Wenn du denkst: „Ich möchte lernen, aber ich kann mich nicht konzentrieren. Was soll ich tun?“, erfahre hier die besten Techniken und Apps, um gute Noten zu erzielen.

Ich möchte lernen, aber ich kann mich nicht konzentrieren. Was soll ich tun?

Ein Mangel an Fokus und Konzentration ist sowohl bei Studierenden als auch bei Erwachsenen häufig, aber du brauchst starke Konzentration für effektive Lernsitzungen und Erfolg. Das Studentenleben kann herausfordernd sein, wenn du Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren und deine Zeit optimal zu nutzen.

Glücklicherweise kannst du verschiedene Techniken und Apps nutzen, um deine Aufmerksamkeitsspanne zu erhöhen und dich schärfer und fokussierter zu halten. Lies weiter, um zu erfahren, was du tun kannst.

Methoden zur Verbesserung deiner Konzentration

Verschiedene Faktoren können zu einem Mangel an Konzentration beitragen, darunter Aufschieberitis, Schlafmangel, niedrige Energieniveaus und Ablenkungen.

Wenn du ein Student an der Hochschule oder im Gymnasium bist, ziehe die folgenden Lerntipps in Betracht, um jetzt die Konzentration zu bewahren und dein Studium auf Kurs zu halten:

Ruhig bleiben

Wenn du abgelenkt bist und dich nicht konzentrieren kannst, nimm einen langsamen, tiefen Atemzug, um dich zu beruhigen. Sich ängstlich und panisch zu fühlen, kann das Lernen erschweren. Um herauszufinden, warum du dich nicht konzentrieren kannst, musst du die Ursache entdecken.

Zweitens, finde etwas, worüber du lachen kannst. Denke daran, dass es nicht das Ende der Welt ist, wenn du dich überwältigt fühlst. Lachen ist ein großartiger Stressabbau und setzt Endorphine frei. Lachen wird dich beruhigen und dein Gehirn empfänglicher für neue Informationen machen.

Schließlich, mach eine Pause. Während deiner Lernsitzungen ist es wichtig, dir Auszeiten vom Material zu gönnen. Lass dein Gehirn die neuen Informationen verarbeiten, indem du etwas völlig anderes machst, wie frische Luft schnappen bei einem Spaziergang. Vermeide es, in sozialen Medien zu stöbern, da dies deine Aufmerksamkeit länger als geplant fesseln oder sogar die Angst erhöhen könnte.

Das Problem isolieren

Hier sind einige Möglichkeiten, die potenziell deinen Mangel an Konzentration verursachen könnten:

• Deine Lernumgebung unterstützt das Lernen nicht. Du hast möglicherweise zu viele Ablenkungen wie gesprächige Mitbewohner, Hintergrundgeräusche und einen unbequemen Lernplatz.
• Du fühlst dich müde, weil du nicht genug Schlaf bekommst.
• Du erlebst Symptome von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).
• Du verstehst das Material nicht und fühlst dich ängstlich, dass du hinterherhinkst.
• Du kannst nicht aufhören, dich in Ablenkungen wie Videospiele zu verlieren.

Der beste Weg zu lernen, wenn du dich nicht konzentrieren kannst, ist herauszufinden, warum du Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren. Finde einen ruhigen Arbeitsplatz oder ein nettes Café, um die Zeit zu nehmen, um zu isolieren, was dich vom Konzentrieren abhält.

Die Ursache managen

Wenn du die Ursache des Problems kontrollieren kannst, wirst du dich wahrscheinlich ermächtigt und motiviert fühlen. Diese Gefühle werden deinen Lerngewohnheiten zugutekommen, sodass du das Material lernen und dich wie einer der besten Studenten fühlen kannst. Je mächtiger du dich fühlst, desto weniger gestresst und ängstlich wirst du sein. Das Managen der Ursache deines Konzentrationsmangels könnte bedeuten, Therapie in Anspruch zu nehmen, deine Organisation zu verbessern oder Ablenkungen zu minimieren, bevor sie ablenkend werden.

Einen Lernplan erstellen

Erstelle einen Lernplan basierend auf der Pomodoro-Technik, die vorschlägt, deine Lernsitzungen in kurze Abschnitte zu unterteilen. Timer dich für 30 oder 45 Minuten ununterbrochenes Lernen, dann nimm, wenn dein Timer klingelt, eine 10-minütige Pause. Die Pomodoro-Technik bietet mehrere Vorteile, darunter die Verbesserung deiner Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration. Außerdem erleichtert sie die Planung deiner Lernsitzungen.

Einen Vorsprung gewinnen

Stress kann zu Schwierigkeiten bei der Konzentration und Fokussierung führen. Versuche, frühzeitig zu beginnen, um Stress und das Gefühl zu vermeiden, nicht genug Zeit zum Lernen zu haben. Wenn möglich, lade das Material über deine Online-Lernplattform herunter, bevor das Semester beginnt.

Verantwortung schaffen

Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Verantwortung für effektives Lernen schaffen können. Zum Beispiel könnten Sie sich mit einem Verantwortlichkeitspartner zusammentun. Idealerweise ist der Partner ein anderer Student, obwohl das nicht zwingend notwendig ist, solange es jemand ist, dem Sie vertrauen können, dass er Sie zur Rechenschaft zieht, Ihre Sitzung abzuschließen.

Vereinbaren Sie, den ganzen Tag zusammen zu lernen, erstellen Sie einen Zeitplan und eine To-Do-Liste der Themen, die Sie abdecken möchten. Wenn Sie absagen oder die Sitzung nicht abschließen, sollte Ihr Lernpartner Sie mit einer vereinbarten Methode zur Rechenschaft ziehen.

Schnelle Tipps für effektives Lernen

Hier sind einige schnelle Tipps für effektives Lernen und Zeitmanagement:

• Wenn es Ihnen schwerfällt, anzufangen, stellen Sie eine Minute auf Ihrem Timer ein, um sich mental vorzubereiten, indem Sie sich sagen, dass Sie mit dem Lernen beginnen, sobald die Minute abgelaufen ist.
• Erstellen Sie einen detaillierten Lernplan.
• Verfolgen Sie Ihre erledigten Aufgaben.
• Behalten Sie nur das auf Ihrem Schreibtisch, was Sie zum Lernen benötigen.
• Zur Gehirnstimulation hilft das Hören von klassischer oder lo-fi Musik.
• Legen Sie Ihr Gerät weit weg. Benachrichtigungen auf dem Handy können große Ablenkungen verursachen.
• Regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf erhöhen Ihre Aufmerksamkeitsspanne.
• Vermeiden Sie Multitasking.
• Halten Sie sich an die Start- und Endzeiten Ihres Lernplans.

Verwenden Sie konzentrationsfördernde Werkzeuge

Mehrere Apps können helfen, die Konzentration zu steigern und erfolgreiches Lernen und Online-Lernen zu unterstützen. Hier sind einige der beliebten:

• Die Pomodoro Time Pro App verwendet die Pomodoro-Technik, um Ihnen zu helfen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und regelmäßige Pausen einzulegen.
• Trello hilft Ihnen, Ihre Aufgaben zu organisieren und zu priorisieren.
• Zero Willpower hilft bei Ablenkungen auf dem Desktop und Mobilgerät, indem es Websites blockiert.
• Speechify ist eine Text-zu-Sprache-App, die Ihre Kursmaterialien laut vorliest, um Ihnen zu helfen, effektiver zu lernen, während Sie zuhören.

Fokussiert bleiben mit Speechify

Die Speechify Text-zu-Sprache App unterstützt erfolgreiches Online-Lernen, indem sie Ihnen hilft, sich mehr auf das Material zu konzentrieren. Aktives Zuhören ist der schnellste und effektivste Weg, um neue Informationen aufzunehmen, und es kann Studenten helfen, während des Lernens Multitasking zu betreiben.

Mit Speechify können Sie den Text in Ihrem Browser, Dokumenten und Büchern in Audio umwandeln und helfen, Augenbelastung zu vermeiden.

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FAQ

Wie kann ich meinen Geist zum Lernen zwingen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie davon abhält, lernen zu wollen, und beseitigen Sie das Problem, wenn möglich. Zum Beispiel könnten Sie Ihr Smartphone auf "Nicht stören" stellen, um Ablenkungen zu vermeiden.

Was soll ich tun, wenn ich nicht gut lerne?

Wenn Sie eine erfolglose Lernsitzung haben, versuchen Sie, positiv zu bleiben. Ziehen Sie in Betracht, eine Pause zu machen, um spazieren zu gehen und tief durchzuatmen, um sich zu beruhigen und neu zu fokussieren. Finden Sie heraus, warum Sie nicht gut lernen, und ändern Sie diese Umstände, wenn möglich.

Warum habe ich Schwierigkeiten, mich beim Lernen zu konzentrieren?

Einer der häufigsten Gründe für Probleme beim Lernen sind Ablenkungen. Es gibt mehrere Techniken und Werkzeuge, die Ihnen helfen können, sich zu konzentrieren. Zum Beispiel können Sie die Pomodoro-Technik ausprobieren, die 30-45 Minuten Lernen mit 10-minütigen Pausen vorsieht.