ADHD 書籍

正在尋找高品質的 ADHD 書籍以更有效地治療您的狀況嗎？這五本來自知名作者的書籍將帶來巨大的改變。

尋求醫療治療是治療 ADHD 的最佳方法，但可能過於昂貴。如果您需要替代方法來應對您的狀況，書籍是一個絕佳的選擇。

讓我們來討論市場上最有幫助的 ADHD 書籍。但首先，我們將定義這種狀況並告訴您如何識別它。

什麼是 ADHD 以及它如何影響您的大腦

注意力缺陷多動障礙（ADHD）是一種對人們行為產生負面影響的狀況。患者通常顯得不安、衝動行事，並難以專注於某些任務。

大多數患者在年幼時就注意到症狀。然而，當個人情況改變時，如開始上學，症狀通常會更加明顯。通常在三到七歲之間被診斷出來。不過，有些人直到成年後才被診斷出來。

ADHD 症狀通常會隨著年齡增長而改善。然而，如果您在兒童時期被診斷出這種狀況，問題可能仍然存在。

這種障礙以多種方式影響您的大腦，專家將其與動機、行為和認知功能的異常聯繫起來。因此，這種狀況可能會損害情緒調節、大腦細胞連接和情感。它還可能抑制大腦不同部分之間的溝通。

您還應該注意 ADHD 對大腦網絡的影響。這些神經細胞群（神經元）負責傳遞信息。如果 ADHD 損害了它們，重新發展需要更長時間，並且它們在傳遞信息、行為和訊息方面不如以前那麼有效。

兒童和成人 ADHD 的可能症狀

診斷 ADHD 並不太困難。如果您想在孩子身上識別這種心理健康狀況，您應該注意以下跡象：

• 入睡困難
• 準備上學是一個挑戰
• 難以聆聽或執行您的指示
• 組織能力有限
• 不願參加社交場合

如果您想知道自己作為成年人是否有 ADHD，您應該問自己是否難以執行以下行動：

• 管理時間和組織自己
• 遵循指示
• 專注於任務
• 應對壓力
• 感到不耐煩或不安
• 冒險或衝動行事
• 難以開始人際關係或與他人互動

一些症狀可能與自閉症和其他相關障礙重疊。

推薦給 ADHD 患者及其家庭的最佳書籍

以下是五本 書籍 適合 ADHD 患者：

《驅動分心》
《驅動分心》由 John J. Ratey 和 Edward M. Hallowell 撰寫。作為 ADHD 患者，他們提供了這種狀況的第一手觀點。書中包含患者的故事、管理工具和幫助 ADHD 患者的建議。

書中提供了寶貴的見解，幫助識別和緩解 ADHD，重點在於執行功能（組織、專注、壓力管理等）。無論您是否患有此障礙，或您的孩子被診斷出來，您都可以找到許多資源來學習有效的應對策略。

內容在 2011 年進行了現代化和改版，但評論者認為書中提供的改善生活的建議是永恆的。

《ADHD 對婚姻的影響》
如果您是成年人，生活在注意力缺陷障礙（ADD/ADHD）中尤其具有挑戰性。這種障礙會影響任何關係。

這正是 Melissa Orlov 在《ADHD 對婚姻的影響》中所解釋的。像 Ari Tuckman、Kathleen Nadeau、Peg Dawson、Patricia Quinn 和其他作者一樣，她探討了應對 ADHD 的夫妻如何克服困難以建立有意義的關係。

這本自助書的主要主題是，伴侶可以使用各種治療選擇來加強溝通和相互理解。

許多夫妻讚揚這本書，因為它提供了恢復婚姻健康的直接干預措施。即使在多年憤怒和失望之後，它也能給您帶來希望。

《孩子的多動症成長工作手冊》
Kelli Miller 是《孩子的多動症工作手冊》的作者。這位精神病學專家擁有豐富的經驗，因此她的見解對於多動症孩子的父母來說非常寶貴。

這本書充滿了適合孩子的活動和信息，專為多動症兒童設計。它幫助您的孩子更有效地玩耍、互動和學習。

大多數人都欣賞這本書積極、引人入勝且充滿力量的語氣。這是一本備受好評的書，幫助了無數孩子與同齡人建立聯繫並完成學校作業。

《掌控成人多動症》
《掌控成人多動症》不僅僅是為多動症患者而寫的。它也適合那些難以集中注意力、解決問題、控制情緒和制定計劃的人。

作者 Russell A. Barkley 專門治療成人、青少年和兒童的多動症。他們提供了一個逐步指南來管理您的多動症症狀。

Russell Barkley 提供了其他人用來緩解其障礙的多項實用建議。其中包括不依賴多動症藥物來治療症狀的實用技巧。

《女性多動症的激進指南》
《女性多動症的激進指南》是 Sari Solden 的一部深刻作品。這本書強調了女性在注意力缺陷障礙方面的經歷和挑戰。Sari 還將傳統的多動症治療與現代療法相結合，提供類似治療的指南。

這本書教您如何接受多動症並與之共存。作者展示了如何利用您的優勢、增強自信，並使用工具突破生活中多動症的各種障礙。

這本書的另一個優點是它是一個工作手冊。它提供了實用建議，並以豐富的理論知識支持，幫助您在成人注意力缺陷或多動症的情況下提升執行能力。

Speechify – 文字轉語音工具 

即使有多動症，也有很多方法可以閱讀和理解信息。除了最佳的多動症書籍，您還可以依賴 文字轉語音 軟件。其中一個最佳選擇是 Speechify。

與在 Amazon 和其他網站購買的 有聲書 不同，這個平台鼓勵您自己閱讀。它促進閱讀獨立性，因此您不再受限於您的狀況。相反，您會在完成那些原本感到限制的任務時感到更有信心，而不必依賴家庭成員或老師。

使用 Speechify，您可以 聆聽 文字，同時系統會突出顯示最重要的要點。此外，您可以通過指示應用程序以比正常速度快兩到三倍的速度閱讀來最大化您的 生產力。它還可以掃描 PDF、Google Docs 文件和其他格式，讓您可以訪問任何類型的內容。

Speechify 可在 iOS、Android 和 Google Chrome 擴展 上使用。