ADHD Bøger

Leder du efter kvalitetsbøger om ADHD for at behandle din tilstand mere effektivt? Disse fem værker fra anerkendte forfattere vil gøre en stor forskel.

At søge medicinsk behandling er den bedste måde at behandle din ADHD på, men det kan være for dyrt. Hvis du har brug for en alternativ metode til at håndtere din tilstand, er bøger et fremragende valg.

Lad os diskutere de mest nyttige bøger om ADHD på markedet. Men først vil vi definere tilstanden og vise dig, hvordan du genkender den.

Hvad ADHD er, og hvordan det påvirker din hjerne

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en tilstand, der negativt påvirker folks adfærd. Ramte personer virker ofte rastløse, handler impulsivt og har svært ved at fokusere på bestemte opgaver.

De fleste bemærker symptomerne i en ung alder. Dog bliver de ofte mere fremtrædende, når individuelle omstændigheder ændrer sig, som når man starter i skole. Tilfældene diagnosticeres typisk, når man er mellem tre og syv år gammel. Dog er der nogle, der først får diagnosen meget senere i livet.

ADHD-symptomer forbedres normalt, når du bliver ældre. Alligevel kan problemerne fortsætte, hvis du blev diagnosticeret med tilstanden som barn.

Denne lidelse påvirker din hjerne på mange måder, og eksperter forbinder den med unormal motivations-, adfærds- og kognitiv funktion. Derfor kan tilstanden forringe humørregulering, hjernecelleforbindelser og følelser. Den kan også hæmme kommunikationen mellem forskellige dele af din hjerne.

En anden ting, du bør være opmærksom på, er ADHD's indflydelse på hjernens netværk. Disse grupper af nerveceller (neuroner) overfører information. Hvis ADHD beskadiger dem, tager det længere tid at genopbygge dem, og de er ikke så gode til at videregive information, adfærd og beskeder som før.

Mulige tegn på ADHD hos børn og voksne

Det er ikke for svært at diagnosticere ADHD. Hvis du vil genkende denne mentale sundhedstilstand hos dit barn, bør du kigge efter følgende tegn:

• Problemer med at falde i søvn
• Det er en udfordring at gøre sig klar til skole
• Sværhed ved at lytte til eller udføre dine instruktioner
• Begrænsede organisatoriske evner
• Modvilje mod at deltage i sociale begivenheder

Hvis du vil vide, om du har ADHD som voksen, bør du spørge dig selv, om du har svært ved at udføre disse handlinger:

• Håndtere tid og organisere dig selv
• Følge instruktioner
• Fokusere på opgaver
• Håndtere stress
• Føle utålmodighed eller rastløshed
• Tage risici eller handle impulsivt
• Sværhed ved at starte relationer eller interagere med andre mennesker

Nogle af symptomerne kan overlappe med autisme og andre relaterede lidelser.

Top anbefalede bøger til personer med ADHD og deres familier

Her er de fem bedste bøger til personer med ADHD:

Driven to Distraction
Driven to Distraction er skrevet af John J. Ratey og Edward M. Hallowell. Som ADHD-ramte selv tilbyder de et førstehåndsperspektiv på denne tilstand. Bogen indeholder historier fra patienter, værktøjer til håndtering og tips til at hjælpe kære med ADHD.

Værdifuld indsigt gives i at genkende og lindre ADHD ved at fokusere på eksekutive funktioner (organisation, fokus, stresshåndtering osv.). Uanset om du har denne lidelse, eller klinikere har diagnosticeret dit barn, kan du finde adskillige ressourcer til at lære effektive mestringsstrategier.

Indholdet blev moderniseret og fornyet i 2011, men anmeldere hævder, at de råd, der gives for at forbedre dit liv, er tidløse.

The ADHD Effect on Marriage
Livet med opmærksomhedsforstyrrelse (ADD/ADHD) er særligt udfordrende, hvis du er voksen. Lidelsen kan påvirke ethvert forhold.

Det er præcis, hvad Melissa Orlov forklarer i The ADHD Effect on Marriage. Ligesom Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, Peg Dawson, Patricia Quinn og andre forfattere, udforsker hun måder, hvorpå par, der håndterer ADHD, navigerer i udfordringer for at opbygge meningsfulde relationer.

Hovedtemaet i denne selvhjælpsbog er, at der er forskellige behandlingsmuligheder, som partnere kan bruge til at styrke kommunikationen og forstå hinanden.

Mange par roser værket, fordi det giver ligefremme interventioner til at genoprette sundheden i dit ægteskab. Det kan give dig håb, selv efter mange års vrede og skuffelse.

Trivsel med ADHD Arbejdsbog for Børn
Kelli Miller er forfatteren af ADHD Arbejdsbog for Børn. Denne psykiatriekspert har omfattende erfaring, så hendes indsigt er perfekt for forældre til børn med ADHD.

Bogen er fyldt med børnevenlige aktiviteter og information specifikt designet til børn med ADHD. Den hjælper dine små med at lege, interagere og lære mere effektivt.

De fleste sætter pris på den positive, engagerende og styrkende tone i dette værk. Det er en højt vurderet bog, der har hjulpet mange børn med at knytte bånd til deres jævnaldrende og fuldføre skoleopgaver.

Tag Kontrol over Voksen ADHD
Tag Kontrol over Voksen ADHD er ikke kun skrevet for dem med ADHD. Den er også beregnet til alle, der har svært ved at koncentrere sig, løse problemer, kontrollere følelser og lave planer.

Forfatteren, Russell A. Barkley, specialiserer sig i behandling af denne tilstand hos voksne, unge og yngre børn. De skitserer en trin-for-trin guide til at håndtere dine ADHD-symptomer.

Russell Barkley præsenterer flere råd fra det virkelige liv, som andre har brugt til at lindre deres lidelser. Disse inkluderer praktiske tips til at behandle symptomer på ADHD uden at være afhængig af medicin.

En Radikal Guide for Kvinder med ADHD
En Radikal Guide for Kvinder med ADHD er et dybtgående værk af Sari Solden. Bogen fremhæver oplevelserne og udfordringerne for kvinder med opmærksomhedsforstyrrelse. Sari kombinerer også traditionel ADHD-behandling med moderne metoder i terapilignende guider.

Bogen lærer dig at acceptere ADHD og leve med lidelsen. Forfatteren viser dig, hvordan du kan udnytte dine styrker, øge din selvtillid og bruge værktøjer til at bryde gennem forskellige barrierer ved at leve med ADHD.

En anden fantastisk ting ved dette værk er, at det er en arbejdsbog. Den indeholder praktiske råd understøttet af omfattende teoretisk viden til at finpudse dine eksekutive færdigheder trods din voksne ADD eller ADHD.

Speechify – et tekst-til-tale værktøj 

Der er mange måder, du kan læse og forstå information på trods af din ADHD. Udover de bedste ADHD-bøger kan du stole på tekst-til-tale software. En af de bedste muligheder er Speechify.

I modsætning til lydbøger købt på Amazon og andre hjemmesider, opfordrer platformen dig til at læse selv. Den fremmer læse uafhængighed, så du ikke længere er begrænset af din tilstand. I stedet vil du føle dig mere selvsikker, når du udfører opgaver, der ellers føles begrænsende uden at være afhængig af et familiemedlem eller en lærer.

Med Speechify kan du lytte til tekst, mens systemet fremhæver de vigtigste punkter. Plus, du kan maksimere din produktivitet ved at instruere appen til at læse to eller tre gange hurtigere end normalt. Den scanner også PDF'er, Google Docs filer og andre formater, så du kan få adgang til enhver type indhold.

Speechify er tilgængelig på iOS, Android, og som en Google Chrome-udvidelse.