ADHD的迹象和症状
未被诊断的注意力缺陷多动障碍（ADHD）患者可能表现出注意力持续时间短、难以静坐和冲动行为等行为。许多人在不知情的情况下患有未管理的ADHD时，被贴上问题儿童或纪律差的成人标签。随着成人和儿童中ADHD的适当诊断率上升，有几个迹象和症状需要注意，以帮助诊断，一旦正确诊断，还有多种工具可用来帮助那些患有ADHD的人学习管理它，并在教育和职业中取得成功。
什么是ADHD？
注意力缺陷/多动障碍，也称为ADHD或注意力缺陷障碍，是一种在成人和儿童中导致注意力持续时间短、多动和冲动行为的状况。根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据，ADHD影响超过640万名4至17岁的美国儿童。该状况通常在儿童期出现，并可能持续到成年。由于缺乏对非传统方式的理解来适应那些患有ADHD的人，该状况可能会加剧整体自尊心低下、在学校或工作中的困难、维持关系的麻烦以及其他副作用。
ADHD最常见的症状
ADHD的迹象因人而异，在儿童和青少年中可能与成人不同。ADHD的三个最常见症状是注意力不集中、冲动和多动。重要的是要记住，ADHD的某些方面在某些人中会比其他人更为明显。并不是所有的注意力缺陷症状都需要存在才能做出适当的诊断或寻求学习干预或职业上的适应。儿童和青少年的ADHD症状：青少年和青少年的多动症状非常明确，通常在6岁之前观察到。这些症状将在多个场合或地点显现，例如在学校和家中。儿童可能表现出注意力不集中、多动和冲动的症状，或者他们可能只表现出其中一个方面的症状而不是另一个。 在较小的孩子中，坐立不安是一个常见症状。一些更常见的注意力不集中的迹象包括：
- 难以集中注意力和专注
- 注意力持续时间短
- 容易分心
- 在作业或家务中粗心大意
- 忘记或丢失物品
- 难以完成重复或耗时的任务
- 难以遵循指示
- 倾听或跟随对话有困难
- 在任务的组织或优先级排序上挣扎
- 不断更换任务或活动
- ADHD也可能伴随行为障碍
一些更常见的多动和冲动的迹象包括：
- 难以在安静的环境中静坐
- 过度的坐立不安、躁动或身体活动
- 难以专注于指定任务
- 说话比别人多，打断谈话
- 无法等待轮到自己
- 冲动行事
- 缺乏危险或后果意识
- 在学校难以集中注意力
如果未被诊断，这些症状可能导致儿童或青少年的心理健康出现严重问题，例如在学校的学习障碍和成绩下降、难以维持友谊，以及因超出他们控制的行为而受到过度惩罚。成人ADHD的症状：根据美国精神病学协会的数据，2.5%的成年人患有ADHD。对于那些在童年时期未被诊断出ADHD的成年人来说，症状可能更难识别。虽然注意力不集中、多动和冲动这三个更常见的症状仍然是成人ADHD的主要标识，但在成人中表现得与儿童可能不同。尽管关于成人ADHD的心理健康研究较少，但一些症状可能表现为：
- 在工作或家庭琐事中缺乏细节关注
- 不断开始新项目或任务而未完成之前的
- 显得不够有条理
- 难以确定优先次序
- 丢失或放错日常物品
- 健忘或难以记住过去几天的事件
- 感到不安或紧张
- 难以应对情绪波动或易怒
- 被认为情绪化、敏感或不耐烦
- 冲动症状，如打断谈话
- 处理压力情况的能力差
- 从事过度活跃-冲动和冒险行为，对自己或他人安全意识不足
虽然这些医学状况在成人中可能比在儿童中更为隐蔽，但它们在成人生活中仍然带来同样的挑战，如难以在职业上取得成功和无法维持人际关系。
如何诊断多动症？
多动症的正式诊断可以由使用DSM-5（精神障碍诊断与统计手册）的医疗保健提供者进行，如心理学家或精神科医生，或由初级保健提供者、心理健康专业人员或儿科医生进行。美国国立精神卫生研究所（NIH）建议查看当前症状以及回顾过去的儿童行为，以帮助您的心理健康提供者做出诊断。诊断多动症心理健康状况不像诊断身体疾病那样简单。没有一个简单的测试可以确认或否认多动症的存在，但您的医疗保健提供者可以在进行全面的身体评估后做出准确的诊断，包括视力和听力检查。身体检查可能有助于排除其他可能导致所表现症状的原因，如焦虑症、自闭症、反抗性障碍、双相情感障碍和其他情绪障碍。这个过程可能需要与患者或儿童的父母进行多次面谈。除了身体检查外，美国食品药品监督管理局（FDA）还批准了一种基于神经精神电图（EEG）的评估系统（NEBA），这是一种测量脑电波的非侵入性程序。多动症的诊断年龄因患者而异。更严重的多动症病例在接近4岁时被诊断，而诊断的中位年龄约为7岁。
帮助应对大多数类型多动症的工具
一旦医疗专业人员做出适当的诊断，接下来的步骤包括学习管理每天的多动症。虽然没有简单的路线图来管理多动症的症状和表现，但有许多工具可以帮助在不同领域挣扎且希望避免使用兴奋剂药物的人。一些可能有助于以非兴奋剂方式管理多动症日常症状的工具包括：
- 日程规划本或日历
- 这个工具可以帮助个人记住当天需要做的事情或即将到来的重要事件。
- 多动症的典型症状是被大型或耗时的任务压垮。规划本可以将较大的任务分解成更易管理的部分。
- 子弹日记
- 子弹日记可以像规划本一样帮助计划或分解任务，但它允许更自由的方式，可以通过涂鸦等艺术方式记录一天的事件，为多动或不安提供一个出口。
- 日记还可以作为认知行为疗法的工具，帮助识别扭曲的想法并用更现实的思维替代。
- 日历
- 一天的视觉呈现可以让任务或事项显得更“真实”，这有助于个人进行时间管理或记住重要事件。
- 文字转语音
- 对于多动症患者来说，阅读时所需的专注和注意力很难维持。像Speechify这样的文字转语音应用程序，可以让个人在听到文字的同时进行阅读，或者在听阅读材料时进行其他任务。
- 指挥中心
- 指挥中心是家中或工作场所的一个指定区域，帮助进行组织。它是一个常用物品的集中区域，如钥匙、手机、背包和邮件。
- 在指挥中心使用白板和便利贴也有助于跟踪需要完成的任务、事件或家务。
- 充电站
- 充电站可以是指挥中心的一部分或完全独立的站点。指定一个区域来存放所有笔记本电脑、手机和平板电脑的充电器。这确保这些物品每天结束时都在同一个地方。
- 文件系统
- 多动症患者在保持组织方面有困难。邮件、文件、账单、作业和文书的文件系统可以帮助更好地组织。
- 计时器和每日闹钟
- 为任务设置计时器可以帮助那些在时间管理上有困难的多动症患者更直观地感受到完成特定任务所需的时间。
- 对于那些容易忘记的日常任务或活动，如服药，每日闹钟是一个有用的提醒。
Speechify 如何提供帮助
Speechify 是一个文字转语音阅读器。任何通常需要阅读的材料都可以通过 Speechify 朗读；PDF 文件、电子邮件、教科书、电子书——任何可以阅读的东西！对于那些有多动症的人来说，常常难以找到时间阅读重要文件或学习教科书。有了 Speechify，这些任务变得可管理，只需简单地听页面上的文字被朗读。该应用程序还允许多动症患者拍摄需要阅读的页面照片，以便他们可以在方便的时候收听。 Speechify在朗读时会高亮显示页面上的单词，让用户可以边听边读。它还兼容Chrome、iOS和Android，可以与任何桌面或移动设备集成，方便在家或外出时收听。对于那些因多动症而常常健忘的人来说，Speechify 是一个有用的阅读工具，因为材料可以通过视觉和听觉同时获取，提高材料的记忆力。多任务处理的能力对多动症患者很有帮助，因为它允许他们同时专注于多个小任务，是释放过多精力的有效途径。Speechify 在这方面是一个有用的工具，因为它允许人在跑腿、锻炼或散步时收听文档、文章或电子邮件。Speechify 最大化阅读时间，允许用户调整他们选择收听材料的速度。它还帮助他们比实际阅读更快地吸收更多阅读材料。Speechify 使用的声音比一些AI 语音更具人性化和流畅性。这提供了更自然的聆听体验，让您更好地记住所听或所读的信息。无论阅读对多动症患者带来什么挑战，Speechify 都能提供帮助！
