Migren nedir?
Migren, genellikle başın bir tarafında zonklayıcı ağrıya neden olan bir baş ağrısı türüdür. Bu baş ağrıları birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir. Zonklayıcı ağrıya ek olarak, migren gürültü veya ışığa hassasiyet, kusma ve bulantı gibi başka semptomlara da yol açabilir. Journal of the American Medical Association (JAMA)'ya göre, migren dünya genelinde insanların yüzde 10’undan fazlasını etkiliyor.
Bazı insanlarda ruh halinde değişiklikler, yorgunluk, ışık veya gürültüye hassasiyet ya da başka semptomlar, zonklayıcı baş ağrısından saatler veya günler önce başlayabilir. Bazı durumlarda, baş ağrısı başlamadan önce görmede ya da diğer duyularda değişiklikler görülebilir. Migren ayrıca ağrı geçtikten sonra yaklaşık bir gün süren kas ağrısı, iştah değişikliği veya yorgunluk gibi kalıcı semptomlara da neden olabilir.
Migrenlerin kesin bir tedavisi olmasa da, semptomları kontrol altına almanın birçok yolu vardır. Metinden sese (TTS) gibi seçenekler, migren veya diğer baş ağrılarını yaşasanız bile günlük işlerinize devam etmenize ya da keyif aldığınız aktiviteleri sürdürmenize yardımcı olabilir.
Migrene ne sebep olur?
Migrenin kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, beyindeki bazı değişikliklerin bu baş ağrıları ile ilişkili olduğu düşünülmektedir. Belirli durumlar veya unsurlar migreni tetikleyebilir; örneğin hormonal değişiklikler, stres, kafein, hava koşullarındaki değişiklikler, yüksek sesler veya rahatsız edici kokular, fiziksel aktivite ya da uyku düzeninizdeki değişiklikler etkili olabilir.
Bazı insanlar için belirli yiyecekleri tüketmek ya da öğün atlamak da migreni tetikleyebilir. Bazı ilaçlar da bazı bireylerde migrene yol açabilir.
Migrene yatkınlık faktörlerine sahip olmak, bu baş ağrılarının görülme riskini artırır. Risk faktörleri arasında kadın olmak, ailede migren öyküsü bulunması ve uyku bozuklukları veya depresyon gibi belirli sağlık sorunlarına sahip olmak yer alır.
Yaş da bir risk faktörü olabilir. Birçok kişide migren atakları genellikle 10 ile 40 yaşları arasında başlar.
Görülebilen farklı migren türleri arasında şunlar yer alır:
- Vestibüler migren: Denge sorunları ve bulantı gibi, migrenle okuma yapmayı zorlaştıran semptomlara yol açar.
- Auralı migren: Ağrı başlamadan önce görme veya diğer duyularda değişikliklere yol açan klasik migren tipidir.
- Aurasız migren: Görme veya diğer duyularda değişiklik yapmayan yaygın migren tipidir.
- Sessiz migren: Bu tipte aura semptomları görülür, ancak baş ağrısı yaşanmaz.
Haziran Ayı Migren Farkındalık Ayıdır
Bu ay boyunca, kuruluşlar ve bireyler migren konusunda farkındalığı artırmaya odaklanabilir. Bu kadar çok insan bu ağrılı baş ağrılarından etkilenirken, Migren Farkındalık Ayı, migren hakkında bilgi ve kaynak bulmayı kolaylaştırabilir. Siz ya da sevdikleriniz migren hastasıysanız, Haziran ayı farkındalık çalışmalarına katkıda bulunmak için iyi bir zamandır.
Migrenle ilgili sık görülen belirti ve semptomlar ya da tedavi yöntemleri gibi bilgiler paylaşabilirsiniz. #migrenfarkındalıkayı, #migren ya da #başağrısıfarkındalığı gibi hashtag’ler kullanmak, paylaşımlarınızın daha kolay bulunmasına yardımcı olabilir.
Migren Farkındalık Ayı, migreniniz olduğundan şüpheleniyorsanız muayene olmak için de ideal bir dönemdir. Bazı kişiler yaşadıkları semptomların migren olduğunu fark etmeyebilir; özellikle zonklayıcı ağrının ön planda olmadığı migren tiplerinde. Tedavi arayışına girmek size rahatlama sağlayabilir ya da semptomlarla baş etme yöntemlerini öğrenmenize yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak, ders çalışmak ya da migrenle okumak gibi günlük aktiviteler için de öneriler bulabilirsiniz.
Migrenler Genellikle Ne Kadar Sürer?
Bazı migren atakları birkaç saat sürerken, bazıları birkaç gün veya daha uzun sürebilir. Migreni olan kişilerin yarısından fazlası, zonklayıcı ağrı başlamadan önce saatler ya da günler boyunca semptom yaşar. Aurası olanlarda bu semptomlar genellikle bir saatten kısa sürer. Bazı durumlarda ise ağrı geçtikten sonra semptomlar yaklaşık bir gün daha devam edebilir. Migrenin süresi, örneğin atağın şiddeti gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Bazı kişilerde migren atakları arada bir; örneğin ayda birkaç kez görülürken, bazılarında ise çok daha sık ortaya çıkar. Ara sıra görülen migrenlere epizodik migren, sık yaşananlara ise kronik migren denir. Bazı kişilerde ayda 14 güne kadar sürebilen yüksek frekanslı epizodik migren atakları olabilir. Kronik migren, ayda 15 günden fazla süren; bu günlerin en az sekizinde şiddetli ağrı, bulantı, kusma, ses ve ışığa hassasiyet veya diğer semptomların görüldüğü durumlar için kullanılır.
Bu Durum Öğrencilerin, Ebeveynlerin ve Profesyonellerin Üretkenliğini Nasıl Etkiler?
Uzun süren ya da sık tekrarlayan migren atakları, bireylerin iş, okul veya aile sorumluluklarına odaklanmasını zorlaştırabilir. Öğrenciler genellikle ödev yaparken ya da sınava hazırlanırken, özellikle yoğun okuma gerektiğinde konsantrasyon sorunu yaşar. Şiddetli migreni olanlar için, semptomlar sürdüğü sürece okumak neredeyse imkansız hale gelebilir. Bu durum akademik başarıyı olumsuz etkileyerek düşük not alma riskini artırır.
Migreni olan ebeveynler, evdeki ve işteki sorumlulukları dengelemekte zorlanabilir. Migren, özellikle çocukların, evcil hayvanların ve diğer kaynakların neden olduğu gürültünün yoğun olduğu evlerde, aileye veya ev işlerine odaklanmayı güçleştirebilir. Kitap okumak gibi boş zaman aktiviteleri de migreni olan ebeveynler için zorlayıcı olabilir.
Profesyoneller için migren, okuma, karar verme veya yoğun odaklanma gerektiren iş projeleri ve diğer görevlerle başa çıkmayı zorlaştırabilir. Parlak ışıklar ya da yüksek seslerin olduğu bir ofis veya çalışma ortamında çalışmak, migren sırasında ürün verimini ciddi ölçüde düşürebilir. Profesyoneller hafif de olsa, şiddetli de olsa migren yaşadıklarında, alternatif çözümler olmadan; örneğin TTS kullanmadan, iş yerinde okuma yapmak veya diğer görevleri yerine getirmek mümkün olmayabilir.
Özellikle uzaktan çalışmanın yaygınlaşmasıyla birlikte bu durum daha da belirgin hale gelmiştir.
Araştırmalar Gösteriyor ki Ses, Migreni Yatıştırabilir
Bazı seslerin migren üzerindeki etkisini inceleyen araştırmalar; örneğin binaural beatler veya ses terapisi gibi yöntemler, sesin migren semptomlarını yatıştırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Belirli frekansları dinlemek ya da rahatlatıcı bir ses duymak, stresi azaltmaya, gevşemeyi desteklemeye ve ağrı ile diğer migren semptomlarından bir miktar da olsa kurtulmaya yardımcı olabilir. Hatta bazı kişiler, migren yaşarken sesli kitaplar veya TTS kullanarak daha kolay uykuya daldıklarını belirtmiştir.
Metinden Sese Teknolojisi Migren ve Baş Ağrısı Olanların Okumasına Nasıl Yardımcı Olabilir?
TTS, migren ya da baş ağrısı yaşarken okumak isteyen veya buna mecbur kalan kişiler için ideal bir çözüm olabilir. TTS ile okuma materyaline gözlerinizi dikmek zorunda kalmazsınız. Bunun yerine, TTS sayesinde makale, belge veya diğer materyalleri dinleyerek takip edebilir ya da metnin size sesli okunmasını sağlayabilirsiniz. İster ders materyallerini takip etmesi gereken bir öğrenci, ister araştırma okumak zorunda olan bir profesyonel, ister yatmadan önce ya da gün içinde keyif için okumayı seven biri olun, TTS size büyük kolaylık sağlayabilir.
Bu tür bir teknolojiyi kullanmak, okuma materyallerini uzun süre gözlerinizle takip etmek yerine duyarak tüketmenizi mümkün kılar; böylece göz yorgunluğu riskini azaltır. Anlama açısından, metni gözle okumak ile dinlemek arasında kayda değer bir fark yoktur. Okuma sebebiniz ister okul, ister iş, ister sadece kişisel keyif olsun, TTS baş ağrısı veya migren yaşadığınız zamanlarda bile okumanızı mümkün kılar.
Her Zaman Bir Hekime Danışın ve Tıbbi Destek Almayı Düşünün
Migren için TTS veya başka çözümleri denemeden önce mutlaka hekiminizle görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz baş ağrılarınızı ya da migren semptomlarınızı değerlendirip size uygun bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Tıbbi yardım almak, doktorunuzun önerisiyle reçetesiz ağrı kesiciler veya diğer ilaçları kullanmayı içerebilir. Bu ilaçlar, ağrı ve migrenin diğer semptomlarını bir ölçüde hafifletebilir. Bazı durumlarda doktorlar, migren ataklarının oluşmasını önlemeye yardımcı ilaçlar da önerebilir.
Semptomlarınızı hafifletmek ve günlük aktivitelerinizden yeniden keyif almak için diğer tedavi seçeneklerini de doktorunuzla konuşabilirsiniz; mümkün olduğunca migren tetikleyicilerinden kaçınmak, yeterli sıvı almak, düzenli bir uyku rutini sürdürmek ve biyofeedback gibi rahatlama tekniklerini denemek bunlar arasında sayılabilir. Henüz migren tanısı almadıysanız, doktorunuza başvurmak veya nörolojik bir muayene planlamak, okurken yaşadığınız baş ağrılarının nedenini belirlemeye yardımcı olabilir.
Migrenle Okuma Hakkında SSS
Okumak Migreni Etkiler mi?
Okuma, özellikle yakın mesafeden yapıldığında migreni etkileyebilir. Bir kitabı veya ekranı yüzünüze çok yakın tutarak okuduğunuzda, zamanla göz ve boyun kaslarında zorlanma ortaya çıkar. Egzersiz sonrası kaslarınızın ağrımasını düşünün; uzun süre yakın mesafeden okuma yaptığınızda da benzer bir durum yaşanır.
İster bir kitaptan ister tablet, bilgisayar ya da telefon ekranından okuyun; bu tür bir zorlanma baş ağrısı veya migreni tetikleyebilir. Yakın mesafeden okumayı nadiren ve kısa süreli yapıyorsanız, bunu hiç yaşamayabilirsiniz. Ancak okul veya iş gereği sık sık okuma yapmanız gerekiyorsa, düzenli olarak uzun süreler boyunca yakın mesafeden okuma alışkanlığı geliştirebilirsiniz.
Okumak Baş Ağrısına İyi Gelir mi?
Migren veya baş ağrısı çekerken okuma yapmanız gerekiyorsa ne olur? Bunu yapmanın bir yolu var mı? TTS kullanmanın yanı sıra, migrenle okuma yapmayı kolaylaştırmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Bilgisayar gözlüğü veya okuma gözlüğü takmak, migren semptomlarını hafifletebilir ya da okudukça semptomların kötüleşmesini önleyebilir. Miyop veya hipermetropsanız ve numaralı gözlük kullanıyorsanız, her zaman güncel reçeteli gözlüğünüzü kullanmalı, eski numaralı bir çifti tercih etmemelisiniz.
Eski reçeteli gözlük takmak semptomlarınızı kötüleştirebilir, çünkü gözleriniz net görebilmek için daha çok zorlanır. Okumaya çalışırken semptomlarınız devam ediyor ya da kötüleşiyorsa, ara ara gözlerinizi dinlendirin. Birkaç dakikalığına gözlerinizi kapatmak ağrı ve diğer semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir ve böylece okumaya devam edebilirsiniz.
Okuma Baş Ağrılarını Kötüleştirir mi?
Okumak, neden olduğu göz yorgunluğu nedeniyle baş ağrısı veya migren semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Uzun süre göz kullanımı gerektiren her türlü aktivite; örneğin dikiş dikmek, araç kullanmak, TV izlemek veya video oyunu oynamak; migrene ya da baş ağrısına neden olabilir. Okuma için TTS’i tercih etmek, gözlerinize ihtiyaç duyduğu molayı vererek baş ağrısı veya migren gelişme riskinizi azaltabilir.
{"@context":"https://schema.org","@type":"FAQPage","mainEntity":[{"@type":"Question","name":"Okumak Migreni Etkiler mi?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Yakın mesafeden okuma yaptığınızda okumak migreni etkileyebilir. Bir kitabı veya ekranı yüzünüze yakın tutarak okuduğunuzda, zaman içerisinde kaslarda zorlanmaya yol açar. Egzersiz sonrası kaslarınız nasıl ağrırsa, uzun süre yakın mesafeden okuma yapınca da aynısı olur.nnİster kitap, ister tablet, bilgisayar veya telefon ekranında okuyun; bu tür bir zorlanma baş ağrısı veya migreni tetikleyebilir. Bunu nadiren ve kısa süreli yaparsanız yaşamayabilirsiniz. Ancak okul veya iş gereği çok okuma yapmanız gerekiyorsa, düzenli olarak uzun süreler yakın mesafeden okuma alışkanlığı geliştirebilirsiniz.nOkumak Baş Ağrısına İyi Gelir mi?"}},{"@type":"Question","name":"Migren veya baş ağrısı çekerken okumak gerektiğinde ne olur?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Bunu yapmak mümkün mü? TTS kullanmaya ek olarak, migrenle okumak için bazı önlemler alabilirsiniz. Bilgisayar gözlüğü veya okuma gözlüğü takmak, migren semptomlarını hafifletebilir ya da okudukça kötüleşmelerini engelleyebilir. Miyop veya hipermetropsanız ve düzeltici lensli gözlük kullanıyorsanız, her zaman yeni reçeteli olanı takmalısınız.nnEski reçeteli gözlük takmak semptomları kötüleştirebilir çünkü gözleriniz doğru görmeye daha çok zorlanır. Eğer okuma sırasında semptomlarınız devam ediyor veya kötüleşiyorsa, arada bir gözlerinizi dinlendirin. Birkaç dakika gözlerinizi kapatmak ağrı ve diğer semptomları hafifletebilir, böylece okumaya devam edebilirsiniz."}},{"@type":"Question","name":"Okumak Baş Ağrılarını Kötüleştirir mi?","acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":"Okumak, neden olduğu göz yorgunluğu sebebiyle baş ağrısı veya migren belirtilerini ağırlaştırabilir. Uzun süre göz kullanımı gerektiren her türlü aktivite; dikiş dikmek, araç kullanmak, TV izlemek ya da video oyunu oynamak gibi; migren ya da baş ağrısına yol açabilir. Okuma için TTS kullanmak, gözlerinize gereken molayı sağlayıp baş ağrısı veya migren gelişme riskini azaltabilir."}}]}
