Motivasyonumu nasıl artırabilirim

Başarı için motivasyonun şart olduğu bir sır değil. Yeterince motive olduğumuzda, herhangi bir işi daha kolay halledebilir, hedeflerimize ulaşabilir ve karşımıza çıkan engelleri aşabiliriz.

Motivasyonu korumak, özellikle işler zorlaştığında gerçekten zorlayıcı olabilir. Neyse ki, motivasyonu artırmanın ve iyi bir seviyede tutmanın birçok yolu var.

Ölçülebilir hedefler belirlemekten olumsuz düşüncelerden uzak durmaya ve iyi alışkanlıklar oluşturmaya kadar, motive kalabilir ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarabilirsiniz.

Burada, öz motivasyonu artırmak için kullanabileceğiniz çeşitli teknikleri inceliyoruz.

Motivasyon nedir ve neden önemlidir?

Motivasyon, insanları hedeflerine yönelik harekete geçiren itici güçtür. Tutkuları besleyen ve insanları odaklı tutan istektir.

Başka bir deyişle, başarıyı tetikleyen şey motivasyondur. Motivasyon olmadan bir şey başarmak neredeyse imkânsız olurdu. Sabah uyanmaya ya da işe gitmeye hiç motivasyon duymadığınızı hayal edin. Dünya adeta dururdu.

Motivasyon içsel ya da dışsal olabilir. İçsel motivasyon kişinin kendi içinden gelirken, dışsal motivasyon maddi ödüller veya toplumsal onay gibi dış faktörlerden kaynaklanır.

Motivasyon kaynakları kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar para gibi dışsal teşviklerle motive olur. Diğerleri ise rol modellerine, mentorlara veya iş arkadaşlarına bakarak motive olur. Kimisi için ise motivasyonun temeli kişisel gelişim, iyi oluş hali ve başarma duygusudur.

Motive olduğunuzda, çoğu zaman farkında bile olmadığınız bir enerji ve azim kaynağına erişirsiniz. Sizi ne harekete geçiriyorsa geçirsin, bunun farkında olmak ve bunu kaybetmemek çok önemlidir.

Ancak bazen, en başta motive olmaya çalışmak bile başlı başına ayrı bir iş gibi gelebilir. Zaten bir yapılacaklar listeniz vardır ama işe koyulmak çoğu zaman mücadelenin yarısıdır.

Motivasyonu artırmak için en iyi teknikler

Kendinizi bir kısır döngünün içinde sıkışmış ve motivasyonsuz hissediyorsanız, biraz ivme kazanmak için bu motivasyon önerilerini deneyin.

Enerjiyi artırmak

Motivasyon bulmakta zorlanıyorsanız, bunun sebebi yorgun olmanız olabilir. Tükenmişlik gerçektir ve fiziksel ile zihinsel sağlığınızı korumak son derece önemlidir.

Motive kalmak için sıkı çalışmanız, azminiz ve kararlılığınız için kendinizi mutlaka ödüllendirin.

Yeterince uyuduğunuzdan ve hareket ettiğinizden emin olun; her gün kendinize dinlenmek ve yenilenmek için zaman ayırın. Daha çok enerjiniz olduğunda, kendinizi motive etmek ve işlerinizi halletmek çok daha kolay olacaktır.

Sonuç yerine çabaya odaklanmak

Hedeflerimizi düşündüğümüzde genellikle, onlara ulaşmak için atılacak küçük ve ölçülebilir adımlar yerine doğrudan sonuca odaklanmak daha kolay gelir. Ancak motivasyon kaynağınız sadece sonuç olduğunda, bir aksilikle karşılaştığınızda veya işler istediğiniz kadar hızlı gitmediğinde cesaretiniz kolayca kırılır.

Sonuca takılı kalmak yerine, her gün emek harcamaya odaklanın ve bunun uzun vadede mutlaka karşılığını vereceğine güvenin.

Şükran pratiği yapmak

Tersi gibi görünse de minnettar olmak aslında motivasyon seviyenizi artırabilir. Her gün, büyük ya da küçük, neler için şükrettiğinizi düşünmek için biraz vakit ayırırsanız, ne kadar yol kat ettiğinizi ve gelecekteki başarılar için ne kadar potansiyeliniz olduğunu görürsünüz.

Şükran pratiği yapmak bakış açınızı değiştirir. Eksiklerinize odaklanmak yerine, hayatınızdaki bolluğu fark edin ki hedeflerinize daha güvenle yaklaşabilesiniz. Halihazırda dönüp bakabileceğiniz çok şey olduğunu bilirseniz, bilinmeyene adım atmak daha kolay gelir.

Gerçekçi hedefler belirlemek

Motivasyon hissetmemenizin bir nedeni, hedeflerinizin fazla yüksek ya da neredeyse imkânsız olması olabilir.

Hedef belirlerken soyut ve büyük hedefler yerine SMART hedefler—yani spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zamana bağlı hedefler—koymayı düşünün. Eğer hedefiniz bu kriterlerin hepsini karşılıyorsa, ona bağlı kalıp başarma olasılığınız artar ve ihtiyacınız olan motivasyon artışını yakalarsınız.

Doğru şeyleri hayal etmek

En son ne zaman hedeflerinize ulaştığınızı hayal ettiniz? Eğer üzerinden epey zaman geçtiyse, bunu bir alışkanlığa dönüştürmeye başlayın. Araştırmalar, başarısını gözünde canlandıran kişilerin hedeflerine ulaşma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Bu yüzden gözlerinizi kapatın ve kendinizi son teslim tarihine yetişirken, o sunumu kusursuz bir şekilde yaparken ya da sonunda fitness hedeflerinize ulaşmışken hayal edin. Hayaliniz ne kadar ayrıntılıysa o kadar iyi.

Ne giyiyorsunuz? Oda nasıl görünüyor? Nasıl hissediyorsunuz? Kendinizi o anın içinde hayal etmek için zaman ayırın ve başarı hissini şimdiden yaşayın.

İyi alışkanlıklar edinmek

Motivasyonumuzu kaybetmemizin bir nedeni de kötü alışkanlıklar olabilir. Örneğin ertelemek, egzersizi atlamak ya da evde yemek hazırlamak yerine sık sık dışarıdan söylemek gibi.

Küçük kötü alışkanlıklar bile dikkat etmezsek zamanla daha zararlı kalıplara dönüşebilir. İyi alışkanlıklar edinmek, motivasyonu yüksek tutmanın kilit noktalarından biridir.

Sizin için işe yarayan bir rutin oluşturduktan sonra buna olabildiğince sadık kalın. İyi alışkanlıklar kazanmanın zaman ve emek gerektirdiğini unutmayın—ama sonunda her zamankinden daha motive hissettiğinizde buna değdiğini göreceksiniz.

Bir destek grubu ya da mentor bulmak

Başarmak istediğiniz şeyi başarmış kişiler büyük bir ilham ve destek kaynağı olabilir. Sizi konfor alanınızdan çıkmaya teşvik eder ve daha büyük hayaller kurmanıza yardımcı olurlar.

Ayrıca pozitif kalmak ve olumlu bir tavrı sürdürmek önemlidir; çünkü olumsuz düşünceler motivasyonunuzu düşürebilir ve sizi geride tutabilir.

Speechify—Motivasyon aracı olarak TTS kullanmak

Herkes zaman zaman düşük motivasyon dönemleri yaşar. İster işte bir teslim tarihine yetişmekte zorlanıyor olun ister özel hayatınızda motivasyonsuz hissediyor olun, devam etmek için enerjinizi bulmak zor olabilir. Ama iyi haber şu ki, öz motivasyon çoğu zaman doğru ilham kaynağını bulmakla ilgilidir.

Bazı insanlar için bu, moral verici hikayeler veya alıntılar okumak anlamına gelebilir. Diğerleri için ise motive edici konuşmalar veya TED konuşmalarını dinlemek önemlidir. Öğrenciler için, onları motive edecek ilgi çekici ve etkileyici materyaller bulmak daha iyi öğrenmelerini ve performanslarını artırmalarını sağlar.

İşte tam burada devreye Speechify giriyor.

Bir metinden sese (TTS) aracı olarak Speechify, bu ihtiyaçlara yanıt vermek ve motivasyonu artırmaya yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır. Metni sese dönüştürerek Speechify, insanların ilham verici içerikleri hareket halindeyken bile dinlemesini kolaylaştırır.

Speechify, çeşitli sesler ve anlatım hızını artırıp yavaşlatma seçenekleri sunduğu için öğrenciler kendi öğrenme tarzlarına ve motivasyon seviyelerine uygun bir tempo yakalayabilirler.

Yani hayatınızda biraz daha motivasyona ihtiyaç duyuyorsanız, Speechify'ı mutlaka deneyin. Ne kadar etkili olabileceğine siz bile şaşırabilirsiniz.

Başlamak için  speechify.com adresini ziyaret edin.

SSS

Motivasyon eksikliğinin sebepleri nelerdir?

Motivasyon eksikliğine katkıda bulunan bazı faktörler arasında kendini bunalmış veya aşırı stresli hissetmek, içsel olumsuzluklarla mücadele etmek ya da önemli çabalar sırasında yeterince desteklenmediğini hissetmek yer alır.

Motivasyon eksikliğinin etkileri nelerdir?

Öz motivasyon olmadığında insanlar kayıtsız ve isteksiz hale gelebilir, bu da üretkenlikte düşüşe ve genel bir halsizlik hissine yol açar.

Motivasyonlu olmanın faydaları nelerdir?

Motive olduğunuzda bir amaca sahip olur ve hedeflerinize ulaşma olasılığınız artar. Aynı zamanda daha üretken ve enerjik olursunuz; bu da daha iyi iş performansı ve artmış bir iyi oluş hali sağlar.