Destaque-se na faculdade com as principais ferramentas para estudantes com TDAH. Melhore o foco, a organização e a produtividade.

Melhores ferramentas para estudantes universitários com TDAH

O transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) é um distúrbio do neurodesenvolvimento que afeta indivíduos de todas as idades. O TDAH pode ser especialmente desafiador para estudantes universitários, pois pode interferir na capacidade de organizar e priorizar tarefas, gerenciar o tempo e focar nos estudos acadêmicos. Felizmente, existem muitas ferramentas disponíveis para ajudar estudantes universitários com TDAH a superar esses desafios e alcançar o sucesso acadêmico, então vamos explorar as melhores opções.

O que é TDAH?

O TDAH é um distúrbio que afeta o córtex pré-frontal do cérebro, responsável pelo funcionamento executivo. Pessoas com TDAH geralmente têm dificuldades com impulsividade, hiperatividade e desatenção, o que pode levar a dificuldades em gerenciar o tempo, manter o foco nas tarefas e concluir trabalhos no prazo. O TDAH pode tornar o trabalho acadêmico particularmente desafiador para estudantes universitários.

Como o TDAH afeta o cérebro

Acredita-se que o TDAH seja causado por um desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro, especificamente dopamina e norepinefrina. Essas substâncias ajudam a regular a atenção, a motivação e as respostas emocionais. Em pessoas com TDAH, essas substâncias podem não ser produzidas nas quantidades corretas ou podem não ser reguladas adequadamente, o que pode levar aos sintomas do TDAH.

Sinais de TDAH

Sinais de sintomas de TDAH podem variar dependendo do indivíduo, mas alguns sinais comuns incluem:

• Dificuldade em prestar atenção aos detalhes ou focar em tarefas
• Esquecimento ou perda frequente de objetos
• Impulsividade, incluindo interromper os outros ou fazer comentários inadequados
• Hiperatividade ou inquietação
• Dificuldade com organização e gerenciamento do tempo

Como obter um diagnóstico de TDAH

Se você suspeita que tem TDAH, o primeiro passo é conversar com seu médico ou um profissional de saúde mental. Eles provavelmente perguntarão sobre seus sintomas e histórico médico e podem realizar alguns testes para descartar outras condições que possam estar causando seus sintomas. Se você for diagnosticado com TDAH, há muitas ferramentas e recursos disponíveis para ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e ter sucesso na faculdade.

Como o TDAH afeta os estudantes universitários

A faculdade pode ser um período particularmente desafiador para estudantes com TDAH devido à carga de trabalho aumentada, falta de estrutura e muitas distrações. Além disso, a transição do ensino médio para a faculdade pode ser difícil, e os estudantes com TDAH podem ter dificuldades com o aumento da responsabilidade e independência.

Melhores ferramentas para estudantes universitários com TDAH incluem tecnologia de texto para fala

Existem muitas ferramentas e recursos disponíveis para ajudar estudantes universitários com TDAH a terem sucesso em seus estudos acadêmicos e na vida universitária. Algumas das melhores ferramentas incluem:

Aplicativos

Existem vários aplicativos e ferramentas que podem ajudar estudantes com TDAH a se manterem organizados e no caminho certo. Por exemplo, aplicativos como lembretes e calendários do Android e iOS podem ser usados para definir lembretes, priorizar datas de entrega e auxiliar no gerenciamento do tempo. Outros aplicativos populares incluem Forest e Focus@Will. O Forest funciona incentivando os usuários a manter o foco em uma tarefa para que uma árvore virtual cresça. O Focus@Will oferece playlists de música projetadas para melhorar cientificamente o foco, além de desafios relacionados à atenção para aumentar a produtividade. Além disso, o Focus@Will possui opções para sessões de foco cronometradas, ferramentas de bloqueio de distrações e acompanhamento de progresso.

Tecnologia de texto para fala

A tecnologia de texto para fala pode ajudar estudantes com TDAH que têm dificuldades com leitura e compreensão. Ao converter texto escrito em palavras faladas, estudantes com TDAH podem ouvir seus livros didáticos e outros materiais em vez de lê-los. Isso pode ajudar a melhorar a compreensão e retenção do material, pois pode ser mais fácil para eles se concentrarem na escuta do que na leitura.

Coach online para TDAH

Um coach de TDAH é um profissional treinado que pode ajudar estudantes com TDAH a desenvolver estratégias para gerenciar seus sintomas e alcançar seus objetivos acadêmicos. Você pode trabalhar com um coach de TDAH em sessões presenciais ou online através de plataformas como Coaching Companion. Coaches de TDAH são essenciais para melhorar a gestão do tempo, organização e lidar com impulsividade e distração.

Ferramentas de anotação

Estudantes com TDAH podem ter dificuldade em se concentrar e fazer anotações em sala de aula, o que pode dificultar a retenção de informações. Ferramentas como Smartpens, OneNote e gravadores podem ajudar os estudantes a fazer anotações mais eficazes e revisá-las posteriormente. Por exemplo, com Smartpens, os usuários podem ouvir as anotações em voz alta, e gravadores podem registrar anotações que os estudantes possam ter perdido.

Ferramentas de priorização

Ferramentas como Trello e Asana podem ser particularmente úteis para estudantes com TDAH que têm dificuldade em priorizar tarefas, pois fornecem representações visuais de tarefas e prazos, permitindo que os estudantes vejam o que precisa ser feito e quando. Isso pode ajudar na organização e motivação e reduzir a probabilidade de procrastinação e prazos perdidos.

Ferramentas de autocuidado

É importante que estudantes com TDAH cuidem de sua saúde mental e física. Ferramentas como Headspace e Calm, que são plataformas de mindfulness e meditação, podem ajudar os estudantes a gerenciar o estresse e melhorar seu bem-estar geral. Melhor saúde mental pode, por sua vez, levar ao sucesso acadêmico.

Ferramentas de fidget

Ferramentas de fidget, como bolas de estresse ou cubos de fidget, podem ajudar estudantes com TDAH a manter o foco e gerenciar sua inquietação durante as aulas ou enquanto estudam. Pesquisas mostram que o movimento pode realmente melhorar a função cognitiva e aumentar a capacidade de concentração em estudantes com TDAH.

Mais dicas para estudantes universitários com TDAH

Embora tenhamos abordado as principais ferramentas para ajudar estudantes universitários com TDAH, há alguns outros recursos disponíveis para ajudá-los a ter sucesso. Aqui estão mais algumas dicas que estudantes com TDAH podem usar durante sua experiência universitária:

• Considere medicação para TDAH — A medicação para TDAH pode ajudar os estudantes a gerenciar seus sintomas, manter o foco e melhorar suas habilidades de estudo. No entanto, é essencial consultar um médico antes de tomar qualquer medicação para TDAH.
• Busque apoio de um especialista em dificuldades de aprendizagem — Estudantes universitários com TDAH, dislexia, autismo e outras diferenças de aprendizagem podem se beneficiar dos serviços de um especialista em dificuldades de aprendizagem. Esses especialistas podem fornecer apoio, acomodações e recursos para ajudar os estudantes a ter sucesso.
• Use ferramentas e técnicas de estudo — Existem várias ferramentas de estudo que estudantes com TDAH podem usar, como flashcards, podcasts e quizzes, para ajudá-los a aprender e reter informações. Além disso, o mapeamento mental é uma técnica útil para organizar ideias e criar representações visuais de conceitos complexos.
• Mantenha-se organizado com uma lista de tarefas e um cronograma — É crucial para estudantes com TDAH se manterem organizados e gerenciarem seu tempo de forma eficaz. Uma lista de tarefas pode ajudar os estudantes a priorizar suas tarefas, enquanto um cronograma pode ajudá-los a planejar com antecedência e se manter no caminho certo.
• Participe de horários de atendimento — Professores universitários frequentemente realizam horários de atendimento, que são oportunidades para os estudantes fazerem perguntas e receberem apoio. Participar dessas sessões pode ser útil para estudantes com TDAH que precisam de orientação e apoio extra.
• Construa autoestima — Estudantes universitários com TDAH frequentemente enfrentam problemas de autoestima. No entanto, participar de grupos de mídia social como Additude e CHADD pode ajudar os estudantes a construir conexões com outros aprendizes com TDAH e aumentar sua autoestima.

Supere o TDAH com o Speechify

Estudantes de ensino superior com TDAH frequentemente têm dificuldade em ler e manter o foco por longos períodos, especialmente quando se trata de ler textos densos ou extensos. Isso pode levar a frustração, procrastinação e dificuldade em reter informações importantes.

O Speechify pode ser uma ferramenta útil para enfrentar esses desafios. O aplicativo usa tecnologia de texto para fala para converter qualquer texto digital ou escrito em palavras faladas, o que pode facilitar para estudantes com TDAH se envolverem com o material. Ao ouvir o texto em vez de lê-lo, indivíduos com TDAH podem reduzir as demandas cognitivas exigidas pela leitura e focar mais na compreensão do conteúdo.

Além disso, o Speechify oferece uma gama de opções de personalização, incluindo a capacidade de ajustar a velocidade da fala, mudar a voz e destacar o texto enquanto é falado. Esses recursos podem ajudar indivíduos com TDAH a se manterem engajados e focados enquanto ouvem o conteúdo.

Cadastre-se no Speechify gratuitamente hoje, supere o TDAH e alcance o sucesso na faculdade.

Perguntas Frequentes

O que é o IEP?

IEP significa Programa de Educação Individualizada. É um plano desenvolvido por uma equipe de educadores, pais ou responsáveis, e às vezes o próprio aluno, para atender às necessidades educacionais únicas de um estudante com deficiência, incluindo TDAH.

Como posso garantir que não vou deixar tudo para a última hora na faculdade?

Divida tarefas maiores em partes menores e mais gerenciáveis, e crie um cronograma com prazos específicos para cada tarefa.

Quanto tempo devo dedicar aos estudos na faculdade?

O tempo que você deve dedicar aos estudos na faculdade pode variar dependendo de fatores como carga acadêmica, estilo de aprendizagem e objetivos acadêmicos. No entanto, como orientação geral, a maioria dos especialistas recomenda que os estudantes universitários dediquem pelo menos 2-3 horas de estudo por crédito por semana.

O que é um transtorno de déficit?

Um transtorno de déficit é uma condição que afeta a capacidade de uma pessoa de funcionar efetivamente em certas áreas de sua vida, como o TDAH. Essas pessoas podem precisar de programas de apoio para ajudá-las a alcançar seu pleno potencial.