如果你想改变你的睡前习惯，看看这5个助眠好故事。期待更好的睡眠、更敏锐的思维和更少的压力。

5个助眠好故事

当一天的忙碌结束时，找到完美的方式来放松并过渡到一个宁静的夜晚睡眠往往是一个挑战。一个令人愉快的解决方案在于一种通常为孩子保留的做法：睡前故事。但是，谁说引人入胜的故事和舒缓的声音只是为孩子准备的呢？沉浸在一个充满迷人故事、令人着迷的角色和宁静氛围的世界中，也可以为成年人提供理想的放松途径。欢迎来到成人睡前故事的魔法世界，这是一个精心策划的故事集，旨在促进宁静和深度的休息睡眠。让我们开始这段夜间旅程，带着五个精彩的故事，保证引导你进入甜美梦乡的领域。

成人最佳5个睡前故事

就像我们的年轻同伴在睡前故事中找到安慰和宁静一样，成年人也可以从一个好的睡前故事中受益。成人睡前故事可以成为你睡前习惯的重要组成部分，帮助改善睡眠和整体健康。以下是五个精彩的成人睡前故事，肯定会把你带入梦乡。

《没什么大事发生》 作者：凯瑟琳·尼科莱

正如名字所示，《没什么大事发生》专注于短篇睡前故事，其中，嗯，没什么大事发生。这些平静的睡眠故事旨在帮助你的思绪停止奔跑，提供一个平静、安全的空间在睡前放松。简单、易于跟随的叙述使它们成为那些遭受睡眠障碍的人们的完美选择。

《蜜蜂的秘密生活》 作者：苏·蒙克·基德

这部成长故事设定在1964年的南卡罗来纳州，讲述了14岁的莉莉·欧文斯，她被已故母亲的记忆所困扰。她最终在一组三个养蜂姐妹中找到了安慰。这是一个关于治愈的故事，角色的温柔可能会在睡前提供安慰。

《时间旅行者的妻子》 作者：奥黛丽·尼芬格

这个爱情故事围绕着亨利，一个时间旅行者，以及克莱尔，他的妻子，她必须应对他自发的时间冒险。这段苦乐参半的爱情故事，包裹在科幻元素中，可能会在睡前引发关于爱情、命运和时间的思考。

《记忆传授人》 作者：洛伊丝·劳瑞

在一个看似完美的社区中，没有战争、痛苦、苦难、差异或选择，一个名叫乔纳斯的男孩被选中向一位老人学习关于“真实”世界的真正痛苦和快乐。这本书可能会激发关于可能性、个性和自我理解的梦想。

《夜幕下的马戏团》 作者：艾琳·摩根斯特恩

这部小说创造了一个围绕神秘马戏团的迷人世界，马戏团在没有预警的情况下到来，并且只在夜间开放。中心情节是两位年轻魔术师，西莉亚和马可之间的竞争。他们的浪漫纠葛为这个故事增添了额外的层次和美感。

特别推荐

虽然我们已经介绍了成人最佳5个睡前故事，但这里还有一些特别推荐。在睡前沉浸在一个好故事中可以显著改善你的睡眠。那么，为什么还要等待呢？今晚就开始你的梦乡之旅，享受一个充满甜美梦境的安宁夜晚。

《奥林匹斯的低语》系列 作者：比尔·海亚特

沉浸在这个为成年人打造的希腊神话系列中，探索希腊神祇的神秘领域，《奥林匹斯的低语》。独特的永恒故事和舒缓的声音将带你踏上奥林匹斯的迷人旅程。每个故事都用清晰、流畅的英语叙述，伴随着温柔、平静的节奏，营造出完美的睡眠氛围。

《白象似的群山》 作者：欧内斯特·海明威

这篇感人的短篇小说是一个以对话为主的叙述，讲述了一对男女在西班牙等待火车的故事。隐晦的对话是他们必须做出的重大决定的寓言，可能是关于意外怀孕的。这是一个深刻而富有思想的作品，留下许多供人解读，引发内省并促进深夜对话。

《幽灵与空虚》 作者：劳伦·格罗夫

在这个故事中，一位女性在深夜漫步于她的社区，利用这段安静的时间反思她的生活、她的关系以及周围不断变化的世界。这种沉思的叙述为读者提供了一个反思看似平凡生活中隐藏深度的机会，使其成为成人理想的睡前故事。

爱丽丝梦游仙境 作者：刘易斯·卡罗尔

这部经典故事讲述了一个名叫爱丽丝的小女孩掉进兔子洞，进入一个充满奇异生物和离奇事件的幻想世界。故事中充满了隐喻和象征，令人深思。作为睡前故事，爱丽丝的意外冒险提供了一种逃离平凡的体验，将听众带入一个充满奇思妙想的梦境，在那里一切皆有可能。色彩斑斓的人物和发人深省的谜题可能会带来甜美的梦境和安稳的睡眠。

与披头士一起 作者：村上春树

这是一个关于记忆和失落的故事，叙述者回忆起高中时与一个热爱披头士的女孩短暂但深刻的相遇。这个故事以村上春树特有的风格，唤起了对怀旧和渴望的深刻探索，给读者留下了淡淡的忧伤。

夜莺 作者：克里斯汀·汉娜

故事发生在二战时期的法国，讲述了两姐妹在战争中经历心碎、失落和坚韧的故事。它提供了对人类精神的引人入胜的探索，可能会在睡前引发读者的深思和情感反思。

牧羊少年奇幻之旅 作者：保罗·科埃略

这是一个关于安达卢西亚牧羊少年圣地亚哥的哲学故事，他梦想着发现世间的宝藏。他的旅程引导他走向自我发现和启蒙。这是一本适合睡前阅读的平静书籍，提供了关于倾听内心和追随梦想的智慧。

更多入睡的方法

如果您已经享受了以上所有推荐，这里还有一些其他方法可以帮助您入睡：

纽约梦境

通过纽约梦境进行一次虚拟的纽约闪亮天际线之旅。这个平静的睡眠故事带您穿越繁忙的街道、生机勃勃的社区和令人惊叹的摩天大楼，伴随着舒缓的声音和城市的环境音效。当您在这座不夜城中漫游时，您会发现自己放松下来，进入深度睡眠。

ASMR – 苹果园

在ASMR – 苹果园中，跟随一个小女孩踏上迷人的苹果园之旅。精心设计的ASMR元素与迷人的叙述相结合，提供了一种独特的感官体验。从树叶的沙沙声到新鲜苹果的咀嚼声，这个故事中的ASMR效果促进放松，让您进入宁静的睡眠状态。

星尘故事 - 引导睡眠冥想

星尘故事结合了引导睡眠冥想的力量和童话的魅力。让您的思绪在星空中遨游，随着叙述者舒缓的声音编织的故事，轻松进入美好的睡眠。感受身体的放松和心灵的平静，想象星星和无尽的天空。

与我同眠 播客

德鲁·阿克曼的播客与我同眠以舒缓的声音和自然缓慢的叙述风格，已成为失眠者、焦虑者或任何难以入睡的人的慰藉。这个播客因其奇思妙想、创造力和有效性而备受喜爱，证明了讲故事在促进更好睡眠方面的力量。

为什么读书能让我们睡得更好？

阅读睡前故事不仅是一种放松的活动，也是促进更好睡眠的催化剂。睡前阅读可以让您摆脱一天的烦恼和压力，帮助更顺利地进入睡眠。这是一种自然有效的方式来平静心灵，带来一种宁静感，邀请深沉而安稳的睡眠。关于对睡眠的影响，益处多多，包括：

• 缓解压力 — 一项2009年的小型研究表明，睡前阅读可以像冥想或瑜伽一样有效地减轻压力。
• 改善睡眠质量 — 一项2021年的调查显示，近一半的参与者在阅读后睡眠质量有所提高。近1000人参与，其中一半开始养成睡前阅读的习惯。调查推测，睡前阅读可以提高睡眠质量，并可能减少夜间醒来的几率。
• 缓解失眠 — 除了其他失眠治疗方法外，睡前阅读可以清理思绪，让你更快入睡。书籍可以创造引导性想象，从而缓解压力引起的失眠。
• 增加睡眠时间 — 除了帮助入睡，阅读还可以提高整夜睡眠的可能性。

使用Speechify有声书更轻松入睡

在我们的数字时代，有声书已成为传统阅读的便捷且愉悦的替代品。像Speechify这样的平台提供多样化的睡前故事，从经典短篇故事到现代睡眠冥想。Speechify有声书拥有丰富的舒缓声音和宁静叙述，是您睡前例行的绝佳工具。只需选择一个故事，插上耳机，让舒缓的声音引导您进入甜美的梦乡。今天就试试Speechify有声书，享受您的首本免费高级有声书。

常见问题

我在哪里可以找到睡眠冥想和睡前故事？

像Headspace和Spotify这样的应用程序提供了丰富的睡前故事、引导冥想，甚至是白噪音选项，旨在帮助您获得良好的睡眠。

睡前故事有效吗？

是的，睡前故事通常有效，因为它们提供了一种结构化的方式来放松心情，使大脑进入放松状态，从而有助于入睡。

听睡前故事有什么好处？

听睡前故事的好处包括减少焦虑和压力，分散侵入性思维，促进放松，并建立一个平静的睡前习惯，这些都可以改善整体睡眠质量。