ספרי שמע להאזנה בזמן ריצה

ריצה היא מהפעילויות הגופניות הבריאות ביותר. אם אתם מתחילים, מתאמנים למרתון עשירי או מאמני ריצה מקצועיים, תמיד אפשר ליהנות מבוסט קטן למצב הרוח שיחזיק אתכם באנרגיות גבוהות.

ספרי שמע מעולים לפני, במהלך ואחרי ריצה. כשמוסיפים את יתרונות חיסכון הזמן וחיזוק כישורי השפה, אין על זה.

הנה ספרי השמע המומלצים שכדאי לכם להאזין להם בריצה הבאה שלכם.

ספרי השמע הכי טובים לרצים

נולדו לרוץ / כריסטופר מקדוגל

"נולדו לרוץ" הוא ספר חובה לכל חובב ריצות ארוכות. רב-מכר זה מספר סיפור משעשע ובלתי ייאמן שיכול לשנות איך אתם חושבים על ריצה. מקדוגל, שגם הוא רץ, חושף את סודות האינדיאנים הטראומארה שיכולים לרוץ עשרות ק״מ בלי פציעות או מנוחה.

הוא לוקח את הקורא ממעבדות הרווארד לשדות אמריקה עם רצים אולטרה-מרתון שבודקים את גבולות הגוף שלהם. הסיפור מעורר השראה ומשאיר אותך בתחושה שנולדת לרוץ.

על מה אני מדבר כשאני מדבר על ריצה / הרוקי מורקמי

הרוקי מורקמי הוא סופר יפני מפורסם ואהוב במיוחד גם על רצים בזכות ספר זה. תוכלו ליהנות מגרסת האודיו של "על מה אני מדבר כשאני מדבר על ריצה" אם עוד לא יצא לכם לקרוא אותו.

הספר נכתב בזמן שהמחבר התכונן למרתון ניו יורק. מדובר בזיכרונות שמשלבים תובנות על ריצה וכתיבה - שניים מהתחומים האהובים עליו.

תוכלו ליהנות מרומן שנון, מהנה, מפוקח ופילוסופי בזמן האימונים, ולהרגיש שאתם רצים לצד מורקמי.

ריצה עם הקנייתים / אדרהאננד פין

"ריצה עם הקנייתים" הוא ספר מרתק על רץ ומשפחתו שעוברים לקניה. הסיפור מתמקד במחנות אימון של רצים עילית וחושף את סודות האומה המהירה בעולם.

המסע של פין משלב ריצה יחפה, טיפים מעשיים והגשמת חלום לרוץ עם גיבוריו. הוא הגיע לעיירה קטנה בוואדי השבר, שם פגש אלופי אולימפיאדה לשעבר וילדים יחפים, והכיר אנשים נהדרים לאורך הדרך.

לא נשבר / לורה הילנברנד

ספר מצוין למי שמתקשה להתמיד בריצה בגלל עומס היום־יום. "לא נשבר" עוסק ברץ ממלחמת העולם השנייה, לו זמפריני. הוא שרד אובדן בלב ים ומחנה מעצר. סיפורו עוסק בהישרדות, כוח רצון ורוח שלא נשברת.

הספר נחשב לאחד המעוררי ההשראה בתחום הריצה. לומדים ממנו לא לוותר גם אחרי המכשול הראשון, השני או העשירי בדרך.

אנשים רגילים / סאלי רוני

"אנשים רגילים" של סאלי רוני הוא רומן אהבה שמספק הסחת דעת מושלמת לגוף עייף אחרי ריצה. רוני מכונה לעיתים 'מלכת העלילות האיריות הסבוכות'.

הסיפור עוקב אחרי שני צעירים שנפגשו בתיכון וניהלו זוגיות פחות־יציבה במשך שנים. הדמיון ביניהם מסתכם במוצא מאותו יישוב, אבל המשיכה והחברות ביניהם יוצרות סיפור שיהיה קשה להפסיק להאזין לו.

לרוץ את העולם / בקי וייד

"לרוץ את העולם" הוא ספרה של רצה מקצועית, בקי וייד. הספר עוסק במסעותיה ברחבי העולם, שבהם הכירה אנשים ותרבויות ריצה שונות. מושלם לאולטרמרתוניסטים שנוסעים לאירועים בערים ואזורים חדשים.

למצוא אולטרה / ריץ׳ רול

"למצוא אולטרה" הוא סיפור אמיתי על אחת הטרנספורמציות הגופניות הגדולות בהיסטוריה. הספר עוסק בריץ' רול, שעבר מעו"ד עסוק עם בעיית שתייה לספורטאי־על.

רצים טבעוניים יתאהבו בספר, כי הוא גם מדריך פרקטי לאורח חיים מן הצומח. גם מי שרוצה שינוי בחיים וזקוק לדחיפה, מוטיבציה או אומץ, ימצא בו המון.

ספיצ׳יפיי

Speechify היא תוכנת טקסט לדיבור שיכולה להפוך כל טקסט דיגיטלי או מודפס לחוויה שמיעתית כדי להאזין בקלות לכתבות חדשות, חומרי לימוד או אפילו מיילים תוך כדי ריצה. Speechify משלבת טקסט לדיבור עם טכנולוגיית OCR לסריקת כלתמונה והקראת הטקסט מתוכה.

לא משנה אם אתם באימון חצי־מרתון, ספרינט או במסע קנייה לנעלי ריצה, אפשר ליהנות יותר בעזרת האזנה וריבוי משימות עם Speechify.

כווונו את מהירות הקריאה, בחרו בין עשרות קולות גבריים ו נשיים, סנכרנו תוכן בין מכשירים ועוד.

אפשר לנסות את Speechify בחינם באתר הרשמי או להוריד את האפליקציה לiOS או לAndroid.

שאלות נפוצות

האם ספרי שמע טובים לריצה?

ספרי שמע מועילים מאוד לרצים. הם משפרים את מצב הרוח, מאפשרים ריבוי משימות ומשדרגים כישורים קוגניטיביים במקביל.

מה להאזין בריצה ארוכה?

התוכן שכדאי להאזין לו תלוי בטעם האישי. רוצים לשפר את הריכוז? הקשיבו לספרי שמע. אפשר גם ליהנות מפלייליסטים של מוזיקה לריצות ארוכות שמכניסים לאנרגיה טובה.

האם כדאי להאזין לספרי שמע בזמן אימונים?

זו החלטה אישית לגמרי. אין בעיה להאזין לספרי שמע תוך כדי אימון, כל עוד זה לא מוציא אתכם מהקשב ולא פוגע בביצוע הנכון של התרגיל.

אפשר להאזין לפודקאסט בריצה?

כן, כמובן. אפשר להאזין לכל פודקאסט שמתאים לכם בזמן ריצה – אין לזה חסרונות.

מה הדרך הטובה ביותר להאזין לספרי שמע?

הדרך הכי נוחה ליהנות מספרי שמע היא במכשיר הנייד שלכם, עם אמזון או Speechify. שימו אוזניות ותוכלו להאזין בכל מקום.

כדאי להאזין למוזיקה בזמן ריצה?

בהחלט. מוזיקה מעלה את מצב הרוח בזמן ריצה. לא פעם קצב טוב ייתן לכם דחיפה מעבר לריצה שקטה בלי מוזיקה.