Semne și simptome ADHD

O persoană care trăiește cu o tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) nediagnosticată poate avea comportamente precum atenție scăzută, dificultatea de a sta nemișcat și acțiuni impulsive. Există multe cazuri în care indivizii sunt etichetați drept copii-problemă sau adulți fără autocontrol, când, de fapt, se confruntă în tăcere cu un ADHD netratat. Pe măsură ce diagnosticul de ADHD este pus mai des la adulți și copii, există mai multe semne și simptome de urmărit pentru a ajuta la această diagnoză, iar – odată diagnosticat corect – există mai multe instrumente disponibile pentru a ajuta persoanele cu ADHD să învețe să îl gestioneze și să aibă succes în educație și carieră.

Ce este ADHD?

Tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate, cunoscută și ca ADHD sau deficit de atenție, este o afecțiune prezentă la adulți și copii care provoacă dificultăți de concentrare, hiperactivitate și comportamente impulsive. Potrivit CDC (Centers for Disease Control and Prevention), ADHD afectează peste 6,4 milioane de copii americani cu vârste între 4–17 ani. Această afecțiune debutează de obicei în copilărie și poate continua și în viața adultă. Din cauza lipsei de informare privind modalitățile netradiționale de a sprijini persoanele cu ADHD, această tulburare poate accentua stima de sine scăzută, dificultățile la școală sau la locul de muncă, problemele în menținerea relațiilor și alte efecte secundare.

Cele mai frecvente simptome ale ADHD

Semnele de ADHD pot varia de la o persoană la alta și pot arăta diferit la copii/adolescenți față de adulți. Cele trei simptome cele mai întâlnite în ADHD sunt lipsa de atenție, impulsivitatea și hiperactivitatea. Este important de reținut că unele aspecte ale ADHD vor fi mai evidente la anumiți indivizi decât la alții. Nu este necesar ca toate simptomele deficitului de atenție să fie prezente pentru a primi un diagnostic corect sau pentru a solicita intervenții educaționale sau adaptări la serviciu. Simptomele ADHD la copii și adolescenți: Simptomele psihiatrice de hiperactivitate care apar la adolescenți sunt foarte specifice și, de obicei, observate înainte de vârsta de 6 ani. Aceste simptome vor fi vizibile în mai multe contexte, cum ar fi atât la școală, cât și acasă. Copiii pot prezenta simptome de lipsă de atenție, dar și hiperactivitate și impulsivitate, sau pot manifesta simptome doar dintr-o singură categorie. Foiala este un simptom des întâlnit la copiii mici. Câteva dintre semnele mai comune ale neatenției sunt:

• Dificultate de concentrare și de menținere a atenției
• Capacitate de atenție redusă
• Se lasă ușor distrași
• Gafe frecvente la teme sau sarcini casnice
• Uită sau pierd obiecte
• Dificultate în a finaliza sarcini repetitive sau de durată
• Dificultăți în a urma instrucțiuni
• Probleme în a asculta sau a urmări o conversație
• Probleme de organizare sau de stabilire a priorităților
• Schimbă mereu sarcinile sau activitățile
• ADHD poate fi însoțit și de tulburări de comportament

Câteva dintre cele mai frecvente semne ale hiperactivității și impulsivității sunt:

• Dificultate de a sta nemișcat, mai ales într-un mediu liniștit
• Foială, neliniște sau mișcare în exces
• Probleme de concentrare asupra sarcinii date
• Vorbește mai mult decât ceilalți și întrerupe conversațiile
• Incapacitatea de a aștepta să-i vină rândul
• Acționează impulsiv
• Lipsa simțului pericolului sau a consecințelor
• Dificultate în a fi atent la școală

Dacă nu este diagnosticată, aceste simptome pot duce la probleme serioase de sănătate mintală la copii sau adolescenți, cum ar fi dificultăți de învățare la școală și note mici, dificultăți în menținerea prieteniilor și pedepsirea excesivă pentru acțiuni care nu țin de voința lor. Simptomele ADHD la adulți: Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, 2,5% dintre adulți au ADHD. Pentru acei adulți care au ajuns la maturitate fără diagnostic de ADHD, simptomele pot fi și mai greu de recunoscut. Deși cele trei simptome principale – lipsa de atenție, hiperactivitatea și impulsivitatea – rămân indicatorii principali ai ADHD la adulți, acestea se manifestă diferit față de copii. Deși există puține studii despre ADHD la adulți, câteva simptome pot fi:

• Lipsă de atenție la detalii în situații precum sarcini de serviciu sau responsabilități casnice
• Încep proiecte sau activități noi fără a le termina pe cele vechi
• Par neorganizați
• Au dificultăți în stabilirea priorităților
• Pierd sau rătăcesc obiecte uzuale
• Uită sau au dificultăți în a-și aminti ce s-a întâmplat în zilele trecute
• Se simt neliniștiți sau agitați
• Au fluctuații de dispoziție sau iritabilitate
• Sunt percepuți ca temperamentali, sensibili sau nerăbdători
• Simptome impulsive, precum întreruperea conversațiilor
• Gestionare deficitară a situațiilor stresante
• Comportamente hiperactive-impulsive și riscante, cu un simț redus al siguranței pentru ei sau ceilalți

Deși aceste manifestări pot fi mai estompate la adulți decât la copii, ele provoacă aceleași probleme în viața de adult, cum ar fi dificultăți în carieră sau în menținerea relațiilor.

Cum se diagnostichează ADHD?

Un diagnostic formal de ADHD poate fi pus de un furnizor de servicii medicale utilizând DSM-5 (manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mentale), cum ar fi un psiholog, psihiatru, medic de familie, specialist în sănătate mintală sau pediatru. NIH (National Institute of Mental Health) recomandă analizarea simptomelor actuale, dar și a comportamentelor din copilărie pentru a ajuta medicul să ofere un diagnostic corect. Diagnosticarea ADHD nu este la fel de clară ca diagnosticarea unei boli fizice. Nu există un simplu test care să confirme sau să infirme prezența ADHD, însă specialistul poate stabili un diagnostic corect după o evaluare fizică amănunțită, inclusiv teste de vedere și auz. Aceste examene pot elimina alte cauze posibile ale simptomelor, precum tulburări de anxietate, autism, ASD, tulburare opozițională, tulburare bipolară sau alte tulburări de dispoziție. Procesul poate cuprinde mai multe interviuri cu pacientul sau părintele copilului. În plus față de examenul fizic, FDA a aprobat un Sistem de Evaluare NEBA (Neuropsychiatric EEG-Based Assessment), o procedură non-invazivă care măsoară undele cerebrale. Vârsta la care se pune diagnosticul de ADHD variază de la caz la caz. Cazurile mai severe sunt diagnosticate chiar de la vârsta de 4 ani, media diagnosticului fiind în jurul vârstei de 7 ani.

Instrumente care ajută în majoritatea tipurilor de ADHD

Odată ce profesioniștii în sănătate au stabilit un diagnostic corect, următorii pași implică învățarea gestionării ADHD-ului zi de zi. Nu există o rețetă universală pentru gestionarea semnelor și simptomelor ADHD, dar există multe instrumente utile pentru cei care au dificultăți în diferite arii și doresc să evite medicația stimulantă. Câteva instrumente care pot ajuta la gestionarea simptomelor zilnice de ADHD, fără stimulente, includ:

• Un planner/agendă zilnică
• • Acest instrument oferă avantajul clar de a ajuta persoana să își amintească ce are de făcut în ziua respectivă sau evenimentele importante care urmează.
  • Un simptom tipic ADHD este copleșirea în fața sarcinilor mari sau de durată. Un planner permite fragmentarea acestora în bucăți mai ușor de gestionat.
• Bullet Journal
• • Un bullet journal ajută la planificarea și fragmentarea sarcinilor similar cu un planner, dar permite o abordare mai liberă, care include chiar și desenul ca modalitate de exprimare pentru cei agitați sau neliniștiți.
  • Un jurnal poate funcționa și ca formă de terapie cognitiv-comportamentală, ajutând la identificarea gândurilor distorsionate și înlocuirea lor cu unele mai realiste.
• Calendar
• • O reprezentare vizuală a zilei face ca sarcinile sau activitățile să pară mai „reale” și ajută persoana la gestionarea timpului sau la reamintirea evenimentelor importante.
• Text-to-Speech
• • Pentru cei care suferă de ADHD, concentrarea și atenția cerute la citit sunt greu de menținut. O aplicație de text-to-speech precum Speechify permite cititul și ascultarea simultană sau realizarea altor sarcini în timp ce asculți materialele.
• Command Center
• • Un command center este o zonă desemnată acasă sau la serviciu pentru organizare. Este locul unde se pun obiectele folosite cel mai des, precum chei, telefoane, rucsacuri sau corespondență.
  • Folosirea unei table albe sau a notițelor adezive ajută la urmărirea sarcinilor, evenimentelor sau treburilor ce trebuie făcute.
• Stație de încărcare
• • Stația de încărcare poate fi parte a command center-ului sau o zonă separată. Stabilește un loc unde se păstrează încărcătoarele pentru laptop, telefon și tabletă. Astfel, toate acestea vor fi în același loc la final de zi.
• Sistem de arhivare
• • Persoanele cu ADHD au dificultăți în menținerea organizării. Un sistem de arhivare pentru corespondență, documente, facturi, teme sau acte ajută la o mai bună organizare.
• Cronometre și alarme zilnice
• • Setarea cronometrelor pentru sarcini îi ajută pe cei cu ADHD și dificultăți de gestionare a timpului să conștientizeze cât durează o anumită activitate.
  • Pentru sarcinile zilnice care pot fi uitate ușor, precum luarea medicamentelor, alarmele zilnice sunt extrem de utile.

Cum poate ajuta Speechify

Speechify este un cititor text-to-speech. Orice material care în mod normal ar fi citit poate fi redat cu voce tare cu ajutorul Speechify: PDF-uri, emailuri, manuale, ebook-uri – practic orice text! Cei care se confruntă cu ADHD au dificultăți să găsească timp pentru citirea materialelor importante sau pentru studierea manualelor. Cu Speechify, aceste sarcini devin mai ușor de gestionat doar ascultând paginile, în timp ce cuvintele sunt citite cu voce tare. Aplicația le permite și persoanelor cu ADHD să facă poze paginilor pe care trebuie să le citească, ca să le poată asculta ulterior. Speechify evidențiază cuvântul pe pagină pe măsură ce îl citește, permițând utilizatorului să urmărească textul în timp ce ascultă. De asemenea, este compatibil cu Chrome, iOS și Android, integrându-se cu orice dispozitiv desktop sau mobil pentru a permite ascultarea acasă sau în deplasare. Pentru cei care se confruntă cu uitarea asociată ADHD, Speechify este de ajutor în lectură pentru că materialele pot fi parcurse simultan vizual și auditiv, crescând retenția conținutului. Abilitatea de a face multitasking este benefică persoanelor cu ADHD, permițându-le să se concentreze pe mai multe sarcini mici deodată și oferindu-le o cale eficientă de a-și consuma energia în exces. Speechify este util în acest sens, deoarece permite ascultarea documentelor, articolelor sau emailurilor chiar și în timp ce faci cumpărături, exerciții fizice sau pur și simplu te plimbi. Speechify maximizează timpul dedicat lecturii, permițând utilizatorilor să ajusteze viteza cu care doresc să asculte materialele. Ajută astfel la parcurgerea unui volum mai mare de conținut mai rapid decât prin citirea tradițională. Vocile utilizate de Speechify sunt mai naturale și mai umane decât alte voci AI din alte aplicații. Aceasta oferă o experiență auditivă mai firească și ajută la reținerea informațiilor citite sau ascultate. Indiferent de provocările pe care le are lectura pentru persoanele cu ADHD, Speechify poate ajuta!