ADHD의 징후와 증상은 사람마다 다르며, 어린이, 청소년, 성인에게 각각 다르게 나타날 수 있습니다.

ADHD 징후 및 증상

진단되지 않은 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 앓고 있는 사람은 주의 집중 시간이 짧고, 가만히 앉아 있지 못하며, 충동적으로 행동하는 등의 행동을 보일 수 있습니다. ADHD가 관리되지 않은 상태로 고통받고 있는 경우 문제아나 훈육이 부족한 성인으로 낙인찍히는 경우가 많습니다. 성인과 어린이 모두에서 ADHD의 적절한 진단이 증가함에 따라, 진단을 돕기 위해 주의해야 할 여러 징후와 증상이 있으며, 적절히 진단된 후에는 ADHD를 앓고 있는 사람들이 이를 관리하고 교육과 경력에서 성공할 수 있도록 돕는 여러 도구가 있습니다.ADHD를 앓고 있는 사람들을 돕기 위해 사용할 수 있는 여러 도구가 있습니다.

ADHD란 무엇인가요?

주의력 결핍/과잉 행동 장애, ADHD 또는 주의력 결핍 장애로도 알려진 이 상태는 성인과 어린이 모두에게 주의 집중, 과잉 행동, 충동적 행동에 어려움을 초래합니다. CDC(질병 통제 예방 센터)에 따르면, ADHD는 4세에서 17세 사이의 미국 어린이 640만 명 이상에게 영향을 미칩니다. 이 상태는 종종 어린 시절에 나타나며 성인기까지 지속될 수 있습니다. ADHD를 앓고 있는 사람들을 수용하는 비전통적인 방법에 대한 이해 부족으로 인해, 이 상태는 전반적인 낮은 자존감, 학교나 직장에서의 어려움, 관계 유지의 어려움 및 기타 부작용을 악화시킬 수 있습니다.

가장 흔한 ADHD 증상

ADHD의 징후는 사람마다 다를 수 있으며, 소아 및 청소년에게는 성인과 다르게 보일 수 있습니다. ADHD의 세 가지 가장 흔한 증상은 부주의, 충동성, 과잉 행동입니다. ADHD의 일부 측면은 어떤 사람에게는 더 두드러질 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 적절한 진단을 내리거나 학습이나 직업에서의 개입을 위해 모든 주의력 결핍 증상이 반드시 나타날 필요는 없습니다.학습이나 직업에서의 개입을 위해 모든 주의력 결핍 증상이 반드시 나타날 필요는 없습니다.어린이와 청소년의 ADHD 증상: 청소년과 청소년기에 나타나는 과잉 행동의 정신과적 증상은 매우 정확하며, 일반적으로 6세 이전에 관찰됩니다. 이러한 증상은 학교와 가정 등 여러 상황이나 장소에서 분명히 나타납니다. 어린이는 부주의, 과잉 행동 및 충동성의 증상을 보일 수 있으며, 또는 한 가지 영역의 증상만 나타날 수도 있습니다. 어린 아이들에게는 꼼지락거림이 흔한 증상입니다.부주의의 더 흔한 징후 중 일부는 다음과 같습니다:

• 집중과 주의 집중의 어려움
• 짧은 주의 집중 시간
• 쉽게 산만해짐
• 학교 과제나 집안일에서의 부주의한 실수
• 물건을 잊거나 잃어버림
• 반복적이거나 시간이 많이 걸리는 작업 완료의 어려움
• 지시를 따르는 데 어려움
• 대화 듣기나 따르기 어려움
• 작업의 조직화나 우선순위 설정의 어려움
• 계속해서 작업이나 활동을 변경함
• ADHD는 행동 장애와 함께 나타날 수 있음

과잉 행동 및 충동성의 더 흔한 징후 중 일부는 다음과 같습니다:

• 특히 조용한 환경에서 가만히 앉아 있지 못함
• 과도한 꼼지락거림, 안절부절 못함, 또는 신체적 움직임
• 주어진 작업에 집중하기 어려움
• 다른 사람보다 말을 많이 하고 대화의 흐름을 방해함
• 차례를 기다리지 못함
• 충동적으로 행동함
• 위험이나 결과에 대한 감각 부족
• 학교에서 주의 집중하기 어려움

진단되지 않은 경우, 이러한 증상은 학습 장애와 낮은 성적, 친구 관계 유지의 어려움, 통제할 수 없는 행동에 대한 과도한 훈육 등 어린이나 청소년의 정신 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.성인의 ADHD 증상: 미국 정신의학회에 따르면, 성인의 2.5%가 ADHD를 가지고 있습니다. ADHD 진단 없이 어린 시절을 보낸 성인의 경우, 증상을 인식하기가 더 어려울 수 있습니다. 부주의, 과잉 행동, 충동성이라는 세 가지 흔한 증상은 여전히 성인 ADHD의 주요 식별자이지만, 성인에게는 어린이와 다르게 나타납니다. 성인 ADHD에 대한 정신 건강 연구가 부족하지만, 일부 증상은 다음과 같이 나타날 수 있습니다:

• 일이나 집안일에서 세부 사항에 대한 주의 부족
• 이전 작업을 완료하기 전에 새로운 프로젝트나 작업을 계속 시작함
• 정리되지 않은 모습
• 우선순위 설정에 어려움
• 일상적인 물건을 잃어버리거나 잘못 두는 경우
• 기억력 저하 또는 며칠 전의 사건을 기억하는 데 어려움
• 안절부절 못하거나 불안한 느낌
• 기분 변화나 짜증을 다루기 어려움
• 변덕스럽거나 예민하거나 참을성 없는 것으로 보임
• 대화를 방해하는 등의 충동적인 증상
• 스트레스 상황을 잘 처리하지 못함
• 자신이나 타인의 안전을 고려하지 않고 과잉 활동적이고 충동적인 위험 행동에 참여함

이러한 의학적 상태는 성인에게서 어린이보다 더 잠잠할 수 있지만, 성인 생활에서도 경력 성공에 어려움이나 관계 유지 불능과 같은 동일한 도전을 제시합니다.

ADHD는 어떻게 진단되나요?

ADHD의 공식적인 진단은 심리학자나 정신과 의사와 같은 의료 제공자가 DSM-5(정신 장애의 진단 및 통계 매뉴얼)를 사용하여 내릴 수 있으며, 주치의, 정신 건강 전문가 또는 소아과 의사도 진단할 수 있습니다. NIH(국립 정신 건강 연구소)는 현재 증상뿐만 아니라 과거 어린 시절 행동을 살펴보아 정신 건강 제공자가 진단을 내리는 데 도움을 줄 것을 제안합니다. ADHD 정신 건강 상태를 진단하는 것은 신체 질환을 진단하는 것만큼 간단하지 않습니다. ADHD의 존재를 확인하거나 부정할 수 있는 간단한 테스트는 없지만, 의료 제공자는 시력 및 청력 검사를 포함한 전체 신체 평가 후 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 신체 검사는 불안 장애, 자폐증, 반항 장애, 양극성 장애 및 기타 기분 장애와 같은 나타난 증상의 다른 가능한 원인을 배제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과정은 환자나 아동의 부모와의 여러 인터뷰에 걸쳐 진행될 수 있습니다. 신체 검사 외에도, FDA는 뇌파를 측정하는 비침습적 절차인 신경정신 EEG 기반 평가(NEBA) 시스템을 승인했습니다. ADHD가 진단되는 나이는 환자마다 다릅니다. ADHD의 더 심각한 경우는 4세에 가까운 나이에 진단되며, 진단의 중간 나이는 약 7세입니다.

대부분의 ADHD 유형에 도움이 되는 도구

의료 전문가에 의해 적절한 진단이 내려진 후, 다음 단계는 ADHD를 일상적으로 관리하는 방법을 배우는 것입니다. ADHD의 징후와 증상을 관리하는 데 간단한 로드맵은 없지만, 자극제 약물을 피하고자 하는 다양한 분야에서 어려움을 겪는 개인에게 도움이 될 수 있는 많은 도구가 있습니다. ADHD의 일상적인 증상을 비자극적인 방식으로 관리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 도구는 다음과 같습니다:

• 일일 플래너 또는 일정표
• 이 도구는 그날 해야 할 일이나 다가오는 중요한 이벤트를 기억하는 데 도움을 줍니다.
• ADHD의 일반적인 증상 중 하나는 크거나 시간이 많이 드는 작업에 압도되는 것입니다. 플래너는 큰 작업을 더 관리하기 쉬운 부분으로 나누는 데 도움을 줍니다.
• 불렛 저널
• 불렛 저널은 플래너처럼 작업을 계획하거나 나누는 데 도움을 줄 수 있지만, 더 자유로운 방식으로 하루의 일상을 기록하거나 낙서를 통해 불안감을 해소할 수 있는 예술적인 접근을 허용합니다.
• 저널은 왜곡된 생각을 찾아내고 더 현실적인 사고로 대체하는 인지 행동 치료에도 도움이 될 수 있습니다.
• 달력
• 하루의 시각적 표현은 작업이나 항목을 더 '실제'로 보이게 하여 시간 관리나 중요한 이벤트를 기억하는 데 도움을 줍니다.
• 텍스트 음성 변환
• ADHD를 겪는 사람들은 읽을 때 요구되는 집중력과 주의력을 유지하기 어렵습니다. 텍스트 음성 변환 앱, 예를 들어 Speechify는 글을 소리 내어 들으면서 읽을 수 있게 하거나 다른 작업을 하면서 읽기 자료를 들을 수 있게 해줍니다.
• 명령 센터
• 명령 센터는 집이나 직장에서 조직을 돕는 지정된 공간입니다. 열쇠, 전화기, 가방, 우편물 등 가장 자주 사용하는 물건을 위한 공간입니다.
• 명령 센터에서 화이트보드와 메모지를 사용하면 해야 할 작업, 이벤트, 집안일을 추적하는 데 도움이 됩니다.
• 충전 스테이션
• 충전 스테이션은 명령 센터의 일부이거나 별도의 스테이션일 수 있습니다. 노트북, 전화기, 태블릿의 모든 충전기를 보관할 수 있는 공간을 지정하세요. 이렇게 하면 매일 끝날 때마다 이 물건들이 같은 장소에 있게 됩니다.
• 파일링 시스템
• ADHD를 가진 사람들은 조직을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 우편물, 문서, 청구서, 학업 및 서류를 위한 파일링 시스템은 더 조직적으로 관리하는 데 도움을 줍니다.
• 타이머와 일일 알람
• 작업에 타이머를 설정하면 ADHD와 시간 관리에 어려움을 겪는 사람들이 특정 작업을 수행하는 데 걸리는 시간을 더 구체적으로 인식할 수 있습니다.
• ADHD로 인해 쉽게 잊어버리는 일상 작업이나 활동, 예를 들어 약 복용 같은 경우, 일일 알람은 유용한 알림이 됩니다.

Speechify가 어떻게 도움이 될까요

Speechify는 텍스트를 음성으로 변환하는 리더입니다. 일반적으로 읽어야 하는 모든 자료를 Speechify로 소리 내어 읽을 수 있습니다; PDF, 이메일, 교과서, 전자책 - 읽을 수 있는 모든 것! ADHD를 가진 사람들은 중요한 문서나 교과서를 읽을 시간을 찾기 어려워합니다. Speechify를 사용하면 이러한 작업이 단순히 듣기만 하면 가능해집니다. 앱은 또한 ADHD를 겪는 사람들이 필요한 페이지의 사진을 찍어 편리한 시간에 들을 수 있도록 합니다. Speechify는 페이지의 단어를 강조 표시하여 듣는 동안 함께 읽을 수 있게 해줍니다. 또한 Chrome, iOS, Android와 호환되어 집이나 이동 중에도 들을 수 있습니다. ADHD로 인해 가끔 잊어버리는 문제를 겪는 사람들에게 Speechify는 유용한 도구입니다. 시각적 및 청각적 학습 모드를 모두 활용하여 읽고 들으면서 자료를 더 잘 기억할 수 있게 해줍니다. 멀티태스킹 능력은 ADHD를 가진 사람들에게 유용하며, 여러 작은 작업에 동시에 집중할 수 있게 해주고 과도한 에너지를 효율적으로 발산할 수 있는 방법입니다. Speechify는 이 점에서 유용한 도구입니다. 문서, 기사, 이메일을 들으면서 심부름을 하거나 운동을 하거나 산책을 할 수 있습니다. Speechify는 사용자가 듣는 속도를 조절할 수 있게 하여 읽는 시간을 최대화합니다. 또한 실제로 읽는 것보다 더 빠르게 읽을 수 있도록 도와줍니다. Speechify의 음성은 다른 애플리케이션에서 사용되는 일부 AI 음성보다 더 인간적이고 유연합니다. 이는 더 자연스러운 청취 경험을 제공하며 들은 정보나 읽은 정보를 더 잘 기억할 수 있게 해줍니다. ADHD를 가진 사람들이 읽기에 직면할 수 있는 모든 도전 과제에 대해 Speechify가 도움을 줄 수 있습니다!