Como ajudar a prevenir o Alzheimer

Estudos mostram que a leitura e certos exercícios mentais podem ajudar a combater o Alzheimer. Veja como a tecnologia de texto para fala pode desempenhar um papel importante.

Estima-se que 6 milhões de americanos têm a doença de Alzheimer com 65 anos ou mais. É a forma mais comum de demência, mas não é uma parte normal do processo de envelhecimento. Segundo especialistas, o número de pessoas que vivem com Alzheimer dobra a cada cinco anos para pessoas com mais de 65 anos. 


Até 2050, espera-se que o número de americanos com Alzheimer chegue a 13 milhões de pessoas.

O Alzheimer e outros tipos de demência matam mais adultos a cada ano do que o câncer de próstata e o câncer de mama juntos. Na verdade, 1 em cada 3 idosos morre de Alzheimer ou outra demência. Quase dois terços dos adultos nos EUA que têm Alzheimer são mulheres.

O que é Alzheimer?

O Alzheimer é um tipo de demência, o mais comum, representando até 80% dos casos de demência. Ele prejudica as habilidades cognitivas e causa perda de memória. É uma doença progressiva com sintomas que pioram gradualmente ao longo de vários anos.

Os estágios iniciais da doença começam com perda leve de memória, mas à medida que progride, o indivíduo perde a capacidade de se engajar em conversas, realizar tarefas simples do dia a dia e responder ao ambiente. Pessoas com Alzheimer em estágio avançado podem não conseguir cuidar de si mesmas.

A detecção precoce do Alzheimer pode ajudar?

Identificar o Alzheimer precocemente pode ajudar a prevenir ou interromper o progresso da doença. Começa com comprometimento cognitivo leve (CCL), que pode ser um marcador inicial. Infelizmente, a maioria dos americanos não está familiarizada com o CCL (menos de 1 em cada 5) e pode perder sinais importantes desse possível estágio inicial do Alzheimer. Aproximadamente um terço das pessoas diagnosticadas com CCL devido ao Alzheimer desenvolverá demência dentro de cinco anos após o diagnóstico.

Como prevenir o Alzheimer?

Existem várias maneiras de prevenir o Alzheimer. Por exemplo, doenças cardiovasculares têm sido associadas ao Alzheimer, bem como à demência vascular. Como doenças cardíacas estão associadas a um risco aumentado de Alzheimer, é importante tomar medidas para melhorar a saúde do coração.

Comer uma dieta saudável de alimentos frescos e integrais, além de fazer exercícios regularmente, é um bom começo. Outras medidas saudáveis para melhorar a saúde e ajudar a prevenir o Alzheimer incluem:

• Parar de fumar
• Reduzir ou eliminar o consumo de álcool
• Monitorar a pressão arterial
• Consultar o médico regularmente

Você também pode reduzir o risco de Alzheimer mantendo-se social e mentalmente ativo. Algumas atividades eficazes que você deve praticar regularmente:

• Leitura
• Tocar um instrumento musical
• Participar de um esporte ou atividade em grupo
• Aprender um idioma estrangeiro
• Fazer trabalho voluntário na comunidade
• Experimentar um novo hobby ou atividade
• Resolver palavras cruzadas e problemas de lógica
• Montar quebra-cabeças
• Manter uma vida social ativa

A leitura é uma ferramenta poderosa para combater o Alzheimer

A leitura é uma das melhores atividades para estimular o cérebro e prevenir o declínio cognitivo e condições relacionadas, como o Alzheimer e outros tipos de demência. Ajuda a manter o cérebro ativo e engajado, além de prevenir a perda de memória.

Um estudo descobriu que pessoas que se envolviam frequentemente em atividades mentalmente estimulantes mais tarde na vida tinham uma taxa de declínio mental 32% menor do que aquelas cuja frequência de atividades mentalmente estimulantes era média. Além disso, pessoas cujo envolvimento em atividades mentalmente estimulantes era infrequente experimentaram um declínio 48% mais rápido nas habilidades cognitivas e mentais.

Embora a leitura seja uma ótima maneira de proteger o cérebro, pode ser um desafio para algumas pessoas. Idosos podem ter problemas de mobilidade e dificuldade em segurar um livro ou dispositivo de leitura. Eles podem ter dificuldade para enxergar, o que impacta a eficácia da leitura. Isso pode ser um problema e impedir que essas pessoas desfrutem de um bom livro ou se percam em uma história envolvente. Mas não precisa ser assim.

Texto para Fala para uma melhor saúde cerebral

Texto para fala, ou TTS, permite que o leitor ouça as palavras de documentos, artigos e mais. Isso permite que eles leiam a história, aproveitem-na e ainda obtenham os benefícios da estimulação cognitiva sem ter que lutar para manusear um livro ou ler.

O Speechify tem um programa TTS que permite ler melhor e mais rápido, reter mais do que você lê e melhorar sua memória. Ele permite que você ouça, leia e estimule seu cérebro, seja apenas ouvindo ou usando o recurso de destaque e lendo junto. Você também pode escolher sua velocidade de leitura.

Isso ajuda você a reter e compreender mais do que lê, enquanto dá ao seu cérebro um exercício saudável. O programa é flexível e fácil de usar, para que você possa ler aqueles livros incríveis – mas você também pode ler e-mails, mensagens de texto, documentos importantes e muito mais. Se sua visão está comprometida, o Speechify lhe dá a independência que você deseja e capacita você a ler o que quiser, quando quiser e como quiser.

Se você quer aproveitar os benefícios da leitura, experimente o Speechify. Visite nosso site para saber mais e se inscrever para o teste gratuito, assim você pode ver como funciona para você. Depois, você pode ler à vontade.

Perguntas Frequentes

Ler é bom para prevenir demência?

Um estudo publicado em julho de 2018 no JAMA Psychiatry descobriu que ler diariamente pode reduzir o risco de demência. Os Centros de Saúde para Idosos em Hong Kong conduziram a pesquisa e acompanharam mais de 15.000 pessoas, com 65 anos ou mais, por cinco anos. Pessoas que tinham o hábito diário de ler eram menos propensas ao Alzheimer e outros tipos de demência.

Ler pode ajudar com perda de memória?

Pesquisas descobriram que ler não só pode ajudar a prevenir a perda de memória, mas também pode ajudar a melhorar sua memória. O ato de ler é uma atividade cognitivamente estimulante, um "exercício para o cérebro". Isso significa que estimula o cérebro e, por sua vez, induz a produção de novos neurônios que melhoram a função cerebral. A memória é uma dessas funções.

Outros problemas como estresse e má concentração também podem impactar a memória. Ler ajuda a reduzir o estresse e melhorar os níveis de concentração. A leitura também pode retardar ou inibir o declínio cognitivo em adultos com mais de 65 anos.

Como prevenir o Alzheimer naturalmente?

Dieta e exercício são duas das melhores maneiras de prevenir o Alzheimer naturalmente. O Alzheimer tem sido associado a doenças cardiovasculares. Estudos mostram que pessoas com doenças cardíacas podem ter um risco maior de declínio cognitivo.

Comer uma dieta saudável e equilibrada com alimentos integrais e poucos ou nenhum alimento processado, assim como exercícios regulares e moderados, não só podem prevenir doenças cardíacas, mas também podem prevenir o Alzheimer. Isso também é muito melhor para o seu cérebro. 30 minutos, três a quatro vezes por semana, é tudo o que você precisa para colher os benefícios.

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