Erfahren Sie, wie Sie aufhören können, Pornos zu schauen, um Ihr Sexualleben zu verbessern und Ihre Internetzeit sinnvoller zu nutzen.

Wie man aufhört, Pornos zu schauen

Fast jeder masturbiert ab einem bestimmten Alter, und mehrere Sexualpartner entmutigen dies nicht. Zu viel Masturbation beim Pornoschauen kann jedoch zu schädlichem Sexualverhalten und Pornosucht führen.

Es können reale Probleme auftreten. Eine schlechte Pornogewohnheit kann Sie glauben lassen, Pornografie sei der einzige Weg, um erregt zu werden, und anstatt bei Erektionsstörungen zu helfen, kann sie diese verursachen. Pornosucht kann auch falsche Vorstellungen über Intimität schaffen und Ihr Sexualleben negativ beeinflussen.

Die Auswirkungen von Pornos können von physischen Problemen bis hin zu psychischen Gesundheitsproblemen reichen. Deshalb könnte es eine ausgezeichnete Idee sein, auf Pornos zu verzichten. Aber machen Sie keinen Fehler - ein pornofreier Lebensstil oder auch nur die Reduzierung des regelmäßigen Konsums ist eine Herausforderung.

Wie bei jeder anderen Sucht kämpfen Menschen damit, ihre Impulse zu kontrollieren. Sie müssen bestimmte Änderungen, Techniken und Werkzeuge implementieren, um diese schlechte Gewohnheit zu überwinden und Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.

Techniken, die Ihnen helfen, mit Pornos aufzuhören

Sechs Techniken können Ihnen helfen, Ihren Pornokonsum auf ein gesundes Maß zu reduzieren.

Verwenden Sie eine Pornoblocker-App

Ein Pornoblocker ist eine der effizientesten Möglichkeiten, sich von Pornoseiten fernzuhalten und sich auf konstruktivere Websites zu konzentrieren. Pornoblocker sind Softwarelösungen zur Verantwortlichkeit. Sie können den Zugang zu Pornoseiten, Apps und anderen Websites mit pornografischen Inhalten verweigern.

Sie können Funktionen wie schwarze Listen, sichere Suchen, Zeitpläne, Benachrichtigungen, Warnungen usw. enthalten. Ein Pornoblocker ist ein wesentliches Werkzeug auf Desktops, Laptops und mobilen Geräten für jeden mit einer milden bis schweren Pornosucht.

Nutzen Sie Meditation

Einige Menschen, die Pornos schauen, haben zu viel Zeit, können aber trotzdem nicht stillsitzen. Nicht jeder ist süchtig nach pornografischen Inhalten. Obwohl es schwierig erscheinen mag, lohnt es sich, der Meditation eine Chance zu geben.

Meditation ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich von bestimmten oder allen Gedanken zu lösen. Sie kann Menschen helfen, ihre Emotionen zu kontrollieren und bestimmte Gedanken umzuleiten, indem sie sich auf Atemmuster konzentrieren. Als Bonus hinterlässt Meditation einen entspannten Zustand.

Beteiligen Sie sich an anderen körperlichen Aktivitäten

Menschen schauen Pornos, um entweder ihre Fantasien zu befriedigen oder zu masturbieren und Dopamin freizusetzen. Wenn Sie pornografische Inhalte mögen, kann das Wunder für das Belohnungszentrum Ihres Gehirns bewirken, aber Sport und andere körperliche Aktivitäten können denselben Effekt haben.

Cardio-Workouts, Gewichte heben oder Sport treiben können ebenfalls den Belohnungsimpuls stimulieren. Sie können beginnen, Ihre Sucht zu mildern, indem Sie den Drang, Pornos zu schauen, durch körperliche Aktivitäten ersetzen.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Süchtig nach Pornovideos zu sein, führt oft zu Problemen mit dem Selbstwertgefühl. Deshalb wollen viele Menschen keine Suchtbehandlung in Anspruch nehmen. Einige vertrauen sich vielleicht nicht einmal einem engen Freund an, was die sexuelle Befriedigung betrifft, die sie durch das Schauen von Pornos erhalten.

Je nach Ihrer Sucht kann es zusätzliche Hilfe erfordern, die Abhängigkeit von Internetpornografie zu überwinden. Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, die negativen Folgen dieser schlechten Gewohnheit besser zu verstehen. Mit einer Online-Community zu sprechen oder eine Gruppe persönlich zu treffen, sind großartige Möglichkeiten, um Ihr Pornoschauverhalten zu zügeln, Stressfaktoren zu identifizieren und Bewältigungsmechanismen zu erlernen.

Ersetzen Sie ein Verhalten, das einen ähnlichen Effekt hat

Masturbation und Pornoschauen können gesunde Gewohnheiten sein, wenn sie sparsam eingesetzt werden. Sie können Menschen von Angst und Anspannung befreien. Wie bereits erwähnt, können jedoch auch andere Verhaltensweisen und Aktivitäten dasselbe erreichen.

Heimtraining kann eine gute Alternative sein, wenn Sie nicht gerne laufen gehen oder keinem Fitnessstudio beigetreten sind. Natürlich ist mehr Geschlechtsverkehr eine bessere Alternative zu Masturbation und Pornoschauen. Es ist ein schneller Weg, Ihr Gehirn neu zu verdrahten.

Fragen Sie sich, was Sie lieber tun würden

Einige Menschen, die unter Porno- oder Sexsucht leiden, wissen, dass sie schlechte Gewohnheiten haben. Die Akzeptanz, dass übermäßiger Pornokonsum Ihrem Wohlbefinden schadet, kann Ihnen helfen, Lebensstiländerungen leichter vorzunehmen. Zum Beispiel ist es einfacher, neue angenehme Aktivitäten zu identifizieren und sich ihnen zu widmen.

Vielleicht brauchen Sie nicht einmal professionelle Hilfe. Vielleicht können Sie eine neue sexuelle Beziehung eingehen, Videospiele spielen, Arbeitsziele erreichen usw. Es ist wichtig, andere Dinge zu finden, um Stress und Angst abzubauen, um zu vermeiden, Pornos als Standard-Entspannungs- und Belohnungssystem zu verwenden.

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Du kannst das Internet von deinem Computer aus durchsuchen und trotzdem Freude haben, auch wenn du keine Pornos ansiehst. Eine der besten Möglichkeiten, das Internet zu nutzen, während man versucht, ein pornofreies Leben zu führen, ist der Konsum anderer Inhalte. Beiträge in sozialen Medien, interessante Artikel und Bildungsmaterialien können dich beschäftigen.

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FAQ

Was ist der Hauptgrund, warum jemand aufhören möchte, Pornos zu schauen?

Pornografie-Sucht kann dazu führen, dass man weniger oder weniger befriedigenden Sex im echten Leben hat. Das und die Möglichkeit, eine erektile Dysfunktion zu entwickeln, sind die Hauptgründe, um mit dem Pornoschauen aufzuhören.

Wie könnte Pornografie mein Leben beeinflussen?

Pornografie kann gut sein, wenn sie in Maßen genutzt wird. Sie kann Menschen stimulieren, Stress abbauen, Angst lindern usw. Zu viel Pornografie kann jedoch dein Gehirn umprogrammieren und es schwieriger machen, in realen Situationen erregt zu werden.

Was sind einige der Symptome einer Pornografie-Sucht?

Beziehungsprobleme, riskantes Verhalten im Schlafzimmer, Vernachlässigung von Verantwortlichkeiten, übermäßige Ausgaben auf Pornoseiten und weniger befriedigender Sex sind Symptome einer Pornografie-Sucht.

Was ist der Unterschied zwischen Pornografie und Erotik?

Erotik bezieht sich auf eine künstlerischere Ausdrucksform von Sexualität und sexuellen Inhalten, wie z.B. erotische Geschichten. Pornografische Inhalte sind weniger gefiltert und sinnlich, zeigen mehr Aggression oder konzentrieren sich auf Machtverhältnisse zwischen Sexualpartnern.