Adderall, Focalin, Ritalin을 피하는 방법

일반적인 ADHD 약물, 가능한 부작용 및 텍스트-음성 변환 기술과 같은 잠재적 치료 옵션에 대해 알아야 할 사항입니다.

현재 ADHD 약물을 복용 중이신가요? 도움이 될 수 있는 실질적인 대안이 있을까요? 여기 일반적인 ADHD 약물, 가능한 부작용 및 잠재적 치료 옵션에 대해 알아야 할 사항이 있습니다.

이 정보는 더 나은 건강 관리와 웰빙을 관리하는 대체 방법과 같은 중요한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물이나 건강 관리 결정을 변경하기 전에 항상 의사와 상담해야 한다는 점을 명심하세요.

Adderall, Focalin, Ritalin이란?

Adderall, Focalin, Ritalin, Vyvanse 및 기타 많은 약물은 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 즉 ADHD를 가진 사람들이 자주 사용합니다. 이러한 약물은 유사한 건강 결과에 기여할 수 있지만, 서로 다른 제형을 가지고 있습니다.

예를 들어, Adderall(또는 Adderall XR)과 Dexedrine은 혼합 암페타민 염을 포함하는 조합 약물의 상품명입니다. 약물이 작용하는 방식에도 차이가 있습니다. 의사의 권장에 따라 즉시 방출(IR), 연장 방출(ER 또는 XR), 단기 작용 및 장기 작용 옵션이 자주 있습니다.

Focalin과 Focalin XR은 덱스메틸페니데이트를 사용하고, Ritalin, Ritalin LA(또는 장기 작용), Daytrana, Metadate CD 및 Concerta는 메틸페니데이트 기반을 가지고 있습니다. Ritalin은 기면증 치료에도 사용되지만, 다른 사용 사례에 비해 그 정도는 덜합니다.

이 세 가지 브랜드 이름은 미국에서 흔히 볼 수 있습니다. 이들은 식품의약국(FDA)에서 승인한 약물이며, 정기적으로 처방됩니다. 또한, Adzenys XR과 같은 암페타민을 포함할 수 있기 때문에 통제 약물로 분류됩니다.

일반적으로 ADHD 약물은 도파민과 노르에피네프린을 목표로 합니다. 이는 신경전달물질의 균형을 회복시킵니다. 자극제 약물(종종 스팬슐)과 드물게 항우울제가 의사의 권장에 따라 처방될 수 있습니다.

ADHD 약물 사용의 일반적인 부작용

ADHD 약물은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이는 많은 사람들이 ADHD 치료의 대안을 찾는 주요 이유입니다. 부작용은 사용하는 약물의 종류에 따라 다릅니다.

많은 경우, 부작용은 약물을 사용하기 시작하거나 용량을 늘릴 때 나타납니다. 이러한 부작용에는 수면 문제, 식욕 감소, 기분 변화, 충동성, 두통, 심박수 증가, 구강 건조 등이 포함될 수 있습니다.

일부 사람들은 ADHD 약물로 인해 장기적인 영향을 보고하기도 합니다. 이러한 영향에는 심장 질환, 불규칙한 심장 박동, 발작(아토목세틴 또는 스트라테라와 함께), 고혈압, 피부 변색, 정신 건강 문제, 체중 감소 등이 포함될 수 있습니다.

의사는 어떤 약물의 이점이 잠재적인 부작용을 능가하는지 여부를 결정해야 합니다.

집중력과 생산성을 향상시키는 비약물적 ADHD 대안

의사가 처방한 약물이 많은 ADHD 환자에게 도움이 되지만, ADHD 치료를 위한 추가적인 방법도 있습니다. ADHD 증상을 다루는 여러 가지 방법이 있다는 것은 고무적입니다.

여기에 나열된 전략 중 일부는 각 개인에게 다르게 작용할 수 있습니다. 이러한 접근 방식이 약물이나 보충제로 인한 잠재적 부작용과 문제를 줄이거나 심지어 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 텍스트-음성 변환 애플리케이션 사용

읽기를 선택한 ADHD 환자에게는 단어 뒤의 메시지보다 읽는 행위에 집중하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

이를 간단하게 하기 위해 텍스트-음성 변환 앱을 사용할 수 있습니다. 이러한 도구는 시각 장애인, 읽기 장애가 있는 사람(예: 난독증) 및 청각 학습자를 돕습니다.

Speechify는 최고의 TTS 도구 중 하나입니다. 이 앱은 모든 기기에서 작동합니다. 모바일 앱이나 Chrome 확장 프로그램으로 사용할 수 있습니다. 동일한 계정을 사용하여 모든 기기를 연결할 수도 있습니다.

Speechify는 무료 플랜을 제공하므로, 시도해보는 데 아무런 장벽이 없습니다. 이 앱은 모든 종류의 텍스트에서 작동합니다. 모든 것이 조금 더 간단해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.

2. 방해 없는 공간 만들기

직장이나 집에서 방해 요소가 없는 공간을 마련하는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 집중하기 어려운 사람들에게는 무엇이든 방해가 될 수 있습니다. 이러한 방해 요소가 없는 공간이 일부에게는 삭막하게 보일 수 있지만, 매우 효과적입니다.

사무실에 TV가 없다면 채널을 이리저리 돌리며 시간을 낭비하지 않을 것입니다. 작업 공간에 소음 차단이 잘 되어 있다면 더욱 좋습니다. 소음은 작업 흐름을 방해할 수 있기 때문입니다.

모든 것은 개인의 취향에 달려 있습니다. 방해 요소를 발견하면 그것들을 제거하기 위해 노력할 수 있습니다.

3. 재미있는 루틴 만들기

루틴은 지루할 수 있습니다. 하지만 루틴이 있다는 것은 계획이 있다는 것을 의미합니다. 이는 생산성을 극대화할 수 있기 때문에 집중력에 매우 도움이 될 수 있습니다.

한 시간의 집중이 반나절의 낭비된 에너지보다 훨씬 나을 수 있습니다. 무엇이 집중에 도움이 되는지 알게 되면 그것들을 일상 루틴에 포함시키세요. 몇 번의 시도가 필요할 수 있지만 결국에는 성공할 것입니다.

4. 한 번에 한 가지 일하기

멀티태스킹을 시도하면 문제만 발생합니다. 여러 가지에 동시에 집중하면 주의가 분산됩니다. 그 결과 아무것도 끝낼 수 없게 됩니다.

한 번에 한 가지 일을 하는 습관을 들이세요. 첫 번째 작업을 마치면 다음 작업으로 넘어갈 수 있습니다.

5. 피젯 사용하기

많은 사람들에게 손에 쥐고 있는 피젯은 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 작은 장난감, 스트레스 해소 공, 심지어 펜과 종이도 사용할 수 있습니다. 이러한 장난감은 매우 저렴합니다.

집중력을 향상시키는 도구는 매 단계에서 큰 도움이 됩니다. 실험하는 것을 두려워하지 마세요.

Speechify를 사용하여 집중력과 생산성을 향상시키세요

업무에서 수많은 비즈니스 이메일을 검토하는 것은 쉽게 지칠 수 있습니다. ADHD가 있다면 이 작업은 더욱 어려울 수 있습니다. Speechify를 사용하면 이메일을 듣고 AI 음성에 집중할 수 있어 휴식을 취할 수 있습니다.

이 앱은 웹페이지, 이메일, PDF, OpenDocument 텍스트 파일(ODT) 등 상상할 수 있는 모든 것에서 작동합니다. 심지어 물리적인 텍스트에서도 사용할 수 있습니다. 텍스트의 사진을 찍기만 하면 앱이 나머지를 처리합니다.

자주 묻는 질문

Focalin의 부작용을 어떻게 멈출 수 있나요?

Focalin의 부작용을 멈추는 가장 간단한 방법은 약물 사용을 중단하는 것입니다. 물론, 이는 스스로 결정해서는 안 됩니다. 항상 의사와 상담하여 약물 부작용을 피하는 가장 안전한 방법을 알아보세요. 의사의 조언 없이 처방을 변경하지 마세요.

Focalin과 Ritalin을 함께 복용할 수 있나요?

일부 사람들은 자극제 약물과 비자극제 약물(예: 클로니딘, 구안파신 또는 인투니브)을 혼합하면 유익할 수 있으며 부작용을 줄일 수 있다고 보고합니다. 의사의 명확한 허가 없이 약물을 혼합하지 마세요.

ADHD 틱을 어떻게 없앨 수 있나요?

일부 어린이와 청소년의 경우 틱이 저절로 사라집니다. 다른 경우에는 약물이 상태를 악화시키고 틱을 더 눈에 띄게 만들 수 있습니다. 틱을 피하고 웰빙을 개선하는 방법에 대해 의사와 상담하세요.