Beste ADHD-verktøy for studenter

Sliter du med akademisk suksess på grunn av ADHD? Her er noen ADHD-verktøy for studenter som kan gjøre livet ditt mye enklere.

ADHD kan ha stor innvirkning på en students akademiske suksess og motivasjon. Derfor må studenter lære om ressursene de kan bruke for å takle de unike læringsutfordringene en ADHD-diagnose medfører. Her er en oversikt over de beste ADHD-verktøyene for studenter.

Hva er ADHD og hvordan påvirker det studenter

ADHD er en psykologisk lidelse som vanligvis viser seg som hyperaktivitet, vanskeligheter med å holde oppmerksomheten, og impulsiv atferd. Selv om ADHD ofte er assosiert med barndommen, varer denne lidelsen vanligvis inn i voksen alder og forårsaker økende vanskeligheter i hverdagen. Personer med ADHD kan ha problemer med å danne stabile relasjoner, lav selvtillit, mental helse, og dårlig arbeids- eller skoleprestasjon. Studenter med ADHD oppnår mindre akademisk suksess og opplever større emosjonelle og psykologiske vanskeligheter enn sine jevnaldrende. Avhengig av ADHD-typen, kan de oppleve utfordringer med:

• Konsentrasjon
• Skriving og lesing
• Kommunikasjon og samhandling med andre
• Hukommelse
• Logisk analyse

Studenter med ADHD er betydelig påvirket av denne lidelsen siden suksess i studier krever sterke organisasjons- og tidsstyringsferdigheter, som de vanligvis mangler. Videre er foreldrestøtte mindre tilgjengelig i studietiden enn i videregående skole og tidligere utdanningsstadier hvor en IEP kan hjelpe med å gi ekstra verktøy. Som et resultat sliter noen ADHD-studenter med å møte disse utfordringene alene.

Viktigheten av å håndtere ADHD i studietiden

Å håndtere ADHD i studietiden er avgjørende. Studieopplevelsen kan være utfordrende, og for studenter med ADHD, også kjent som oppmerksomhetsforstyrrelse, er det viktig å håndtere det godt. Når de bruker spesielle verktøy, strategier, og til og med ADHD-medisin, kan de bedre holde oppmerksomheten, styre tiden sin, og føle mindre stress, noe som fører til suksess i studiene. En grunnleggende del av å håndtere ADHD er å utvikle et system tilpasset individuelle behov og læringsforskjeller. Dette kan innebære å bruke en digital planlegger som Evernote, fargekode oppgaver, eller dele opp store oppgaver i mer håndterbare deler. For eksempel, hvis en pensum har flere frister, kan det å dele opp oppgavene og planlegge på forhånd gjøre en stor forskjell. Å etablere en konsekvent rutine og sette oppnåelige mål er også fordelaktig. Denne tilnærmingen sikrer at studenter, spesielt de som går fra videregående til høyere utdanning for første gang, kan opprettholde fokus og ikke føle seg overveldet. Å søke veiledning fra eksperter, som rådgivere eller spesialister innen læring og holdning, kan være uvurderlig. Disse fagpersonene kan gi studentene innsikt i å håndtere voksen ADHD, navigere akademiske utfordringer, og tale for sine behov. Det er også en økende bevissthet om overlappingen mellom ADHD og autisme, og forståelse av dette kan ytterligere hjelpe i å skreddersy strategier. Egenomsorg er avgjørende. Aktiviteter som trening, sørge for tilstrekkelig søvn, og avslapningsteknikker, som meditasjon, kan ha stor nytte for studenter med ADHD. Med riktig balanse kan de tenke klarere og opprettholde bedre generell velvære. Høyskoler må anerkjenne de unike utfordringene studenter med ADHD står overfor. Ved å gi nødvendig støtte og ressurser, som webinarer eller tilknytninger til organisasjoner som CHADD, kan de sikre at hver student, inkludert de med ADHD, trives både akademisk og personlig.

Sammenhengen mellom ADHD-verktøy og å få ting gjort

Mange studenter med ADHD eller ADD sliter med produktivitet. Imidlertid kan de riktige verktøyene gjøre en betydelig forskjell. Vurder for eksempel tidsstyringsapper. Disse appene lar studentene organisere oppgavene sine, sette påminnelser, og overvåke fremgangen. Med slike verktøy kan studentene effektivisere ansvaret sitt og bruke tiden sin effektivt. Digitale planleggere tilpasset studenter med ADHD er også nyttige. Disse planleggerne kan vise alle oppgavene deres, testdatoer, og andre viktige frister. De kan fargekode ulike oppgaver og tilpasse planleggeren til sine preferanser, noe som hjelper dem med å prioritere og håndtere studieteknikkene sine uten unødig stress. Videre er oppgavestyringsprogramvare et annet uvurderlig verktøy for disse studentene. Slik programvare gjør det mulig for dem å liste opp oppgaver, dele dem inn i mindre trinn, og sette frister for hvert segment. Denne strukturerte tilnærmingen lar studentene jobbe metodisk gjennom oppgavene sine, opprettholde fokus, og feire fremgangen sin.

Verktøy for å hjelpe studenter med ADHD

Mange studenter diagnostisert med funksjonshemninger lider av oppmerksomhetsforstyrrelse/hyperaktivitetsforstyrrelse. Siden høyere utdanning byr på unike utfordringer sammenlignet med tidligere læringserfaringer, er det avgjørende å få tilgang til ulike verktøy for å forbedre en students suksess. Med dette i tankene, her er noen verktøy som kan gjøre studielivet mye enklere for ADHD-studenter.

Tekst-til-tale-lesere

Studenter med ADHD som sliter akademisk kan ha stor nytte av tekst-til-tale (TTS) lesere. Disse praktiske verktøyene hjelper med å frigjøre arbeidsminne, en viktig funksjon for å huske det som leses. TTS apper lar studenter fokusere på oppgaven i stedet for å bli overveldet av for mye informasjon. Dermed kan elever med utfordringer lese og lytte til materialet, noe som øker forståelsen og interessen. Heldigvis har hjelpeteknologi utviklet seg betydelig, så studenter kan velge mellom mange forskjellige TTS-studieverktøy. Speechify, for eksempel, utmerker seg med sine mange hjelpemidler som dekker ulike individuelle behov. I tillegg har den et uendelig bibliotek av lydbøker som studenter kan nyte mens de lærer.

Tankekart

Tankekart er et annet nyttig studieverktøy for studenter med ADHD. I sin kjerne er et tankekart en serie ideer knyttet til et sentralt tema. For å lage dette kartet kan elever bruke nøkkelord, piler, symboler, farger og ikoner. Deres primære formål er å demonstrere hvordan ideer henger sammen. Disse sammenhengende ideene kan hjelpe studenter med ADHD i ulike oppgaver:

• Notatskriving
• Organisere ideer
• Fullføre lekser
• Utvikle emner for en rapport
• Strukturere oppgaver
• Studere til prøver og eksamener
• Livescribe smartpenner

Notatskriving er et av områdene hvor studenter med ADHD sliter mest, siden de har problemer med å organisere notater og velge de viktigste punktene. Smartpenner fra Livescribe kan lette denne prosessen ved å overføre studentens håndskrift fra papir til en app på deres smarttelefon eller nettbrett. Derfra kan studentene merke notatene, konvertere dem til tekst og gjøre dem søkbare. I tillegg tar pennen opp lyd synkronisert med notatskrivingen, slik at studentene kan gå gjennom viktige seksjoner igjen. Takket være disse funksjonene kan studenter med ADHD organisere notatene sine mer effektivt, borte fra overveldende forelesningssaler.

Flashkort

Noen ADHD-studenter kan være produktive bare i en begrenset periode. Likevel kan de få mest mulig ut av disse aktive periodene med passende studieverktøy. I denne forstand er flashkort ideelle for studenter med ADHD siden de kan brukes gjentatte ganger for å lære og repetere materiale i mindre biter. Selv om flashkort kan lages på den gammeldagse måten, finnes det mange hjelpemidler som kan hjelpe studenter med å lage flashkort digitalt.

Tidsstyringsapper

De fleste apper, som sosiale medier, er en snarvei til prokrastinering for studenter med ADHD. Imidlertid kan noen apper være til stor nytte for disse studentene ved å øke produktiviteten. For de fleste med lignende utfordringer er en jevn rutine avgjørende. Dessverre er det ikke lett å etablere denne rutinen, og det er her tidsstyringsapper kommer inn i bildet. Her er noen livsviktige apper for ADHD-studenter:

• Listastic, som lar deg lage praktiske gjøremålslister
• Coach.me, som lar deg sette påminnelser
• 2Do, som hjelper med å prioritere oppgaver

Støyreduserende hodetelefoner

Har du noen gang prøvd å studere eller jobbe, men støyen rundt deg gjorde det vanskelig å fokusere? Støyreduserende hodetelefoner kan være til stor hjelp, spesielt for studenter med ADHD. Disse hodetelefonene fungerer ved å blokkere lydene rundt deg. På denne måten kan studenter ha et stille rom å studere eller jobbe i, selv om det er mye støy rundt dem. Og det er ikke bare for studier! Studenter kan bruke disse hodetelefonene i klassen eller når de jobber med venner på et prosjekt. Dette hjelper dem med å holde fokus og ikke bli distrahert av lydene rundt dem.

Fidget-enheter

Noen studenter med ADHD synes det er vanskelig å sitte stille. De kan føle at de har ekstra energi de må få ut. Det er her fikle-enheter kommer inn. Ting som stressballer eller fiklesnurrer kan hjelpe. Når studenter bruker disse enhetene, har de noe å gjøre med hendene. Dette kan hjelpe dem til å føle seg mer rolige og fokuserte. Å bruke en fikle-enhet kan også hjelpe studenter med å være mer oppmerksomme. Ved å gjøre noe enkelt og repetitivt med hendene, kan de holde fokus på arbeidet sitt og unngå rastløshet.

Organisasjonsapper

Å være organisert kan gjøre en stor forskjell for studenter med ADHD. Det finnes apper som kan hjelpe med dette. Disse appene lar studenter planlegge dagen sin, minne dem på ting de må gjøre, og lage lister. Mange av disse appene lar også studenter fargekode oppgavene sine, organisere filene sine, og ta notater. Dette gjør det enkelt for studenter å se hva de må gjøre og når. Ved å bruke disse appene kan studenter holde oversikt over arbeidet sitt og få mer gjort. Til slutt finnes det mange verktøy der ute for å hjelpe studenter med ADHD. Enten det er støydempende hodetelefoner, fikle-enheter eller organisasjonsapper, har hver sin spesielle måte å hjelpe på. Noen studenter kan også finne det nyttig å bruke tankekartverktøy, meditasjonsapper, eller bare ta en pause og få litt mosjon. Alle disse kan hjelpe med å håndtere ADHD-symptomer og gjøre det lettere å være produktiv.

Bruk Speechify

Speechify er et kraftig tekst-til-tale-program som forvandler alt skriftlig innhold til en naturlig lydende stemme. Studenter kan bruke Speechify til å lytte til notatene sine, slik at de kan gå gjennom dem i sitt eget tempo og i et stille miljø. Stemmen kan tilpasses på flere måter, slik at hver student kan skreddersy den til sine behov. I tillegg kan lytting i stedet for lesing av notater eller annet studiemateriale gjøre at studenter kan legge bort andre ADHD-verktøy som hjelper dem med å fokusere, som fikleleker. Til slutt er Speechify tilgjengelig på alle plattformer, inkludert Windows, Mac, iPhone, og Android. Dermed kan studenter lære hvor som helst de finner et passende miljø, enten det er et bibliotek eller en hybel. Hvis du liker det du har lest så langt, er den gode nyheten at du kan prøve denne fantastiske appen gratis.

FAQ

Hvordan lykkes studenter med ADHD på universitetet?

Studenter med ADHD kan trives på universitetet ved å lære å håndtere ADHD-symptomer ved hjelp av tidsstyring og studieverktøy, samt ved å stole på akademisk støtte.

Hva er hjelpemidler for studenter med ADHD?

Hjelpemidler representerer ethvert verktøy, enhet eller programvare som hjelper studenter med funksjonshemninger. Disse teknologiske fremskrittene hjelper studenter med å håndtere effektene av ADHD-symptomer på læring, og dermed styrke deres ferdigheter og selvtillit.

Hva er noen vanlige myter om ADHD og studenter?

Noen tror at bare små barn kan ha ADHD, og tilskriver studentens akademiske utfordringer til latskap eller mangel på intelligens. Det er også en oppfatning at ADHD uunngåelig vil hindre studenter fra å fullføre utdanningen, noe som er langt fra sannheten.

Hva er en ADHD-coach?

En ADHD-coach er en profesjonell som har som mål å hjelpe voksne med å håndtere aktiviteter og ansvar som blir vanskelige på grunn av deres ADHD-symptomer.

Hva er forskjellen mellom en lærevanske og ADHD?

Lærevansker (LD), som dysleksi, gjør det vanskelig å tilegne seg læringsferdigheter. I kontrast påvirker ADHD hjernens eksekutive funksjoner og dermed et bredere sett av ferdigheter. Imidlertid blir en ADHD-diagnose ofte fulgt av en LD-diagnose.