Hur man hjälper till att förebygga Alzheimers

Studier har visat att läsning och vissa mentala övningar kan hjälpa till att bekämpa Alzheimers. Här är hur text-till-tal kan spela en roll.

Cirka 6 miljoner amerikaner har Alzheimers sjukdom, 65 år eller äldre. Det är den vanligaste formen av demens, men det är inte en normal del av åldrandet. Enligt experter fördubblas antalet personer som lever med Alzheimers vart femte år för personer över 65 år. 


År 2050 förväntas antalet amerikaner med Alzheimers nå 13 miljoner.

Alzheimers och andra typer av demens dödar fler vuxna varje år än prostatacancer och bröstcancer tillsammans. Faktum är att 1 av 3 äldre dör av Alzheimers eller annan demens. Nästan två tredjedelar av vuxna i USA som har Alzheimers är kvinnor.

Vad är Alzheimers?

Alzheimers är en typ av demens, den vanligaste typen, som står för så mycket som 80% av demensfallen. Det försämrar kognitiva förmågor och orsakar minnesförlust. Det är en progressiv sjukdom med symtom som gradvis förvärras över flera år.

De tidiga stadierna av sjukdomen börjar med mild minnesförlust, men när den fortskrider förlorar individen förmågan att delta i samtal, utföra enkla livsuppgifter och reagera på sin omgivning. Personer med sen Alzheimers kan till och med ha svårt att ta hand om sig själva.

Kan tidig upptäckt av Alzheimers hjälpa?

Att identifiera Alzheimers tidigt kan hjälpa till att förhindra eller stoppa sjukdomens framsteg. Det börjar med mild kognitiv störning (MCI) som kan vara en tidig markör. Tyvärr är majoriteten av amerikanerna inte bekanta med MCI (färre än 1 av 5) och kan missa några viktiga tecken på detta möjliga tidiga stadium av Alzheimers. Ungefär en tredjedel av de som diagnostiseras med MCI på grund av Alzheimers kommer att utveckla demens inom fem år efter den diagnosen.

Hur förebygger man Alzheimers?

Det finns flera sätt att förebygga Alzheimers. Till exempel har hjärt-kärlsjukdomar kopplats till Alzheimers samt vaskulär demens. Eftersom hjärtsjukdomar har associerats med en ökad risk för Alzheimers, är det viktigt att ta steg för bättre hjärthälsa.

Att äta en hälsosam kost av färska, hela livsmedel samt att få regelbunden motion är en bra start. Andra hälsosamma steg för bättre hälsa och för att hjälpa till att förebygga Alzheimers inkluderar:

• Sluta röka
• Minska eller eliminera alkoholintag
• Övervaka ditt blodtryck
• Besök din läkare regelbundet

Du kan också minska risken för Alzheimers genom att hålla dig socialt och mentalt aktiv. Några effektiva aktiviteter du bör utöva regelbundet:

• Läsa
• Spela ett musikinstrument
• Delta i en gruppsport eller aktivitet
• Lära dig ett främmande språk
• Volontärarbete i ditt samhälle
• Prova en ny hobby eller aktivitet
• Lös korsord och logikproblem
• Lägg pussel
• Upprätthåll ett aktivt socialt liv

Läsning är ett kraftfullt verktyg mot Alzheimers

Läsning är en av de bästa hjärnstimulerande aktiviteterna du kan göra för att förhindra kognitiv nedgång och relaterade tillstånd som Alzheimers och andra typer av demens. Det hjälper till att hålla din hjärna aktiv och engagerad samtidigt som det hjälper till att förhindra minnesförlust.

En studie fann att personer som ofta deltog i mentalt stimulerande aktiviteter senare i livet hade en 32% lägre takt av mental nedgång än de vars frekvens av mentalt stimulerande aktiviteter var genomsnittlig. Dessutom upplevde personer vars engagemang i mentalt stimulerande aktiviteter var sällsynt en 48% snabbare nedgång i kognitiva och mentala förmågor.

Även om läsning är ett utmärkt sätt att skydda din hjärna, kan det vara en utmaning för vissa människor. Äldre vuxna kan ha rörlighetsproblem och ha svårt att hålla en bok eller läsenhet. De kan ha svårt att se i den utsträckning att det påverkar deras läseffektivitet. Detta kan vara ett problem och hindra dessa personer från att njuta av en bra bok eller förlora sig i en fängslande berättelse. Det behöver dock inte vara så.

Text-till-tal för bättre hjärnhälsa

Text-till-tal, eller TTS, låter läsaren höra orden från dokument, artiklar och mer. Detta gör att de kan läsa den berättelsen, njuta av den och ändå få de kognitiva stimulansfördelarna utan att behöva kämpa med att hantera en bok eller läsa.

Speechify har ett TTS-program som låter dig läsa bättre och snabbare, behålla mer av det du läser och förbättra ditt minne. Det låter dig lyssna, läsa och stimulera din hjärna, oavsett om du bara lyssnar eller använder markeringsfunktionen och läser samtidigt. Du kan också välja din läshastighet.

Detta hjälper dig att behålla och förstå mer av det du läser samtidigt som det ger din hjärna en hälsosam träning. Programmet är flexibelt och lätt att använda så att du kan läsa de där fantastiska böckerna – men du kan också läsa e-post, textmeddelanden, viktiga dokument och mer. Om din syn är nedsatt ger Speechify dig den självständighet du vill ha och ger dig möjlighet att läsa vad du vill, när du vill och hur du vill.

Om du vill dra nytta av läsandets kraft och hälsofördelar, ge Speechify ett försök. Besök vår webbplats för att lära dig mer och registrera dig för vår gratis provperiod så att du kan se hur det fungerar för dig. Sedan kan du läsa så mycket du vill.

Vanliga frågor

Är läsning bra för att förebygga demens?

En studie publicerad i juli 2018 i JAMA Psychiatry fann att daglig läsning kan minska risken för demens. Äldrecentrum i Hongkong genomförde forskningen och följde mer än 15 000 personer, 65 år och äldre, under fem år. Personer som hade en daglig läsvana var inte lika benägna att drabbas av Alzheimers och andra typer av demens.

Kan läsning hjälpa vid minnesförlust?

Forskning har visat att läsning inte bara kan hjälpa till att förhindra minnesförlust, utan också förbättra ditt minne. Läsning är en kognitivt stimulerande aktivitet, en "hjärngympa". Detta innebär att det stimulerar hjärnan och i sin tur inducerar produktionen av nya neuroner som förbättrar hjärnans funktion. Minnet är en av dessa funktioner.

Andra problem som stress och dålig koncentration kan också påverka minnet. Läsning hjälper till att minska stress och förbättra koncentrationsnivåerna. Läsning kan också sakta ner eller hämma kognitiv nedgång hos vuxna över 65 år.

Hur kan du naturligt förebygga Alzheimers?

Kost och motion är två av de bästa sätten att naturligt förebygga Alzheimers. Alzheimers har kopplats till hjärt-kärlsjukdomar. Studier visar att personer med hjärtsjukdomar kan ha en högre risk för kognitiv nedgång.

Att äta en hälsosam, balanserad kost med hela livsmedel och begränsat eller inget bearbetat mat, samt regelbunden, måttlig motion kan inte bara förebygga hjärtsjukdomar, utan också Alzheimers. Det är också mycket bättre för din hjärna. 30 minuter tre till fyra gånger i veckan är allt du behöver för att dra nytta av fördelarna.

{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Är läsning bra för att förebygga demens?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"En studie publicerad i juli 2018 i JAMA Psychiatry fann att daglig läsning kan minska risken för demens. Äldrecentrum i Hongkong genomförde forskningen och följde mer än 15 000 personer, 65 år och äldre, under fem år. Personer som hade en daglig läsvana var inte lika benägna att drabbas av Alzheimers och andra typer av demens."}},{"@type":"Question","name":"Kan läsning hjälpa vid minnesförlust?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Forskning har visat att läsning inte bara kan hjälpa till att förhindra minnesförlust, utan också förbättra ditt minne. Läsning är en kognitivt stimulerande aktivitet, en "hjärngympa". Detta innebär att det stimulerar hjärnan och i sin tur inducerar produktionen av nya neuroner som förbättrar hjärnans funktion. Minnet är en av dessa funktioner.nnAndra problem som stress och dålig koncentration kan också påverka minnet. Läsning hjälper till att minska stress och förbättra koncentrationsnivåerna. Läsning kan också sakta ner eller hämma kognitiv nedgång hos vuxna över 65 år."}},{"@type":"Question","name":"Hur kan du naturligt förebygga Alzheimers?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Kost och motion är två av de bästa sätten att naturligt förebygga Alzheimers. Alzheimers har kopplats till hjärt-kärlsjukdomar. Studier visar att personer med hjärtsjukdomar kan ha en högre risk för kognitiv nedgång.nnAtt äta en hälsosam, balanserad kost med hela livsmedel och begränsat eller inget bearbetat mat, samt regelbunden, måttlig motion kan inte bara förebygga hjärtsjukdomar, utan också Alzheimers. Det är också mycket bättre för din hjärna. 30 minuter tre till fyra gånger i veckan är allt du behöver för att dra nytta av fördelarna."}}]}