Se você quer mudar sua rotina noturna, confira estas 5 ótimas histórias para dormir à noite. Espere um sono melhor, uma mente mais afiada e menos estresse.

5 ótimas histórias para dormir à noite

À medida que o agito do dia chega ao fim, encontrar a maneira perfeita de relaxar e fazer a transição para uma noite de sono tranquila pode ser um desafio. Uma solução encantadora está em uma prática muitas vezes reservada para crianças: histórias de ninar. Mas, quem disse que narrativas envolventes e vozes suaves são apenas para os pequenos? Mergulhar em um mundo de contos encantadores, personagens cativantes e atmosferas tranquilas pode ser o caminho ideal para relaxar também para adultos. Bem-vindo ao mundo mágico das histórias de ninar para adultos, uma coleção selecionada de narrativas projetadas para promover tranquilidade e um sono profundo e reparador. Vamos embarcar nesta jornada noturna com cinco histórias esplêndidas garantidas para guiá-lo ao reino dos sonhos doces.

As 5 melhores histórias de boa noite para adultos

Assim como nossos pequenos encontram conforto e calma em contos sonolentos, os adultos também podem se beneficiar de uma boa história de ninar. Histórias de ninar para adultos podem ser uma parte integral da sua rotina noturna, ajudando a melhorar o sono e o bem-estar geral. Aqui estão cinco fantásticos contos de boa noite para adultos, que certamente o transportarão para a terra dos sonhos.

Nothing Much Happens por Kathryn Nicolai

Como o nome sugere, Nothing Much Happens se especializa em histórias curtas de ninar onde, bem, não acontece muita coisa. Essas histórias calmas são projetadas para ajudar sua mente a parar de correr, oferecendo um espaço calmo e seguro para relaxar antes de dormir. As narrativas simples e fáceis de seguir as tornam uma escolha perfeita para aqueles que sofrem de distúrbios do sono.

A Vida Secreta das Abelhas por Sue Monk Kidd

Este conto de amadurecimento ambientado na Carolina do Sul em 1964 segue Lily Owens, de 14 anos, que é assombrada pela memória de sua falecida mãe. Ela eventualmente encontra consolo em um trio de irmãs apicultoras. É uma história de cura, e a ternura dos personagens pode proporcionar conforto como uma história de ninar.

A Mulher do Viajante no Tempo por Audrey Niffenegger

Esta história de amor gira em torno de Henry, um viajante do tempo, e Clare, sua esposa que precisa lidar com suas aventuras temporais espontâneas. A história de amor agridoce, envolta em elementos de ficção científica, pode provocar reflexões sobre amor, destino e tempo antes de dormir.

O Doador por Lois Lowry

Em uma comunidade aparentemente perfeita, sem guerra, dor, sofrimento, diferenças ou escolha, um garoto chamado Jonas é escolhido para aprender com um homem idoso sobre a verdadeira dor e prazer do "mundo real". Este livro pode inspirar sonhos sobre possibilidades, individualidade e o entendimento de si mesmo.

O Circo da Noite por Erin Morgenstern

Este romance cria um mundo encantador em torno de um circo misterioso que chega sem aviso e só abre à noite. O enredo central é uma competição entre dois jovens mágicos, Celia e Marco. O envolvimento romântico deles adiciona uma camada extra de intriga e beleza a esta história.

Menções honrosas

Embora já tenhamos coberto as 5 melhores histórias de ninar para adultos, aqui estão mais algumas menções honrosas. Mergulhar em uma boa história na hora de dormir pode melhorar significativamente seu sono. Então, por que esperar? Comece sua jornada para a terra dos sonhos esta noite com uma boa história de ninar e tenha uma noite de descanso cheia de sonhos doces.

Série Sussurros do Olimpo por Bill Hiatt

Mergulhe nesta série de mitologia grega para adultos no reino mítico dos deuses e deusas gregos com "Sussurros do Olimpo". A mistura única de contos atemporais e sons suaves o levará em uma jornada encantadora pela terra do Olimpo. Cada história é narrada em inglês claro e nítido, com uma cadência suave e calmante que cria a atmosfera perfeita para dormir.

Colinas como Elefantes Brancos por Ernest Hemingway

Esta comovente história curta é uma narrativa impulsionada por diálogos entre um homem e uma mulher esperando por um trem na Espanha. A conversa enigmática é uma alegoria para uma decisão significativa que eles devem tomar, presumivelmente sobre uma gravidez não planejada. É uma peça profunda e reflexiva que deixa muito para a interpretação, invocando introspecção e promovendo conversas noturnas.

Fantasmas e Vazios por Lauren Groff

Nesta história, uma mulher faz caminhadas noturnas por seu bairro, usando o tempo tranquilo para refletir sobre sua vida, seus relacionamentos e o mundo em mudança ao seu redor. Esta narrativa contemplativa oferece aos leitores a chance de refletir sobre as profundezas ocultas da vida aparentemente comum, tornando-a uma história de ninar ideal para adultos.

As Aventuras de Alice no País das Maravilhas por Lewis Carroll

Este clássico narra a história de uma jovem chamada Alice que cai em um buraco de coelho e entra em um mundo fantástico repleto de criaturas peculiares e acontecimentos bizarros. Também está repleto de camadas de metáforas e simbolismos que proporcionam uma reflexão estimulante. Como história para dormir, as aventuras inesperadas de Alice oferecem uma fuga do cotidiano, levando os ouvintes a um sonho absurdamente encantador onde tudo é possível. Os personagens coloridos e os enigmas instigantes podem levar a sonhos doces e um sono tranquilo.

Com os Beatles por Haruki Murakami

Uma história de memória e perda, o narrador relembra um breve mas impactante encontro com uma garota no ensino médio que amava os Beatles. Esta história oferece uma exploração evocativa de nostalgia e saudade, característica do estilo de Murakami, deixando os leitores com uma melancolia agridoce.

O Rouxinol por Kristin Hannah

Ambientado na França durante a Segunda Guerra Mundial, é a história de duas irmãs que enfrentam desgosto, perda e resiliência diante da guerra. Oferece uma exploração cativante do espírito humano, que pode promover pensamentos profundos e introspecção emocional para os leitores antes de dormir.

O Alquimista por Paulo Coelho

Esta é uma fábula filosófica de Santiago, um jovem pastor andaluz que sonha em descobrir um tesouro mundial. Sua jornada leva à autodescoberta e iluminação. É uma leitura calmante antes de dormir e oferece sabedoria sobre ouvir seu coração e seguir seus sonhos.

Mais maneiras de adormecer

Se você já aproveitou todas as recomendações acima, aqui estão mais algumas maneiras de cair no sono:

Sonhando com Nova York

Faça um tour virtual pelo cintilante horizonte de Nova York com Sonhando com Nova York. Esta história calma para dormir transporta você pelas ruas movimentadas, bairros vibrantes e arranha-céus impressionantes da Grande Maçã, narrada com uma voz suave e intercalada com os sons ambientes da cidade. Enquanto você desliza pela cidade que nunca dorme, encontrará relaxamento e cairá em um sono profundo.

ASMR – O Pomar de Maçãs

Junte-se a uma jovem em uma jornada hipnotizante por um vasto pomar de maçãs em ASMR – O Pomar de Maçãs. Os elementos de ASMR cuidadosamente elaborados, combinados com uma narrativa encantadora, oferecem uma experiência sensorial única. Desde o farfalhar das folhas até o som crocante das maçãs frescas, os efeitos de ASMR nesta história promovem relaxamento, levando você a um estado tranquilo e sonolento.

Contos de Poeira Estelar - Meditação guiada para dormir

Contos de Poeira Estelar combina o poder das meditações guiadas para dormir com o charme dos contos de fadas. Permita que sua mente viaje pelo céu celestial, enquanto a voz suave do narrador tece uma história que o levará a uma boa noite de sono. Sinta seu corpo relaxar e sua mente acalmar enquanto visualiza as estrelas e o céu infinito.

Durma Comigo podcast

Com uma voz suave e um estilo de contar histórias naturalmente lento, o podcast de Drew Ackerman, Durma Comigo tem se mostrado um alívio para insones, pessoas com ansiedade ou qualquer um que tenha dificuldade para adormecer. Este podcast, amado por sua fantasia, criatividade e eficácia, é um testemunho do poder da narrativa em promover um sono melhor.

Por que dormimos melhor com livros?

Ler histórias antes de dormir não é apenas uma atividade relaxante, mas também um catalisador para um sono melhor. Engajar-se com um livro antes de dormir permite que você se afaste das preocupações e estresses do dia, facilitando uma transição mais suave para o sono. É uma maneira natural e eficaz de acalmar a mente, promovendo uma sensação de paz que convida a um sono profundo e reparador. Quando se trata do impacto no sono, os benefícios são múltiplos, incluindo:

• Alívio do estresse — Um pequeno estudo de 2009 sugere que ler antes de dormir pode ser tão benéfico quanto meditações para dormir ou yoga para reduzir o estresse.
• Melhor qualidade de sono — Uma pesquisa de 2021 revelou que quase metade dos participantes experimentou um sono melhor após ler. Cerca de 1000 pessoas participaram, com metade introduzindo o hábito de leitura antes de dormir. A pesquisa postulou que ler um livro antes de dormir aumentou a qualidade do sono e pode reduzir as chances de acordar durante a noite.
• Alívio da insônia — Junto com outros tratamentos para insônia, ler na hora de dormir desocupa a mente e permite que você adormeça mais rápido. Livros podem criar imagens guiadas, o que pode conter a insônia induzida pelo estresse.
• Aumento da quantidade de sono — Além de ajudar a adormecer, a leitura também aumenta suas chances de dormir até de manhã.

Adormeça ainda mais facilmente com audiolivros da Speechify Audiobooks

Na nossa era digital, os audiolivros surgiram como uma alternativa conveniente e agradável à leitura tradicional. Plataformas como a Speechify oferecem uma seleção diversificada de histórias para dormir, desde contos clássicos até meditações modernas para dormir. Com uma vasta biblioteca de vozes suaves e narrativas calmantes, a Speechify Audiobooks é uma excelente ferramenta para incorporar na sua rotina de sono. É tão simples quanto escolher uma história, colocar os fones de ouvido e deixar os sons relaxantes te guiarem para doces sonhos. Experimente Speechify Audiobooks hoje e aproveite seu primeiro audiolivro premium gratuitamente.

Perguntas Frequentes

Onde posso encontrar meditações para dormir e histórias para dormir?

Aplicativos como Headspace e Spotify oferecem uma impressionante variedade de histórias para dormir, meditações guiadas e até opções de ruído branco, todos projetados para ajudar você a dormir bem.

Histórias para dormir funcionam?

Sim, histórias para dormir geralmente funcionam, pois fornecem uma maneira estruturada de relaxar e ajudar o cérebro a entrar em um estado relaxado, facilitando o sono.

Quais são os benefícios de ouvir histórias para dormir?

Os benefícios de ouvir histórias para dormir incluem redução da ansiedade e do estresse, distração de pensamentos intrusivos, promoção do relaxamento e estabelecimento de uma rotina calmante para dormir, o que coletivamente pode melhorar a qualidade geral do sono.