Reddit DEHB
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişiler kısa dikkat sürelerine sahiptir, kolayca dikkati dağılır ve gündelik işleri tamamlamakta zorlanırlar. Tüm yaş gruplarını etkileyen yaygın bir davranışsal bozukluktur.
DEHB’nin kesin bir tedavisi olmasa da, belirtileri yönetmek ve tedavi etmek için çeşitli yollar vardır. Birçok DEHB’li kişi, durumlarıyla baş etmelerine yardımcı olacak, resmi sağlık siteleri ve sosyal medya dahil kaynaklar arar. DEHB hakkında bilgi bulabileceğiniz en iyi yerlerden biri de Reddit’tir.
DEHB nedir?
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), beynin yürütücü işlevini etkileyen nörogelişimsel bir bozukluktur. Birçok kişide görülen bu bozukluk genellikle üç ile yedi yaş arasında teşhis edilir. Ancak bazı kişiler ömürleri boyunca DEHB’li olduklarının farkına varmadan yaşayabilir. Gerekli desteği almamak, ruh sağlığı sorunlarına ve günlük görevleri yerine getirmede zorluklara yol açabilir.
DEHB belirtileri arasında dikkatsiz davranış, dürtüsellik, erteleme, aşırı odaklanma (veya hiperfiksasyon), zayıf hafıza ve aşırı enerji sayılabilir. DEHB’nin yaygın nedenleri arasında beyin yaralanmaları, psikolojik travmalar ve hamilelik sırasında zararlı ortamlara maruz kalmak bulunabilir. Bir diğer olası sebep ise beyinde dopamin eksikliğidir; bu durum da çalışan hafızanızı etkileyebilir. DEHB, beyin travmasına bağlı olarak gelişirse buna yürütücü işlev bozukluğu denir.
DEHB komorbid bir bozukluktur; yani depresyon, anksiyete ya da bipolar bozukluk gibi başka bozukluklarla aynı anda görülebilir.
DEHB tanısı konduktan sonra tedavi genellikle davranış terapisi ve DEHB ilaçlarını içerir. Adderall, Ritalin, amfetamin, Vyvanse gibi ilaçlar DEHB için yaygın olarak reçete edilir. Bu ilaçlar yalnızca uzman önerisiyle verilir ve uyku sorunları, iştah kaybı gibi yan etkilere neden olabilir.
DEHB’liler için en iyi subreddit’ler
DEHB’ye adanmış farklı türde subreddit’ler vardır. Örneğin bazıları genel bilgilere odaklanır ve yeni tanı alanlar için idealdir. Diğerleri ise daha özeldir; destek grupları, mizah (meme’ler), DEHB ilaçları ya da tanı sürecine dair bilgiler gibi. Ayrıca sadece genel ruh sağlığına odaklanan ve DEHB dışı olsa da DEHB’lilere iyi gelebilen subreddit’ler de bulunur.
İşte DEHB’li kişiler için milyonlarca kullanıcı tarafından en çok oy alan subreddit’ler.
R/ADHD
1,5 milyondan fazla üyesiyle R/ADHD, DEHB’liler için en iyi subreddit’lerden biridir. “Wiki” bölümünde DEHB hakkında ilaçlar, tanı, tedavi ve psikolojik olarak başa çıkma yolları dahil tüm temel bilgileri sunar. Ayrıca DEHB’li insanların hikâyelerini okuyabileceğiniz ve benzer deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz harika bir platformdur.
R/getstudying
R/getstudying bir DEHB subreddit’i olmasa da, özellikle DEHB nedeniyle ders çalışmakta zorlanan lise ve üniversite öğrencilerine çok yardımcı olabilir. 646.000 üyeye sahip bu subreddit, erteleme alışkanlığını azaltmaya yardımcı olabilecek çalışma tavsiyeleri ve önerileriyle doludur.
R/adhd_anxiety
R/adhd_anxiety, DEHB kaynaklı anksiyete ve sosyal kaygı yaşayan bireyler için bir subreddit’tir. Ruh sağlığı ve iyi oluş hâline odaklanır, faydalı tavsiyeler sunar. Yaklaşık 59.000 üyeye sahip küçük bir subreddit olsa da, DEHB’li olarak yaşadığınız zorlukları rahatça paylaşabileceğiniz güvenli bir alandır.
R/selfimprovement
R/Selfimprovement da DEHB subreddit’i değildir ancak DEHB ve benzeri davranışsal bozukluklara sahip kişilere destek olabilir. 1,2 milyon üyeli popüler bir subreddit’tir; burada pek çok kişi ruh sağlığıyla ilgili yaşadığı zorlukları anlatır ve kendi deneyimlerine dayanarak tavsiyeler verir.
Özel DEHB subreddit’leri
İşinize yarayabilecek diğer DEHB subreddit’leri şunlardır:
- r/ADHD_Programmers - DEHB’li yazılımcılar
- r/TwoXADHD - DEHB’li kadınlar
- r/Asdhd - DEHB ve otizmi olanlar için
- r/ParentingADHD - DEHB’li çocukları olan ebeveynler için
- r/adhdmeme - DEHB ile ilgili mizah (meme’ler)
Speechify - DEHB’liler için metinden sese (TTS) aracı
DEHB’li bireyler, Speechify gibi bir platformdan yararlanabilir. Bir metinden sese aracı olarak, haber makalelerinden haber içeriklerine ve e-postalara kadar her şeyi dinlemeyi kolaylaştırır. Bazı DEHB’li bireyler için okumak zorlayıcı olabilir ve işte burada Speechify devreye girer.
Bu metinden sese (TTS) platformu, dijital ya da basılı metni sese dönüştürebilir. Öğrenme ve okuma güçlüğü yaşayanlar için de oldukça faydalıdır. Speechify’ı ilk kez, ücretsiz metinden sese dönüştürücü aracıyla deneyebilirsiniz. Speechify’ı ücretsiz deneyin.
SSS
DEHB’li kişilerin odaklanmakta zorlanmasının nedeni nedir?
DEHB’nin en belirgin özelliklerinden biri odaklanma güçlüğüdür. Bu DEHB türüne DEHB-PI (ağırlıklı olarak dikkatsiz tip) denir ve beyindeki düşük dopamin seviyeleriyle ilişkilidir.
DEHB belirtilerinden bazıları nelerdir?
DEHB’nin en yaygın belirtileri hiperaktivite, huzursuzluk, erteleme, unutkanlık, aşırı konuşma ve benzerleridir. Eğer dikkatiniz kolayca dağılıyor ve bir şeye odaklanmakta zorlanıyorsanız, sizde de DEHB olabilir.
İnternet, DEHB’li insanları nasıl etkiler?
DEHB’li kişiler ile internet kullanımı arasında bir bağlantı vardır; DEHB’niz varsa internet bağımlılığına daha yatkın olabilirsiniz. İnternetin aşırı uyarıcı bir ortam olması, DEHB’li kişilerin bunu bağımlılık düzeyinde kullanmasına yol açabilir. Aynısı video oyunları için de geçerlidir.
DEHB için en iyi ilaçlar hangileridir?
En yaygın kullanılan DEHB ilaçları arasında Metilfenidat, Adderall, Lisdexamfetamin ve Dekstroamfetamin bulunur.
Bir kişinin DEHB’li olup tanı almaması mümkün mü?
Kişiler tüm hayatları boyunca DEHB’li olup bunu fark etmeyebilirler.
