5 sfaturi de învățare pentru studenții neurodivergenți

Neurodiversitatea este un termen care recunoaște și celebrează variațiile naturale din modul de funcționare cognitivă al indivizilor. Aceasta include o gamă largă de condiții, cum ar fi autismul, ADHD, dislexia și altele. Studenții neurodivergenți au adesea puncte forte și perspective unice, dar se pot confrunta și cu provocări de-a lungul studiilor. În acest articol, vom explora ce înseamnă neurodivergența, care sunt condițiile și simptomele frecvente, dificultățile cu care se pot confrunta studenții neurodivergenți și câteva sfaturi eficiente de învățare, astfel încât studenții neurodivergenți să poată învăța mai inteligent și să aibă succes în facultate.

Ce înseamnă neurodivergent?

Neurodivergența se referă la persoanele a căror dezvoltare și funcționare neurologică diferă de populația tipică. Aceste diferențe pot include o gamă variată de condiții, cum ar fi autismul, ADHD (Tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate), dislexia, tulburările de anxietate și multe altele. Indivizii neurodivergenți pot avea abilități și puncte forte diverse, care pot fi valorificate pentru succesul academic.

Condiții neurodivergente frecvente și simptome

Condițiile neurodivergente pot arăta diferit de la o persoană la alta, însă unele condiții și simptome comune includ:

• Autism: Dificultăți în interacțiunile sociale, sensibilități senzoriale și comportamente repetitive.
• ADHD: Neatenție, hiperactivitate, impulsivitate și dificultăți de organizare și gestionare a timpului.
• Dislexie: Dificultăți la citire, scriere și procesare fonologică.
• Tulburări de anxietate: Griji excesive, neliniște și dificultăți în gestionarea stresului.

Cum pot avea dificultăți studenții neurodivergenți la școală

Studenții neurodivergenți se confruntă adesea cu provocări specifice în parcursul lor academic. Acestea pot include dificultăți în gestionarea timpului, organizare și concentrare. Procrastinarea, tendința de a se concentra excesiv pe anumite sarcini și sensibilitățile senzoriale pot complica procesul de învățare. Tranziția de la liceu la facultate poate fi deosebit de dificilă, deoarece volumul de muncă mai mare și independența crescută cer adaptarea obiceiurilor de studiu pentru a reuși la examenele finale și pentru a face față programului încărcat.

Sfaturi de învățare pentru studenții neurodivergenți

Pentru a-i ajuta pe studenții neurodivergenți să își parcurgă cu succes drumul academic, este esențial să dezvolte obiceiuri și strategii eficiente de învățare. Iată câteva sfaturi utile pentru studiu:

1. Creează un mediu de studiu potrivit

Crearea unui spațiu adecvat pentru studiu este esențială pentru studenții neurodivergenți, deoarece aceștia pot fi mai sensibili la factori de distragere senzorială sau de mediu. Găsirea unui colț confortabil și liniștit, care minimizează suprasolicitarea senzorială, poate îmbunătăți considerabil concentrarea și productivitatea. De exemplu, o cafenea poate fi prea agitată pentru un student neurodivergent, dar căștile cu reducere a zgomotului pot fi de folos atunci când studiezi într-un spațiu public, cum ar fi biblioteca. De asemenea, un birou acasă, amenajat într-un loc liniștit, poate fi cel mai potrivit spațiu de studiu.

2. Stabilește un program de studiu

Studenții neurodivergenți beneficiază adesea de structură și rutină în studiu. Un program de studiu bine definit, cu intervale specifice alocate pentru sesiuni de învățare, oferă predictibilitate și control asupra fiecărei sesiuni și îi ajută pe studenți să evite învățatul pe ultima sută de metri. Consistența este deosebit de importantă pentru persoanele neurodivergente, ajutându-le să își gestioneze nevoile cognitive și senzoriale și să reducă anxietatea legată de incertitudine.

Cum să creezi un plan de studiu pentru un student neurodivergent

Crearea unui program de studiu pas cu pas implică mai multe etape importante. Iată un ghid util pentru a-ți organiza eficient programul de studiu și tehnicile de învățare:

Stabilește obiective clare

Identifică obiectivele academice și ce vrei să realizezi cu ajutorul programului tău de studiu. Definește obiective specifice, măsurabile și cu termen limită. De exemplu: „Vreau să-mi îmbunătățesc înțelegerea la calcul integral până la sfârșitul semestrului.”

Evaluează-ți timpul

Evaluează-ți programul zilnic și săptămânal pentru a determina cât timp ai la dispoziție pentru studiu. Ia în calcul perioadele tale cele mai productive și mai puțin productive ale zilei. Programează sesiunile de studiu în „orele de vârf”.

Prioritizează materiile și temele

Fă o listă cu materiile și temele pe care trebuie să le parcurgi. Prioritizează-le în funcție de urgență, dificultate sau preferințe personale. Împarte-ți orele de studiu între diverse materii pentru a evita epuizarea.

Împarte sesiunile de studiu

Împarte sesiunile de studiu în blocuri mai mici și bine concentrate. Tehnica Pomodoro (de exemplu, 25 de minute de studiu urmate de o pauză de 5 minute) poate fi foarte eficientă.

Stabilește obiective specifice pentru studiu

Pentru fiecare sesiune de studiu, stabilește scopuri clare și realizabile. Acestea pot fi, de exemplu, parcurgerea unui anumit număr de pagini, rezolvarea unor exerciții sau rezumarea unui capitol.

Elimină distragerile

Creează un spațiu de studiu lipsit de distrageri. Dezactivează notificările de pe dispozitivele tale și folosește aplicații precum Freedom sau Cold Turkey pentru a bloca accesul la site-urile care te distrag, cum ar fi rețelele de socializare.

Folosește un planner sau o aplicație

Folosește un planner fizic sau o aplicație digitală pentru a-ți programa sesiunile de studiu. Multe aplicații te pot ajuta să-ți organizezi programul și să setezi notificări.

Ia în considerare tehnicile de învățare activă

Aplică strategii de învățare activă, cum ar fi rezumarea, explicarea materiei altcuiva sau folosirea cardurilor de tip flash pentru a-ți consolida cunoștințele.

Evaluează și ajustează

Evaluează periodic programul tău de studiu pentru a te asigura că este eficient și fă ajustări atunci când este necesar. Dacă observi că anumite teme sunt mai dificile, alocă-le mai mult timp.

Monitorizează progresul

Păstrează evidența realizărilor din timpul sesiunilor de studiu. Monitorizarea progresului poate fi motivantă și te ajută să vezi dacă îți atingi obiectivele.

Cere sprijin și implică pe cineva

Ia în considerare să îți împărtășești programul de studiu cu un prieten sau membru al familiei care să te susțină și să te ajute să rămâi responsabil.

Reflectează și ajustează

La finalul fiecărei săptămâni sau luni, evaluează progresul și eficiența programului tău. Fă ajustările necesare pentru săptămânile următoare.

3. Caută sprijin

Studenții neurodivergenți pot întâmpina dificultăți în a înțelege materialul predat sau în a clarifica anumite nelămuriri pe cont propriu. Programul de consultații cu profesorii este deosebit de util pentru studenții neurodivergenți, oferind o oportunitate structurată de a primi îndrumare personalizată, de a discuta conținutul cursului și de a construi relații de sprijin cu cadrele didactice. Acest sprijin suplimentar poate răspunde nevoilor academice specifice și poate susține succesul studenților neurodivergenți.

Pentru unii studenți neurodivergenți, cum ar fi cei cu ADHD sau dislexie, participarea la un grup de studiu sau formarea unuia poate fi extrem de benefică. Grupurile de studiu pot ajuta studenții cu ADHD, oferind un mediu mai interactiv și mai atractiv, iar studenții dislexici pot beneficia de discuțiile și luarea de notițe împreună, ceea ce îi poate ajuta să înțeleagă mai bine conținutul.

4. Ia notițe bune

Luarea eficientă de notițe este esențială pentru studenții neurodivergenți și poate fi un proces foarte personal, deoarece strategii diferite pot funcționa mai bine pentru persoane diferite. Notițele bine structurate facilitează procesarea și regăsirea informațiilor, ajutând studenții neurodivergenți să înțeleagă subiecte complexe și oferindu-le o resursă de încredere pentru pregătirea examenelor. Iată câteva sfaturi și tehnici care te pot ajuta să îți îmbunătățești modul de a lua notițe, astfel încât să obții cele mai bune notițe în cuvintele tale:

Folosește tehnologie asistivă

Există multe tehnologii asistive care pot ajuta la luarea notițelor. Ia în calcul utilizarea unui software de recunoaștere vocală sau a unor aplicații precum Dragon NaturallySpeaking sau Google Docs voice typing. Text to speech, cum ar fi Speechify, poate fi de asemenea util pentru a-ți reciti notițele.

Notițe structurate

Creează un sistem structurat de notițe care să funcționeze pentru tine. Unele opțiuni includ metoda Cornell, metoda Schelei sau mind mapping-ul. Experimentează cu diferite metode pentru a o găsi pe cea potrivită pentru tine.

Folosirea codurilor de culori

Folosirea codurilor de culori te ajută să identifici rapid punctele cheie, titlurile și subtitlurile din notițele tale. Acest lucru face notițele mai atractive vizual și mai ușor de recapitulat.

Segmentează informația

Împarte informațiile în segmente mai mici, ușor de gestionat. Folosește buline, numerotare sau indentare pentru a organiza informațiile și pentru a-ți face notițele mai puțin copleșitoare.

Ajutoare vizuale

Include ajutoare vizuale precum diagrame, grafice și ilustrații pentru a înțelege și a reține mai ușor conceptele complexe. Reprezentările vizuale sunt deosebit de utile pentru studenții neurodivergenți.

Înregistrarea cursurilor

Dacă îți este greu să ții pasul cu luarea notițelor în timpul cursurilor, poți (cu permisiune) să le înregistrezi pentru a le asculta ulterior. Astfel, vei putea lua notițe pe îndelete, în ritmul tău.

5. Încearcă aplicații

Aplicațiile pot fi instrumente extrem de valoroase pentru studenții neurodivergenți, oferind suport care poate îmbunătăți semnificativ succesul lor academic și personal. Aceste aplicații ajută la organizare, gestionarea timpului și dezvoltarea abilităților de studiu, oferind structură și rutină — aspecte esențiale pentru persoanele cu ADHD sau autism. Personalizând tehnologia pentru nevoile specifice, aceste aplicații îi ajută pe studenți să-și valorifice punctele forte și să prospere în mediul universitar. Hai să descoperim câteva aplicații de care poate beneficia orice student neurodivergent:

Speechify

Speechify este o aplicație de text-to-speech care poate transforma textul scris în cuvinte rostite. Este extrem de utilă pentru studenții neurodivergenți care se confruntă cu dificultăți la citit sau suferă de dislexie. Speechify poate citi cu voce tare orice text digital sau fizic, inclusiv ghiduri de studiu, articole, lucrări științifice, emailuri și multe altele, permițând studenților să asimileze informațiile prin ascultare.

Evernote

Evernote este o aplicație versatilă de luat notițe care le permite utilizatorilor să creeze și să organizeze notițe digitale, documente, imagini și înregistrări audio. Funcția sa avansată de căutare facilitează găsirea rapidă a notițelor. Pentru studenții neurodivergenți, această aplicație poate ajuta la luarea de notițe, organizare și accesarea rapidă a informațiilor.

Notion

Notion este o aplicație all-in-one de tip workspace care permite crearea și personalizarea notițelor, bazelor de date, listelor de sarcini și multe altele. Este excelentă pentru studenții care au nevoie de metode de organizare flexibile și personalizate.

MindMeister

MindMeister este o aplicație de tip mind map care îi ajută pe studenți să își vizualizeze și organizeze gândurile și ideile. Este de mare ajutor pentru studenții neurodivergenți care preferă o abordare mai vizuală și non-liniară a luării de notițe și a organizării ideilor.

Todoist

Todoist este o aplicație de gestionare a sarcinilor care îi poate ajuta pe studenți să țină evidența temelor, termenelor de predare și a activităților zilnice. E utilă pentru studenții neurodivergenți care au dificultăți cu funcțiile executive și gestionarea timpului.

Focus@Will

Focus@Will este o aplicație de muzică ce oferă playlist-uri create special pentru a spori concentrarea și productivitatea. Poate fi utilă pentru studenții neurodivergenți cu dificultăți de atenție, inclusiv pentru cei cu ADHD, oferind un fundal sonor potrivit concentrării.

Calm

Calm este o aplicație de meditație și relaxare care îi poate ajuta pe studenții neurodivergenți să gestioneze stresul și anxietatea. Oferă sesiuni de meditație ghidată și conținut relaxant pentru a stimula starea de bine și a reduce anxietatea.

Focus Booster

Focus Booster este o aplicație de gestionare a timpului care utilizează tehnica Pomodoro pentru a împărți munca în intervale scurte și concentrate, urmate de pauze scurte. Este utilă pentru studenții neurodivergenți care au nevoie de structură și sprijin în gestionarea eficientă a timpului de studiu.

Forest

Forest este o aplicație timer care gamifică tehnica Pomodoro. Când setezi un timer, începe să crească un copăcel virtual. Dacă părăsești aplicația ca să îți verifici telefonul, copacul moare. Astfel, îi motivează pe utilizatorii neurodivergenți să rămână concentrați și să evite distragerile.

Freedom

Freedom este o aplicație și o extensie de browser ce blochează temporar accesul la site-uri și aplicații care distrag atenția. Permite programarea unor perioade de concentrare, fiind de mare ajutor pentru studenții care trebuie să se focuseze pe teme.

Speechify - Instrumentul #1 pentru studenții neurodivergenți

Speechify face diferența, oferind o gamă largă de funcționalități care pot sprijini semnificativ nevoile diverse ale persoanelor neurodivergente. Tehnologia text-to-speech Speechify permite nu doar convertirea oricărui text în vorbire, ci și personalizarea vitezei, vocii și evidențierea textului, oferind o experiență de învățare personalizată. Caracteristicile de accesibilitate îl fac o alegere ideală pentru cei cu dificultăți de citire sau de concentrare, deoarece oferă o abordare multisenzorială a învățării. În plus, funcția de scanare OCR permite conversia inclusiv a documentelor și ghidurilor fizice în vorbire accesibilă. Descoperă-ți întregul potențial academic și îmbunătățește-ți înțelegerea, memoria și rezultatele încercând Speechify gratuit chiar astăzi.

Întrebări frecvente

Cum navighează studenții neurodivergenți viața universitară?

Studenții neurodivergenți parcurg facultatea apelând la servicii de sprijin, folosind adaptări și dezvoltând strategii de studiu potrivite stilului lor de învățare și nevoilor personale.

Ce este un student neurodivers?

Un student neurodivers este cineva care are o diferență sau o condiție neurologică, cum ar fi autism, ADHD, dislexie sau altele, care îi influențează modul de procesare a informațiilor și de interacțiune cu lumea.

Cum îmi dau seama dacă sunt neurodivergent?

Poți afla dacă ești neurodivergent solicitând o evaluare sau un consult profesional la un medic, psiholog sau psihiatru calificat.

Cum găsesc studenții neurodivergenți joburi și stagii?

Studenții neurodivergenți pot găsi joburi și stagii apelând la serviciile de consiliere profesională, comunicând neurodivergența atunci când este necesar și căutând angajatori care promovează diversitatea și incluziunea.

Ce este mișcarea neurodiversității?

Mișcarea pentru neurodiversitate este o mișcare socială și pentru drepturi civile care pledează pentru acceptarea și incluziunea persoanelor neurodivergente în societate, recunoscând neurodiversitatea drept o parte firească și valoroasă a variației umane.

Care este cea mai bună metodă de studiu pentru studenții neurodivergenți?

Studenții neurodivergenți beneficiază adesea de o înțelegere profundă a materiei, nu doar de memorare mecanică. Obiceiuri bune de studiu pentru studenții neurodivergenți includ exersarea cu teste simulate și utilizarea ajutoarelor vizuale, cum sunt slide-urile PowerPoint, pentru a îmbunătăți retenția informațiilor.

Care sunt câteva drepturi ale persoanelor neurodivergente?

Drepturile persoanelor neurodivergente includ dreptul la adaptări, acces egal la educație și muncă, protecție împotriva discriminării și dreptul de a fi tratate cu respect și demnitate.