sie an einem großen Teil Ihrer exekutiven Funktion arbeiten möchten. Sie werden sich in mehreren Bereichen verbessern, was Sie befähigen sollte, mehr Anti-EFD-Werkzeuge in Ihr Arsenal aufzunehmen.