Medicínska liečba je pri ADHD najúčinnejšia, no môže byť drahá. Ak hľadáte doplnok alebo alternatívu, knihy sú skvelá voľba.
Pozrime sa na najprínosnejšie knihy o ADHD. Najprv si však vysvetlíme tento stav a ako ho rozpoznať.
Čo je ADHD a ako ovplyvňuje mozog
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) negatívne ovplyvňuje správanie ľudí. Prejavuje sa nepokojom, impulzívnosťou a ťažkosťami so sústredením na úlohy.
Väčšina ľudí si všimne príznaky v detstve, zvyčajne pri zmene prostredia, napr. pri nástupe do školy. Diagnóza je bežná medzi 3. a 7. rokom, no niektorí sa k nej dostanú až v dospelosti.
ADHD príznaky sa zvyčajne s vekom zmierňujú. Napriek tomu môžu pretrvávať, ak vám bolo ADHD diagnostikované už v detstve.
Porucha ovplyvňuje mozog viacerými spôsobmi – je spojená s narušením motivácie, správania aj myslenia. Oslabuje reguláciu nálady, prepojenia mozgových buniek a emócie. Tiež môže zhoršiť komunikáciu medzi rôznymi časťami mozgu.
Treba brať ohľad aj na vplyv ADHD na mozgové siete. Skupiny neurónov prenášajú informácie. Ak sú poškodené, obnovenie trvá dlhšie a už neprenášajú informácie tak účinne ako predtým.
Možné príznaky ADHD u detí a dospelých
Diagnóza ADHD nemusí byť zložitá. Ak chcete rozpoznať ADHD u svojho dieťaťa, sledujte tieto znaky:
- Problémy so zaspávaním
- Ťažkosti s prípravou do školy
- Ťažko počúva alebo plní pokyny
- Slabé organizačné zručnosti
- Neochota ísť na spoločenské podujatia
Ak chcete zistiť, či máte ADHD ako dospelý, zamyslite sa, či máte problémy s týmito činnosťami:
- Správa času a organizácia
- Dodržiavanie pokynov
- Sústredenie na úlohy
- Zvládanie stresu
- Netrpezlivosť alebo nepokoj
- Rizikové, impulzívne správanie
- Ťažkosti s nadväzovaním vzťahov či komunikáciou
Niektoré príznaky sa môžu prekrývať s autizmom a inými poruchami.
Najlepšie knihy odporúčané pre ľudí s ADHD a ich rodiny
Tu je päť najlepších kníh pre ľudí s ADHD:
Driven to Distraction
Autori John J. Ratey a Edward M. Hallowell píšu ako ľudia s ADHD. Kniha ponúka príbehy pacientov, nástroje na zvládanie a tipy pre blízkych s ADHD.
Prináša cenné poznatky o rozpoznaní a zmiernení ADHD so zameraním na výkonné funkcie. Nájdete tu praktické zdroje na zvládanie, či máte ADHD vy alebo vaše dieťa.
Obsah bol aktualizovaný v roku 2011, ale rady v knihe sú podľa recenzií nadčasové.
The ADHD Effect on Marriage
Život s ADHD (ADD/ADHD) je obzvlášť náročný v dospelosti. Porucha výrazne zasahuje aj do vzťahov.
Melissa Orlov v The ADHD Effect on Marriage vysvetľuje, ako páry zvládajú nástrahy ADHD vo vzťahoch. Podobne ako Ari Tuckman, Kathleen Nadeau a iní, rozoberá postupy budovania pevných vzťahov napriek ADHD.
Hlavným posolstvom knihy je, že partneri majú viaceré možnosti liečby, ktoré posilňujú komunikáciu a vzájomné pochopenie.
Mnoho párov oceňuje knihu, lebo ponúka jasné kroky a intervencie na zlepšenie manželstva. Dodáva nádej aj pri dlhodobých problémoch.
Thriving with ADHD Workbook for Kids
Autorka Kelli Miller je psychiatrička so skúsenosťami s ADHD. Kniha je vhodná najmä pre rodičov detí s ADHD.
Kniha obsahuje hravé aktivity aj informácie pre deti s ADHD. Pomáha im hrať sa, komunikovať a lepšie sa učiť.
Čitatelia oceňujú pozitívny, motivačný tón. Kniha pomohla mnohým deťom nadväzovať vzťahy a zvládať úlohy v škole.
Taking Charge of Adult ADHD
Kniha nie je len pre ľudí s ADHD, ale aj pre každého, kto má problém s koncentráciou, riešením problémov, ovládaním emócií či plánovaním.
Autor Russell A. Barkley je expert na liečbu ADHD u dospelých, adolescentov i detí. Ponúka podrobný návod na zvládanie príznakov ADHD.
Russell Barkley uvádza rady z praxe, ktoré pomohli iným. Nájdete tu aj tipy, ako zvládať ADHD bez závislosti od liekov.
A Radical Guide for Women with ADHD
Kniha Sari Solden sa venuje skúsenostiam žien s ADHD. Autorka kombinuje tradičnú liečbu s modernými terapeutickými prístupmi.
Naučí vás prijať ADHD a žiť s týmto stavom. Zistíte, ako využiť svoje silné stránky, získať sebavedomie a prekonať prekážky spojené s ADHD.
Kniha je pracovný zošit s praktickými radami podloženými teóriou na zlepšenie výkonnosti, aj pri dospelom ADD alebo ADHD.
Speechify – nástroj na prevod textu na reč
Aj s ADHD môžete pohodlne čítať a rozumieť textom. Okrem kníh využite aj prevod textu na reč. Jednou z top možností je Speechify.
Na rozdiel od audiokníh z Amazonu a iných stránok vás platforma vedie k samostatnému čítaniu. Podporuje nezávislosť, takže už nie ste obmedzení svojím stavom. Pri úlohách budete istejší aj bez pomoci rodiny či učiteľa.
So Speechify môžete počúvať text, pričom systém zvýrazní dôležité body. Môžete zvýšiť produktivitu tým, že nastavíte rýchlejšie čítanie. Aplikácia tiež skenuje PDF, Google Docs a iné formáty, vďaka čomu máte prístup ku všetkým obsahom.
Speechify je dostupný na iOS, Androide a ako rozšírenie pre Chrome.
