Se estimează că 6 milioane de americani cu vârsta de 65 de ani sau mai mult au boala Alzheimer. Este cea mai comună formă de demență, dar nu reprezintă o parte normală a procesului de îmbătrânire. Potrivit experților, numărul persoanelor care trăiesc cu Alzheimer se dublează la fiecare cinci ani în rândul celor de peste 65 de ani.
Până în 2050, se estimează că numărul americanilor cu Alzheimer va ajunge la 13 milioane.
Alzheimer și alte tipuri de demență ucid anual mai mulți adulți decât cancerul de prostată și cancerul de sân la un loc. De fapt, 1 din 3 vârstnici moare din cauza Alzheimerului sau altei forme de demență. Aproape două treimi dintre adulții din SUA care au Alzheimer sunt femei.
Ce este boala Alzheimer?
Alzheimer este un tip de demență, cea mai răspândită formă, reprezentând până la 80% dintre cazurile de demență. Afectează abilitățile cognitive și cauzează pierderi de memorie. Este o boală progresivă, cu simptome care se agravează treptat, de-a lungul mai multor ani.
Stadiile incipiente ale bolii încep cu pierderi ușoare de memorie, dar, pe măsură ce progresează, persoana își pierde abilitatea de a purta o conversație, de a realiza sarcini simple de zi cu zi și de a răspunde la mediul înconjurător. Persoanele cu Alzheimer în stadii avansate pot ajunge să nu mai poată avea grijă de ele însele.
Poate ajuta detectarea timpurie a Alzheimerului?
Identificarea precoce a Alzheimerului poate ajuta la prevenirea sau încetinirea evoluției bolii. Totul începe cu deteriorarea cognitivă ușoară (MCI), care poate fi un semn timpuriu. Din păcate, majoritatea americanilor nu au auzit de MCI (mai puțin de 1 din 5) și pot rata semnele importante ale acestei posibile faze incipiente a Alzheimerului. Aproximativ o treime dintre persoanele diagnosticate cu MCI cauzat de Alzheimer vor dezvolta demență în decurs de cinci ani de la diagnostic.
Cum poți preveni Alzheimerul?
Există mai multe moduri prin care poți încerca să previi Alzheimerul. De exemplu, boala cardiovasculară a fost asociată cu Alzheimer, precum și cu demența vasculară. Deoarece bolile de inimă sunt legate de un risc crescut de Alzheimer, este important să iei măsuri pentru o inimă mai sănătoasă.
Adoptarea unei diete sănătoase, bazată pe alimente proaspete și integrale, precum și efectuarea regulată a exercițiilor fizice reprezintă un bun început. Alte măsuri pentru o stare generală mai bună de sănătate și pentru a ajuta la prevenirea Alzheimerului includ:
- Renunță la fumat
- Redu sau elimină consumul de alcool
- Monitorizează-ți tensiunea arterială
- Mergi regulat la medic
De asemenea, poți reduce riscul de Alzheimer rămânând activ din punct de vedere social și mental. Câteva activități eficiente pe care ar fi bine să le practici regulat:
- Cititul
- Cântatul la un instrument muzical
- Participă la un sport sau la o activitate de grup
- Învață o limbă străină
- Fă voluntariat în comunitatea ta
- Încearcă un hobby sau o activitate nouă
- Rezolvă rebusuri și probleme de logică
- Fă puzzle-uri de tip jigsaw
- Menține o viață socială activă
Cititul este un aliat puternic împotriva Alzheimerului
Cititul este una dintre cele mai bune activități de stimulare a creierului pe care le poți face pentru a preveni declinul cognitiv și afecțiuni precum Alzheimerul sau alte tipuri de demență. Ajută la menținerea activă a creierului și previne pierderile de memorie.
Un studiu a constatat că persoanele care se angajau frecvent în activități mentale stimulatoare la o vârstă înaintată aveau o rată de declin mental cu 32% mai mică față de cei care desfășurau astfel de activități doar ocazional. Mai mult, persoanele care nu practicau frecvent aceste activități mentale au prezentat un declin cu 48% mai rapid al abilităților cognitive și mintale.
Deși cititul este o metodă excelentă de a-ți proteja creierul, poate fi o provocare pentru unele persoane. Vârstnicii pot avea probleme de mobilitate și dificultăți în a ține o carte sau un dispozitiv de citit. De asemenea, pot avea probleme de vedere care să le afecteze capacitatea de a citi eficient. Acest lucru poate fi o piedică și le poate răpi bucuria de a citi o carte bună sau de a se lăsa purtați de o poveste captivantă. Însă nu trebuie să fie așa.
Text-to-Speech pentru o sănătate mai bună a creierului
Text-to-speech, sau TTS, le permite utilizatorilor să asculte cuvintele din documente, articole și multe altele. Astfel, poți „citi” povestea, te poți bucura de ea și poți obține în același timp beneficiile stimulării cognitive, fără a avea dificultăți în a ține o carte în mână sau a citi.
Speechify are un program TTS care îți permite să citești mai bine și mai repede, să reții mai ușor ceea ce citești și să îți îmbunătățești memoria. Poți asculta, citi și stimula creierul fie doar ascultând, fie folosind funcția de evidențiere și citind în același timp. Poți alege și viteza de citire.
Acest lucru te ajută să reții și să înțelegi mai mult din ceea ce citești, oferindu-i creierului tău un antrenament sănătos. Programul este flexibil și ușor de folosit, astfel încât să poți parcurge acele cărți minunate – dar poți „citi” și emailuri, mesaje, documente importante și multe altele. Dacă vederea ta este afectată, Speechify îți oferă independența dorită și îți dă puterea să citești ceea ce vrei, când vrei și cum vrei.
Dacă vrei să profiți din plin de puterea și beneficiile lecturii, încearcă Speechify. Vizitează site-ul nostru pentru a afla mai multe și înscrie-te la perioada noastră de testare gratuită, ca să vezi cum funcționează pentru tine! Apoi poți citi pe săturate.
FAQ
Este cititul bun pentru prevenirea demenței?
Un studiu publicat în iulie 2018 în JAMA Psychiatry a constatat că cititul zilnic poate reduce riscul de demență. Centrele de sănătate pentru vârstnici din Hong Kong au realizat cercetarea și au monitorizat peste 15.000 de persoane cu vârsta de 65 de ani și peste, timp de cinci ani. Persoanele care aveau obiceiul zilnic al cititului nu prezentau o predispoziție atât de mare către Alzheimer sau alte tipuri de demență.
Poate cititul ajuta la pierderea de memorie?
Cercetările au arătat că cititul nu doar că poate preveni pierderile de memorie, dar te poate și ajuta să îți îmbunătățești memoria. Actul citirii este o activitate care stimulează cognitiv, un „exercițiu pentru creier”. Aceasta înseamnă că stimulează creierul și, la rândul său, induce producerea de noi neuroni care îmbunătățesc funcția cerebrală. Memoria este una dintre aceste funcții.
Alte probleme, precum stresul și concentrarea slabă, pot afecta, de asemenea, memoria. Cititul ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea nivelului de concentrare. De asemenea, cititul poate încetini sau chiar inhiba declinul cognitiv la adulții de peste 65 de ani.
Cum poți preveni în mod natural boala Alzheimer?
Dieta și exercițiile fizice sunt două dintre cele mai bune modalități de a preveni în mod natural boala Alzheimer. Alzheimerul a fost asociat cu bolile cardiovasculare. Studiile arată că persoanele cu boli de inimă pot avea un risc mai mare de declin cognitiv.
O dietă sănătoasă și echilibrată, cu alimente integrale și limitarea sau eliminarea alimentelor procesate, împreună cu exerciții fizice moderate și regulate, nu doar că pot preveni bolile de inimă, ci pot preveni și Alzheimerul. Este mult mai bine și pentru creierul tău. 30 de minute, de trei sau patru ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a beneficia de aceste efecte.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Este cititul bun pentru prevenirea demenței?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Un studiu publicat în iulie 2018 în JAMA Psychiatry a constatat că cititul zilnic poate reduce riscul de demență. Centrele de sănătate pentru vârstnici din Hong Kong au desfășurat această cercetare și au monitorizat peste 15.000 de persoane de 65 de ani și peste, timp de cinci ani. Persoanele care aveau obiceiul zilnic de a citi nu prezentau o predispoziție atât de mare pentru Alzheimer sau alte tipuri de demență."}},{"@type":"Question","name":"Poate cititul ajuta la pierderea de memorie?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Cercetările au arătat că cititul nu doar poate preveni pierderile de memorie, dar te poate și ajuta să îți îmbunătățești memoria. Actul citirii este o activitate care stimulează cognitiv, un \"exercițiu pentru creier\". Acest lucru înseamnă că stimulează creierul, ceea ce duce la producerea de noi neuroni care îmbunătățesc funcția cerebrală. Memoria este una dintre aceste funcții. Alte probleme, precum stresul sau lipsa de concentrare, pot afecta de asemenea memoria. Cititul ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea nivelului de concentrare. De asemenea, poate încetini sau împiedica declinul cognitiv la adulții peste 65 de ani."}},{"@type":"Question","name":"Cum poți preveni în mod natural boala Alzheimer?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Dieta și exercițiile sunt două dintre cele mai bune moduri de a preveni în mod natural boala Alzheimer. Alzheimerul a fost legat de bolile cardiovasculare. Studiile arată că persoanele cu boli de inimă pot avea un risc mai mare de declin cognitiv. O dietă sănătoasă, echilibrată, bazată pe alimente integrale și evitarea hranei procesate, alături de exerciții regulate și moderate, pot preveni nu doar bolile de inimă, ci și Alzheimerul. Este mult mai bine și pentru creierul tău. 30 de minute, de trei sau patru ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a vedea beneficiile."}}]}
