Har du problemer med å sovne noen ganger? Disse lydbøkene vil hjelpe deg med å telle sauer på null komma niks.

De beste lydbøkene å sovne til

Mange har problemer med å sovne om natten. Faktisk, ifølge Sleep Foundation, sliter opptil 30% av folk med kronisk søvnløshet. I tillegg finner mange andre som ikke har tilstanden det også vanskelig å sovne.

Å lytte til lydbøker kan være en mulig løsning, takket være deres beroligende effekter. Denne artikkelen vurderer de beste New York bestselgerne som er tilgjengelige nå. Men før vi kommer til det, la oss diskutere hvordan lydbøker kan hjelpe deg med å sove bedre.

Hvordan lydbøker kan hjelpe deg med å sove bedre

Har du noen gang lagt merke til hvordan en mild stemme eller en beroligende historie, som de beste bøkene anbefalt på Goodreads, kan få øyelokkene dine til å føles tunge? Akkurat som da vi var barn og noen leste en godnatthistorie for oss, reagerer sinn og kropp på rytmen og tonen i en stemme. Lydbøker, spesielt beroligende lydbøker, utnytter denne naturlige responsen, noe som gjør dem til et utmerket verktøy for de som sliter med å gli inn i drømmeland.

For det første gir lydbøker en avledning fra dagens bekymringer. I stedet for å ligge i sengen og gjenoppleve stressende hendelser eller morgendagens gjøremålsliste, blir sinnet ditt fanget av en historie. Dette fokusskiftet lar hjernen din gå fra den aktive, problemløsende tilstanden den ofte sitter fast i på dagtid, til en mer passiv, mottakelig tilstand som fremmer søvn. Det er som å finne "finn min"-knappen for avslapning.

Videre kan den jevne kadensen i en fortellers stemme, som Frances eller Matthew Walker, sammenlignes med en vuggesang. Akkurat som den milde vuggende bevegelsen kan berolige en baby til å sove, kan den rytmiske flyten av ord fra de beste lydbokanbefalingene ha en lignende effekt på voksne. Over tid kan hjernen din til og med assosiere lyden av en lydbok med søvn, noe som gjør prosessen med å sovne mens du lytter enda raskere.

Men det handler ikke bare om lyden; det handler også om innholdet. Historiene og informasjonen i lydbøker kan være engasjerende nok til å holde interessen din, men ikke så stimulerende at de holder deg våken.

Å velge riktig lydbok, som de beste Stephen King-lydbøkene eller de beste romantiske lydbøkene, er avgjørende. Velg historier som er beroligende, kjente, eller til og med litt hverdagslige. Unngå thrillere eller intense dramaer som kan få adrenalinet til å pumpe. Hvis du planlegger en reise, vurder de beste lydbøkene for en biltur eller til og med korte lydbøker for å holde deg underholdt.

Til slutt, skjønnheten med lydbøker er at de kan settes til å slå seg av etter en viss periode, takket være søvntimer-funksjonen, slik at du ikke går glipp av hele historien mens du sover. De fleste lydbokplattformer har denne funksjonen, slik at du kan sovne uten bekymringer.

Å inkludere lydbøker i kveldsrutinen din kan være en game-changer. De tilbyr en trøstende tilstedeværelse i nattens stillhet, og leder deg forsiktig inn i drømmenes verden. Så neste gang du finner deg selv å vri og vende på deg, vurder å trykke play på en av de beste lydbøkene å sovne til fra vår liste og la magien utfolde seg.

De beste lydbøkene for en god natts søvn

Harry Potter og De vises stein

“Harry Potter og De vises stein” er den første i Harry Potter-serien av J. K. Rowling. Den unge gutten er uvitende om sine krefter når han begynner å få invitasjonsbrev til Galtvort. Når han lærer at han er en trollmann, pakker han kofferten for Skolen for hekseri og trolldom.

Lydbokinnlesningen av Stephen Fry i den offisielle lydbok serien er tro mot originalverket. Enten det er år siden du leste denne klassikeren eller du aldri har fått tak i boken, er du klar for en fantastisk reise.

Godnatthistorier for stressede voksne: Fortellinger for å berolige slitne sjeler

“Godnatthistorier for stressede voksne” av Lucy Mangan er en samling av godnatthistorier best egnet for den eldre generasjonen. Historiene er korte og lettfattelige når du føler deg trøtt eller stresset.

Den engelske lydboken er tilgjengelig på Audible, innlest av Joan Walker og Jonathan Keeble.

Kirkegårdsboken av Neil Gaiman

Du kan ikke gå feil med lydbøker innlest og skrevet av Neil Gaiman. Et verk som skiller seg ut er “Kirkegårdsboken” – den eneste romanen som har vunnet både Carnegie- og Newbery-medaljene.

Romanen handler om en uvanlig gutt, Nobody Owens, som bor på et uvanlig sted – en kirkegård. Han blir oppdratt av varulver, spøkelser og andre kirkegårdsbeboere. Nobody kan forsvinne slik at dødelige ikke kan se ham. Men kan han møte underverkene i de levendes og de dødes verden?

Finn ut i denne magiske og skremmende lydboken tilgjengelig på Amazon.

Livet og tiden til Thunderbolt Kid av Bill Bryson

“Livet og tiden til Thunderbolt Kid” er en lydbok skrevet og innlest av Bill Bryson. Blant forfatterens mest kjente og elskede verk, er den innlest i sin forkortede versjon.

Historien er en memoar om forfatterens formative år i USA på midten av 1900-tallet. Plottet dekker hans barndomsoppdagelser og familieliv i 1950-tallets Amerika. Dette er lydboken å lese hvis du vil ha en god latter før sengetid.

Den engelske pasienten

“Den engelske pasienten” innlest av Ralph Fiennes følger livene til fire personer i en forlatt villa i Italia etter slutten av andre verdenskrig.

Hana, en sykepleier, utmattet av krigen, pleier sin siste overlevende pasient med stor omsorg. Caravaggio er en tyv som prøver å gjenoppfinne seg selv. Kip, en indisk minerydder, leter etter skjulte bomber. Den engelske pasienten, som er i sentrum av historien, er provoserende og fascinerende for sine følgesvenner. Han har ikke noe navn, er forbrent, og har levende minner om lidelse.

Michal Ondaatje vant Man Booker-prisen for Den engelske pasienten. Boken ble også tilpasset til en Oscar-vinnende film.

Til fyret

Denne klassikeren av Virginia Woolf er et landemerke innen engelsk skjønnlitteratur. Forfatteren utforsker mening og oppfatning i sine mest tankevekkende prosaverk. Historien handler om Mrs. og Mr. Ramsays reise til Isle of Skye.

Woolf utforsker spenningene i familielivet og konflikten mellom kvinner og menn. Ramsay-familien opplever noen av de største utfordringene mennesker kan møte.

Innlesningen av Juliet Stevenson er den offisielle Audible-versjonen og varer i syv timer og 38 minutter.

Den store Gatsby

F. Scott Fitzgeralds mest kjente verk, “Den store Gatsby,” er tilgjengelig som lydbok og innlest av Jake Gyllenhaal på Audible.

Denne klassiske romanen finner sted i de brølende tjueårene og følger livet til en mystisk millionær, Jay Gatsby. Gatsby møtte Daisy Buchanan, hans livs kjærlighet, under første verdenskrig. Siden da har han tjent en formue, men tror han bare kan bli lykkelig hvis han vinner Daisy tilbake. Han bruker sitt nye vennskap med Nick Carraway for å nå ut til Daisy.

Andre lydbøker verdt å vurdere

• “Samtaler med venner” av Sally Rooney, lest av Aoife McMahon.
• “Om forlatelse” av Ian Mcewan, innlest av Carole Boyd.
• “Ingenting å se her” av Kevin Wilson, lest av Marin Ireland
• “Hvorfor fuglen i buret synger,” skrevet og innlest av Maya Angelou
• “Sherlock Holmes” av Arthur Conan Doyle, lest av Stephen Fry.

5 bemerkelsesverdige fordeler med lydbøker

Lydbøker har økt i popularitet gjennom årene, og det er ikke bare fordi de er et praktisk alternativ til lesing. De gir en unik opplevelse som bringer historier og informasjon til live på måter tradisjonelle bøker ikke kan. La oss utforske fem fremtredende fordeler ved å lytte til de beste lydbokseriene:

1. Forbedret forståelse og hukommelse: Å lytte til en historie eller informasjon kan ofte føre til bedre forståelse. Kombinasjonen av tone, tempo og vektlegging fra en dyktig forteller kan fremheve viktige punkter og formidle følelser som kanskje går tapt ved lesing. Dette ekstra laget av vokal uttrykk kan hjelpe lyttere med å forstå og huske innholdet mer effektivt.
2. Multitasking gjort enkelt: En av de største fordelene med lydbøker er friheten de gir. Du kan fordype deg i en fengslende fortelling, som de beste klassiske lydbøkene eller de beste lydbøkene for ungdom, mens du gjør husarbeid, trener, pendler eller til og med handler. Dette betyr at du kan nyte flere bøker uten å måtte sette av ekstra tid i dagen spesielt for lesing.
3. Tilgjengelighet for alle: Lydbøker er en velsignelse for de med synshemminger eller tilstander som dysleksi som gjør tradisjonell lesing utfordrende. De sikrer at alle, uavhengig av deres fysiske eller kognitive evner, har tilgang til den store verden av litteratur og kunnskap.
4. Bygger bedre lytteferdigheter: I dagens raske verden blir kunsten å lytte ofte oversett. Regelmessig lytting til gode lydbøker kan skjerpe lytteferdighetene dine, gjøre deg mer oppmerksom i samtaler og bedre til å absorbere informasjon i andre områder av livet.
5. Reis til forskjellige verdener uten å bevege deg: En godt fortalt lydbok kan transportere deg til forskjellige steder, tider og kulturer. Den oppslukende opplevelsen, beriket av stemmemodulasjoner, lydeffekter og noen ganger til og med musikk, kan få deg til å føle at du lever historien i stedet for bare å høre den. Enten du leter etter inspirerende lydbøker, bøker å sovne til, eller lurer på hva du skal lytte til for å sovne, finnes det et stort utvalg av anbefalte lydbøker, inkludert de beste lydbøkene gjennom tidene, som venter på deg.

Speechify

Speechify er et tekst-til-tale hjelpeteknologi verktøy som gjør tekst om til tale av høy kvalitet.

Lag spillelister, endre lesehastigheten, velg mellom naturlige og beroligende stemmer, og mye mer.

Speechify fungerer som en nettleserutvidelse eller en mobilapp. Prøv det gratis på den offisielle nettsiden, Google Play eller App Store.

FAQ

Hvilken lydbokforteller har den mest beroligende stemmen?

Joan Walker, Toni Morrison og Neil Gaiman har noen av de mest beroligende stemmene.

Hva er noen tips for å hjelpe meg med å sove?

Yoga, meditasjon, bevisst pusting, lette måltider, hvit støy, og å lytte til lydbøker eller beroligende selvhjelp podkaster før leggetid har alle en beroligende effekt.

Er lydbøker virkelig nyttige for å sove?

Lydbøker har en beroligende effekt ved at de får deg til å fokusere på innspillingen i stedet for å være fanget i tankene som hindrer deg i å sovne. De hjelper hjernen din å slappe av og gjør det lettere for deg å sovne.