كتب صوتية للاستماع إليها أثناء الركض
يُعدّ الركض من أكثر الأنشطة البدنية فائدة. سواء أكنت مبتدئًا، أو تستعد لبدء تدريب ماراثونك العاشر، أو حتى مدرّب ركض محترف، فربما تحتاج إلى بعض الدفعات المعنوية لتبقى متحمّسًا.
الكتب الصوتية خيار ممتاز قبل الركض وأثناءه وبعده. ومع فوائد توفير الوقت وصقل المهارات اللغوية، لا شيء يضاهيها.
إليك أفضل الكتب الصوتية التي يمكنك الاستماع إليها في ركضك القادم.
أفضل الكتب الصوتية للعدائين
Born to Run بقلم كريستوفر ماكدوغال
"Born to Run" كتاب لا غنى عنه لكل هاوٍ لسباقات المسافات الطويلة. يشارك هذا الكتاب الأكثر مبيعًا قصة مسلية ومدهشة قد تغيّر نظرتك إلى الجري. كريستوفر ماكدوغال، وهو عدّاء بنفسه، يكشف أسرار شعب التارهومارا القادرين على الجري لأميال بلا إصابات وبلا توقّف.
يصطحبك المؤلف من مختبرات هارفارد إلى سهول أميركا الشمالية برفقة عدّائي الألترا الذين يدفعون أجسادهم إلى أقصاها. حكاية آسرة للعقل ومُلهمة للجسد، ستجعلك تشعر حقًا أنك وُلدت لتجري.
What I Talk About When I Talk About Running لهاروكي موراكامي
هاروكي موراكامي كاتب ياباني معروف يحظى بمحبة مجتمع العدّائين بفضل هذا الكتاب. يمكنك الاستمتاع بالنسخة الصوتية من "What I Talk About When I Talk About Running" إن لم تكن قد قرأتها من قبل.
هذا الكتاب وضعه المؤلف بينما كان يتدرّب لماراثون مدينة نيويورك. وتضم المذكرات رؤى ثريّة عن الجري والكتابة—وهما أكبر شغفين لديه.
عِش رواية مرحة، طريفة، مؤثرة وفلسفية وأنت تتدرّب لسباقك الكبير، وانطلق في الجري بصحبة موراكامي.
Running with the Kenyans لأدهاراناند فين
"Running with the Kenyans" قراءة مشوّقة عن عدّاء وعائلته الذين انتقلوا إلى كينيا. تركّز القصة على معسكرات التدريب الكينية النخبوية وتسعى إلى كشف أسرار أسرع أمّة في العالم.
يجمع بحث أدهاراناند فين حول كينيا بين الجري حافيًا، ونصائح عملية، وتحقيق حلمٍ طال انتظاره: الجري مع أبطاله. حطّ رحاله في بلدة صغيرة بوادي الصدع تُعدّ قلب عدّائي المسافات الطويلة في البلاد. وتمكّن من الجري مع أبطال أولمبيين سابقين وطلاب يتدرّبون حفاة، والتقى بأشخاص رائعين.
Unbroken للكاتبة لورا هيلنبراند
كتاب مثالي إن كنت تجد صعوبة في الحفاظ على روتين الجري وسط صعوبات الحياة اليومية. يروي "Unbroken" قصة عدّاء الحرب العالمية الثانية لو زامباريني. نجا من التيه في المحيط ثم من أَسره في معسكرات الاعتقال. قصته عن البقاء والمرونة وروحٍ لا تنكسر.
ويُعدّ من أكثر كتب الجري إلهامًا لسبب وجيه. ستتعلّم ألا تستسلم عند أول عقبة... ولا الثانية... ولا حتى العاشرة التي تواجهك.
Normal People لسالي روني
"Normal People" لسالي روني قصة حب تشكّل إلهاءً مثاليًا عن إرهاق الجسد بعد الجري. وغالبًا ما توصف المؤلفة بأنها "ملكة الحكاية الإيرلندية المعقّدة".
تدور الحكاية حول شابّين يلتقيان في الثانوية ويقعان في الحب، ثم يعيشان علاقة متقطّعة لسنوات. ما يجمعهما حقًا أنهما من المدينة نفسها، لكن افتتانهما المتبادل وحبّهما وصداقتهما تجعل القراءة مشوّقة.
Run the World لبيكي ويد
"Run the World" قصة عدّاءة ماراثون محترفة، بيكي ويد. يروي الكتاب رحلتها حول العالم حيث تعرّفت إلى أشخاص وثقافات جري متنوّعة. وهو من أفضل الكتب لعدّائي الألترا الذين يشاركون في فعاليات بمدن ومناطق وبلدان مختلفة.
Finding Ultra لريتش رول
«Finding Ultra» قصة حقيقية آسرة عن أحد أعظم التحولات الجسدية في التاريخ. يتناول الكتاب قصة رجل (ريتش رول نفسه) انتقل من محامٍ مرهق يعاني مشكلة مع الكحول إلى واحد من نخبة رياضيي العالم.
سيعشق العداؤون النباتيون هذا الكتاب، فهو أيضًا دليل عملي لأسلوب الحياة النباتية. وسيهم كل من يرغب في تغيير حياته لكنه يفتقر إلى التحمل أو الدافع أو الجرأة.
Speechify
Speechify هو برنامج تحويل النص إلى كلام يحوّل أي نص رقمي أو مطبوع إلى تجربة استماع، بحيث يمكنك بسهولة الاستماع إلى أحدث مقالات الأخبار أو مواد الدراسة أو حتى البريد الإلكتروني أثناء الركض. يجمع Speechify بين تحويل النص إلى كلام وتقنية OCR لمسح أي صورة ثم قراءة النص عليها بصوت عالٍ.
سواء كنت تتمرّن لنصف ماراثون، أو تسعى لتحسين زمن الميل، أو تتسوّق لأحذية الجري، يمكنك جعل التجربة أمتع بالاستماع وإنجاز مهامك في الوقت نفسه باستخدام Speechify.
اضبط سرعة القراءة، واختر من بين عشرات الأصوات الطبيعية الذكورية والأنثوية، وزامِن المحتوى عبر الأجهزة، والمزيد.
يمكنك تجربة Speechify مجانًا بزيارة العرض المجاني من خلال الموقع الرسمي أو تنزيل التطبيق من App Store (iOS) أو Google Play (Android).
الأسئلة الشائعة
هل الكتب المسموعة مناسبة أثناء الجري؟
الكتب المسموعة حافلة بالفوائد للعدّائين. يمكن أن تعزّز مزاجك، وتسهّل عليك إنجاز مهام متعددة، وتقوّي مهاراتك الإدراكية في الوقت نفسه.
إلى ماذا تستمع أثناء الجري الطويل؟
المحتوى الذي تستمع إليه خلال الجري الطويل يعتمد على تفضيلاتك الشخصية. إذا أردت العمل على التركيز، يمكنك تشغيل الكتب المسموعة. كما أن قوائم تشغيل الموسيقى الخاصة بالعدّائين لمسافات طويلة التي تُبقيك متحمسًا فكرة جيدة أيضًا.
هل يجب الاستماع إلى الكتب المسموعة أثناء التمرين؟
الأمر في النهاية مسألة شخصية. لا بأس بالاستماع إلى الكتب المسموعة أثناء التمرين، ما دام ذلك لا يشتّت انتباهك إلى حد يمنعك من أداء التمرين كما ينبغي.
هل يمكنك الاستماع إلى بودكاست أثناء الجري؟
نعم، يمكنك الاستماع إلى أي بودكاست تراه مناسبًا أثناء الجري. لا مشكلة في ذلك إطلاقًا.
ما أفضل طريقة للاستماع إلى الكتب المسموعة؟
أسهل طريقة للاستمتاع بالكتب المسموعة هي عبر جهازك المحمول باستخدام Amazon أو Speechify. ضع سماعات الأذن واستمتع بمحتواك المفضّل أينما ذهبت.
هل يجب الاستماع إلى الموسيقى أثناء الجري؟
بالتأكيد. تعزّز الموسيقى المزاج بشكل كبير أثناء الجري. وكثيرًا ما يدفعك الإيقاع الجيّد إلى أبعد مما تفعل عند الجري من دون موسيقى.
