Hoe Alzheimer te voorkomen

Onderzoeken hebben aangetoond dat lezen en bepaalde mentale oefeningen kunnen helpen in de strijd tegen Alzheimer. Hier is hoe tekst-naar-spraak een rol kan spelen.

Naar schatting hebben 6 miljoen Amerikanen Alzheimer ouder dan 65 jaar. Het is de meest voorkomende vorm van dementie, maar het is geen normaal onderdeel van het verouderingsproces. Volgens experts verdubbelt het aantal mensen met Alzheimer elke vijf jaar voor mensen ouder dan 65 jaar. 


Tegen 2050 wordt verwacht dat het aantal Amerikanen met Alzheimer 13 miljoen zal bereiken.

Alzheimer en andere vormen van dementie doden jaarlijks meer volwassenen dan prostaatkanker en borstkanker samen. Sterker nog, 1 op de 3 senioren sterft aan Alzheimer of een andere vorm van dementie. Bijna tweederde van de volwassenen in de VS met Alzheimer zijn vrouwen.

Wat is Alzheimer?

Alzheimer is een vorm van dementie, de meest voorkomende vorm, goed voor wel 80% van de dementiegevallen. Het tast cognitieve vermogens aan en veroorzaakt geheugenverlies. Het is een progressieve ziekte waarbij de symptomen geleidelijk verergeren over meerdere jaren.

De vroege stadia van de ziekte beginnen met mild geheugenverlies, maar naarmate het vordert, verliest de persoon het vermogen om gesprekken te voeren, eenvoudige levenshandelingen uit te voeren en te reageren op hun omgeving. Mensen met vergevorderde Alzheimer kunnen mogelijk niet eens meer voor zichzelf zorgen.

Kan vroege detectie van Alzheimer helpen?

Het vroegtijdig identificeren van Alzheimer kan helpen om de voortgang van de ziekte te voorkomen of te stoppen. Het begint met milde cognitieve stoornissen (MCI), wat een vroege indicator kan zijn. Helaas is de meerderheid van de Amerikanen niet bekend met MCI (minder dan 1 op de 5) en kunnen belangrijke tekenen van dit mogelijke vroege stadium van Alzheimer worden gemist. Ongeveer een derde van de mensen die worden gediagnosticeerd met MCI door Alzheimer zal binnen vijf jaar na die diagnose dementie ontwikkelen.

Hoe voorkom je Alzheimer?

Er zijn verschillende manieren om Alzheimer te voorkomen. Zo is hart- en vaatziekte in verband gebracht met Alzheimer en vasculaire dementie. Omdat hartziekte is geassocieerd met een verhoogd risico op Alzheimer, is het belangrijk om stappen te ondernemen voor een betere hartgezondheid.

Een gezond dieet van verse, onbewerkte voedingsmiddelen en regelmatige lichaamsbeweging is een goed begin. Andere gezonde stappen voor een betere gezondheid en om Alzheimer te helpen voorkomen zijn onder andere:

• Stoppen met roken
• Alcoholgebruik verminderen of elimineren
• Bloeddruk controleren
• Regelmatig naar de dokter gaan

Je kunt ook je risico op Alzheimer verminderen door sociaal en mentaal actief te blijven. Enkele effectieve activiteiten die je regelmatig zou moeten doen:

• Lezen
• Een muziekinstrument bespelen
• Deelnemen aan een teamsport of activiteit
• Een vreemde taal leren
• Vrijwilligerswerk in je gemeenschap
• Een nieuwe hobby of activiteit proberen
• Kruiswoordpuzzels en logische problemen oplossen
• Een legpuzzel maken
• Een actief sociaal leven onderhouden

Lezen is een krachtig middel tegen Alzheimer

Lezen is een van de beste hersenstimulerende activiteiten die je kunt doen om cognitieve achteruitgang en gerelateerde aandoeningen zoals Alzheimer en andere vormen van dementie te voorkomen. Het helpt je hersenen actief en betrokken te houden en helpt geheugenverlies te voorkomen.

Een studie toonde aan dat mensen die later in hun leven vaak mentaal stimulerende activiteiten deden, een 32% lagere snelheid van mentale achteruitgang hadden dan degenen met een gemiddelde frequentie van dergelijke activiteiten. Bovendien ervoeren mensen die zelden mentaal stimulerende activiteiten deden een 48% snellere achteruitgang in cognitieve en mentale vermogens.

Hoewel lezen een geweldige manier is om je hersenen te beschermen, kan het voor sommige mensen een uitdaging zijn. Oudere volwassenen kunnen mobiliteitsproblemen hebben en moeite hebben om een boek of leesapparaat vast te houden. Ze kunnen moeite hebben met zien, wat hun leesvaardigheid beïnvloedt. Dit kan een probleem zijn en hen ervan weerhouden te genieten van een goed boek of op te gaan in een meeslepend verhaal. Maar dat hoeft niet zo te zijn.

Tekst-naar-spraak voor betere hersengezondheid

Tekst-naar-spraak, of TTS, stelt de lezer in staat om de woorden te horen van documenten, artikelen en meer. Dit stelt hen in staat om dat verhaal te lezen, ervan te genieten en toch de voordelen van cognitieve stimulatie te krijgen zonder te hoeven worstelen met een boek of lezen.

Speechify heeft een TTS-programma waarmee je beter en sneller kunt lezen, meer kunt onthouden van wat je leest en je geheugen kunt verbeteren. Het stelt je in staat om te luisteren, lezen en je brein te stimuleren, of je nu alleen luistert of de markeerfunctie gebruikt en meeleest. Je kunt ook je leessnelheid kiezen.

Dit helpt je om meer te onthouden en te begrijpen van wat je leest, terwijl je je brein een gezonde training geeft. Het programma is flexibel en eenvoudig te gebruiken, zodat je die geweldige boeken kunt lezen – maar je kunt ook e-mails, sms-berichten, belangrijke documenten en meer lezen. Als je zicht beperkt is, geeft Speechify je de onafhankelijkheid die je wilt en stelt het je in staat te lezen wat je wilt, wanneer je wilt en hoe je wilt.

Als je de kracht en gezondheidsvoordelen van lezen wilt benutten, probeer dan Speechify. Bezoek onze site om meer te leren en je aan te melden voor onze gratis proefperiode, zodat je kunt zien hoe het voor jou werkt. Dan kun je lezen naar hartenlust.

FAQ

Is lezen goed om dementie te voorkomen?

Een studie gepubliceerd in juli 2018 in JAMA Psychiatry vond dat dagelijks lezen het risico op dementie kan verminderen. De Elderly Health Centres in Hong Kong voerden het onderzoek uit en volgden meer dan 15.000 mensen van 65 jaar en ouder gedurende vijf jaar. Mensen die dagelijks lazen, waren minder vatbaar voor Alzheimer en andere vormen van dementie.

Kan lezen helpen bij geheugenverlies?

Onderzoek heeft aangetoond dat lezen niet alleen kan helpen geheugenverlies te voorkomen, maar ook je geheugen kan verbeteren. Lezen is een cognitief stimulerende activiteit, een "breintraining". Dit betekent dat het de hersenen stimuleert en op zijn beurt de productie van nieuwe neuronen bevordert die de hersenfunctie verbeteren. Geheugen is een van die functies.

Andere problemen zoals stress en slechte concentratie kunnen ook invloed hebben op het geheugen. Lezen helpt stress te verminderen en concentratieniveaus te verbeteren. Lezen kan ook cognitieve achteruitgang bij volwassenen boven de 65 vertragen of remmen.

Hoe kun je Alzheimer op natuurlijke wijze voorkomen?

Dieet en lichaamsbeweging zijn twee van de beste manieren om Alzheimer op natuurlijke wijze te voorkomen. Alzheimer is in verband gebracht met hart- en vaatziekten. Studies tonen aan dat mensen met hartziekten mogelijk een hoger risico op cognitieve achteruitgang hebben.

Een gezond, uitgebalanceerd dieet met onbewerkte voedingsmiddelen en beperkte of geen bewerkte voedingsmiddelen, evenals regelmatige, matige lichaamsbeweging kunnen niet alleen hartziekten voorkomen, maar mogelijk ook Alzheimer. Het is ook veel beter voor je hersenen. 30 minuten drie tot vier keer per week is alles wat je nodig hebt om de voordelen te plukken.

{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Is reading good for preventing dementia?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"A study published in July 2018 in JAMA Psychiatry found that reading daily may reduce the risk of dementia. The Elderly Health Centres at Hong Kong conducted the research and tracked more than 15,000 people, age 65 and older for five years. People who had a daily habit of reading were not as prone to Alzheimer’s and other types of dementia."}},{"@type":"Question","name":"Can reading help with memory loss?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Research has found that reading can not only help prevent memory loss, but it can also help you improve your memory. The act of reading is a cognitively stimulating activity, a “brain exercise.” This means that it stimulates the brain and that in turn induce the production of new neurons that improve brain function. Memory is one of those functions.nnOther issues like stress and poor concentration can impact memory as well. Reading helps to reduce stress and improve concentration levels. Reading may also slow or inhibit cognitive decline in adults over 65."}},{"@type":"Question","name":"How can you prevent Alzheimer's naturally?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Diet and exercise are two of your best ways to prevent Alzheimer’s naturally. Alzheimer’s has been linked to cardiovascular disease. Studies show that people who have heart disease may have a higher risk of cognitive decline.nnEating a healthy, balanced diet with whole foods and limited or no processed foods, as well as regular, moderate exercise can not only prevent heart disease, but it may also prevent Alzheimer’s. It is also much better for your brain as well. 30 minutes three to four times a week is all you need to reap the benefits."}}]}