Sarsıntı, baş yaralanmalarının en yaygın türlerinden biridir. Her ne kadar hoş olmayan bir durum olsa da, bu rahatsızlıkla başa çıkmak için birçok araç ve tedavi seçeneği mevcuttur. Gelin, en etkili olanlara yakından bakalım.
Sarsıntı nedir?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne göre sarsıntı, başınıza gelen darbeler, çarpmalar veya sarsılmalar sonucu oluşan hafif travmatik beyin yaralanmasıdır (TBY). Vücudun diğer bölgelerine gelen darbeler de beyni hızla ileri geri hareket ettirirse sarsıntıya yol açabilir. Ani hareketler, beynin kafatası içinde dönmesine ya da zıplamasına neden olabilir. Bu da kimyasal değişikliklere sebep olur ve beyin hücrelerinde hasar ile gerilmeye yol açabilir.
Sarsıntının tehlike işaretleri
Bu yaralanma genellikle spor sırasında yaşanan sarsıntılar şeklinde ortaya çıkar. Spor antrenörleri, sağlık personeli ve diğerleri, durumu erken fark edebilmek için aşağıdaki sarsıntı belirtilerini takip etmelidir:
- Farklı boyutlarda göz bebekleri
- Aşırı uyku hali veya uyanmada zorluk
- Geçmeyen, giderek şiddetlenen baş ağrıları
- Peltek konuşma
- Uyuşma ya da güçsüzlük
- Koordinasyon bozukluğu
- Tekrarlayan bulantı, nöbet veya kusma
- Artan kafa karışıklığı, huzursuzluk, ajitasyon ya da olağandışı davranışlar
- Bilinç kaybı (kısa süreli bile olsa mutlaka ciddiye alınmalı)
Çocuklarda da etkiler benzerdir. Ancak, bebeğinizde sarsıntı şüphesi varsa, şu iki işareti mutlaka bir çocuk doktoruna bildirin: Sürekli ağlama ve beslenmeye isteksizlik. Sarsıntı geçirenlere yardımcı araçlar ve tedaviler Sarsıntı yönetimi zaman alır. Daha hızlı iyileşmek için şu araç ve tedavileri deneyebilirsiniz:
Referans testi
Bir sarsıntı yaşadıysanız, ilk adımlarınızdan biri referans testi (baz test) yaptırmak olmalıdır. Bu test, ne zaman güvenle liseye, işe, temas sporlarına veya günlük aktivitelere dönebileceğinizi ortaya koyar. Ayrıca klinisyen, aşağıdaki konularda size yol gösterebilir:
- Doğru iyileşme yöntemleri
- Tehlike işaretleri
- Zamanında acil bakım aramak
- Gelecekteki sarsıntı riskini azaltmaya yardımcı olmak
Yaygın semptomları kontrol etmenin yanı sıra, referans testleri ayrıca bilişsel (hafıza ve konsantrasyon) ve denge değerlendirmeleri de içerir. Tepki sürenizi analiz etmek için kağıt-kalem veya bilgisayarlı nörolojik testler de uygulanabilir. Eğer bir sporcusanız, acil servis birimi sezon öncesi değerlendirmelerde önceki sarsıntılarınızı da gözden geçirmelidir. Buna geçmiş belirtileriniz ve yaralanmanızın iyileşme süresi de dahildir. Ek olarak, sağlık profesyonelleri kısa süreli sarsıntı değerlendirmesinin ardından iyileşmenizi etkileyebilecek başka durumları da not etmelidir:
- Migren
- Duygu durum bozuklukları
- Anksiyete
- Kamçı darbesi travması (whiplash)
- Depresyon
- DEHB
- Öğrenme güçlükleri
- Sarsıntı değerlendirmesi/Bilişsel testler
Sarsıntı değerlendirmesi, beyin fonksiyonunuzu travmadan önce ve sonra karşılaştırmalı olarak inceler. Bu testi, yeterli deneyime sahip doktorlar veya saha kenarında görevli sağlık çalışanları yapmalıdır. Test edilen bazı alanlar şunlardır:
- Denge
- Konsantrasyon, hafıza ve diğer zihinsel beceriler
- Hızlı düşünme
- Problem çözme
- Dikkatini toplama
Bilişsel fonksiyon testi planlamanızın en önemli nedeni, normal yaşama ne zaman dönebileceğinizi belirlemektir. Eğer spora ya da ağır işlere çok erken dönerseniz, ikinci darbe sendromu (ölümcül beyin şişmesi) yaşama riskiniz artar. Ölümcül olmasa bile post-sarsıntı sendromu geliştirme olasılığınız yükselir. Bu durum, belirtilerin haftalarca hatta aylarca sürmesine, işlem hızınızın azalmasına ve denge sorunlarınızın artmasına neden olur.
Nörobilişsel testler
Nörobilişsel testler, bilişsel işlevlerinizi ölçer ve bu puanı bir referans noktası olarak kullanır. Vestibüler terapistler (baş dönmesi uzmanları) ve diğer uzmanlar, bu skorun yaralanma öncesi ve sonrası performansınızı yansıttığını belirtir. Adından da anlaşılacağı gibi, nörobilişsel testler yalnızca nörobilişsel alanlara odaklanır. Görme ve denge bozuklukları gibi sarsıntıdan etkilenebilecek diğer sorunları değerlendirmezler. Bu nedenle uzmanlar kapsamlı bir sarsıntı takibi önermektedir. Sağlık çalışanları, kafatasına travma sonrası ortaya çıkan tüm semptomları belirleyebilmek için BT taramaları ve diğer değerlendirme araçlarını kullanmalıdır. Sarsıntının, fiziksel aktivitede ve bilişsel işlevdeki kısıtlılıkların gerçek nedeni olup olmadığını anlamanın tek yolu budur.
Buz kompresleri
Tıbbi yardım almanın yanı sıra, sarsıntıdan iyileşmenizi bilimsel olarak kanıtlanmış çeşitli yöntemlerle destekleyebilirsiniz. Bunlardan biri de buz kompresidir. Ağrıyı ve dış şişliği azaltmak için etkilenen bölgeye 15-20 dakika boyunca buz uygulayın. Şişliği daha da azaltmak için sonraki birkaç gün boyunca da bunu tekrarlayabilirsiniz. Cilt hasarını önlemek için buzu (veya dondurulmuş bezelyeyi) mutlaka bir havluya sarın. Yaralanmadan hemen sonra boynunuza ve başınıza buz uygulamak, uyku sorunları, bulantı ve baş ağrısı gibi en yaygın belirtilere iyi gelir. Ayrıca, post-sarsıntı migrenlerini veya başınızdaki küçük morlukları hafifletebilir. Bazı araştırmalar, tekrarlayan sarsıntılardan sonra buz uygulamanın uzun vadeli hasar riskini de azaltabileceğini öne sürmektedir.
Dinlenme
Tam iyileşme için dinlenmek çok önemlidir. Bu yaralanma nedeniyle kendinizi yorgun hissediyorsanız işe ya da okula gitmeyin. Bunun yerine, semptomlar hafifleyene kadar dinlenin. Ancak yatakta tam istirahat üç günden fazla sürmemelidir. Makul bir süre içinde, kademeli olarak normal faaliyetlerinize dönmeye çalışmalısınız.
Yardımcı araçlar
Teknoloji bazı sarsıntı semptomlarını önemli ölçüde hafifletebilir. Örneğin, okumaktan kaynaklanan göz yorgunluğunu önlemek için dinleyerek web sayfalarını, makaleleri, sosyal medya gönderilerini, e-postaları ve daha fazlasını takip edebilirsiniz. İşte bu noktada metinden sese (TTS) teknolojisi devreye giriyor. Bu teknoloji, metni sese çevirerek net seslerle okur. Böylece, içeriğinizi dinlerken hem dinlenebilir hem de baş ağrılarınızı ya da görme sorunlarınızı artırmamış olursunuz.
Speechify ile tanışın
Speechify, şık bir TTS platformudur ve herhangi bir metni sese dönüştürebilir. İster bir PDF dosyası yükleyin, ister bir web sayfası okuyun, bu uygulama harika bir çözümdür. Üstelik tüm yaygın cihazlar ve işletim sistemlerinde sorunsuz çalışır. Uygulamaya göz atın ve sizin için neler yapabileceğini keşfedin!
SSS
Sarsıntı için en etkili tedavi nedir?
Dinlenmek, sarsıntı için belki de en etkili tedavidir; ancak çok uzun sürmemelidir.
Sarsıntıyı değerlendirmede hangi araç kullanılır?
Sarsıntıyı değerlendirmek için kullanılan bazı araçlar arasında Anında Sarsıntı Sonrası Değerlendirme ve Bilişsel Testler ile Standart Sarsıntı Değerlendirme Aracı (SCAT 3) yer alır.
Sarsıntı tedavisinde 3 R nedir?
Üç R kuralına uyarsanız, sarsıntı komplikasyonlarından kaçınma olasılığınız çok daha yüksektir: tanıma, bildirme ve iyileşme.
Birinde sarsıntı şüphesi varsa ne yapılmalı?
Birinde sarsıntıdan şüpheleniyorsanız vakit kaybetmeden tıbbi yardım alın. Zamanında müdahale edilmezse ciddi sonuçlar ortaya çıkabilir.
Sarsıntının en yaygın nedeni nedir?
Sarsıntının en yaygın nedeni, beyni hızla hareket ettiren kafa darbeleridir.
Sarsıntı ile beyin yaralanması arasındaki fark nedir?
Beyin yaralanması, sarsıntı da dahil olmak üzere çeşitli baş travmalarını kapsayan genel bir terimdir.
