Objawy i symptomy ADHD różnią się w zależności od osoby i mogą wyglądać inaczej u dzieci, nastolatków i dorosłych.

Objawy i symptomy ADHD

Osoba cierpiąca na niezdiagnozowane zaburzenie deficytu uwagi z nadpobudliwością (ADHD) może wykazywać zachowania takie jak skrócona koncentracja uwagi, trudności z siedzeniem w miejscu i działanie pod wpływem impulsu. Często zdarza się, że osoby te są postrzegane jako problematyczne dzieci lub źle zdyscyplinowani dorośli, gdy w rzeczywistości cierpią na niezarządzane ADHD. Wraz ze wzrostem liczby diagnoz ADHD u dorosłych i dzieci, istnieje wiele objawów, na które warto zwrócić uwagę, aby pomóc w diagnozie, a po jej postawieniu dostępne są różne narzędzia, które mogą pomóc osobom z ADHD nauczyć się zarządzać tym zaburzeniem i odnosić sukcesy w edukacji i karierze.

Czym jest ADHD?

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, znany również jako ADHD lub ADD, to stan u dorosłych i dzieci, który powoduje trudności z koncentracją, nadpobudliwość i impulsywne zachowania. Według CDC (Centra Kontroli i Prewencji Chorób), ADHD dotyka ponad 6,4 miliona dzieci w USA w wieku 4–17 lat. Stan ten często pojawia się w dzieciństwie i może trwać do dorosłości. Z powodu braku zrozumienia nietradycyjnych sposobów wspierania osób z ADHD, stan ten może pogłębiać ogólnie niską samoocenę, trudności w szkole lub pracy, problemy z utrzymywaniem relacji i inne skutki uboczne.

Najczęstsze objawy ADHD

Objawy ADHD mogą się różnić w zależności od osoby i mogą wyglądać inaczej u dzieci i nastolatków niż u dorosłych. Trzy najczęstsze objawy ADHD to brak uwagi, impulsywność i nadpobudliwość. Ważne jest, aby pamiętać, że niektóre aspekty ADHD będą bardziej widoczne u niektórych osób niż u innych. Nie wszystkie objawy deficytu uwagi muszą być obecne, aby postawić odpowiednią diagnozę lub szukać interwencji w nauce lub dostosowań w karierze. Objawy ADHD u dzieci i nastolatków: Objawy nadpobudliwości psychiatrycznej, które występują u nastolatków i dzieci, są bardzo precyzyjne i zazwyczaj obserwowane przed ukończeniem 6 lat. Te objawy będą widoczne w więcej niż jednej sytuacji lub miejscu, na przykład zarówno w szkole, jak i w domu. Dzieci mogą wykazywać objawy braku uwagi, nadpobudliwości i impulsywności, lub mogą wykazywać objawy tylko jednej z tych sfer. Wiercenie się jest częstym objawem u młodszych dzieci. Niektóre z bardziej powszechnych oznak braku uwagi to:

• Trudności z koncentracją i skupieniem
• Krótki czas skupienia uwagi
• Łatwe rozpraszanie się
• Niedbałe błędy w zadaniach szkolnych lub domowych
• Zapominanie lub gubienie przedmiotów
• Trudności z ukończeniem powtarzalnych lub czasochłonnych zadań
• Trudności z wykonywaniem instrukcji
• Problemy z słuchaniem lub prowadzeniem rozmowy
• Trudności z organizacją lub priorytetyzacją zadań
• Ciągłe zmienianie zadań lub aktywności
• ADHD może również towarzyszyć zaburzenie zachowania

Niektóre z bardziej powszechnych oznak nadpobudliwości i impulsywności to:

• Trudności z siedzeniem w miejscu, szczególnie w cichym otoczeniu
• Nadmierne wiercenie się, niepokój lub ruchliwość
• Problemy z koncentracją na zadanych zadaniach
• Mówienie więcej niż inni i przerywanie rozmów
• Nieumiejętność czekania na swoją kolej
• Działanie pod wpływem impulsu
• Brak poczucia zagrożenia lub konsekwencji
• Trudności z koncentracją w szkole

Jeśli nie zostaną zdiagnozowane, te objawy mogą prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym dziecka lub nastolatka, takich jak trudności w nauce w szkole i niższe oceny, trudności w utrzymywaniu przyjaźni oraz nadmierna dyscyplina za działania poza ich kontrolą. Objawy ADHD u dorosłych: Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, 2,5% dorosłych ma ADHD. Dla tych dorosłych, którzy przeszli przez dzieciństwo bez diagnozy ADHD, objawy mogą być trudniejsze do rozpoznania. Chociaż trzy najczęstsze objawy - brak uwagi, nadpobudliwość i impulsywność - nadal są głównymi wskaźnikami ADHD u dorosłych, objawiają się one u dorosłych bardzo inaczej niż u dzieci. Mimo braku badań nad zdrowiem psychicznym dorosłych z ADHD, niektóre objawy mogą się objawiać jako:

• Brak uwagi na szczegóły w sytuacjach takich jak praca czy obowiązki domowe
• Ciągłe rozpoczynanie nowych projektów lub zadań przed ukończeniem poprzednich
• Wyglądanie na niezorganizowanego
• Trudności z ustalaniem priorytetów
• Gubienie lub nieodkładanie na miejsce codziennych przedmiotów
• Zapominalstwo lub trudności z przypominaniem sobie wydarzeń z przeszłości
• Uczucie niepokoju lub napięcia
• Trudności z kontrolowaniem nastrojów lub drażliwość
• Postrzeganie jako osoba impulsywna, drażliwa lub niecierpliwa
• Impulsywne objawy, takie jak przerywanie rozmów
• Słaba zdolność radzenia sobie w stresujących sytuacjach
• Angażowanie się w impulsywne i ryzykowne zachowania bez poczucia bezpieczeństwa dla siebie lub innych

Chociaż te schorzenia medyczne mogą być mniej widoczne u dorosłych niż u dzieci, nadal stanowią wyzwania w dorosłym życiu, takie jak trudności w osiąganiu sukcesów zawodowych i niezdolność do utrzymania relacji.

Jak diagnozuje się ADHD?

Formalna diagnoza ADHD może być postawiona przez pracownika służby zdrowia przy użyciu DSM-5 (diagnostycznego i statystycznego podręcznika zaburzeń psychicznych), takiego jak psycholog lub psychiatra, lub przez lekarza pierwszego kontaktu, specjalistę ds. zdrowia psychicznego lub pediatrę. NIH (Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego) sugeruje analizę obecnych objawów oraz retrospektywne spojrzenie na zachowania z dzieciństwa, aby pomóc specjaliście ds. zdrowia psychicznego w postawieniu diagnozy. Diagnozowanie ADHD nie jest tak proste jak diagnozowanie choroby fizycznej. Nie ma jednego prostego testu, który mógłby potwierdzić lub wykluczyć obecność ADHD, ale twój lekarz może postawić dokładną diagnozę po pełnej ocenie fizycznej, w tym badaniach wzroku i słuchu. Badanie fizyczne może pomóc wykluczyć inne możliwe przyczyny wykazywanych objawów, takie jak zaburzenia lękowe, autyzm, asd, zaburzenie opozycyjno-buntownicze, zaburzenie afektywne dwubiegunowe i inne zaburzenia nastroju. Proces ten może obejmować kilka wywiadów z pacjentem lub rodzicem dziecka. Oprócz badania fizycznego, FDA zatwierdziła system oceny neuropsychiatrycznej opartej na EEG (NEBA), nieinwazyjną procedurę mierzącą fale mózgowe. Wiek, w którym diagnozuje się ADHD, różni się w zależności od pacjenta. Bardziej poważne przypadki ADHD diagnozowane są bliżej 4 roku życia, podczas gdy średni wiek diagnozy wynosi około 7 lat.

Narzędzia pomagające w większości rodzajów ADHD

Po postawieniu odpowiedniej diagnozy przez specjalistów ds. zdrowia, kolejne kroki obejmują naukę zarządzania ADHD na co dzień. Chociaż nie ma prostego planu zarządzania objawami ADHD, istnieje wiele narzędzi, które mogą pomóc osobom zmagającym się z różnymi obszarami, które chcą unikać leków stymulujących. Niektóre narzędzia, które mogą pomóc w codziennym zarządzaniu objawami ADHD w sposób niestymulujący, obejmują:

• Dziennik lub Agenda
• To narzędzie oferuje oczywistą korzyść w postaci pomocy w zapamiętywaniu, co trzeba zrobić danego dnia lub jakie ważne wydarzenia się zbliżają.
• Typowym objawem ADHD jest przytłoczenie dużymi lub czasochłonnymi zadaniami. Planer pozwala na podzielenie większych zadań na bardziej przystępne części.
• Bullet Journal
• Bullet journal może pomóc w planowaniu lub rozbijaniu zadań jak planer, ale pozwala na bardziej swobodny styl, który może obejmować zapisywanie wydarzeń dnia w artystyczny sposób, na przykład poprzez rysowanie, co stanowi ujście dla niepokoju lub nadpobudliwości.
• Dziennik może również pomóc jako terapia poznawczo-behawioralna, która pomaga zidentyfikować zniekształcone myśli i zastąpić je bardziej realistycznym myśleniem.
• Kalendarz
• Wizualne przedstawienie dnia pozwala, aby zadania lub wydarzenia wydawały się bardziej „rzeczywiste”, co pomaga w zarządzaniu czasem lub zapamiętywaniu ważnych wydarzeń.
• Tekst na Mowę
• Dla osób cierpiących na ADHD, skupienie i koncentracja wymagane podczas czytania są trudne do utrzymania. Aplikacja tekst na mowę, taka jak Speechify, pozwala na czytanie wraz z odsłuchiwaniem tekstu na głos lub umożliwia wykonywanie innych zadań podczas słuchania materiałów do czytania.
• Centrum Dowodzenia
• Centrum dowodzenia to wyznaczone miejsce w domu lub miejscu pracy, które pomaga w organizacji. Jest to miejsce na najczęściej używane przedmioty, takie jak klucze, telefony, plecaki i poczta.
• Użycie tablicy suchościeralnej i karteczek samoprzylepnych również jest pomocne w centrum dowodzenia, aby śledzić zadania, wydarzenia lub obowiązki do wykonania.
• Stacja Ładowania
• Stacja ładowania może być częścią centrum dowodzenia lub osobnym miejscem. Wyznacz obszar, w którym przechowywane są wszystkie ładowarki do laptopów, telefonów i tabletów. To zapewnia, że te przedmioty trafiają w to samo miejsce na koniec każdego dnia.
• System Archiwizacji
• Osoby z ADHD mają trudności z utrzymaniem porządku. System archiwizacji dla poczty, dokumentów, rachunków, prac szkolnych i papierów może pomóc w lepszej organizacji.
• Timery i Codzienne Alarmy
• Ustawianie timerów dla zadań pomaga tym, którzy mają trudności z ADHD i zarządzaniem czasem, lepiej zrozumieć, ile czasu zajmuje wykonanie konkretnego zadania.
• Dla codziennych zadań lub czynności, które łatwo zapomnieć osobom z ADHD, takich jak przyjmowanie leków, codzienne alarmy są przydatnym przypomnieniem.

Jak Speechify Może Pomóc

Speechify to czytnik tekstu na mowę. Każdy materiał, który zwykle byśmy czytali, może być odczytany na głos za pomocą Speechify; PDF-y, e-maile, podręczniki, e-booki - wszystko, co można przeczytać! Osoby zmagające się z ADHD często mają trudności ze znalezieniem czasu na czytanie ważnych dokumentów lub naukę z podręczników. Dzięki Speechify te zadania stają się łatwiejsze, ponieważ można po prostu słuchać stron, gdy słowa są odczytywane na głos. Aplikacja pozwala również osobom cierpiącym na ADHD robić zdjęcia stron, które muszą przeczytać, aby mogły je odsłuchać w dogodnym dla siebie czasie. Speechify podkreśla słowo na stronie, gdy jest odczytywane, co pozwala osobie czytać razem z odsłuchiwaniem. Jest również kompatybilne z Chrome, iOS i Android, integrując się z każdym urządzeniem stacjonarnym lub mobilnym, umożliwiając słuchanie w domu i w podróży. Dla tych, którzy zmagają się z zapominalstwem, które czasami towarzyszy ADHD, Speechify jest przydatnym narzędziem do czytania, ponieważ materiał można przyswajać, czytając jednocześnie z odsłuchiwaniem słów na głos, co obsługuje zarówno wizualne, jak i słuchowe tryby nauki, zwiększając retencję przyswajanych materiałów. Umiejętność multitaskingu jest przydatna dla osób z ADHD, ponieważ pozwala im skupić się na wielu małych zadaniach jednocześnie i jest efektywnym sposobem na nadmiar energii. Speechify jest przydatnym narzędziem w tym zakresie, ponieważ pozwala osobie słuchać dokumentu, artykułu lub e-maila podczas załatwiania spraw, ćwiczeń lub po prostu spaceru. Speechify maksymalizuje czas potrzebny na czytanie, pozwalając użytkownikom dostosować prędkość, z jaką wybierają odsłuchiwanie swoich materiałów. Pomaga im również szybciej przyswajać więcej materiałów do czytania niż gdyby faktycznie je czytali. Głosy używane przez Speechify są bardziej ludzkie i płynne niż niektóre głosy AI używane w innych aplikacjach. To zapewnia bardziej naturalne doświadczenie słuchowe i pozwala zachować informacje, które zostały usłyszane lub przeczytane. Jakiekolwiek wyzwania, jakie czytanie może stawiać przed osobami z ADHD, Speechify może pomóc!