Tahmini olarak 6 milyon Amerikalı Alzheimer hastasıdır ve bu kişilerin çoğu 65 yaş veya üzerindedir. Bu, demansın en yaygın türüdür ancak yaşlanmanın normal bir parçası değildir. Uzmanlara göre, 65 yaş üstündeki bireylerde Alzheimer ile yaşayanların sayısı her beş yılda bir iki katına çıkmaktadır.
2050 yılına kadar Alzheimer’lı Amerikalıların sayısının 13 milyona ulaşması bekleniyor.
Alzheimer ve diğer demans türleri, her yıl prostat ve meme kanserinin toplamından daha fazla yetişkinin ölümüne neden olmaktadır. Aslında yaşlıların üçte biri Alzheimer veya başka bir demans türü nedeniyle hayatını kaybetmektedir. ABD’de Alzheimer olan yetişkinlerin neredeyse üçte ikisi kadındır.
Alzheimer nedir?
Alzheimer, demansın bir türüdür ve demans vakalarının %80’ine kadarını oluşturabilir. Bilişsel yetileri bozar ve hafıza kaybına yol açar. Belirtileri yıllar içinde yavaşça ilerleyen, ilerleyici bir hastalıktır.
Hastalığın erken evreleri hafif hafıza kaybıyla başlar; ancak ilerledikçe kişi, konuşma yetisini, basit günlük işleri yapma becerisini ve çevresine tepki verme kapasitesini kaybeder. İleri evre Alzheimer hastaları kendilerine bakamayacak duruma gelebilir.
Alzheimer’ın erken teşhisi yardımcı olur mu?
Alzheimer’ın erken dönemde saptanması, hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya veya durdurmaya yardımcı olabilir. Genellikle hafif bilişsel bozukluk (MCI) ile başlar ve bu durum erken bir uyarı işareti olabilir. Ne yazık ki Amerikalıların çoğu MCI terimini bilmiyor (her beş kişiden yalnızca biri biliyor) ve bu yüzden Alzheimer’ın erken evresine işaret eden önemli belirtileri gözden kaçırabiliyor. Alzheimer’a bağlı MCI tanısı alan kişilerin yaklaşık üçte biri, beş yıl içinde demans geliştiriyor.
Alzheimer nasıl önlenir?
Alzheimer’ı önlemenin birkaç yolu vardır. Örneğin kardiyovasküler hastalıklar, hem Alzheimer hem de vasküler demans ile ilişkilidir. Kalp hastalıkları Alzheimer riskini artırdığından, kalp sağlığını iyileştirmek kritik bir adımdır.
Taze ve doğal gıdalarla beslenmek, düzenli egzersiz yapmak iyi bir başlangıçtır. Daha iyi bir genel sağlık ve Alzheimer riskini azaltmak için atılabilecek diğer sağlıklı adımlar şunlardır:
- Sigara içmeyi bırakın
- Alkol tüketimini azaltın veya bırakın
- Tansiyonunuzu takip edin
- Düzenli doktor kontrolüne gidin
Ayrıca Alzheimer riskinizi azaltabilirsiniz sosyal ve zihinsel olarak aktif kalarak. Düzenli olarak yapmanızda fayda olan bazı etkili aktiviteler şunlardır:
- Okumak
- Müzik aleti çalmak
- Bir grup sporuna veya faaliyetine katılmak
- Yabancı dil öğrenmek
- Mahallenizde/toplumunuzda gönüllü olmak
- Yeni bir hobi veya uğraş denemek
- Çengel bulmaca ve mantık soruları çözmek
- Yapboz yapmak
- Aktif bir sosyal yaşam sürdürmek
Alzheimer’a karşı okuma güçlü bir araçtır
Okumak, bilişsel gerilemeyi ve Alzheimer gibi hastalıkları ya da diğer demans türlerini önlemek için yapılabilecek en etkili beyin egzersizlerinden biridir. Beyninizi aktif ve meşgul tutar, hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur.
Bir araştırmaya göre, ileri yaşlarda düzenli olarak zihinsel aktivitelerle ilgilenen kişilerin zihinsel gerileme oranı, bu aktiviteleri orta sıklıkta yapanlara göre %32 daha düşüktü. Ayrıca, zihinsel olarak seyrek aktif olan kişilerde bilişsel gerileme %48 daha hızlı gerçekleşti.
Okuma, beyninizi korumak için harika bir yol olsa da, bazıları için zorlayıcı olabilir. Yaşlı yetişkinler hareket kabiliyeti sorunları yaşayabilir, bir kitabı tutmakta ya da bir okuma cihazını kullanmakta güçlük çekebilir. Görme problemleri de okuma verimliliğini etkileyebilir. Bu durum, güzel bir kitabın tadını çıkarmalarını ya da ilgi çekici bir hikâyeye dalmalarını engelleyebilir. Oysa bunun böyle olması gerekmez.
Daha Sağlıklı Bir Beyin İçin Metinden Sese Çeviri
Metinden sese çeviri (TTS), okuyucunun belge, makale ve daha fazlasındaki yazıları okuması yerine dinlemesini sağlar. Böylece kişi, kitapla uğraşmak ya da metni gözleriyle okumakta zorlanmak zorunda kalmadan, hikâyenin keyfini çıkarırken bilişsel uyarımın faydalarından da yararlanmış olur.
Speechify, daha iyi ve hızlı okuma, okuduklarınızı daha iyi hatırlama ve hafızanızı güçlendirme imkânı sunan bir TTS programıdır. Dinleyebilir, okuyabilir ve beyninizi hem dinleyerek hem de vurgulama (highlight) özelliğini kullanıp eşzamanlı okuyarak dilediğiniz gibi uyarabilirsiniz. Ayrıca okuma hızınızı da kendiniz belirleyebilirsiniz.
Bu, okuduklarınızı daha iyi anlamanıza ve hatırlamanıza yardımcı olurken beyninize de sağlıklı bir egzersiz sağlar. Program esnek ve kullanımı kolaydır; bu sayede harika kitapları okuyabilir ya da e-posta, mesaj, önemli belgeler ve çok daha fazlasını dinleyebilirsiniz. Görme sorununuz varsa, Speechify size istediğiniz zaman, istediğiniz şekilde “okuma özgürlüğü” sunar.
Okumanın gücünden ve sağlık faydalarından yararlanmak istiyorsanız Speechify’ı deneyin. Web sitemizi ziyaret edin, daha fazla bilgi edinin ve deneme sürümümüze kaydolun; böylece nasıl çalıştığını bizzat görebilirsiniz. Sonrasında içiniz rahat bir şekilde dilediğiniz kadar “okuyabilirsiniz”.
SSS
Okuma, demansı önlemede etkili midir?
JAMA Psychiatry dergisinin Temmuz 2018 tarihli bir çalışmasına göre, günlük okuma alışkanlığı demans riskini azaltabilir. Hong Kong’daki Yaşlı Sağlığı Merkezleri tarafından yürütülen bu araştırmada, 65 yaş ve üzeri 15.000’den fazla kişi beş yıl boyunca takip edilmiştir. Günlük okuyan kişilerde Alzheimer ve diğer demans türleri daha az görülmüştür.
Okuma hafıza kaybına iyi gelir mi?
Araştırmalar, okumanın sadece hafıza kaybını önlemeye değil, aynı zamanda hafızanızı güçlendirmenize de yardımcı olabileceğini gösteriyor. Okuma, bilişsel olarak uyarıcı bir faaliyettir, yani tam anlamıyla bir "beyin egzersizi"dir. Beyni harekete geçirir ve bunun sonucunda beyin fonksiyonlarını iyileştiren yeni nöronlar oluşur. Hafıza da bu fonksiyonlardan biridir.
Stres ve düşük konsantrasyon düzeyi gibi diğer faktörler de hafızayı olumsuz etkileyebilir. Okumak, stresi azaltmaya ve konsantrasyon seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Okuma ayrıca 65 yaş üstü yetişkinlerde bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir ya da tamamen önleyebilir.
Alzheimer’ı doğal yollarla nasıl önleyebilirsiniz?
Beslenme ve egzersiz, Alzheimer’ı doğal yollarla önlemenin en önemli iki yoludur. Alzheimer’ın kardiyovasküler hastalıklarla bağlantısı gösterilmiştir. Araştırmalar, kalp hastalığı olan kişilerde bilişsel gerileme riskinin daha yüksek olabileceğini ortaya koymaktadır.
Sağlıklı, dengeli ve doğal gıdaların ağırlıklı olduğu; işlenmiş gıdaların ise az veya hiç yer almadığı bir beslenme düzeni ile düzenli ve orta şiddette egzersiz yapmak, sadece kalp hastalığını değil, Alzheimer’ı da önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca beyin sağlığınız için de son derece faydalıdır. Haftada üç-dört gün, 30 dakikalık egzersiz bile etkisini gösterecektir.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Okuma demansı önlemede iyi midir?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"JAMA Psychiatry dergisinin Temmuz 2018'de yayımlanan bir araştırmasına göre, günlük okuma demans riskini azaltabilir. Hong Kong'daki Yaşlı Sağlığı Merkezleri bu araştırmayı yürütmüş ve 65 yaş üzeri 15.000'den fazla kişiyi beş yıl boyunca takip etmiştir. Günlük okuma alışkanlığı olan kişilerde Alzheimer ve diğer demans türleri daha az görülmüştür."}},{"@type":"Question","name":"Okuma hafıza kaybına iyi gelir mi?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Araştırmalar, okumanın yalnızca hafıza kaybını önlemeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda hafızayı da güçlendirebileceğini göstermiştir. Okuma, bilişsel olarak uyarıcı bir faaliyettir, yani tam anlamıyla bir 'beyin egzersizi'dir. Bu, beyni harekete geçirir ve bunun sonucunda beyin fonksiyonlarını geliştiren yeni nöronlar oluşur. Hafıza da bu fonksiyonlardan biridir. Stres ve düşük konsantrasyon gibi faktörler de hafızayı olumsuz etkileyebilir. Okuma, stresi azaltır ve konsantrasyon seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca 65 yaş üstü yetişkinlerde zihinsel gerilemeyi yavaşlatabilir veya tamamen engelleyebilir."}},{"@type":"Question","name":"Alzheimer’ı doğal yollarla nasıl önleyebilirsiniz?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Doğal yollarla Alzheimer'ı önlemenin en etkili iki yolu sağlıklı beslenme ve egzersizdir. Alzheimer'ın kalp rahatsızlıklarıyla bağlantılı olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, kalp hastalığı olan kişilerde bilişsel gerileme riskinin daha yüksek olabileceğini göstermektedir. Sağlıklı, doğal gıdalardan oluşan, işlenmiş gıdaların ise az ya da hiç yer almadığı bir beslenme düzenine ek olarak düzenli ve orta şiddette egzersiz yapmak, sadece kalp hastalığını değil, Alzheimer’ı da önlemeye yardımcı olabilir. Beyniniz için de son derece faydalıdır. Haftada üç-dört defa, 30 dakikalık egzersiz yeterli olacaktır."}}]}
