Behandeling en hulpmiddelen voor executieve functies

Ontdek een effectieve behandeling en hulpmiddelen voor executieve functies die vaardigheden kunnen ontwikkelen bij mensen van alle leeftijden.

Sommige mensen kunnen zich niet genoeg concentreren om één taak uit te voeren, laat staan om tussen activiteiten te schakelen en nieuwe dingen te leren. Hoewel het verleidelijk is te denken dat alleen kinderen en adolescenten dit probleem ervaren, hebben veel volwassenen er dagelijks mee te maken.

Deze soorten problemen komen voort uit de executieve functies van een persoon. Als die van jou niet ver genoeg ontwikkeld zijn, zijn hier de redenen waarom en enkele hulpmiddelen die je kunt gebruiken om te verbeteren.

Wat zijn executieve functies (EF)?

Executieve functies verwijzen naar een reeks cognitieve processen die nodig zijn om gedrag te controleren en taken te voltooien.

Voorbeelden van vaardigheden in executieve functies zijn onder andere:

• Inhibitie
• Emotionele controle of impulsbeheersing
• Werkgeheugen
• Plannen en organiseren
• Schakelen tussen taken
• Flexibel denken en probleemoplossing
• Taakinitiatie en besluitvorming
• Zelfmonitoring

Hoewel het een modewoord is, heeft de term executieve functies veel gewicht in de psychologie. Het begrijpen en ontwikkelen van executieve functies helpt leerlingen en mensen van alle leeftijden hun gedrag en middelen te beheren om specifieke taken te voltooien.

Oorzaken van executieve disfunctie

Executieve disfunctie, ook wel executieve functiestoornis of EFD genoemd, is een gedragsprobleem dat het moeilijk maakt voor mensen om emoties, gedachten en acties te beheren. Hierdoor worden hun capaciteiten om taken uit te voeren en doelen te bereiken verstoord.

Het ontstaan van EFD is typisch bij mensen met psychische aandoeningen, leerstoornissen, stemmingswisselingen, verslavingen, enzovoort.

Hier zijn enkele oorzaken die verband houden met EFD:

• ADHD
• Angst
• Autisme
• Leerstoornissen
• Cognitieve stoornissen
• Chronische pijn
• Depressie
• Hersenletsel (TBI)

Veel mensen met EFD hebben moeite om basislevensvaardigheden uit te voeren, missen levensvaardigheden, kunnen niet efficiënt functioneren op de werkplek zonder hulp, behalen geen goede cijfers op school of onderhouden geen relaties.

Hoe kan EF worden behandeld of verbeterd?

Het verbeteren van de executieve functies van een kind, of die van een volwassene, komt neer op het gebruik van nuttige hulpmiddelen en soms het zoeken naar cognitieve gedragstherapie. In sommige situaties kan medicatie ook helpen, vooral bij mensen met ADHD.

Het goede nieuws is dat niet alle vormen van EFD hetzelfde zijn. Mensen van alle leeftijden kunnen daarom proberen nuttige hulpmiddelen te gebruiken in plaats van pillen te slikken of honderden euro's per maand aan therapie uit te geven. Hier zijn enkele voorbeelden:

• To-do lijsten
• Kalenders
• Taakkaarten
• Grafische organisatoren
• Apps voor executieve functies
• Online bronnen

Waarom werken deze hulpmiddelen?

Omdat veel vaardigheden in executieve functies lijden of niet ontwikkelen door een gebrek aan organisatorische vaardigheden en focus. Zodra mensen leren georganiseerd te blijven, kunnen ze hun EF-processen zoals zelfbeheersing verbeteren en beter prioriteiten stellen.

Hulpmiddelen die kunnen helpen bij de ontwikkeling van EF bij zowel kinderen als volwassenen

Georganiseerd raken en leren focussen zijn cruciale stappen om de ontwikkeling van EF te verbeteren. Maar notities maken en afspraken, data, doelen en taken opschrijven is niet genoeg.

Een wereld gedreven door technologie biedt veel afleidingen. Technologie kan een tweesnijdend zwaard zijn bij het verbeteren van gedrags- en executieve functieprocessen. Sommige mensen raken afgeleid door technologie.

Daarom is het belangrijk om het voor je te laten werken, niet tegen je. En aangezien je waarschijnlijk het grootste deel van je dag apps gebruikt voor werk, vrije tijd en leren, waarom zou je dan niet inzetten op iets dat kan helpen met EF-vaardigheden?

Tekst-naar-spraak hulpmiddelen

Tekst-naar-spraak (TTS) technologie is een doorbraak in het bestrijden van leerstoornissen, het verbeteren van focus en het mogelijk maken van multitasking. Speechify gebruikt TTS-software die geschreven tekst omzet in audiobestanden.

Gebruikers kunnen naar volledige audioboeken luisteren, leerboeken, of hun e-mails terwijl ze andere activiteiten doen. Het is een uitstekende app voor het helpen van dyslectische mensen of kinderen met ADHD.

Het horen van een vertelling en het volgen ervan op het scherm zou de vaardigheden van mensen moeten verbeteren om woorden te onderscheiden, taal te ontcijferen en informatie op te nemen. Het helpt zelfs bij het lezen tijdens herstel van TBI.

Het kan verwarring wegnemen en mensen in staat stellen zich beter te concentreren op het bereiken van hun doelen.

Bovendien is tekst-naar-spraak software zoals Speechify beschikbaar op meerdere mobiele apparaten – Android, iPhones, iPads – en als een browserextensie. Maar misschien wel het belangrijkste, het traint mensen om te multitasken en verschillende zintuigen tegelijkertijd te gebruiken.

Plan je taken

Dagelijkse, wekelijkse en zelfs maandelijkse planningen zijn essentieel om de voortgang te volgen en een systematische aanpak te behouden bij het oplossen van problemen en het bereiken van doelen.

Het kan problemen met uitvoerende functies in het dagelijks leven oplossen, zowel professioneel als sociaal, vooral voor impulsieve mensen die chaotisch gedrag vertonen.

Gebruik werkbladen en hand-outs

Werkbladen zijn een andere categorie van EF-vriendelijke hulpmiddelen. Veel apps stellen je in staat om werkbladen te maken en te beheren om je voortgang in de ontwikkeling van EF-vaardigheden bij te houden.

Een werkblad kan ook nuttig zijn bij het analyseren van je prestaties in verschillende werkgerelateerde en sociale activiteiten.

Focus op organisatie

Er komt meer kijken bij georganiseerd zijn dan alleen het opruimen van een bureau. Natuurlijk helpt een opgeruimde kamer of werkomgeving.

Echter, organisatie is ook belangrijk in andere gebieden. Bijvoorbeeld, je kunt organisatie-apps gebruiken om persoonlijke documenten te scheiden van werk- of schoolprojecten.

Je kunt een beter inboxsysteem voor je e-mail creëren.

Alles netjes houden in zowel het echte leven als de virtuele ruimte is essentieel. Georganiseerd zijn vermindert de kans op overweldiging.

Gebruik planners

Tekorten in uitvoerende functies verschijnen wanneer mensen gebrek aan punctualiteit en toewijding hebben. Maar je kunt die eigenschappen niet hebben als je nooit weet wat je moet doen en tijd verspilt aan het organiseren van je gedachten of het proberen te herinneren van afspraken.

Een digitale planningsapp kan je helpen al je activiteiten dagelijks te zien, inclusief je planning, weken of maanden vooruit. Bovendien hebben planners verschillende alarmen, meldingen en herinneringen om je punctueel en up-to-date te houden met je activiteiten.

Gebruik tijdmanagementtools

Tijdmanagementtools zijn vergelijkbaar met planningsapps, planners en kalenders. Maar ze hebben een twist.

Deze tools stellen je in staat om taken te categoriseren op urgentie, waarde, belangrijkheid, enz. Ze helpen je daarom beter te begrijpen hoe je je taken moet plannen en voldoende tijd vrij te maken om elke taak uit te voeren.

Hoe meer je tijdmanagementtools gebruikt, hoe gemakkelijker het is om je vaardigheden te begrijpen en je tijd beter te beheren in de toekomst.

Gebruik Speechify's tekst-naar-spraak tool om te helpen met EFD

Speechify's tekst-naar-spraak app – beschikbaar op Chrome, Mac, Android, iOS, en Windows – kan mensen met EFD op meerdere manieren helpen.

Het traint multitasking vaardigheden, een kerncomponent van EF-processen, en compenseert voor bepaalde leerproblemen met mensachtige vertelling van elke tekst. Bovendien scherpt het de mentale focus aan en helpt het gebruikers zelfmonitoring te leren door overal en altijd te studeren. Bovendien kan het een positieve invloed hebben op emotionele controle dankzij de efficiëntie in het overwinnen van leertekorten.

Probeer Speechify als je wilt werken aan een groot deel van je uitvoerende functievaardigheden. Je zult in verschillende gebieden verbeteren, wat je zou moeten versterken om meer anti-EFD tools aan je arsenaal toe te voegen.