Mulți copii și adulți cu ADHD întâmpină dificultăți la citit. Ei se pot chinui să se concentreze, le vine greu să stea nemișcați când citesc sau se luptă mereu cu distragerile. Toate acestea pot afecta înțelegerea textului și reținerea materialului citit. Copiii se pot confrunta cu dificultăți de concentrare, ceea ce le poate afecta notele. La locul de muncă, adulții pot observa că dificultatea de a citi cu ADHD le influențează performanța profesională. Aceste dificultăți pot duce la frustrare, stimă de sine scăzută și chiar la depresie, deoarece atât copiii, cât și adulții, se simt descurajați pentru că nu văd o soluție prin care să le depășească. Există însă o soluție. O tehnologie modernă, în continuă dezvoltare, text-to-speech (TTS) cu voce umană, poate ajuta oferind copiilor și adulților posibilitatea să asculte textul. Cel mai important, această tehnologie le dă putere persoanelor cu dificultăți de învățare precum ADHD, atât copii, cât și adulți.
Înainte să începem, ce este ADHD?
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție, sau ADHD, afectează aproximativ 8% dintre copiii din Statele Unite și aproximativ 4% dintre adulții peste 18 ani. Conform CDC, este una dintre cele mai frecvente tulburări de neurodezvoltare la copii – deși poate afecta și adulții. Persoanele care au un diagnostic de ADHD adesea întâmpină dificultăți în a-și păstra atenția sau concentrarea, pe lângă provocările legate de citirea cărților. Pot avea probleme cu controlul impulsurilor sau pot fi agitați, hiperactivi ori își pierd rapid interesul. Oricare dintre aceste simptome poate face cititul dificil, dar când o persoană le experimentează pe mai multe deodată, cititul poate părea imposibil.
Există trei tipuri de ADHD:
- Prezentare predominant inatentă – Persoana are dificultăți de concentrare, îi este greu să rămână la o sarcină, să se organizeze, să urmeze instrucțiuni, să fie atentă la detalii sau să țină pasul cu o conversație. Se lasă ușor distrasă și uită frecvent.
- Prezentare predominant hiperactiv-impulsivă – Persoana are probleme în a sta nemișcată pentru orice perioadă de timp. Tinde să vorbească mult, să fie agitat(ă), se confruntă cu impulsivitatea. Adulții pot avea o stare de neliniște, în timp ce copiii se pot mișca constant, alergând, escaladând sau sărind. Ei întrerup când alții vorbesc, vorbesc în momente nepotrivite, au dificultăți în a-și controla volumul vocii, nu au răbdare să aștepte rândul și iau lucruri din mâinile celorlalți.
- Prezentare combinată – Persoana prezintă simptome din ambele tipuri de ADHD.
Poți citi mai multe despre ADHD aici.
Simptome și provocări ale ADHD
Ți se întâmplă să recitești același paragraf pentru că ți-ai pierdut concentrarea? Ți-e greu să rămâi concentrat pe o sarcină? Te simți copleșit de volumul de lucru? Persoanele cu ADHD se confruntă adesea cu dificultăți de organizare, de gestionare a timpului și de menținere a atenției. Le poate fi greu să ducă sarcinile la bun sfârșit, să urmeze instrucțiunile sau să își atingă obiectivele. Aceste dificultăți pot duce la probleme academice și profesionale, dar și la relații personale tensionate. În plus, pot afecta sănătatea mintală și stima de sine. Mai mult, persoanele cu ADHD pot avea probleme cu reglarea emoțiilor și controlul impulsurilor. Acest lucru poate duce la decizii luate din impuls, dificultatea de a gestiona frustrarea și tendința de a acționa fără a se gândi la consecințe. Toate aceste provocări amplifică impactul general al ADHD asupra vieții individului. Totuși, este important de știut că această tulburare nu definește persoana. Există numeroase resurse, precum Speechify, care pot reduce unele dintre aceste provocări. Acest software ajută citind cu voce tare conținutul.
Cum poate face ADHD-ul dificil cititul pentru unele persoane
Toate tipurile de ADHD pot duce la dificultăți de citire atât la copii, cât și la adulți. Dificultatea de a sta nemișcat și de a se concentra sunt simptome comune și pot afecta modul în care copilul sau adultul procesează, înțelege și reține informația, ceea ce duce la probleme de citire. Memoria și reținerea sunt două dintre cele mai frecvente preocupări ale adulților cu ADHD, dar și ale părinților copiilor cu ADHD. Procesarea informației pentru creierul cu ADHD este dificilă din cauza gândurilor care distrag și a factorilor perturbatori din mediu. Gestionarea distragerilor, dar și a timpului, poate fi complicată și poate avea un impact semnificativ asupra cititului. Mai mult, simplul fapt de a sta nemișcat poate fi o sursă de frustrare și poate transforma cititul într-o provocare. Persoanele cu ADHD au mari probleme de concentrare. Nu este vina lor. Așa funcționează creierul lor când procesează informația. Totuși, acest fapt face mai dificilă reținerea informațiilor sau maximizarea memoriei de lucru. Acest lucru poate afecta atât înțelegerea textului, cât și viteza de citire. Poate duce chiar la evitarea cititului deoarece „e prea greu”.
Top 5 instrumente de citit prietenoase cu ADHD pentru a spori concentrarea și înțelegerea
A face față provocărilor asociate cu ADHD poate fi descurajant, mai ales când vine vorba de citirea materialelor și concentrare. Din fericire, tehnologia pune la dispoziție o gamă largă de instrumente concepute pentru cei care au dificultăți de atenție. De la aplicații text-to-speech care „dau glas” textelor scrise, până la blocatoare de distrageri care ajută la menținerea atenției, aceste instrumente schimbă radical experiența de lectură pentru persoanele cu ADHD. Mai jos este o listă atent selectată cu cele mai bune 5 instrumente pentru cititul cu ADHD, fiecare cu funcții unice, adaptate nevoilor și preferințelor diverse, cu Speechify ca opțiunea de top.
- Speechify
- Pro: Oferă aplicații web, mobile și pentru tabletă, permițând convertirea textului în vorbire pentru a asculta de oriunde. Dispune de voci de calitate, foarte apropiate de cea umană, și suportă mai multe tipuri de conținut.
- SwiftRead
- Pro: Extensie de browser care folosește prezentarea vizuală rapidă serială pentru lectură rapidă, cu opțiuni de personalizare pentru font și culori. Versiunea gratuită este disponibilă, cu upgrade-uri plătite pentru funcții suplimentare precum text-to-speech.
- Freedom
- Pro: Blochează distragerile pe toate dispozitivele, cu posibilitatea de a crea mai multe liste de blocare. De asemenea, oferă zgomot de fundal ambiental, util pentru concentrare.
- Cold Turkey Blocker
- Pro: Orare de blocare personalizabile, funcționare la nivelul întregului sistem pentru a preveni ocolirea restricțiilor și funcții care fac dificilă „trişarea”, atât în versiunea gratuită, cât și în cea plătită.
- Forest
- Pro: Concept captivant de creștere a copacilor pentru a menține concentrarea, cu funcționalitatea de etichetare a perioadelor de lucru și monitorizare a tendințelor de productivitate. Oferă o abordare unică a tehnicii Pomodoro în variantă gamificată.
Aceste instrumente oferă diferite modalități de a îmbunătăți cititul și concentrarea pentru persoanele cu ADHD, de la asistență audio, la blocarea distragerilor și gestionarea timpului.
Cum îi pot ajuta părinții pe copiii cu ADHD?
Odată ce s-a exclus sau rezolvat o dificultate de învățare sau de citire, părinții își pot sprijini copiii cu ADHD informându-se. Să forțezi un copil cu ADHD să fie „normal” este o greșeală. Îl face pe copil să se simtă defect sau inferior. Acest lucru poate avea un impact emoțional serios, cauzând probleme cu stima de sine și valoarea de sine. În schimb, caută soluții care funcționează împreună cu simptomele ADHD. Discută cu copilul tău pentru a-i înțelege mai bine provocările personale – ADHD-ul nu arată la fel la toată lumea. Folosește acele informații pentru a crea un plan care nu doar să-l ajute să citească, ci să-i insufle și dragostea pentru citit. Identifică instrumente care îl pot ajuta.
Cum pot adulții și elevii cu ADHD să-și îmbunătățească experiența de lectură
Fie că citesc pentru relaxare, la școală sau pentru job, adulții și copiii cu ADHD pot obține mult mai mult din experiența de lectură. Există multe materiale publicate despre ADHD și provocările lecturii atât pentru adulți, cât și pentru copii, iar specialiștii subliniază importanța reducerii distragerilor și a adaptării la felul unic în care se manifestă ADHD-ul la fiecare persoană. Un consilier poate ajuta la identificarea unor strategii personalizate care să crească atât înțelegerea textului, cât și viteza de citire. Găsirea unui spațiu de lectură cu puține distrageri este o altă soluție populară. Text-to-speech este o altă soluție la modă care devine rapid preferată pentru că permite persoanei să facă și alte activități în timp ce „citește”, precum să se joace cu un spinner, să facă diverse treburi, să meargă pe jos ori să facă exerciții – sau să urmărească textul cu un cititor care poate rezuma informația esențială.
Metode comune de gestionare a ADHD
Există mai multe metode de gestionare a ADHD, inclusiv medicație, terapie și modificări ale stilului de viață. Medicația, precum stimulentele sau non-stimulentele, poate ajuta la reglarea chimiei creierului și la îmbunătățirea concentrării și controlului impulsurilor. Terapia, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT), poate oferi strategii de gestionare a simptomelor și dezvoltarea mecanismelor de coping. Pe lângă medicamente și terapie, un stil de viață echilibrat joacă un rol important în gestionarea ADHD. Exercițiile regulate, o alimentație echilibrată și somnul suficient contribuie la starea generală de bine și pot ameliora simptomele ADHD. În plus, implementarea unor strategii de organizare, cum ar fi folosirea de planificatoare sau stabilirea de remindere, îi poate ajuta pe oameni să își gestioneze mai bine timpul.
Sfaturi pentru cititul cu ADHD: încearcă text-to-speech cu Speechify
TTS poate transforma orice text în vorbire. Oamenii tind să rămână concentrați pe ceea ce aud, chiar dacă fac și altceva. Tu sau copilul tău cu ADHD puteți face acest lucru perioade îndelungate. Există soluții prin care persoanele cu ADHD pot citi și revizui informația. Există numeroase aplicații care ajută la organizarea informațiilor, lectura textului și furnizarea unor rezumate ale unor lucrări mai mari. TTS le oferă această libertate, dându-le posibilitatea să citească activ, independent. Speechify oferă soluții de citit TTS care permit utilizatorilor alegerea între ascultarea textului sau urmărirea acestuia cu marcarea textului de la Speechify. Nu doar atât, ajută și la îmbunătățirea abilităților de citire. Asta face mai ușoară rezolvarea temelor, iar adulții pot experimenta o performanță profesională îmbunătățită și productivitate. Astfel, oamenii pot descoperi plăcerea aventurii și bucuria de a se pierde într-o carte bună, fără frustrare. Cel mai important, oferă puterea și libertatea de a termina de citit conținutul mai des decât nu. E vital să nu ratezi detaliile importante – cu Speechify nu se va întâmpla asta!
Întrebări frecvente
Poți să te bucuri de citit cu ADHD?
Cititul este o activitate de care se pot bucura aproape toți, inclusiv adulții și copiii cu ADHD. Totuși, poate fi o provocare deoarece o persoană cu ADHD poate avea dificultăți să stea nemișcată. Concentrarea poate fi, de asemenea, o problemă, mintea lor fiind mereu activă. TTS oferă o modalitate de a citi fără mâini, permițând utilizatorului să facă alte lucruri, precum folosirea unui fidget spinner sau alte activități care susțin concentrarea.
Cum pot să mă descurc mai bine la citit cu ADHD?
ADHD poate face ca lectura să fie o provocare, însă nu este imposibil. Dacă ai ADHD, poți citi, poți înțelege și poți reține ce citești. Aceste sfaturi te pot ajuta.
- TTS funcționează asemenea audiobook-urilor, oferind o experiență hands-free, dar îți dă flexibilitatea să îți extinzi biblioteca cu lucrări care nu au fost transformate în audiobook-uri – și chiar alte tipuri de documente.
- Creează un spațiu special pentru lectură, unde să te simți confortabil și să fii ferit de distrageri.
- Citește zilnic și stabilește obiective măsurabile pentru fiecare zi.
- Alege cărți cu capitole mai scurte.
- Citește cărți ilustrate astfel încât creierul tău să fie constant antrenat, trecând de la lectură la imagine și înapoi la lectură.
- Identifică mai mulți autori cu stiluri care îți plac și caută cărți scrise de ei, dar explorează și alți autori asemănători pentru a-ți lărgi orizontul literar.
- Acceptă provocările pe care ți le aduce ADHD și caută modalități de a lucra împreună cu el. Nu încerca să te schimbi doar ca să te încadrezi în vreo idee preconcepută despre cum trebuie să citești sau să înțelegi ceea ce citești. Găsește propria cale, ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și rămâi fidel acelei metode.
Sunt audiobook-urile mai bune pentru ADHD?
Persoanele cu ADHD se descurcă adesea foarte bine cu audiobook-uri, deoarece acestea oferă o alternativă hands-free și stimulativă la cărțile pe hârtie. Astfel, se pot bucura în continuare de lectură, satisfăcându-și dorința de informații, idei sau povești noi, fără a fi nevoiți să stea într-un singur loc și să se chinuie să citească. Audiobook-urile pot fi eliberatoare pentru cineva cu ADHD. De asemenea, pot fi utile și pentru cei care se confruntă cu dislexie.
Este TTS benefic pentru ADHD?
Funcția text-to-speech, sau TTS, poate fi o soluție bună pentru cineva cu ADHD, deoarece permite persoanei să își extindă biblioteca cu cărți care nu există sub formă de audiobook. Aplicațiile TTS precum Speechify au instrumente care fac lectura chiar mai ușoară. Un evidențiator de text permite cititorului să urmărească rândul, oferind un marker vizual în text. Aceasta poate ajuta la antrenarea creierului să se concentreze pe text, să citească și să înțeleagă. Astfel, persoana cu ADHD este încurajată să citească așa cum îi convine.
