Tüm profesyoneller müşteri deneyimini iyileştirmek için teknolojiden yararlanmalıdır; psikologlar da buna dahildir. Bu ruh sağlığı uzmanlarının, danışanlarıyla etkileşimlerini güçlendirmek ve vakaları daha etkili şekilde ele almak için kaliteli uygulamalara ihtiyacı vardır. Bu yazıda en iyi çözümlerden bahsedeceğiz.
Psikologların kendileri ve danışanları için uygulama kullanması neden önemli?
Psikoloji uygulamaları, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve bu alanın diğer kollarında son derece etkili olabilir. Uzmanlara ve psikoloji öğrencilerine ruhsal hastalıkların tedavisinde nasıl yardımcı oldukları şöyle özetlenebilir:
- Yüz yüze terapi seanslarını destekleme – Klinik uzmanlar, Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) önerdiği stres yönetimi ve benzeri uygulamaları gelişmiş mobil uygulamalarla destekleyebilir. Örneğin, seanslar arasında hastalarına kendi başlarına yapabilecekleri araçlar ve çalışma kâğıtları sunarak yüz yüze görüşmeler sırasında zamandan tasarruf edebilirler.
- Müdahaleler arasındaki bağı güçlendirme – Gerçek zamanlı etkinlik ve semptom takibi sağlayan birçok uygulama vardır. Sağlık profesyonelleri bu araçları kullanarak hastalarının davranışlarını izleyebilir ve belirli becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir.
- Farkındalık ve işlevselliği artırma – Psikologlar, işlevselliğin sınırlı olduğu durumlarda, semptomlara ve bozukluklara dair farkındalığı artıran uygulamalarla müdahale edebilir. Bu platformlar, hastaların kendilerini takip etmelerine imkân tanıyan pratik ipuçları ve öz bildirim ölçekleri içerebilir.
Psikologlar için en iyi uygulamalar
Aşağıdaki liste, psikoterapi için özel olarak tasarlanmış uygulamaları içermektedir. Bunlar Apple, Android akıllı telefonlarda, iOS platformlarında ve diğer büyük sistemlerde mevcuttur. Ayrıca çoğu, hem psikoloji öğrencileri hem de deneyimli uzmanlar için son derece uygundur.
MindNode
Aklınıza bir fikir geldiğinde, bu beraberinde birçok düşünce zincirini de getirir. MindNode, kullanıcı dostu zihin haritalarıyla tam da buradan yola çıkar. Konunuzu ana hatlarıyla belirlemenizi sağlar ve konuya derinleştikçe yeni dallar eklemenize imkân verir.
Bu uygulama, psikiyatri için idealdir çünkü uygulayıcıların, organizasyon becerileri zayıf olan hastaları daha rahat yönetmelerine imkân tanır. Seanslarını MindNode ile entegre ederek danışanların görevlerini yerine getirmelerine yardımcı olabilirler.
Fikirlerini not aldıktan sonra uygulama düzenlemelerin çoğunu onlar için üstlenir. Böylece hastalar sıkıcı ayrıntılara takılıp kalmak yerine yeni fikirlere odaklanabilir.
Calm
Calm'ın araştırmaya dayalı stratejileri, lisanslı terapistler için son derece akıcı bir deneyim sunar. Şirket, ruh sağlığı yaklaşımını güncel tutmak için sürekli testler yürütmektedir.
Bu harika uygulama, sık sık kaygılı veya stresli danışanlarla çalışan klinisyenler için mükemmel bir seçenektir. Uyku hikayeleri, rehberli meditasyonlar ve danışanları rahatlatacak müzikler içerir.
Bunun yanı sıra aktif bir Facebook grubu da bulunuyor. Psikologlar bu gruba katılarak diğer uzmanlarla farkındalık pratiklerini tartışabilir ve hizmetlerini geliştirebilir.
Bir premium plan mevcut, ancak ücretsiz sürümü çoğu kullanıcı için fazlasıyla yeterli olacaktır.
Headspace
Headspace, meditasyon alanında uzmanlaşmış psikologlar için bir diğer harika seçenektir. Danışanların, Sleepcast modunda kurgusal diyarları keşfederek veya zamansız oturumlarla evde çok daha verimli meditasyon yapmalarına yardımcı olur.
Platform, sekiz Tibet ve Burma tekniğine dayanır:
- Not alma – bir deneyimi hissettiğinizde ya da düşündüğünüzde ona bir etiket koymak
- Görselleştirme – zihninizde bir kişiyi veya nesneyi canlandırmak
- Dinlenme farkındalığı – meditasyon sırasında zihnin özgürce dolaşmasına izin vermek
- Odaklanmış dikkat – tek bir hedefe veya nesneye konsantre olmak
- Sevgi dolu nezaket – zihinsel olarak iyilik, sıcaklık ve iyi niyet göndermek
- Yansıtma – kendinize sorular sormak
- Vücut tarama – zihninizi ve bedeninizi senkronize etmek için kendinizi zihinsel olarak baştan aşağı taramak
- Ustalıklı şefkat – sevdiğiniz birini düşünmek ve kalbinizden yükselen duyguları gözlemlemek
Insight Timer
Insight Timer, geniş bir kitaplığa sahip bir diğer meditasyon uygulamasıdır. Kullanımı kolay arayüzüyle yeni başlayanlar için harika bir tercihtir. Ancak terapi seanslarında öğrenciler ve klinisyenler tarafından kullanılabilecek gelişmiş özellikler de sunar.
Ayrıca Insight Timer, düzenli olarak canlı etkinlikler organize etmektedir:
- Yoga
- Duygu takibi
- Özel mentorluk
- Atölyeler
Son olarak, benzer bakış açısına sahip profesyonellerle (örneğin PTSD koçları gibi) etkileşim kurabileceğiniz bir topluluk merkezi de var. Burada birbirinize farklı meditasyon yöntemleri önerebilir ve stratejilerinizi nasıl geliştirebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Uygulama, App Store veya Google Play'den indirilebilir.
Pacifica
Bu ücretsiz uygulama, psikologların BDT’yi seanslarında kullanmalarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır. Ayrıca, hastaların depresyon, kaygı ve stresle başa çıkmasına destek olmak için farkındalık temelli tekniklere odaklanır.
Pacifica'nın altı temel bileşeni bulunmaktadır:
- Duygu durumu
- Sağlık
- Rahatlama
- Deneyler
- Düşünceler
- Gruplar
Platform, danışanlarına daha az stresle daha dengeli bir yaşam sürmeyi öğretmek isteyen her psikolog için uygundur. Arayüzü kullanıcı dostudur, etkilidir ve günlük rutininize kolayca entegre edilebilir.
SuperBetter
Psikologlar ve danışanları için birçok motivasyon uygulaması (ör. TalkSpace) var, ancak SuperBetter içlerinde belki de en öne çıkanı. Motive edici yaklaşımı benzersizdir; farklı meydan okumalar ve oyunlaştırılmış içerikler sunar.
Uygulama, hastaların güçlü yönlerini pekiştirmelerine ve zayıf yanlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için oyun terminolojisinden yararlanır:
- Güçlendiriciler – pozitif duyguları tetikleyen ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan her şey
- Görevler – haftalık ve günlük hedeflerinizi takip etmenizi sağlar
- Kötü adamlar – olumsuz düşüncelerle ve kişilerle mücadele
- Müttefikler – güçlü ve destekleyici ilişkiler
- Gelecek güçlendiriciler – dört gözle bekledikleriniz
Quenza
Quenza, ruh sağlığı uzmanlarının ve koçların danışanlarını dijital ortamda sürece dahil etmelerini sağlayan son teknoloji bir uygulamadır. Değerlendirmeler, ödevler, çevrimiçi terapi desteği ve psikoeğitim yoluyla etkileşimi artırır.
Uygulayıcılar ayrıca hastalarının çeşitli ruh sağlığı konularındaki ilerlemeleri hakkında bildirimler alır. Bu geri bildirimi, ne kadar daha profesyonel desteğe ihtiyaç duyulduğunu belirlemek için kullanabilirler.
Quenza’nın popüler olmasının bir diğer nedeni ise, alanında tanınmış profesyoneller tarafından geliştirilmiş olmasıdır. Hugo Alberts, Ernst Jansen ve Seph Fontane, insanların zihinsel iyilik hallerini artırmalarına yardımcı olma konusunda geniş deneyime sahiptir.
Speechify
Daha iyi bir klinisyen olmak için daha üretken olmanız gerekir. Neyse ki iş yükünüzü daha yönetilebilir hale getirecek birçok araç mevcut; bunlardan biri de Speechify.
Bu yazıdan sese (TTS) platformu, çok sayıda verimlilik artıran özellik sunar. Örneğin, psikoloji metinlerini çok daha kolay anlamanızı sağlar çünkü metninizi yüksek sesle okur ve önemli noktaları vurgulayarak dikkatinizi toplamanıza yardımcı olur.
Ayrıca, Speechify kesintisiz çoklu görev imkânı sunar. Doğal sesleri dilediğiniz gibi özelleştirebilir ve platformu bir Bluetooth cihazına bağlayabilirsiniz. Bu, yolda seyahat ederken veya başka ruh sağlığı uygulamaları kullanırken, özellikle de bir iPhone kullanıyorsanız, son derece verimli bir dinleme deneyimi sağlar.
Speechify ile yanılmazsınız. İster her yerden erişebileceğiniz evrensel bir TTS mobil uygulamasına ister anketlerinizi ve testlerinizi yüksek sesle okuyacak bir yazılıma ihtiyaç duyun, her durumda olağanüstü bir deneyim sunar.
