ADHD-böcker

Letar du efter högkvalitativa böcker om ADHD för att behandla ditt tillstånd mer effektivt? Dessa fem verk från erkända författare kan göra stor skillnad.

Att söka medicinsk behandling är det bästa sättet att behandla din ADHD, men det kan vara för dyrt. Om du behöver ett alternativt sätt att hantera ditt tillstånd är böcker ett utmärkt val.

Låt oss diskutera de mest hjälpsamma böckerna om ADHD på marknaden. Men först definierar vi tillståndet och visar hur du kan känna igen det.

Vad ADHD är och hur det påverkar din hjärna

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) är ett tillstånd som negativt påverkar människors beteende. Drabbade verkar ofta rastlösa, agerar impulsivt och har svårt att fokusera på vissa uppgifter.

De flesta märker symptomen i ung ålder. De blir dock oftast mer framträdande när individuella omständigheter förändras, som att börja skolan. Fallen diagnostiseras vanligtvis när du är mellan tre och sju år gammal. Det finns dock individer som får diagnosen mycket senare i livet.

ADHD-symptom förbättras normalt när du blir äldre. Problem kan dock kvarstå om du fick diagnosen som barn.

Denna störning påverkar din hjärna på många sätt, och experter kopplar den till onormal motivation, beteende och kognitiv funktion. Därför kan tillståndet försämra humörreglering, hjärncellskopplingar och känslor. Det kan också hämma kommunikationen mellan olika delar av din hjärna.

En annan sak du bör vara medveten om är ADHD:s påverkan på hjärnnätverk. Dessa grupper av nervceller (neuroner) överför information. Om ADHD skadar dem tar det längre tid att återutveckla dem, och de är inte lika bra på att förmedla information, beteende och meddelanden som tidigare.

Möjliga tecken på ADHD hos barn och vuxna

Att diagnostisera ADHD är inte alltför svårt. Om du vill känna igen detta mentala hälsotillstånd hos ditt barn bör du leta efter följande tecken:

• Svårt att somna
• Att göra sig redo för skolan är en utmaning
• Svårigheter att lyssna på eller följa dina instruktioner
• Begränsade organisationsförmågor
• Motvilja mot att delta i sociala tillställningar

Om du vill veta om du har ADHD som vuxen bör du fråga dig själv om du har svårt att utföra dessa handlingar:

• Hantera tid och organisera dig själv
• Följa instruktioner
• Fokusera på uppgifter
• Hantera stress
• Känna dig otålig eller rastlös
• Ta risker eller agera impulsivt
• Svårigheter att inleda relationer eller interagera med andra människor

Några av symptomen kan överlappa med autism och andra relaterade störningar.

Rekommenderade böcker för personer med ADHD och deras familjer

Här är de fem bästa böckerna för individer med ADHD:

Driven to Distraction
Driven to Distraction skrevs av John J. Ratey och Edward M. Hallowell. Som själva drabbade av ADHD erbjuder de ett förstahandsperspektiv på detta tillstånd. Boken innehåller berättelser från patienter, hanteringsverktyg och tips för att hjälpa nära och kära med ADHD.

Värdefulla insikter erbjuds för att känna igen och lindra ADHD genom att fokusera på exekutiva funktioner (organisation, fokus, stresshantering, etc.). Oavsett om du har denna störning eller om kliniker har diagnostiserat ditt barn, kan du hitta många resurser för att lära dig effektiva strategier för att hantera det.

Innehållet moderniserades och uppdaterades 2011, men recensenter hävdar att råden för att förbättra ditt liv är tidlösa.

The ADHD Effect on Marriage
Livet med uppmärksamhetsstörning (ADD/ADHD) är särskilt utmanande om du är vuxen. Störningen kan påverka alla relationer.

Det är precis vad Melissa Orlov förklarar i The ADHD Effect on Marriage. Liksom Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, Peg Dawson, Patricia Quinn och andra författare utforskar hon hur par som hanterar ADHD navigerar utmaningar för att bygga meningsfulla relationer.

Huvudtemat i denna självhjälpsbok är att det finns olika behandlingsalternativ som partners kan använda för att stärka kommunikationen och förstå varandra.

Många par berömmer verket eftersom det ger tydliga interventioner för att återställa hälsan i ditt äktenskap. Det kan ge dig hopp, även efter år av ilska och besvikelse.

Att blomstra med ADHD Arbetsbok för Barn
Kelli Miller är författaren till ADHD Arbetsbok för Barn. Denna psykiatriexpert har omfattande erfarenhet, så hennes insikter är perfekta för föräldrar till barn med ADHD.

Boken är full av barnvänliga aktiviteter och information speciellt utformad för barn med ADHD. Den hjälper dina små att leka, interagera och lära sig mer effektivt.

De flesta uppskattar den positiva, engagerande och stärkande tonen i denna bok. Det är en högt rankad bok som har hjälpt många barn att knyta band med sina kamrater och slutföra skoluppgifter.

Ta kontroll över vuxen ADHD
Ta kontroll över vuxen ADHD skrevs inte bara för de som lider av ADHD. Den är också avsedd för alla som har svårt att koncentrera sig, lösa problem, kontrollera känslor och göra planer.

Författaren, Russell A. Barkley, specialiserar sig på att behandla detta tillstånd hos vuxna, ungdomar och yngre barn. De beskriver en steg-för-steg-guide för att hantera dina ADHD-symptom.

Russell Barkley presenterar flera verkliga råd som andra har använt för att lindra sina störningar. Dessa inkluderar praktiska tips för att behandla ADHD-symptom utan att förlita sig tungt på ADHD-mediciner.

En radikal guide för kvinnor med ADHD
En radikal guide för kvinnor med ADHD är ett djupt verk av Sari Solden. Boken belyser erfarenheter och utmaningar för kvinnor med uppmärksamhetsstörning. Sari kombinerar också traditionell ADHD-behandling med moderna metoder i terapiliknande guider.

Boken lär dig hur du accepterar ADHD och lever med störningen. Författaren visar hur du kan utnyttja dina styrkor, öka ditt självförtroende och använda verktyg för att bryta igenom olika hinder i livet med ADHD.

En annan bra sak med denna bok är att den är en arbetsbok. Den innehåller praktiska råd stödda av omfattande teoretisk kunskap för att förbättra dina exekutiva färdigheter trots din vuxna ADD eller ADHD.

Speechify – ett verktyg för text till tal 

Det finns många sätt du kan läsa och förstå information trots din ADHD. Förutom de bästa ADHD-böckerna kan du förlita dig på text till tal-programvara. Ett av de bästa alternativen är Speechify.

Till skillnad från ljudböcker köpta på Amazon och andra webbplatser, uppmuntrar plattformen dig att läsa själv. Den främjar läsoberoende, så du är inte längre begränsad av ditt tillstånd. Istället kommer du att känna dig mer självsäker när du utför uppgifter som annars känns begränsande utan att behöva förlita dig på en familjemedlem eller lärare.

Med Speechify kan du lyssna på text medan systemet markerar de viktigaste punkterna. Dessutom kan du maximera din produktivitet genom att instruera appen att läsa två eller tre gånger snabbare än normalt. Den skannar också PDF-filer, Google Docs-filer och andra format, vilket gör att du kan komma åt alla typer av innehåll.

Speechify är tillgängligt på iOS, Android, och som en Google Chrome-tillägg.