Saya ingin belajar, tapi sulit fokus. Apa yang harus saya lakukan?

Kurangnya fokus dan konsentrasi adalah hal yang umum, baik di kalangan pelajar maupun dewasa. Namun, fokus yang kuat diperlukan untuk belajar efektif dan meraih sukses. Hidup pelajar bisa terasa berat saat kamu kesulitan fokus dan memanfaatkan waktu dengan baik.

Untungnya, ada berbagai teknik dan aplikasi untuk membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Baca terus untuk tahu apa yang bisa kamu lakukan.

Metode untuk meningkatkan fokus

Banyak faktor dapat membuatmu sulit fokus, seperti kebiasaan menunda-nunda, kurang tidur, energi rendah, dan gangguan di sekitar.

Jika kamu mahasiswa atau siswa SMA, pertimbangkan tips berikut agar tetap fokus dan belajar tetap lancar:

Tetap tenang

Jika kamu mudah terdistraksi dan sulit konsentrasi, coba tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Rasa cemas dan panik justru bikin belajar makin berat. Untuk tahu penyebab sulit fokus, cari dulu akar masalahnya.

Kedua, cari sesuatu yang bisa membuatmu tertawa. Ingat, ini bukan akhir dunia jika kamu mulai merasa kewalahan. Tertawa mengurangi stres dan menghasilkan endorfin. Dengan tertawa, otakmu jadi lebih siap menerima informasi baru.

Terakhir, ambil jeda. Saat belajar, penting memberi waktu istirahat. Biarkan otak memproses info baru dengan melakukan hal lain, misalnya jalan-jalan sebentar. Hindari media sosial karena bisa menyita waktu lebih lama dan menambah cemas.

Cari sumber masalahnya

Ini beberapa kemungkinan penyebab kamu sulit fokus:

• Lingkungan belajar kurang kondusif. Terlalu banyak gangguan, seperti teman yang berisik, suara latar, atau ruang belajar yang tidak nyaman.
• Kamu merasa lelah karena kurang tidur.
• Mengalami gejala Attention-Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
• Kamu tidak paham materi dan cemas tertinggal.
• Kamu selalu tergoda melakukan hal lain, seperti main game.

Cara terbaik belajar saat sulit fokus adalah menemukan penyebabnya. Cari ruang tenang atau kafe supaya kamu bisa fokus dan tahu apa penghalangnya.

Kelola penyebabnya

Jika kamu bisa mengendalikan penyebab masalah, kamu akan lebih percaya diri dan termotivasi. Ini juga berpengaruh positif pada kebiasaan belajarmu, sehingga kamu bisa paham materi dan merasa jadi siswa berprestasi. Semakin percaya diri, semakin berkurang stres dan cemas. Mengatasi kurang fokus bisa dengan terapi, memperbaiki manajemen waktu, atau mengurangi gangguan sejak awal.

Buat jadwal belajar

Buatlah rencana belajar dengan teknik Pomodoro, yaitu membagi waktu belajar jadi sesi pendek. Belajar 30 atau 45 menit, lalu istirahat 10 menit. Pomodoro membantu fokus dan memudahkanmu menjadwalkan belajar.

Mulai lebih awal

Stres bikin kamu makin sulit fokus. Mulai belajar lebih awal untuk menghindari stres dan kesan waktu mepet. Kalau bisa, unduh materi lewat platform online sebelum semester dimulai.

Buat sistem bertanggung jawab

Ada beberapa cara untuk menciptakan sistem tanggung jawab saat belajar. Misalnya, cari partner belajar yang bisa komit belajar bareng dan saling mengingatkan.

Buat jadwal belajar, susun daftar materi, dan belajar bareng seharian. Kalau kamu lalai atau tidak selesai, partner belajar harus mengingatkan sesuai kesepakatan.

Tips cepat belajar efektif

Berikut tips singkat untuk belajar efektif dan mengatur waktu:

• Kalau susah mulai, setel timer 1 menit, siapkan diri lalu mulai belajar setelahnya.
• Buat rencana belajar detail.
• Catat tugas yang sudah diselesaikan.
• Di meja hanya ada barang penting untuk belajar.
• Untuk stimulasi otak, dengarkan musik klasik atau lo-fi.
• Jauhkan perangkatmu. Notifikasi HP bikin kamu sangat mudah terdistraksi.
• Olahraga rutin & cukup tidur menambah fokus.
• Jangan multitasking.
• Patuh jadwal mulai dan selesai belajar.

Gunakan alat bantu fokus

Ada berbagai aplikasi yang dapat meningkatkan fokus dan membantu belajar daring. Berikut beberapa yang populer:

• Aplikasi Pomodoro Time Pro memakai teknik Pomodoro agar kamu fokus pada satu tugas dengan jeda teratur.
• Trello membantu mengatur dan memprioritaskan tugas-tugas kamu.
• Zero Willpower memblokir website pengganggu di komputer dan HP.
• Speechify adalah aplikasi text to speech yang membacakan materi untukmu agar lebih mudah dipahami sambil didengarkan.

Tetap fokus dengan Speechify

Aplikasi text to speech Speechify mendukung belajar online dengan membantu kamu lebih konsentrasi . Mendengarkan aktif lebih cepat & efektif menyerap info baru dan bisa sambil multitasking.

Dengan Speechify, kamu bisa mengubah teks browser, dokumen, dan buku jadi audio serta mengurangi lelah mata.

Coba Speechify gratis hari ini dengan memasang ekstensi Chrome, aplikasi desktop, atau seluler.

FAQ

Bagaimana cara memaksa pikiran untuk belajar?

Ada beberapa cara memotivasi diri untuk belajar. Coba cari dulu alasan yang bikin kamu malas belajar, lalu singkirkan jika bisa. Misalnya, aktifkan mode Jangan Ganggu di HP agar kamu tidak terdistraksi.

Apa yang harus dilakukan jika belajarku tidak efektif?

Kalau sesi belajar terasa kurang berhasil, tetaplah positif. Coba istirahat sejenak, jalan-jalan, dan tarik napas untuk tenang lalu fokus lagi. Cari penyebab belajar tidak efektif, lalu ubah situasi jika bisa.

Kenapa saya sulit fokus saat belajar?

Penyebab utama sulit fokus saat belajar adalah gangguan di sekitar. Banyak teknik dan alat bantu fokus, misalnya teknik Pomodoro: belajar 30–45 menit lalu istirahat 10 menit.