Bästa ADHD-verktygen för högskolestudenter

Har du svårt att lyckas akademiskt på grund av ADHD? Här är några ADHD-verktyg för högskolestudenter som kan göra ditt liv mycket enklare.

ADHD kan avsevärt påverka en students akademiska framgång och motivation. Av denna anledning behöver högskolestudenter lära sig om de resurser de kan använda för att hantera de unika inlärningsutmaningar som en ADHD-diagnos medför. Här är en översikt över de bästa ADHD-verktygen för högskolestudenter.

Vad är ADHD och hur påverkar det högskolestudenter

ADHD är en psykologisk störning som vanligtvis visar sig som hyperaktivitet, svårigheter att hålla uppmärksamheten och impulsivt beteende. Även om ADHD ofta förknippas med barndomen, varar denna störning vanligtvis in i vuxen ålder och orsakar ökande svårigheter i vardagen. Personer med ADHD kan ha problem med att skapa stabila relationer, låg självkänsla, mental hälsa och dålig arbets- eller skolprestation. Högskolestudenter med ADHD uppnår mindre akademisk framgång och upplever större emotionella och psykologiska svårigheter än sina kamrater. Beroende på ADHD-typ kan de uppleva svårigheter med:

• Koncentration
• Skrivande och läsande
• Kommunikation och interaktion med andra människor
• Minne
• Logisk analys

ADHD-studenter påverkas avsevärt av denna störning eftersom framgång i högskolan kräver starka organisations- och tidsplaneringsförmågor, vilket de vanligtvis saknar. Dessutom är föräldrastöd mindre tillgängligt under högskoleåren än i gymnasiet och tidigare utbildningsstadier där en IEP kan hjälpa till att ge ytterligare verktyg. Som ett resultat kämpar vissa ADHD-studenter med att möta dessa utmaningar ensamma.

Vikten av att hantera ADHD på högskolan

Att hantera ADHD på högskolan är avgörande. Högskoleupplevelsen kan vara utmanande, och för studenter med ADHD, även känd som Attention Deficit Disorder, är det viktigt att hantera den väl. När de använder speciella verktyg, strategier och till och med ADHD-medicinering kan de uppmärksamma bättre, hantera sin tid och känna sig mindre stressade, vilket leder till framgång på högskolan. En grundläggande aspekt av att hantera ADHD är att utveckla ett system anpassat till individuella behov och inlärningsskillnader. Detta kan innebära att använda en digital planeringskalender som Evernote, färgkoda uppgifter eller bryta ner omfattande uppgifter i mer hanterbara delar. Till exempel, om en kursplan har flera förfallodatum, kan det göra en stor skillnad att bryta ner uppgifterna och planera i förväg. Att etablera en konsekvent rutin och sätta uppnåeliga mål är också fördelaktigt. Detta tillvägagångssätt säkerställer att studenter, särskilt de som övergår från gymnasiet till högskolan för första gången, kan behålla fokus och inte känna sig överväldigade. Att söka vägledning från experter, såsom rådgivare eller specialister inom lärande och attityd, kan vara ovärderligt. Dessa yrkesverksamma kan erbjuda studenter insikter om att hantera vuxen ADHD, navigera akademiska utmaningar och förespråka för sina behov. Det finns också en växande medvetenhet om överlappningen mellan ADHD och autism, och att förstå detta kan ytterligare hjälpa till att skräddarsy strategier. Självvård är avgörande. Aktiviteter som motion, säkerställa tillräcklig sömn och avslappningstekniker, såsom meditation, kan avsevärt gynna studenter med ADHD. Med rätt balans kan de tänka klarare och upprätthålla bättre allmänt välbefinnande. Högskolor behöver erkänna de unika utmaningar som studenter med ADHD står inför. Genom att tillhandahålla nödvändigt stöd och resurser, som webbseminarier eller samarbeten med organisationer som CHADD, kan de säkerställa att varje student, inklusive de med ADHD, trivs akademiskt och personligt.

Sambandet mellan ADHD-verktyg och att få saker gjorda

Många studenter med ADHD eller ADD har svårt med produktivitet. Men rätt verktyg kan göra en betydande skillnad. Tänk på tidsplaneringsappar, till exempel. Dessa appar låter studenter organisera sina uppgifter, ställa in påminnelser och övervaka sina framsteg. Med sådana verktyg kan studenter effektivisera sina ansvar och använda sin tid effektivt. Digitala planeringskalendrar anpassade för studenter med ADHD är också fördelaktiga. Dessa kalendrar kan visa alla deras uppgifter, provdatum och andra viktiga deadlines. De kan färgkoda olika uppgifter och anpassa kalendern efter sina preferenser, vilket hjälper dem att prioritera och hantera sina studiefärdigheter utan onödig stress. Dessutom är uppgiftshanteringsprogramvara ett annat ovärderligt verktyg för dessa studenter. Sådan programvara gör det möjligt för dem att lista uppgifter, bryta ner dem i mindre steg och sätta deadlines för varje segment. Detta strukturerade tillvägagångssätt gör det möjligt för studenter att metodiskt arbeta igenom sina uppgifter, behålla fokus och fira sina framsteg.

Verktyg för att hjälpa högskolestudenter med ADHD

Många högskolestudenter som diagnostiserats med funktionsnedsättningar lider av uppmärksamhetsstörning/hyperaktivitet. Eftersom högre utbildning innebär unika utmaningar jämfört med tidigare inlärningserfarenheter är det viktigt att ha tillgång till olika verktyg för att förbättra en students framgång. Med detta i åtanke, här är några verktyg som kan göra högskolelivet mycket enklare för ADHD-studenter.

Text till tal-läsare

Studenter med ADHD som har svårt i skolan kan dra stor nytta av text-till-tal (TTS) läsare. Dessa praktiska verktyg hjälper till att frigöra arbetsminne, en exekutiv funktion som är avgörande för att komma ihåg vad som läses. TTS appar låter studenter fokusera på uppgiften istället för att bli överväldigade av för mycket information. Därmed kan elever med svårigheter framgångsrikt läsa och lyssna på materialet, vilket ökar deras förståelse och intresse. Lyckligtvis har hjälpteknologin utvecklats avsevärt, så högskolestudenter kan välja mellan många olika TTS-studieverktyg. Speechify, till exempel, utmärker sig med sina många hjälpande funktioner som möter olika individuella behov. Dessutom har den ett oändligt bibliotek av ljudböcker som studenter kan njuta av medan de lär sig.

Tankekartor

Tankekartor är ett annat användbart studieverktyg för studenter med ADHD. I grunden är en tankekarta en serie idéer relaterade till ett centralt tema. För att skapa denna karta kan elever använda nyckelord, pilar, symboler, färger och ikoner. Deras huvudsakliga syfte är att visa hur idéer relaterar till varandra. Dessa sammanhängande idéer kan hjälpa högskolestudenter med ADHD i olika uppgifter:

• Anteckningar
• Organisera idéer
• Göra läxor
• Utveckla ämnen för en rapport
• Strukturera uppsatser
• Studera för prov och tentor
• Livescribe smarta pennor

Anteckningar är ett av de områden där högskolestudenter med ADHD har det svårast eftersom de har problem med att organisera anteckningar och välja ut de viktigaste punkterna. Smartpennor från Livescribe kan underlätta denna process genom att överföra studentens handskrift från papper till en app på deras smartphone eller surfplatta. Därifrån kan studenter tagga anteckningarna, konvertera dem till text och göra dem sökbara. Dessutom spelar pennan in ljud synkroniserat med anteckningarna, vilket gör att studenter kan gå igenom viktiga avsnitt igen. Tack vare dessa funktioner kan högskolestudenter med ADHD organisera sina anteckningar mer effektivt, bort från överväldigande föreläsningssalar.

Flashcards

Vissa ADHD-studenter kan vara produktiva endast under en begränsad tid. Ändå kan de utnyttja dessa aktiva perioder maximalt med lämpliga studieverktyg. I detta avseende är flashcards idealiska för högskolestudenter med ADHD eftersom de kan användas upprepade gånger för att lära och repetera material i mindre bitar. Även om flashcards kan göras på det traditionella sättet, finns det många hjälpverktyg som kan hjälpa studenter att skapa flashcards digitalt.

Tidsplaneringsappar

De flesta appar, såsom sociala medier, är en genväg till prokrastinering för studenter med ADHD. Men vissa appar kan gynna dessa studenter enormt genom att öka deras produktivitet. För de flesta med liknande funktionsnedsättningar är en stadig rutin avgörande. Tyvärr är denna rutin inte lätt att etablera, vilket är där tidsplaneringsappar kommer in i bilden. Här är några livräddande appar för ADHD-studenter:

• Listastic, som låter dig skapa praktiska att-göra-listor
• Coach.me, som låter dig ställa in påminnelser
• 2Do, som hjälper till att prioritera uppgifter

Brusreducerande hörlurar

Har du någonsin försökt studera eller arbeta, men ljudet omkring dig gjorde det svårt att fokusera? Brusreducerande hörlurar kan vara till stor hjälp, särskilt för studenter med ADHD. Dessa hörlurar fungerar genom att blockera ljuden omkring dig. På så sätt kan studenter ha en tyst plats att studera eller arbeta, även om det är mycket ljud runt dem. Och det är inte bara för studier! Studenter kan bära dessa hörlurar under lektioner eller när de arbetar med vänner på ett projekt. Detta hjälper dem att hålla fokus och inte bli distraherade av ljuden omkring dem.

Fidget-enheter

Vissa elever med ADHD har svårt att sitta stilla. De kan känna att de har extra energi som de behöver få utlopp för. Det är här fidget-verktyg kommer in. Saker som stressbollar eller fidget-spinners kan hjälpa. När elever använder dessa verktyg har de något att göra med sina händer. Detta kan hjälpa dem att känna sig mer lugna och fokuserade. Att använda ett fidget-verktyg kan också hjälpa elever att uppmärksamma bättre. Genom att göra något enkelt och repetitivt med sina händer kan de hålla fokus på sitt arbete och inte bli rastlösa.

Organisationsappar

Att vara organiserad kan göra stor skillnad för elever med ADHD. Det finns appar som kan hjälpa med detta. Dessa appar låter elever planera sin dag, påminna dem om saker de behöver göra och göra listor. Många av dessa appar låter också elever färgkoda sina uppgifter, organisera sina filer och ta anteckningar. Detta gör det enkelt för elever att se vad de behöver göra och när. Genom att använda dessa appar kan elever hålla koll på sitt arbete och få mer gjort. I slutändan finns det många verktyg där ute för att hjälpa elever med ADHD. Oavsett om det är brusreducerande hörlurar, fidget-verktyg eller organisationsappar, har varje sitt eget sätt att hjälpa. Vissa elever kan också tycka att det är hjälpsamt att använda mind mapping-verktyg, meditationsappar eller bara ta en paus och få lite motion. Alla dessa kan hjälpa till att hantera ADHD-symptom och göra det lättare att vara produktiv.

Använd Speechify

Speechify är ett kraftfullt text-till-tal-program som omvandlar allt skrivet innehåll till en naturligt ljudande röst. Elever kan använda Speechify för att lyssna på sina anteckningar, vilket gör att de kan gå igenom dem i sin egen takt och i en lugn miljö. Röstutgången kan modifieras på flera sätt, vilket säkerställer att varje elev kan anpassa den efter sina behov. Dessutom, att lyssna istället för att läsa anteckningarna eller annat studiematerial gör att elever kan avstå från andra ADHD-verktyg som hjälper dem att fokusera, såsom fidget-leksaker. Slutligen är Speechify tillgängligt på alla plattformar, inklusive Windows, Mac, iPhone, och Android. På så sätt kan elever lära sig varhelst de hittar en lämplig miljö, vare sig det är ett bibliotek eller ett studentrum. Om du gillar det du har läst hittills, är den goda nyheten att du kan prova denna fantastiska app gratis.

Vanliga frågor

Hur lyckas högskolestudenter med ADHD?

Studenter med ADHD kan blomstra på högskolan genom att lära sig hantera ADHD-symptom med hjälp av tidsplanering och studieverktyg samt förlita sig på akademiskt stöd.

Vad är hjälpmedelsteknik för ADHD-studenter?

Hjälpmedelsteknik representerar alla verktyg, enheter eller programvaror som hjälper studenter med funktionsnedsättningar. Dessa teknologiska framsteg hjälper studenter att hantera effekterna av ADHD-symptom på lärandet, vilket stärker deras färdigheter och självförtroende.

Vilka är några vanliga myter om ADHD och högskolestudenter?

Vissa tror att endast små barn kan ha ADHD, och tillskriver därför studentens akademiska svårigheter till lathet eller brist på intelligens. Dessutom tror vissa att ADHD obönhörligen kommer att hindra studenter från att ta examen, vilket är långt ifrån sanningen.

Vad är en ADHD-coach?

En ADHD-coach är en professionell vars mål är att hjälpa vuxna hantera aktiviteter och ansvar som försvåras av deras ADHD-symptom.

Vad är skillnaden mellan en inlärningssvårighet och ADHD?

Inlärningssvårigheter (LD), såsom dyslexi, gör det svårt att tillägna sig inlärningsfärdigheter. I kontrast påverkar ADHD hjärnans exekutiva funktioner och därmed en bredare uppsättning färdigheter. Dock följs en ADHD-diagnos ofta av en LD-diagnos.