Cum să te lași de vizionat pornografie

Aproape toată lumea se masturbează după o anumită vârstă, iar a avea mai mulți parteneri sexuali nu descurajează neapărat acest lucru. Totuși, masturbarea excesivă în timp ce urmărești pornografie poate duce la comportamente sexuale dăunătoare și la dependență de pornografie.

Pot apărea probleme reale în viața de zi cu zi. Un obicei prost legat de pornografie te poate face să crezi că pornografia este singura cale de a te excita și, în loc să ajute cu disfuncția erectilă, poate ajunge să o provoace. Dependența de pornografie poate crea, de asemenea, concepții greșite despre intimitate și să îți afecteze negativ viața sexuală.

Efectele pornografiei pot varia de la probleme fizice la tulburări de sănătate mintală. De aceea, renunțarea la pornografie poate fi o idee excelentă. Dar nu te păcăli – un stil de viață fără pornografie sau chiar reducerea consumului este o adevărată provocare.

Ca în cazul oricărei alte dependențe, oamenii se luptă să-și controleze impulsurile. Va trebui să implementezi anumite schimbări, tehnici și instrumente ca să depășești acest obicei prost și să-ți îmbunătățești sănătatea mintală și fizică.

Tehnici care te pot ajuta să renunți la pornografie

Șase tehnici te pot ajuta să reduci consumul de pornografie la un nivel mai sănătos.

Folosește o aplicație care blochează pornografia

Un program care blochează pornografia este una dintre cele mai eficiente metode de a te ține departe de site-urile pentru adulți și de a te concentra pe site-uri mai constructive. Blocatoarele de pornografie sunt soluții software pentru responsabilizare. Ele pot refuza accesul la site-uri, aplicații și alte conținuturi pornografice.

Acestea pot include funcții precum liste negre, căutare sigură, programări, notificări, alerte etc. Un blocator de pornografie este un instrument esențial pe desktop, laptop sau dispozitive mobile pentru oricine are o dependență de pornografie, fie ea ușoară sau severă.

Folosește meditația

Unii oameni care urmăresc pornografie au prea mult timp liber, dar nu pot sta locului. Nu toată lumea este dependentă de conținutul pornografic. Chiar dacă pare greu, merită să încerci meditația.

Meditația este o metodă excelentă pentru a învăța să te detașezi de unele sau chiar de toate gândurile. Poate ajuta la controlarea emoțiilor și la redirecționarea gândurilor, concentrându-te pe respirație. În plus, meditația te lasă într-o stare de relaxare.

Implică-te în alte activități fizice

Oamenii urmăresc pornografie fie pentru a-și satisface fanteziile, fie pentru a se masturba și pentru a elibera dopamină. Dacă iubești conținutul pornografic, poate fi minunat pentru centrul de recompensă al creierului, însă exercițiile fizice și alte activități pot avea același efect.

Exercițiile cardio, ridicarea greutăților sau practicarea unui sport pot stimula, de asemenea, impulsul de recompensă. Poți să-ți reduci dependența înlocuind dorința de a urmări pornografie cu activități fizice.

Alătură-te unui grup de suport

Dependența de videoclipuri porno duce adesea la probleme de stimă de sine. De aceea, mulți oameni nu vor să caute ajutor specializat pentru dependență. Unii nici măcar nu se confesează unui prieten apropiat despre satisfacția sexuală obținută din pornografie.

În funcție de gradul dependenței, depășirea dependenței de pornografie online poate necesita ajutor suplimentar. Alăturarea la un grup de suport te poate ajuta să înțelegi mai bine consecințele negative ale acestui obicei. Discuția cu o comunitate online sau întâlnirea cu un grup de suport în viața reală sunt moduri excelente de a-ți controla comportamentul legat de pornografie, de a identifica factorii de stres și de a învăța mecanisme de adaptare.

Înlocuiește comportamentul cu unul cu efect similar

Masturbarea și vizionarea pornografiei pot fi obiceiuri sănătoase dacă sunt folosite cu moderație. Ele pot ajuta oamenii să scape de anxietate și tensiune. Totuși, după cum am menționat, alte comportamente și activități pot avea același efect.

Exercițiile acasă pot fi o alternativă bună dacă nu-ți place să alergi sau nu mergi la sală. Bineînțeles, relațiile sexuale regulate sunt o variantă mai bună decât masturbarea și vizionarea pornografiei. Este o metodă rapidă de a-ți reseta creierul.

Întreabă-te ce ai prefera să faci în schimb

Unii oameni care suferă de dependență de pornografie sau sex sunt conștienți că au obiceiuri nesănătoase. Acceptarea faptului că prea multă pornografie îți afectează negativ bunăstarea te poate ajuta să faci mai ușor schimbări în stilul de viață. De exemplu, devine mai simplu să identifici activități noi și plăcute și să te implici în ele.

Poate că nici măcar nu ai nevoie de ajutor profesional. Poate poți începe o nouă relație, te poți juca pe consolă, poți atinge obiective la locul de muncă etc. Este esențial să găsești alte metode de a elibera stresul și anxietatea, ca să nu mai folosești pornografia drept principal mecanism de relaxare și recompensare.

Speechify – Folosește citirea cu voce tare pentru a te bucura de internet în moduri noi

Poți naviga pe internet de pe calculator și să obții satisfacție chiar dacă nu vizionezi pornografie. Una dintre cele mai bune metode de a folosi internetul în timp ce încerci să duci o viață fără pornografie este să consumi alt tip de conținut. Postările din social media, articole interesante și materialele educaționale te pot ține ocupat.

Aici te poate ajuta Speechify să profiți la maximum de experiența de navigare online. Speechify este un cititor text to speech care poate citi cu voce tare texte, fie că sunt articole de știri, postări în social media, emailuri, documente etc.

Cu Speechify, te poți bucura de povești captivante și antrenante, în multe voci și limbi, datorită vocii naturale generate de AI a aplicației. Poți face conținutul scris mai interesant, poți învăța lucruri noi și, treptat, vei scăpa de un obicei prost.

Arată-le celor dragi că poți face o schimbare și poți duce un stil de viață mai sănătos. Încearcă Speechify pentru o experiență nouă și captivantă de navigare și lectură online.

FAQ

Care este principalul motiv pentru care cineva ar vrea să renunțe la pornografie?

Dependența de pornografie poate duce la o viață sexuală mai puțin activă sau lipsită de satisfacție în realitate. Acesta, împreună cu riscul de a dezvolta disfuncție erectilă, sunt principalele motive pentru care ar trebui să renunți la pornografie.

Cum poate afecta pornografia viața mea?

Pornografia poate fi benefică atunci când este folosită cu moderație. Poate stimula, reduce stresul, calma anxietatea etc. Totuși, consumul excesiv de pornografie poate modifica modul în care funcționează creierul și poate face mai dificilă excitarea în situații reale.

Care sunt unele simptome ale dependenței de pornografie?

Probleme în relație, comportamente riscante în dormitor, ignorarea responsabilităților, cheltuieli excesive pe site-uri porno și o viață sexuală mai puțin satisfăcătoare sunt simptome ale dependenței de pornografie.

Care este diferența dintre pornografie și erotism?

Erotismul se referă la o formă mai artistică de exprimare a sexualității și conținutului sexual, cum ar fi povești erotice. Conținutul pornografic este mai puțin filtrat și senzual, prezentând mai multă agresivitate sau punând accent pe raporturile de putere dintre parteneri.