Wie man Alzheimer vorbeugen kann

Studien haben gezeigt, dass Lesen und bestimmte mentale Übungen helfen können, Alzheimer entgegenzuwirken. Hier erfahren Sie, wie Text-to-Speech dabei eine Rolle spielen kann.

Schätzungsweise 6 Millionen Amerikaner haben Alzheimer im Alter von 65 Jahren oder älter. Es ist die häufigste Form der Demenz, aber kein normaler Teil des Alterungsprozesses. Experten zufolge verdoppelt sich die Zahl der Menschen mit Alzheimer alle fünf Jahre bei Personen über 65 Jahren. 


Bis 2050 wird erwartet, dass die Zahl der Amerikaner mit Alzheimer auf 13 Millionen ansteigt.

Alzheimer und andere Demenzarten töten jedes Jahr mehr Erwachsene als Prostata- und Brustkrebs zusammen. Tatsächlich stirbt 1 von 3 Senioren an Alzheimer oder einer anderen Demenz. Fast zwei Drittel der Erwachsenen in den USA mit Alzheimer sind Frauen.

Was ist Alzheimer?

Alzheimer ist eine Art von Demenz, die häufigste Art, die bis zu 80 % der Demenzfälle ausmacht. Es beeinträchtigt die kognitiven Fähigkeiten und verursacht Gedächtnisverlust. Es ist eine fortschreitende Krankheit, deren Symptome sich über mehrere Jahre hinweg verschlimmern.

Die frühen Stadien der Krankheit beginnen mit leichtem Gedächtnisverlust, aber im Verlauf verliert die betroffene Person die Fähigkeit, Gespräche zu führen, einfache Lebensaufgaben auszuführen und auf ihre Umgebung zu reagieren. Menschen mit fortgeschrittenem Alzheimer sind möglicherweise nicht mehr in der Lage, sich selbst zu versorgen.

Kann eine frühzeitige Erkennung von Alzheimer helfen?

Die frühzeitige Erkennung von Alzheimer kann helfen, den Fortschritt der Krankheit zu verhindern oder zu verlangsamen. Es beginnt mit einer leichten kognitiven Beeinträchtigung (MCI), die ein frühes Anzeichen sein kann. Leider sind die meisten Amerikaner mit MCI nicht vertraut (weniger als 1 von 5) und könnten wichtige Anzeichen dieses möglichen frühen Stadiums von Alzheimer übersehen. Ungefähr ein Drittel der Menschen, bei denen MCI aufgrund von Alzheimer diagnostiziert wird, entwickelt innerhalb von fünf Jahren nach dieser Diagnose eine Demenz.

Wie kann man Alzheimer vorbeugen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Alzheimer vorzubeugen. Zum Beispiel wurde Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit Alzheimer sowie vaskulärer Demenz in Verbindung gebracht. Da Herzkrankheiten mit einem erhöhten Risiko für Alzheimer assoziiert sind, sollten Maßnahmen zur Verbesserung der Herzgesundheit ergriffen werden.

Eine gesunde Ernährung mit frischen, vollwertigen Lebensmitteln sowie regelmäßige Bewegung sind ein guter Anfang. Weitere gesunde Schritte zur Verbesserung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Alzheimer umfassen:

• Rauchen aufhören
• Alkoholkonsum reduzieren oder eliminieren
• Blutdruck überwachen
• Regelmäßig zum Arzt gehen

Sie können auch Ihr Risiko für Alzheimer reduzieren indem Sie sozial und geistig aktiv bleiben. Einige effektive Aktivitäten, die Sie regelmäßig ausüben sollten:

• Lesen
• Ein Musikinstrument spielen
• An einem Gruppensport oder einer Aktivität teilnehmen
• Eine Fremdsprache lernen
• In Ihrer Gemeinde ehrenamtlich arbeiten
• Ein neues Hobby oder eine neue Aktivität ausprobieren
• Kreuzworträtsel und Logikprobleme lösen
• Ein Puzzle zusammensetzen
• Ein aktives Sozialleben pflegen

Lesen ist ein mächtiges Werkzeug gegen Alzheimer

Lesen ist eine der besten Aktivitäten zur Gehirnstimulation, die Sie tun können, um kognitiven Abbau und verwandte Erkrankungen wie Alzheimer und andere Demenzarten zu verhindern. Es hilft, Ihr Gehirn aktiv und engagiert zu halten und Gedächtnisverlust vorzubeugen.

Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die im späteren Leben häufig an geistig anregenden Aktivitäten teilnahmen, eine um 32 % geringere Rate an geistigem Abbau hatten als diejenigen, deren Häufigkeit geistig anregender Aktivitäten durchschnittlich war. Darüber hinaus erlebten Menschen, deren Teilnahme an geistig anregenden Aktivitäten selten war, einen um 48 % schnelleren Rückgang der kognitiven und geistigen Fähigkeiten.

Während Lesen eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Gehirn zu schützen, kann es für einige Menschen eine Herausforderung sein. Ältere Erwachsene können Mobilitätsprobleme haben und Schwierigkeiten haben, ein Buch oder ein Lesegerät zu halten. Sie können Schwierigkeiten beim Sehen haben, was ihre Leseeffektivität beeinträchtigt. Dies kann ein Problem sein und diese Menschen davon abhalten, ein großartiges Buch zu genießen oder sich in einer fesselnden Geschichte zu verlieren. Das muss jedoch nicht so sein.

Text-to-Speech für bessere Gehirngesundheit

Text-to-Speech, oder TTS, ermöglicht es dem Leser, die Worte aus Dokumenten, Artikeln und mehr zu hören. Dies ermöglicht es ihnen, die Geschichte zu lesen, sie zu genießen und dennoch die Vorteile der kognitiven Stimulation zu erhalten, ohne mit einem Buch oder dem Lesen kämpfen zu müssen.

Speechify hat ein TTS-Programm, das es Ihnen ermöglicht, besser und schneller zu lesen, mehr von dem Gelesenen zu behalten und Ihr Gedächtnis zu verbessern. Es erlaubt Ihnen, zu hören, zu lesen und Ihr Gehirn zu stimulieren, egal ob Sie nur zuhören oder die Hervorhebungsfunktion nutzen und mitlesen. Sie können auch Ihre Lesegeschwindigkeit wählen.

Dies hilft Ihnen, mehr von dem Gelesenen zu behalten und zu verstehen, während Ihr Gehirn ein gesundes Training erhält. Das Programm ist flexibel und einfach zu bedienen, sodass Sie diese großartigen Bücher lesen können – aber Sie können auch E-Mails, Textnachrichten, wichtige Dokumente und mehr lesen. Wenn Ihre Sehkraft eingeschränkt ist, gibt Ihnen Speechify die Unabhängigkeit, die Sie sich wünschen, und befähigt Sie, zu lesen, was Sie wollen, wann Sie wollen und wie Sie wollen.

Wenn Sie die Kraft und die gesundheitlichen Vorteile des Lesens nutzen möchten, probieren Sie Speechify aus. Besuchen Sie unsere Website, um mehr zu erfahren und sich für unsere kostenlose Testversion anzumelden, damit Sie sehen können, wie es für Sie funktioniert. Dann können Sie nach Herzenslust lesen.

FAQ

Ist Lesen gut zur Vorbeugung von Demenz?

Eine im Juli 2018 in JAMA Psychiatry veröffentlichte Studie ergab, dass tägliches Lesen das Risiko von Demenz verringern kann. Die Elderly Health Centres in Hongkong führten die Forschung durch und verfolgten über fünf Jahre mehr als 15.000 Personen im Alter von 65 Jahren und älter. Menschen, die täglich lasen, waren weniger anfällig für Alzheimer und andere Arten von Demenz.

Kann Lesen bei Gedächtnisverlust helfen?

Forschungen haben gezeigt, dass Lesen nicht nur helfen kann, Gedächtnisverlust zu verhindern, sondern auch Ihr Gedächtnis verbessern kann. Der Akt des Lesens ist eine kognitiv stimulierende Aktivität, ein „Gehirntraining“. Das bedeutet, dass es das Gehirn stimuliert und dadurch die Produktion neuer Neuronen anregt, die die Gehirnfunktion verbessern. Das Gedächtnis ist eine dieser Funktionen.

Andere Probleme wie Stress und schlechte Konzentration können ebenfalls das Gedächtnis beeinträchtigen. Lesen hilft, Stress zu reduzieren und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Lesen kann auch den kognitiven Abbau bei Erwachsenen über 65 verlangsamen oder hemmen.

Wie kann man Alzheimer natürlich vorbeugen?

Ernährung und Bewegung sind zwei der besten Möglichkeiten, Alzheimer auf natürliche Weise vorzubeugen. Alzheimer wurde mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Studien zeigen, dass Menschen mit Herzkrankheiten ein höheres Risiko für kognitiven Abbau haben können.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost und wenig oder keinen verarbeiteten Lebensmitteln sowie regelmäßige, moderate Bewegung können nicht nur Herzkrankheiten vorbeugen, sondern auch Alzheimer. Es ist auch viel besser für Ihr Gehirn. 30 Minuten drei- bis viermal pro Woche reichen aus, um die Vorteile zu nutzen.

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