ADHD 的徵兆和症狀因人而異，並且在兒童、青少年和成人中可能表現不同。

ADHD 的徵兆與症狀

未被診斷的注意力缺陷多動症（ADHD）患者可能會表現出注意力不集中、難以靜坐和衝動行為等行為。許多人在不知情的情況下患有未管理的 ADHD，卻被標籤為問題兒童或紀律不佳的成人。隨著 ADHD 在成人和兒童中的診斷率上升，有幾個徵兆和症狀需要注意，以協助診斷。一旦正確診斷，還有多種工具可用來幫助 ADHD 患者學習管理並在教育和職業中茁壯成長。

什麼是 ADHD？

注意力缺陷多動症，也稱為 ADHD 或注意力缺陷症，是一種在成人和兒童中引起注意力不集中、多動和衝動行為的狀況。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，ADHD 影響超過 640 萬名年齡在 4 至 17 歲之間的美國兒童。這種狀況通常在童年時期出現，並可能持續到成年。由於缺乏對非傳統方式的理解來適應 ADHD 患者，這種狀況可能會加劇整體自尊心低落、學校或工作困難、維持人際關係的困難以及其他副作用。

ADHD 最常見的症狀

ADHD 的徵兆因人而異，在兒童和青少年中可能與成人不同。ADHD 的三個最常見症狀是注意力不集中、衝動和多動。重要的是要記住，ADHD 的某些方面在某些人身上會比其他人更為明顯。並非所有注意力缺陷的症狀都需要出現才能做出適當的診斷或尋求學習干預或職業上的調整。兒童和青少年的 ADHD 症狀：青少年和青少年的多動症狀非常明顯，通常在 6 歲之前就能觀察到。這些症狀會在多個情境或地點出現，例如在學校和家中。兒童可能會表現出注意力不集中、多動和衝動的症狀，或者他們可能只顯示其中一個方面的症狀而不是其他方面。坐立不安是年幼兒童常見的症狀。一些更常見的注意力不集中徵兆包括：

• 難以集中注意力和專注
• 注意力持續時間短
• 容易分心
• 在學校作業或家務中粗心大意
• 忘記或丟失物品
• 難以完成重複性或耗時的任務
• 難以遵循指示
• 聽不進去或難以跟上對話
• 在組織或優先排序任務上掙扎
• 不斷更換任務或活動
• ADHD 也可能伴隨行為障礙

一些更常見的多動和衝動徵兆包括：

• 難以靜坐，尤其是在安靜的環境中
• 過度坐立不安、躁動或身體活動
• 難以專注於指定任務
• 比其他人更愛說話，打斷對話的流暢性
• 無法等待輪到自己
• 衝動行事
• 缺乏危險或後果意識
• 在學校難以集中注意力

如果未被診斷，這些症狀可能會導致兒童或青少年的心理健康出現嚴重問題，例如學習障礙和成績下降、難以維持友誼，以及因無法控制的行為而受到過度懲罰。成人 ADHD 的症狀：根據美國精神醫學協會的數據，2.5% 的成人患有 ADHD。對於那些在童年時期未被診斷出 ADHD 的成人來說，症狀可能更難以識別。雖然注意力不集中、多動和衝動這三個更常見的症狀仍然是成人 ADHD 的主要標識，但在成人中表現的方式與兒童可能有所不同。儘管對成人 ADHD 的心理健康研究不足，但一些症狀可能表現為：

• 在工作或家庭瑣事中缺乏細節注意
• 不斷開始新項目或任務而未完成之前的
• 顯得不夠有條理
• 難以確定優先次序
• 經常丟失或放錯日常物品
• 健忘或難以記住過去幾天的事件
• 感到不安或緊張
• 情緒波動或易怒
• 被認為情緒化、敏感或不耐煩
• 衝動症狀，如打斷談話
• 處理壓力情況的能力差
• 從事過度活躍-衝動和冒險行為，對自己或他人安全意識不足

雖然這些醫學狀況在成人中可能比在兒童中更不明顯，但它們在成人生活中仍然帶來同樣的挑戰，如職業成功困難和無法維持人際關係。

如何診斷注意力缺陷多動症（ADHD）？

ADHD的正式診斷可以由醫療保健提供者使用DSM-5（精神疾病診斷與統計手冊）進行，如心理學家或精神科醫生，或由初級保健提供者、心理健康專業人士或兒科醫生進行。國家心理健康研究所（NIH）建議查看當前症狀以及回顧過去的兒童行為，以幫助您的心理健康提供者做出診斷。診斷ADHD心理健康狀況不像診斷身體疾病那樣直接。沒有一個簡單的測試可以確認或否認ADHD的存在，但您的醫療保健提供者可以在進行全面的身體評估後做出準確的診斷，包括視力和聽力檢查。身體檢查可能有助於排除其他可能的症狀原因，如焦慮症、自閉症、反抗性對立障礙、雙相情感障礙和其他情緒障礙。這個過程可能需要與患者或孩子的父母進行多次面談。除了身體檢查外，FDA已批准一種基於神經精神電腦波的評估系統（NEBA），這是一種非侵入性程序，用於測量腦波。ADHD的診斷年齡因患者而異。更嚴重的ADHD病例在接近4歲時被診斷，而診斷的中位年齡約為7歲。

幫助大多數類型ADHD的工具

一旦醫療專業人員做出適當的診斷，接下來的步驟包括學習如何管理每天的ADHD。雖然沒有簡單的路線圖來管理ADHD的症狀和徵兆，但有許多工具可以幫助在不同領域中掙扎且希望避免使用興奮劑藥物的人。一些可能有助於以非興奮劑方式管理ADHD日常症狀的工具包括：

• 每日計劃本或日程表
• 這個工具可以幫助個人記住當天需要做的事情或即將到來的重要事件。
• ADHD 的典型症狀之一是被大型或耗時的任務壓垮。計劃本可以將較大的任務分解成更易管理的小部分。
• 子彈日記
• 子彈日記可以像計劃本一樣幫助規劃或分解任務，但它允許更自由的方式來記錄一天的事件，例如通過塗鴉來提供一個發洩不安或焦躁的出口。
• 日記還可以作為認知行為療法的工具，幫助找出扭曲的想法並用更現實的思維取代它們。
• 日曆
• 一天的視覺化呈現可以讓任務或事項看起來更“真實”，這有助於個人進行時間管理或記住重要事件。
• 文字轉語音
• 對於患有 ADHD 的人來說，閱讀時所需的專注和注意力很難維持。像 Speechify 這樣的文字轉語音應用程式，允許個人在聽到文字的同時閱讀，或者在聆聽閱讀材料時進行其他任務。
• 指揮中心
• 指揮中心是家中或工作場所的一個指定區域，幫助組織管理。它是放置最常用物品的集中區，如鑰匙、手機、背包和郵件。
• 在指揮中心使用白板和便利貼也有助於跟蹤需要完成的任務、事件或家務。
• 充電站
• 充電站可以是指揮中心的一部分或完全獨立的站點。指定一個區域來放置所有筆記本電腦、手機和平板電腦的充電器。這確保這些物品每天結束時都能放在同一個地方。
• 檔案系統
• ADHD 患者在維持組織方面有困難。郵件、文件、賬單、學校作業和文書工作的檔案系統可以幫助更有條理。
• 計時器和每日鬧鐘
• 為任務設置計時器可以幫助那些在 ADHD 和時間管理上有困難的人更具體地感知完成特定任務所需的時間。
• 對於那些容易忘記的日常任務或活動，如服藥，每日鬧鐘是一個有用的提醒。

Speechify 如何提供幫助

Speechify 是一款文字轉語音的閱讀器。任何通常需要閱讀的材料都可以通過 Speechify 朗讀出來；PDF 文件、電子郵件、教科書、電子書——任何可以閱讀的東西！對於那些有注意力不足過動症（ADHD）的人來說，常常難以找到時間閱讀重要文件或學習教科書。使用 Speechify，這些任務變得可管理，只需聆聽頁面上的文字被朗讀出來。該應用程式還允許 ADHD 患者拍攝需要閱讀的頁面照片，以便他們可以在方便的時候聆聽。 Speechify 在朗讀時會高亮顯示頁面上的文字，讓使用者可以一邊聽一邊閱讀。它還兼容Chrome、iOS 和Android，可以與任何桌面或移動設備整合，讓您在家中或外出時都能聆聽。對於那些因 ADHD 而有時會健忘的人來說，Speechify 是一個有用的閱讀工具，因為材料可以通過視覺和聽覺的雙重學習模式來消化，增加所讀材料的記憶。多任務處理的能力對於 ADHD 患者來說非常有用，因為它允許他們同時專注於多個小任務，是一個有效的能量釋放途徑。Speechify 在這方面是一個有用的工具，因為它允許人在跑腿、運動或散步時聆聽文件、文章或電子郵件。Speechify 最大化閱讀時間，允許使用者調整他們選擇聆聽材料的速度。它還幫助他們比實際閱讀更快地吸收更多的閱讀材料。Speechify 使用的聲音比其他應用程式中的一些AI 聲音更具人性化和流暢性。這提供了一個更自然的聆聽體驗，讓您能夠保留所聽或所讀的信息。無論閱讀對 ADHD 患者帶來什麼挑戰，Speechify 都能幫助您！