Birçok çocuk ve yetişkin DEHB ile okuma konusunda zorluk yaşar. Odaklanmakta, uzun süre oturup okumakta ya da dikkat dağınıklığıyla başa çıkmakta zorlanabilirler. Tüm bunlar, okuduğunu anlama ve bilgiyi akılda tutma üzerinde etkili olabilir. Çocuklar odaklanmakta güçlük çekebilir ve bu nedenle okuma zorlukları notlarını olumsuz etkileyebilir. İş yerinde yetişkinler, DEHB’ye bağlı okuma güçlüğünün iş performanslarına da zarar verdiğini fark edebilir. Bu zorluklar hayal kırıklığına, düşük özsaygıya ve bazen de hem çocuklar hem de yetişkinler kendilerini çaresiz hissettiklerinde depresyona yol açabilir. Ancak bir çözüm var. Heyecan verici ve sürekli gelişen bir teknoloji olan insan sesi kalitesinde metin okuma (TTS), çocuklara ve yetişkinlere metni dinleyerek okuma olanağı sunarak yardımcı olabilir. En güzeli de, DEHB gibi öğrenme güçlüğü olan bireyleri – hem çocukları hem de yetişkinleri – güçlendirmesidir.
Başlamadan önce: DEHB nedir?
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu veya DEHB, Amerika Birleşik Devletleri'nde çocukların yaklaşık %8’ini ve 18 yaş üstü yetişkinlerin yaklaşık %4’ünü etkiler. CDC'ye göre, çocuklar arasında en yaygın nörogelişimsel bozukluklardan biridir – ancak yetişkinler de etkilenebilir. DEHB tanısı alan bireyler, kitap okurken odaklanma ve dikkati sürdürme konusunda genellikle zorlanır. Dürtü kontrolüyle veya huzursuzluk, aşırı hareketlilik ya da ilgisini çabuk kaybetme eğilimiyle ilgili sorunlar yaşayabilirler. Bu semptomların her biri okuma zorluğuna yol açabilir; birkaç tanesi bir aradaysa okuma neredeyse imkansız gelebilir.
DEHB’in üç tipi vardır:
- Ağırlıklı Olarak Dikkatsiz Tip – Kişi odaklanma konusunda zorluk yaşar; bu da görev üzerinde kalmayı, organize olmayı, talimatları takip etmeyi, ayrıntılara dikkat etmeyi veya sohbeti sürdürmeyi zorlaştırır. Kolayca dikkatleri dağılır ve sık sık unutkandırlar.
- Ağırlıklı Olarak Hiperaktif-Dürtüsel Tip – Kişi uzun süre hareketsiz oturmakta zorlanır. Çok konuşma eğilimindedir, huzursuz olur ve dürtülerine engel olmakta güçlük çeker. Yetişkinler içten içe huzursuzluk hissedebilirken, çocuklar sürekli hareket eder, koşar, tırmanır veya zıplar. Başkaları konuşurken söz kesebilir, uygunsuz zamanlarda konuşabilir, ses tonunu ayarlamakta zorlanır, bekleyemeyebilir ve başkalarının elindekileri kapabilirler.
- Karma Tip – Kişide iki tip DEHB’in de belirtileri görülür.
DEHB hakkında buradan daha fazla okuyabilirsiniz.
DEHB’nin belirtileri ve zorlukları
Odaklandığınızı kaybettiğiniz için aynı metni tekrar tekrar okuduğunuz oluyor mu? Görevinizde kalmakta zorlanıyor musunuz? İş yükünüzden bunalmış mı hissediyorsunuz? DEHB’li bireyler genellikle organize olma, zamanı yönetme ve dikkati sürdürmede güçlük yaşar. Görevleri tamamlamak, talimatları takip etmek ya da hedeflerine bağlı kalmakta zorlanabilirler. Bu zorluklar hem akademik hem mesleki alanda, hem de kişisel ilişkilerde sorunlara yol açabilir. Ayrıca ruh sağlıklarını ve özsaygılarını da etkileyebilir. Bunun yanı sıra, DEHB’li kişilerde duyguları düzenleme ve dürtü kontrolünde de sıkıntılar görülebilir. Bu da dürtüsel kararlar alma, öfkeyi kontrol etmekte zorlanma ve sonuçlarını düşünmeden hareket etme gibi durumlara neden olabilir. Tüm bu güçlükler, DEHB’nin kişinin hayatındaki genel etkisini artırabilir. Ancak, bu bozukluğun bireyi tanımlamadığını unutmamak önemlidir. Speechify gibi bazı zorlukları hafifleten pek çok kaynak vardır. Yazılım, içeriklerin sesli okunarak dinlenmesine imkan tanır.
DEHB okuma zorluğunu nasıl tetikleyebilir?
DEHB'nin her türü, çocuklar ve yetişkinler için okuma güçlüklerine yol açabilir. Hareketsiz oturmakta ve odaklanmakta yaşanan zorluklar yaygın semptomlardır ve çocuğun ya da yetişkinin bilgiyi işlemesini, anlamasını ve aklında tutmasını etkileyerek nihayetinde okuma sorunlarına sebep olur. Hafıza ve bilgi tutma, DEHB’li yetişkinler ile DEHB’li çocukların ebeveynleri için en yaygın endişelerden biridir. DEHB’li beyin, dikkat dağıtan düşünceler ve çevredeki uyaranlar nedeniyle bilgiyi işlemek için daha çok çaba harcar. Dikkati yönetmek kadar zamanı yönetmek de zor olabilir ve bu da okuma üzerinde önemli etki yaratır. Dahası, sadece bir yerde oturup durmak bile başlı başına bir hayal kırıklığı kaynağı olabilir ve okumayı zorlaştırabilir. DEHB’li bireylerin konsantre olma ve odaklanma konusunda ciddi güçlükler yaşadığı bilinir. Bu onların suçu değildir; bu, beyinlerinin bilgiyi işleme biçimidir. Fakat bu durum, bilgiyi akılda tutmayı veya işleyen belleği en üst düzeye çıkarmayı zorlaştırır. Hem anlama düzeyini hem de okuma hızını etkileyebilir. Ayrıca, okumaktan kaçınmalarına da sebep olabilir; çünkü onlara “çok zor” gelebilir.
Odaklanma ve anlama için en iyi 5 DEHB dostu okuma aracı
DEHB ile yaşarken karşılaşılan zorlukları aşmak, özellikle de okuma materyaline odaklanmak söz konusu olduğunda, oldukça yorucu olabilir. Neyse ki teknoloji, dikkat ve konsantrasyon güçlüğü çekenlere yardımcı olmak amacıyla geliştirilmiş birçok araç sunuyor. Yazılı kelimeye adeta can veren metin okuma uygulamalarından, dikkati toplamak için dikkat dağıtıcıları engelleyen yazılımlara kadar bu araçlar, DEHB’li bireyler için okuma deneyimini bambaşka bir seviyeye taşıyor. Aşağıda farklı ihtiyaç ve tercihlere yanıt veren, özenle seçilmiş en iyi 5 DEHB okuma aracını bulacaksınız; listenin başında ise Speechify yer alıyor.
- Speechify
- Artıları: Web, mobil ve tablet uygulamaları sunar; metni konuşmaya çevirerek her yerde dinleyebilmenizi sağlar. Yüksek kaliteli, insan benzeri sesler sunar ve çeşitli içerik formatlarını destekler.
- SwiftRead
- Artıları: Hızlı okuma için hızlı seri görsel sunum kullanan, yazı tipi ve renk özelleştirme seçenekleri sunan bir tarayıcı eklentisi. Ücretsiz versiyonu mevcut; ek özellikler (ör. metinden sese) için ücretli yükseltme seçenekleri sunar.
- Freedom
- Artıları: Tüm cihazlarda dikkat dağıtıcıları engeller ve birden fazla engelleme listesi oluşturabilmenize imkan tanır. Dikkati toplamak için ortam arka plan sesleri de sunar.
- Cold Turkey Blocker
- Artıları: Özelleştirilebilir engelleme çizelgeleri, tüm sistemi kapsayan çalışma (atlatmayı önler) ve hile yapmayı zorlaştıran özellikler sunar; hem ücretsiz hem de ücretli sürümleri vardır.
- Forest
- Artıları: Odaklanmayı sürdürmek için ağaç yetiştirme konseptiyle motive edici bir yaklaşım sunar; çalışma dönemlerini etiketleme ve üretkenlik eğilimlerini takip etme özelliğiyle birlikte gelir. Oyunlaştırılmış yapısıyla Pomodoro tekniğine farklı bir yorum katar.
Bu araçlar, DEHB’li bireyler için odaklanmayı ve okumayı geliştirmek amacıyla, sesli yardımdan dikkat dağıtıcıları engellemeye ve zaman yönetimine kadar farklı yaklaşımlar sunar.
Ebeveynler DEHB’li çocuklarına nasıl yardımcı olabilir?
Bir öğrenme veya okuma güçlüğü ekarte edildiğinde ya da ele alındığında, ebeveynler çocuklarına DEHB hakkında bilgi edinerek destek olabilirler. DEHB’li bir çocuğu “normal” olması için zorlamak büyük bir hatadır. Bu, çocuğun kendini kusurlu ve yetersiz hissetmesine yol açar. Bu da duygusal açıdan ciddi olumsuz etkiler yaratıp özsaygı ve özdeğer sorunlarına dönüşebilir. Bunun yerine, DEHB semptomlarıyla uyum içinde çalışan çözümler bulun. Çocuğunuzla konuşarak onun bireysel zorluklarını daha iyi anlamaya çalışın – çünkü DEHB herkeste aynı şekilde görülmez. Elde ettiğiniz bu bilgilerle, yalnızca okumalarına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda okuma sevgisi aşılayacak bir plan geliştirin. Onlara destek olabilecek araçları belirleyin.
DEHB’li yetişkinler ve öğrenciler okuma deneyimlerinden nasıl daha fazla verim alabilir?
İster keyif için ister okul ödevi ya da iş performansı için olsun, DEHB’li çocuklar ve yetişkinler okuma deneyimlerinden daha fazla verim alabilirler. DEHB ve okuma zorlukları hakkında hem çocuklar hem de yetişkinler için hazırlanmış çok sayıda yayın bulunur ve uzmanlar, dikkat dağıtıcıları en aza indirmenin ve kişinin kendi özgün DEHB tablosuna göre çalışmanın önemini vurgular. Bir danışman, bireye özel stratejiler bulmaya yardımcı olarak okuma hızını ve anlama düzeyini artırabilir. Az dikkat dağıtan bir okuma ortamı bulmak da sık önerilen bir çözümdür. Metinden sese çeviri ise hızla popülerlik kazanan bir diğer yaygın çözüm; çünkü kişi metni “okurken” başka işler yapabilir: stres çarkı çevirmek, farklı işlerle uğraşmak ya da yürüyüş–egzersiz yapmak gibi. Ayrıca, önemli bilgilerin özetlenmesine yardımcı olan metin okuyucular eşliğinde metni takip etmek de mümkündür.
DEHB’yi yönetmede yaygın yöntemler
DEHB’yi yönetmek için ilaç, terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi çeşitli yöntemler kullanılmaktadır. Uyarıcı ya da uyarıcı olmayan ilaçlar, beyin kimyasallarını düzenleyerek odaklanma ve dürtü kontrolünü iyileştirebilir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi terapiler, bireylere belirtileri yönetmek ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmek için stratejiler sunar. İlaç ve terapinin yanı sıra yaşam tarzı değişiklikleri de DEHB yönetiminde önemli rol oynar. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli uyku, genel iyi oluşa katkı sağlar ve semptomları hafifletebilir. Ayrıca, planlayıcılar kullanmak ya da hatırlatıcılar kurmak gibi örgütsel stratejiler de kişilerin zaman yönetimini kolaylaştırabilir.
DEHB ile okuma ipuçları: Speechify ile metinden sesli okumayı deneyin
TTS (metinden konuşmaya) araçlar, herhangi bir metni sese dönüştürebilir. İnsanlar, işittiklerine odaklanmada genellikle daha başarılıdır; hatta başka bir işle uğraşıyor olsalar bile. Siz veya DEHB’li çocuğunuz, bunu uzun süre nispeten rahat bir şekilde sürdürebilirsiniz. DEHB’li bireylerin okuma ve bilgileri gözden geçirme yolları var. Bilgileri organize eden, metni sesli okuyan ve uzun metinleri özetleyen çeşitli uygulamalar mevcut. TTS, bağımsız aktif okuma faaliyetlerini destekleyerek kişiye özgürlük kazandırır. Speechify, metni dinleyerek ya da Speechify Metin Vurgulayıcı ile takip ederek okuma imkanı sunan TTS teknolojileri sağlar. Ayrıca kullanıcıların okuma becerilerini geliştirmelerine de yardımcı olur. Bu teknoloji hem ödevleri kolaylaştırır hem de yetişkinlerin iş hayatında performans artışı ve verimlilik sağlayabilir. Kişinin keyifli bir kitabın içine dalıp kaybolmasını, maceraları ve heyecanı keşfetmesini kolaylaştırır; üstelik hayal kırıklığı yaşamadan! Ama en güzeli, kişiye içerikleri baştan sona bitirme gücü ve özgürlüğü vermesidir. Önemli ayrıntıların kaçırılmaması çok önemlidir; Speechify ile bu risk büyük ölçüde ortadan kalkar!
SSS
DEHB ile okumaktan keyif alınabilir mi?
Okuma, neredeyse herkesin – DEHB’li yetişkinler ve çocuklar dahil – keyif alabileceği bir etkinliktir. Ancak DEHB’li kişilerin hareketsiz oturmakta güçlük çekmesi nedeniyle okumak zaman zaman ciddi bir mücadeleye dönüşebilir. Düşüncelerinin hızla akması da odaklanmayı zorlaştırabilir. TTS, metni eller serbest şekilde okuyarak, başka şeyler yaparken – örneğin stres çarkı kullanmak ya da başka bir odak artırıcı etkinlikle meşgul olmak gibi – okuma imkanı sunar.
DEHB ile okumada nasıl daha iyi olabilirim?
DEHB okumayı zorlaştırabilir ama imkansız hale getirmez. Eğer DEHB’niz varsa, okuyabilir, okuduğunuzu anlayabilir ve aklınızda tutabilirsiniz. Aşağıdaki ipuçları işinize yarayabilir.
- TTS, sesli kitaplara benzer şekilde eller serbest okuma deneyimi sunar; ancak kütüphanenizi yalnızca sesli kitaba dönüştürülmüş eserlerle sınırlamaz, pek çok farklı belge türüne de erişim sağlar.
- Kendinize okumak için özel, rahat ve dikkat dağıtıcılardan uzak bir alan oluşturun.
- Her gün okuyun ve ölçülebilir günlük hedefler belirleyin.
- Daha kısa bölümlere ayrılmış kitapları tercih edin.
- Kitaplarınızı resimli seçin; böylece beyniniz hem okurken hem de görsel takip yaparken sürekli aktif kalır.
- Tarzını sevdiğiniz birkaç yazar belirleyin, onların kitaplarını bulun ve ilgi alanınızı genişletmek için benzer yazarları da keşfedin.
- DEHB'nin getirdiği zorlukları kabul edin ve onlarla nasıl birlikte çalışabileceğinize odaklanın. Kendinizi, bir okurun nasıl olması ya da okuma–anlama deneyimini nasıl yaşaması gerektiğine dair kalıplara uydurmaya çalışmayın. Kendinize ve sizin için en iyi işleyen yöntemi bulun ve buna sadık kalın.
Sesli kitaplar DEHB için daha mı iyi?
DEHB’li kişilerin sesli kitaplarla genellikle oldukça iyi anlaştığı görülür; çünkü sesli kitaplar, kağıt kitaplara kıyasla daha uyarıcı ve eller serbest bir alternatif sunar. Yine yeni bilgiler, fikirler ve hikayeler öğrenebilirler; ancak tek bir yerde kalmak, hareketsiz oturmak ve sayfa çevirmek zorunda değillerdir. Sesli kitaplar, DEHB’li birey için oldukça özgürleştirici olabilir. Aynı zamanda disleksi yaşayan kişiler için de son derece faydalı olabilir.
TTS DEHB için iyi midir?
Metinden Konuşmaya Dönüştürücü, yani TTS, DEHB’li biri için çok iyi bir çözüm olabilir; çünkü sesi, kitaplara dönüştürülmemiş eserleri de kitaplığınıza katma imkanı verir. TTS uygulamaları, Speechify gibi, okumayı daha da kolaylaştıran ek araçlara sahiptir. Metin vurgulayıcı, okurun metinde ilerleyişini görsel olarak takip etmesine imkan tanır. Beyni metne odaklanmak, okumak ve anlamak için geliştirmeye yardımcı olur. Bu, kişiyi kendi koşullarına uygun biçimde okumaya teşvik ederek DEHB’li bireyleri gerçekten güçlendirir.
