Consultarea unui medic este cea mai bună modalitate de a trata ADHD, însă poate fi prea costisitoare. Dacă ai nevoie de o alternativă pentru a ține sub control această tulburare, cărțile sunt o opțiune excelentă.
Hai să vorbim despre cele mai utile cărți despre ADHD disponibile în prezent. Dar, mai întâi, vom defini tulburarea și îți vom arăta cum o poți recunoaște.
Ce este ADHD și cum îți afectează creierul
Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) este o afecțiune care influențează negativ comportamentul persoanelor. Cei afectați par adesea agitați, acționează impulsiv și au dificultăți în a se concentra asupra anumitor sarcini.
Majoritatea persoanelor afectate observă simptomele încă de la o vârstă fragedă. Cu toate acestea, de obicei devin mai evidente atunci când circumstanțele personale se schimbă, cum ar fi începerea școlii. Cazurile sunt, în general, diagnosticate între trei și șapte ani. Totuși, unele persoane primesc diagnosticul mult mai târziu în viață.
ADHD are tendința de a se ameliora pe măsură ce înaintezi în vârstă. Totuși, problemele pot persista dacă ai fost diagnosticat cu această tulburare în copilărie.
Această tulburare îți afectează creierul în multe feluri, experții corelând-o cu o funcționare anormală la nivel motivațional, comportamental și cognitiv. Prin urmare, poate influența reglarea stării de spirit, conexiunile dintre celulele nervoase și emoțiile. De asemenea, poate îngreuna comunicarea între diferite zone ale creierului.
Un alt aspect important de avut în vedere este felul în care ADHD influențează rețelele neuronale din creier. Aceste grupuri de celule nervoase (neuroni) transmit informațiile. Dacă ADHD le afectează, recuperarea lor durează mai mult, iar transmiterea informațiilor, a comportamentului și a mesajelor nu mai este la fel de eficientă ca înainte.
Semne posibile ale ADHD la copii și adulți
Diagnosticul ADHD nu este foarte dificil. Dacă vrei să recunoști această tulburare de sănătate mintală la copilul tău, urmărește următoarele semne:
- Dificultăți la adormire
- Greutăți în a se pregăti pentru școală
- Dificultăți în a te asculta sau a-ți urma instrucțiunile
- Abilități limitate de organizare
- Reticență în a participa la întâlniri sociale
Dacă vrei să afli dacă ai ADHD ca adult, întreabă-te dacă ai dificultăți cu următoarele lucruri:
- Gestionarea timpului și organizarea personală
- Urmarea instrucțiunilor
- Concentrarea pe sarcini
- Gestionarea stresului
- Senzație de nerăbdare sau neliniște
- Tendința de a-ți asuma riscuri sau de a acționa impulsiv
- Dificultăți în a iniția relații sau a interacționa cu alte persoane
Unele dintre simptome pot semăna cu cele din autism sau din alte afecțiuni conexe.
Cele mai recomandate cărți pentru persoanele cu ADHD și familiile lor
Iată cele mai bune cinci cărți pentru persoanele cu ADHD:
Driven to Distraction
Driven to Distraction a fost scrisă de John J. Ratey și Edward M. Hallowell. Fiind ei înșiși persoane cu ADHD, oferă o perspectivă „din interior” asupra acestei tulburări. Cartea include povești ale pacienților, instrumente de gestionare și sfaturi pentru a-i ajuta pe cei dragi care suferă de ADHD.
Cartea oferă perspective valoroase pentru recunoașterea și ameliorarea ADHD, axându-se pe funcțiile executive (organizare, concentrare, gestionarea stresului etc.). Fie că ai această tulburare, fie că medicii au diagnosticat copilul tău, vei găsi numeroase resurse pentru a învăța strategii eficiente de adaptare.
Conținutul a fost actualizat și revizuit în 2011, însă recenzenții susțin că sfaturile oferite pentru îmbunătățirea vieții rămân mereu de actualitate.
The ADHD Effect on Marriage
Viața cu tulburarea de deficit de atenție (ADD/ADHD) este deosebit de provocatoare dacă ești adult. Această tulburare poate afecta orice relație.
Exact acest lucru îl explică Melissa Orlov în The ADHD Effect on Marriage. La fel ca Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, Peg Dawson, Patricia Quinn și alți autori, ea explorează felul în care cuplurile care se confruntă cu ADHD își gestionează dificultățile pentru a construi relații armonioase.
Tema principală a acestei cărți de dezvoltare personală este că există diverse opțiuni de tratament pe care partenerii le pot folosi pentru a consolida comunicarea și a se înțelege mai bine.
Mulți parteneri laudă această lucrare deoarece oferă intervenții clare pentru refacerea relației de cuplu. Îți poate reda speranța, chiar și după ani de frustrare și dezamăgire.
Thriving with ADHD Workbook for Kids
Kelli Miller este autoarea cărții ADHD Workbook for Kids. Această specialistă în psihiatrie are o experiență vastă, așa că perspectiva ei este ideală pentru părinții copiilor cu ADHD.
Cartea este plină de activități prietenoase pentru copii și informații create special pentru mințile tinere cu ADHD. Îi ajută pe cei mici să se joace, să interacționeze și să învețe mai eficient.
Majoritatea oamenilor apreciază tonul pozitiv, captivant și motivant al acestei cărți. Este un titlu îndrăgit, care a ajutat numeroși copii să se apropie de colegi și să își termine temele pentru școală.
Taking Charge of Adult ADHD
Taking Charge of Adult ADHD nu se adresează doar persoanelor cu ADHD. Este scrisă și pentru oricine are dificultăți de concentrare, de rezolvare a problemelor, de control al emoțiilor sau de planificare.
Autorul, Russell A. Barkley, este specializat în tratarea ADHD la adulți, adolescenți și copii mici. El prezintă un ghid pas cu pas pentru gestionarea simptomelor ADHD.
Russell Barkley prezintă numeroase sfaturi din viața reală pe care alții le-au folosit pentru a-și ameliora tulburările. Printre ele, găsești recomandări practice pentru a gestiona simptomele ADHD fără a apela excesiv la medicație.
A Radical Guide for Women with ADHD
A Radical Guide for Women with ADHD este o lucrare profundă semnată de Sari Solden. Cartea scoate în evidență experiențele și provocările femeilor cu ADHD. Sari îmbină tratamentul tradițional pentru ADHD cu metode contemporane, sub forma unui ghid terapeutic.
Cartea te învață cum să accepți ADHD și să trăiești cu această tulburare. Autoarea îți arată cum să îți folosești punctele forte, să îți crești încrederea în tine și să utilizezi instrumente pentru a depăși diversele obstacole ale vieții cu ADHD.
Un alt aspect valoros al acestei lucrări este faptul că este și workbook. Include sfaturi practice, susținute de cunoștințe teoretice solide, pentru a-ți îmbunătăți abilitățile executive, indiferent dacă este vorba de ADD sau ADHD la vârsta adultă.
Speechify – un instrument de tip text-to-speech
Există multe modalități prin care poți citi și înțelege informațiile, chiar dacă ai ADHD. Pe lângă cele mai bune cărți despre ADHD, poți folosi programe de text-to-speech. Una dintre cele mai bune opțiuni este Speechify.
Spre deosebire de audiobooks cumpărate de pe Amazon sau alte site-uri, această platformă te încurajează să citești tu însuți. Promovează independența în lectură, astfel că nu mai ești limitat de condiția ta. Din contră, te vei simți mai încrezător în sarcini care altfel ți se păreau imposibile fără ajutorul unei rude sau al unui profesor.
Cu Speechify, poți asculta textul în timp ce sistemul îți evidențiază punctele importante. În plus, îți poți crește la maximum productivitatea cerând aplicației să citească de două sau trei ori mai repede decât în mod normal. De asemenea, poți scana PDF-uri, fișiere Google Docs și multe alte formate, având astfel acces la aproape orice tip de conținut.
Speechify este disponibil pe iOS, Android și ca extensie Google Chrome.
