Ce este o migrenă?
Migrenele sunt dureri de cap care, de obicei, provoacă o durere pulsatilă într-o parte a capului. Aceste dureri pot dura de la câteva ore până la câteva zile. Pe lângă durerea pulsatilă, migrenele pot duce și la alte simptome, precum sensibilitate crescută la zgomot sau lumină, vărsături și greață. Potrivit Journal of the American Medical Association (JAMA), migrenele afectează mai mult de 10% dintre oameni la nivel mondial.
La unele persoane, schimbările de dispoziție, oboseala, sensibilitatea la lumină sau zgomot sau alte simptome pot începe cu ore sau chiar zile înainte de apariția durerii de cap pulsatilă. În anumite cazuri, oamenii experimentează modificări ale vederii sau ale altor simțuri înainte de apariția durerii. Migrenele pot lăsa și simptome reziduale care durează aproximativ o zi după ce durerea trece, precum dureri musculare, modificări ale apetitului sau oboseală.
Deși nu există un tratament care să vindece migrenele, există numeroase metode de a gestiona simptomele. Opțiuni precum text-în-vorbire (TTS) îți permit să te bucuri în continuare de activitățile tale obișnuite sau să-ți îndeplinești sarcinile zilnice pe durata migrenelor sau a altor dureri de cap.
Ce cauzează o migrenă?
Cauza exactă a migrenelor nu este complet cunoscută, însă anumite modificări la nivelul creierului par a fi asociate cu aceste dureri de cap. Anumite situații sau factori pot declanșa migrenele, inclusiv schimbări hormonale, stres, cafeină, schimbări de vreme, zgomote puternice sau mirosuri tari, activitate fizică sau modificări ale somnului.
La unele persoane, consumul anumitor alimente sau sărirea peste mese poate declanșa migrenele. Unele medicamente pot, de asemenea, provoca migrene la anumite persoane.
Dacă ai factori de risc pentru migrene, șansele de a dezvolta aceste dureri de cap cresc. Factorii de risc includ sexul feminin, istoricul familial de migrene și anumite afecțiuni medicale, cum ar fi tulburări de somn sau depresia.
Vârsta poate fi, de asemenea, un factor de risc. Pentru multe persoane, migrenele debutează între 10 și 40 de ani.
Pot exista mai multe tipuri de migrene, printre care:
- Migrena vestibulară: Acest tip provoacă simptome care fac dificilă citirea în timpul unei migrene, cum ar fi problemele de echilibru și greața.
- Migrena cu aură: Aceasta este o migrenă clasică ce provoacă modificări vizuale sau ale altor simțuri înainte de debutul durerii.
- Migrena fără aură: Migrena obișnuită, care nu provoacă modificări vizuale sau senzoriale.
- Migrena silențioasă: Acest tip produce simptome de aură, dar nu provoacă durere de cap.
Iunie este luna conștientizării migrenei
În această lună, organizațiile și persoanele fizice se concentrează pe creșterea gradului de conștientizare a migrenelor. Cu atât de multe persoane afectate de aceste dureri de cap, Luna Conștientizării Migrenei facilitează găsirea informațiilor și resurselor despre migrene. Dacă suferi de migrene sau ai pe cineva drag care trece prin asta, iunie este o lună potrivită să-ți aduci contribuția la creșterea gradului de conștientizare.
Poți posta informații despre migrene, precum semne, simptome comune sau tipuri de tratamente. Folosirea hashtag-urilor precum #migraineawarenessmonth, #migraines sau #headacheawareness îi poate ajuta pe ceilalți să găsească mai ușor postările tale.
Luna Conștientizării Migrenei este și un moment ideal pentru a merge la un consult dacă bănuiești că ai migrene. Unele persoane nu realizează că simptomele pe care le experimentează sunt migrene, mai ales când e vorba de tipuri care nu provoacă durere pulsatilă. Căutarea unui tratament te poate ajuta să găsești alinare sau să înveți cum să gestionezi simptomele atunci când apar. Poți, de asemenea, descoperi sfaturi despre cum să îți păstrezi activitățile normale, cum ar fi sportul, studiul sau cititul în timpul unei migrene.
Cât durează de obicei migrenele?
Unele migrene pot dura doar câteva ore, în timp ce altele pot ține câteva zile sau mai mult. Peste jumătate dintre cei cu migrene au simptome cu ore sau zile înainte să înceapă durerea pulsatilă. Pentru cei cu aură, aceste simptome de obicei durează o oră sau mai puțin. În unele cazuri, simptomele pot persista aproximativ o zi după ce durerea a dispărut. Durata migrenelor poate depinde de mai mulți factori, inclusiv de severitate.
Unii oameni au migrene doar ocazional, de exemplu de câteva ori pe lună, pe când alții le au mai frecvent. Migrenele ocazionale se numesc migrene episodice, iar cele frecvente se numesc migrene cronice. În unele cazuri, există migrene episodice cu frecvență ridicată, cu până la 14 atacuri pe lună. Migrenele cronice apar mai mult de 15 zile pe lună, dintre care cel puțin opt episoade presupun durere moderată sau severă, greață, vărsături, sensibilitate la sunet și lumină sau alte simptome.
Cum pot afecta migrenele productivitatea elevilor, părinților și profesioniștilor?
Migrenele de lungă durată sau cele frecvente pot face dificilă concentrarea asupra muncii, școlii sau responsabilităților familiale. Elevii întâmpină deseori probleme de concentrare la teme sau la învățat, mai ales când trebuie să citească mult. Pentru cei cu migrene severe, cititul poate fi imposibil pe durata simptomelor. Aceste probleme pot afecta performanța școlară și cresc riscul notelor mici.
Părinții cu migrene pot avea dificultăți în a-și gestiona responsabilitățile de acasă și de la serviciu. Migrenele pot face dificilă concentrarea asupra treburilor casnice sau familiale, mai ales într-o casă zgomotoasă din cauza copiilor, animalelor de companie sau altor surse de zgomot. Chiar și activitățile de relaxare, precum cititul, pot fi greu de realizat pentru părinții care se confruntă cu migrene.
Pentru profesioniști, migrenele pot însemna probleme în gestionarea proiectelor de lucru și a altor sarcini, mai ales a celor care implică citirea, luarea deciziilor sau concentrare intensă. Lucrul la birou sau în alte medii cu lumină puternică sau zgomot puternic poate diminua semnificativ productivitatea în timpul migrenelor. Indiferent dacă migrenele sunt ușoare sau severe, cititul sau realizarea altor sarcini la birou pot deveni imposibile fără ajutorul unor soluții alternative, precum TTS.
Mai ales acum, când munca de acasă a devenit tot mai răspândită.
Studiile au arătat că sunetul poate calma o migrenă
Studiile asupra folosirii anumitor zgomote pentru migrene, cum ar fi bătăile binaurale sau terapia auditivă, au arătat că sunetul poate calma simptomele migrenei. Ascultarea anumitor frecvențe sau a unei voci liniștitoare poate ajuta la reducerea stresului, la relaxarea organismului și la ameliorarea durerii și a celorlalte simptome. Unele persoane au observat că adorm mai ușor în timpul unei migrene folosind audiobooks sau TTS.
Cum poate ajuta text-în-vorbire la cititul persoanelor cu migrene și dureri de cap?
TTS poate oferi o soluție ideală pentru persoanele care vor sau trebuie să poată citi în timpul migrenelor sau al durerilor de cap. Cu TTS, nu este nevoie să-ți forțezi ochii asupra textului. În schimb, TTS îți permite să asculți articole, documente sau alte materiale care sunt citite cu voce tare. Fie că ești elev și trebuie să înveți, profesionist care are de citit cercetări sau o persoană care vrea să se relaxeze cu o lectură înainte de culcare sau în alte momente, TTS te poate ajuta.
Folosirea acestui tip de tehnologie îți permite să „auzi” textele în loc să le urmărești cu ochii pentru perioade lungi de timp, reducând astfel riscul de oboseală oculară. Nu există, de fapt, vreo diferență între a citi cu ochii și a asculta textul atunci când vine vorba de înțelegerea materialului scris. Fie că citești pentru școală, serviciu sau plăcere, TTS face acest lucru posibil chiar și atunci când ai dureri de cap sau migrenă.
Vorbește mereu cu un medic și ia în considerare consultul medical
Înainte de a încerca TTS sau alte soluții pentru migrene, este important să discuți cu medicul tău. Medicul îți poate evalua durerile de cap sau simptomele migrenei și te poate ajuta să găsești un plan de tratament pentru ameliorare. Uneori tratamentul poate implica administrarea de analgezice fără prescripție sau alte medicamente recomandate de medic. Aceste medicamente pot oferi o oarecare ușurare a durerii și a simptomelor migrenei. În unele cazuri, medicii pot recomanda medicamente pentru prevenirea apariției migrenelor.
Poți discuta cu medicul tău despre alte opțiuni de tratament pentru a ameliora simptomele și a te bucura de activitățile obișnuite, precum evitarea factorilor declanșatori, hidratarea, respectarea unei rutine de somn și încercarea tehnicilor de relaxare, precum biofeedback-ul. Dacă nu ai primit încă un diagnostic de migrenă, o vizită la medic sau o programare la un examen neurovizual te pot ajuta să afli cauza durerilor de cap când citești.
FAQ despre cititul cu migrenă
Afectează cititul migrenele?
Cititul poate influența migrenele atunci când citești de la o distanță mică. Ținând cartea sau ecranul aproape de față, mușchii ochilor se tensionează în timp. Gândește-te la felul în care mușchii dor după un antrenament. Același lucru se întâmplă când citești prea mult timp de aproape.
Fie că încerci să citești o carte sau pe o tabletă, computer sau ecran de telefon, acest tip de efort poate duce la declanșarea unei dureri de cap sau migrene. Este posibil să nu ai astfel de probleme dacă citești rar de aproape și pentru perioade scurte. Însă dacă școala sau munca necesită citit frecvent, poți dezvolta un obicei de a citi de la distanță mică pe perioade lungi și în mod regulat.
Poate cititul ajuta la durerile de cap?
Ce faci dacă trebuie să citești în timp ce ai migrenă sau durere de cap? Există o metodă să reușești? Pe lângă TTS, există câțiva pași pe care îi poți urma pentru a putea citi în timpul unei migrene. Purtarea unor ochelari de protecție pentru computer sau a unor ochelari de citit ar putea ameliora simptomele migrenei sau le poate împiedica să se agraveze pe durata cititului. Dacă ești miop sau hipermetrop și ai nevoie de ochelari cu lentile corective, folosește mereu o pereche cu dioptrii actualizate, nu una veche.
Purtarea unor ochelari cu o rețetă veche poate agrava simptomele, deoarece ochii tăi trebuie să se forțeze mai mult pentru a vedea clar. Dacă observi că simptomele persistă sau se înrăutățesc atunci când încerci să citești, ia pauze și odihnește-ți ochii. Închiderea ochilor pentru câteva minute poate reduce durerea și alte simptome, astfel încât să poți continua să citești.
Agravează cititul durerile de cap?
Cititul poate agrava durerile de cap sau simptomele migrenei din cauza tensiunii oculare pe care o provoacă. Ține cont că orice activitate care solicită ochii pe perioade lungi – precum cusutul, condusul, privitul la TV sau jocurile video – poate cauza migrene sau dureri de cap. Folosirea TTS pentru citit îți poate oferi o pauză binemeritată pentru ochi și poate reduce riscul de migrene cauzate de oboseala oculară.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Afectează cititul migrenele?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Cititul poate influența migrenele atunci când citești de aproape. Ținând o carte sau un ecran aproape de față duce în timp la suprasolicitarea mușchilor oculari. Gândește-te la senzația musculară după exerciții fizice – la fel se întâmplă și la cititul de aproape, pentru perioade îndelungate.nnFie că încerci să citești o carte sau pe o tabletă, calculator sau telefon, această suprasolicitare poate declanșa dureri de cap sau migrene. Este posibil să nu experimentezi acest lucru dacă citești ocazional și doar pentru scurt timp. Totuși, dacă școala sau jobul impun mult studiu, poți dezvolta obiceiul cititului de aproape pentru perioade tot mai lungi, în mod regulat.nPoate cititul ajuta la durerile de cap?"}},{"@type":"Question","name":"Ce faci dacă trebuie să citești în timp ce ai migrenă sau durere de cap?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Există vreo soluție? Pe lângă folosirea TTS, poți încerca anumiți pași ca să citești cu migrenă. O pereche de ochelari pentru computer sau de citit te-ar putea ajuta să reduci simptomele migrenei sau să oprești agravarea lor când citești. Dacă ai nevoie de ochelari de corecție pentru miopie/hipermetropie, poartă mereu ochelari cu rețetă recentă, nu perechea veche.nnOchelarii cu prescripție veche îți pot agrava simptomele deoarece forțezi ochii mai mult. Dacă simptomele persistă sau se agravează când citești, fă pauze și odihnește-ți ochii. Închide ochii câteva minute pentru a diminua durerea și alte simptome, astfel încât să poți continua lectura."}},{"@type":"Question","name":"Agravează cititul durerile de cap?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Cititul poate agrava durerile de cap sau simptomele migrenei din cauza suprasolicitării vizuale. Orice activitate ce implică folosirea ochilor pentru timp îndelungat – precum cusut, condus, TV sau jocuri video – poate provoca migrene sau dureri de cap. Sprijinindu-te pe TTS la citit poți oferi ochilor o pauză necesară și astfel scade riscul de apariție a migrenelor sau durerilor de cap provocate de acest efort."}}]}
