Şu anda herhangi bir DEHB ilacı kullanıyor musunuz? Size yardımcı olabilecek başka seçenekler var mı? Yaygın DEHB ilaçları, olası yan etkiler ve alternatif tedavi seçenekleri hakkında bilmeniz gerekenler burada.
Bu, daha iyi sağlık hizmetlerine ulaşmanızda ve genel iyiliğinizi farklı yollarla yönetmenizde size yardımcı olabilir. İlaç veya sağlıkla ilgili kararlarınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın.
Adderall, Focalin ve Ritalin nedir?
Adderall, Focalin, Ritalin, Vyvanse ve daha pek çok ilaç, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişiler tarafından sıkça kullanılır. Bu ilaçlar benzer sonuçlar sağlasa da, farklı formülasyonlara sahiptir.
Örneğin Adderall (veya Adderall XR) ve Dexedrine, karışık amfetamin tuzları içeren kombinasyon ilaçların ticari isimleridir. İlaçların etki süreleri konusunda da farklılıklar vardır. Doktorunuzun önerisine göre anında salınım (IR), uzatılmış salınım (ER veya XR), kısa etkili ve uzun etkili seçenekler mevcuttur.
Focalin ve Focalin XR, deksmetilfenidat içerirken; Ritalin, Ritalin LA (veya uzun etkili), Daytrana, Metadate CD ve Concerta metilfenidat bazlıdır. Ritalin aynı zamanda narkolepsi tedavisinde de kullanılabilir, ancak bu kullanım diğerlerine kıyasla daha az yaygındır.
Bu üç marka adı ABD'de oldukça yaygındır. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmıştır ve rutin olarak reçete edilmektedir. Ayrıca, Adzenys XR gibi amfetamin içeren ilaçlar barındırabildiği için kontrollü maddeler sınıfındadırlar.
Genellikle DEHB ilaçları dopamin ve norepinefrini hedef alır. Bu, nörotransmitter dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olur. Uyarıcı ilaçlar (genellikle spansül formunda) ve nadiren de olsa antidepresanlar, doktorunuzun önerisine bağlı olarak reçete edilebilir.
DEHB ilaçlarının yaygın yan etkileri
DEHB ilaçları yan etkilere neden olabilir. Bu da birçok kişinin DEHB tedavisinde alternatif aramasının başlıca nedenlerinden biridir. Yan etkiler, kullandığınız ilaç tipine bağlı olarak değişir.
Çoğu durumda, yan etkiler kişi yeni ilaca başladığında veya doz artırıldığında ortaya çıkar. Bunlar arasında uyku sorunları, iştah kaybı, huzursuzluk, dürtüsellik, baş ağrıları, kalp atım hızında artış, ağız kuruluğu ve daha fazlası olabilir.
Bazı insanlar, DEHB ilaçlarının uzun vadeli etkileri olduğunu bildirir. Bunlar arasında kalp hastalığı, düzensiz kalp atışı, (atomoksetin ya da Strattera ile) nöbet, yüksek tansiyon, cilt rengi değişikliği, ruh sağlığı sorunları, kilo kaybı ve daha fazlası sayılabilir.
Doktorunuz, herhangi bir ilacın faydalarının potansiyel yan etkilerden ağır basıp basmadığına karar vermelidir.
DEHB ilaçlarına ilaçsız alternatifler: odağı ve verimliliği artıran yollar
Doktor tarafından reçete edilen ilaç birçok DEHB hastasına yardımcı olsa da, DEHB tedavisi için farklı yollar da vardır. DEHB semptomlarıyla başa çıkmak için pek çok yöntem olduğunu bilmek umut verici.
Bu stratejilerden bazıları aşağıda listelenmiştir. Her birey farklıdır, bu yüzden bazı yöntemler sizin için diğerlerinden daha iyi sonuç verebilir. Belki de bu yaklaşımlar, ilaçların ya da takviyelerin yol açtığı yan etkileri ve sorunları hafifletebilir ya da tamamen ortadan kaldırabilir.
1. Metinden sese uygulamaları kullanın
Okumayı tercih eden DEHB'li kişiler için, kelimelerin ardındaki mesaja odaklanmak yerine okuma eylemine takılıp kalmak daha kolay olabilir.
İşleri kolaylaştırmak için metinden sese uygulamaları kullanabilirsiniz. Bu araçlar görme engellilere, okuma güçlüğü yaşayanlara (örneğin disleksi) ve işitsel öğrenicilere yardımcı olur.
Speechify, en iyi TTS araçlarından biridir. Uygulama her cihazda çalışır. Hem mobil uygulama hem de Chrome uzantısı olarak kullanabilirsiniz. Tüm cihazlarınızı aynı hesap üzerinden bağlayabilirsiniz.
Speechify ücretsiz plan sunduğundan, denemenin önünde hiçbir engel yok. Uygulama her türlü metinde çalışır. Hayatınızı biraz olsun kolaylaştırdığını fark edebilirsiniz.
2. Dikkat dağıtmayan alanlar
İş yerinizde (ya da evinizde) dikkat dağıtmayan bir alan oluşturmak büyük fark yaratabilir. Odaklanmakta zorlanan kişiler için her şey dikkat dağıtıcı olabilir. Bu sade alanlar bazılarına sıkıcı gelse de, oldukça etkilidir.
Ofisinizde televizyon yoksa, kanallar arasında gezinerek vakit kaybetmezsiniz. Çalışma alanınızın iyi yalıtılmış olması da iyidir, çünkü gürültü iş akışınızı bozabilir.
Her şey kişisel tercihinize bağlıdır. Sizi neyin dağıttığını fark ettikçe, bunları ortamınızdan çıkarabilirsiniz.
3. Eğlenceli rutinler oluşturun
Rutinler sıkıcı gelebilir. Ancak bir rutininiz olması, bir planınız olduğu anlamına gelir. Bu da konsantrasyonunuza çok yardımcı olur, çünkü verimliliğinizi artırmanızı sağlar.
Bir saatlik odaklanmış çalışma, yarım gün oyalanmaktan çok daha verimli olabilir. Odaklanmanıza yardımcı olan şeyleri fark ettikçe, bunları günlük rutininize ekleyin. Biraz deneme yanılma gerektirebilir ama sonunda size uyan düzeni bulursunuz.
4. Aynı anda yalnızca bir şey yapın
Aynı anda birden fazla iş yapmaya çalışmak genellikle işleri yokuşa sürer. Dikkatinizi birçok şeye bölerseniz, odağınız dağılır. Sonuç olarak hiçbir işi tam anlamıyla bitiremezsiniz.
Her seferinde tek bir işle ilgilenmeyi alışkanlık haline getirin. İlk görevinizi tamamladıktan sonra bir sonrakine geçin.
5. Fidget kullanın
Birçok kişi için elde taşınan fidget oyuncakları konsantrasyonu artırabilir. Bunun için küçük bir oyuncak, stres topu veya karalama yapabileceğiniz kalem-kağıt gibi herhangi bir şey kullanabilirsiniz. Bu oyuncaklar genellikle oldukça uygun fiyatlıdır.
Konsantrasyonunuzu artıran küçük araçlar, attığınız her adımda size destek olur. Denemekten çekinmeyin.
Genel odağınızı ve verimliliğinizi artırmak için Speechify'ı kullanın
İş yerinde sayısız iş e-postasını gözden geçirmek kolayca yorucu olabilir. DEHB'niz varsa bu iş daha da zorlaşabilir. Speechify'ı kullanmak, biraz mola verip e-postalarınızı dinlemenize ve Yapay Zeka sesine odaklanmanıza olanak sağlar.
Uygulama web siteleri, e-postalar, PDF’ler, OpenDocument Text dosyaları (ODT) ve aklınıza gelebilecek diğer pek çok türde içeriği okuyabilir. Fiziksel metinlerde bile kullanabilirsiniz. Yalnızca metnin fotoğrafını çekmeniz yeterlidir, gerisini uygulama halleder.
SSS
Focalin'in yan etkileri nasıl durdurulur?
Focalin'in yan etkilerini durdurmanın en kolay yolu ilacı bırakmaktır. Tabii ki, bu kararı kendi başınıza vermemelisiniz. Yan etkilerden kaçınmanın en güvenli yolunu öğrenmek için daima doktorunuza danışın. Doktorunuzun onayı olmadan asla reçetenizi değiştirmeyin.
Focalin ve Ritalin birlikte alınabilir mi?
Bazı kişiler, uyarıcı ilaçları ve uyarıcı olmayan ilaçları (klonidin, guanfacin veya Intuniv gibi) bir arada kullanmanın faydalı olabileceğini ve yan etkileri azaltabileceğini bildiriyor. Doktorunuzdan açık izin almadıkça asla ilaçları karıştırmayın.
DEHB tiklerinden nasıl kurtulunur?
Bazı çocuk ve ergenlerde tikler kendiliğinden kaybolur. Diğerlerinde ise ilaçlar durumu daha da kötüleştirip tikleri daha belirgin hale getirebilir. Tikleri yönetmek ve genel iyiliğinizi artırmak için doktorunuzla görüşün.
