ADHD Bøker

Leter du etter høykvalitets ADHD-bøker for å håndtere tilstanden din mer effektivt? Disse fem bøkene fra anerkjente forfattere vil gjøre en stor forskjell.

Å søke medisinsk behandling er den beste måten å behandle ADHD på, men det kan være for dyrt. Hvis du trenger et alternativ for å håndtere tilstanden din, er bøker et utmerket valg.

La oss diskutere de mest nyttige ADHD-bøkene på markedet. Men først skal vi definere tilstanden og vise deg hvordan du kan gjenkjenne den.

Hva ADHD er og hvordan det påvirker hjernen din

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en tilstand som påvirker folks atferd negativt. De som lider av det virker ofte rastløse, handler impulsivt og har problemer med å fokusere på visse oppgaver.

De fleste merker symptomene i ung alder. Imidlertid blir de vanligvis mer fremtredende når individuelle omstendigheter endres, som å begynne på skolen. Tilfeller blir vanligvis diagnostisert når du er mellom tre og syv år gammel. Det er sagt, noen får diagnosen mye senere i livet.

ADHD-symptomer forbedres vanligvis etter hvert som du blir eldre. Likevel kan problemer vedvare hvis du ble diagnostisert med tilstanden som barn.

Denne lidelsen påvirker hjernen din på mange måter, med eksperter som kobler den til unormal motivasjonell, atferdsmessig og kognitiv funksjon. Derfor kan tilstanden svekke humørregulering, hjernecelleforbindelser og følelser. Den kan også hemme kommunikasjonen mellom forskjellige deler av hjernen din.

En annen ting du bør være klar over er innflytelsen av ADHD på hjernenettverk. Disse nervecellegruppene (nevroner) overfører informasjon. Hvis ADHD skader dem, tar det lengre tid å utvikle dem på nytt, og de er ikke like gode til å formidle informasjon, atferd og meldinger som før.

Mulige tegn på ADHD hos barn og voksne

Å diagnostisere ADHD er ikke for vanskelig. Hvis du vil gjenkjenne denne mentale helsetilstanden hos barnet ditt, bør du se etter følgende tegn:

• Problemer med å sovne
• Å gjøre seg klar til skolen er en utfordring
• Vanskeligheter med å lytte til eller utføre instruksjonene dine
• Begrensede organisasjonsevner
• Motvilje mot å delta på sosiale anledninger

Hvis du vil vite om du har ADHD som voksen, bør du spørre deg selv om du har problemer med å utføre disse handlingene:

• Håndtere tid og organisere deg selv
• Følge instruksjoner
• Fokusere på oppgaver
• Håndtere stress
• Føle deg utålmodig eller rastløs
• Ta risiko eller handle impulsivt
• Vanskeligheter med å starte relasjoner eller samhandle med andre mennesker

Noen av symptomene kan overlappe med autisme og andre relaterte lidelser.

Anbefalte bøker for personer med ADHD og deres familier

Her er de fem beste bøkene for personer med ADHD:

Driven to Distraction
Driven to Distraction ble skrevet av John J. Ratey og Edward M. Hallowell. Som ADHD-rammede selv, gir de et førstehåndsperspektiv på denne tilstanden. Boken inneholder historier fra pasienter, verktøy for håndtering og tips for å hjelpe kjære med ADHD.

Verdifull innsikt tilbys i å gjenkjenne og lindre ADHD ved å fokusere på eksekutive funksjoner (organisering, fokus, stresshåndtering, etc.). Enten du har denne lidelsen eller klinikere har diagnostisert barnet ditt, kan du finne mange ressurser for å lære effektive mestringsstrategier.

Innholdet ble modernisert og fornyet i 2011, men anmeldere hevder at rådene som tilbys for å forbedre livet ditt er tidløse.

The ADHD Effect on Marriage
Livet med oppmerksomhetsforstyrrelse (ADD/ADHD) er spesielt utfordrende hvis du er voksen. Lidelsen kan påvirke ethvert forhold.

Det er nettopp det Melissa Orlov forklarer i The ADHD Effect on Marriage. Som Ari Tuckman, Kathleen Nadeau, Peg Dawson, Patricia Quinn og andre forfattere, utforsker hun måter par som håndterer ADHD navigerer utfordringer for å bygge meningsfulle relasjoner.

Hovedtemaet i denne selvhjelpsboken er at det finnes ulike behandlingsalternativer partnere kan bruke for å styrke kommunikasjonen og forstå hverandre.

Mange par roser arbeidet fordi det gir enkle intervensjoner for å gjenopprette helsen til ekteskapet ditt. Det kan gi deg håp, selv etter år med sinne og skuffelse.

Å blomstre med ADHD Arbeidsbok for Barn
Kelli Miller er forfatteren av ADHD Arbeidsbok for Barn. Denne psykiatrieksperten har omfattende erfaring, så hennes innsikt er perfekt for foreldre til barn med ADHD.

Boken er full av barnevennlige aktiviteter og informasjon spesielt designet for barn med ADHD. Den hjelper de små med å leke, samhandle og lære mer effektivt.

De fleste setter pris på den positive, engasjerende og styrkende tonen i denne boken. Det er en høyt vurdert bok som har hjulpet mange barn med å knytte bånd til jevnaldrende og fullføre skoleoppgaver.

Ta kontroll over voksen ADHD
Ta kontroll over voksen ADHD er ikke bare skrevet for de som lider av ADHD. Den er også ment for alle som sliter med å konsentrere seg, løse problemer, kontrollere følelser og lage planer.

Forfatteren, Russell A. Barkley, spesialiserer seg på behandling av denne tilstanden hos voksne, ungdom og yngre barn. Han skisserer en trinnvis guide for å håndtere ADHD-symptomer.

Russell Barkley gir flere råd fra virkeligheten som andre har brukt for å lindre sine lidelser. Disse inkluderer praktiske tips for å behandle ADHD-symptomer uten å være avhengig av medisiner.

En radikal guide for kvinner med ADHD
En radikal guide for kvinner med ADHD er et dyptgående verk av Sari Solden. Boken fremhever erfaringene og utfordringene til kvinner med oppmerksomhetsforstyrrelser. Sari kombinerer også tradisjonell ADHD-behandling med moderne metoder i terapilignende guider.

Boken lærer deg hvordan du kan akseptere ADHD og leve med lidelsen. Forfatteren viser deg hvordan du kan utnytte dine styrker, øke selvtilliten og bruke verktøy for å bryte gjennom ulike barrierer ved å leve med ADHD.

En annen flott ting med denne boken er at det er en arbeidsbok. Den inneholder praktiske råd støttet av omfattende teoretisk kunnskap for å forbedre dine eksekutive ferdigheter til tross for din voksne ADD eller ADHD.

Speechify – et tekst-til-tale-verktøy 

Det finnes mange måter du kan lese og forstå informasjon til tross for ADHD. I tillegg til de beste ADHD-bøkene, kan du stole på tekst-til-tale programvare. En av de beste alternativene er Speechify.

I motsetning til lydbøker kjøpt på Amazon og andre nettsteder, oppmuntrer plattformen deg til å lese selv. Den fremmer leseuavhengighet, slik at du ikke lenger er begrenset av tilstanden din. I stedet vil du føle deg mer selvsikker når du utfører oppgaver som ellers føles begrensende uten å være avhengig av et familiemedlem eller lærer.

Med Speechify kan du lytte til tekst mens systemet fremhever de viktigste punktene. I tillegg kan du maksimere din produktivitet ved å instruere appen til å lese to eller tre ganger raskere enn normalt. Den skanner også PDF-er, Google Docs filer og andre formater, slik at du kan få tilgang til alle typer innhold.

Speechify er tilgjengelig på iOS, Android, og som en Google Chrome-utvidelse.