Studerende med ADHD kan bruge mange værktøjer og apps til at klare sig godt i skolen. Læs videre for at lære mere om dem.

Bedste ADHD-værktøjer og apps til studerende i 2023

I dagens digitale tidsalder, hvor distraktioner kun er et klik væk, står studerende med ADHD ofte over for ekstra udfordringer med at bevare fokus og organisering. Men den samme teknologi, der skaber distraktioner, kan også tilbyde innovative løsninger skræddersyet til at imødegå disse unikke udfordringer.

En række værktøjer og apps er opstået for at hjælpe ADHD-studerende med at maksimere deres akademiske potentiale, strømline deres opgaver og forbedre koncentrationen. Denne artikel dykker dybt ned i de bedste ADHD-værktøjer og apps tilgængelige i 2023 og giver indsigt i, hvordan de kan transformere den uddannelsesmæssige rejse for studerende i nød.

Hvad er ADHD?

Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) er en neuro-udviklingsforstyrrelse, der ofte diagnosticeres i barndommen, men kan fortsætte ind i voksenalderen. Den er kendetegnet ved et vedvarende mønster af uopmærksomhed, impulsivitet og hyperaktivitet. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påvirker ADHD mange børn og fortsætter ofte ind i ungdomsårene og voksenalderen.

Symptomer på ADHD

Det er vigtigt at forstå, at en ADHD-diagnose ikke er baseret på tilstedeværelsen af kun ét symptom; snarere er et vedvarende mønster af symptomer over tid nødvendigt for en diagnose.

De centrale symptomer på ADHD inkluderer:

1. Uopmærksomhed: Dette involverer vanskeligheder med at holde fokus, lave skødesløse fejl i skolearbejde og let blive distraheret.
2. Hyperaktivitet: Barnet sidder uroligt, vrider sig eller er konstant i bevægelse.
3. Impulsivitet: Dette er kendetegnet ved impulsiv adfærd, såsom at råbe svar ud eller have svært ved at vente på deres tur.

Disse symptomer kan manifestere sig som følgende, ifølge American Academy of Pediatrics:

• Mangel på opmærksomhed på detaljer: Personer med ADHD laver ofte skødesløse fejl i opgaver, såsom skolearbejde, ofte overser detaljer eller afleverer arbejde, der virker sjusket.
• Vanskeligheder med at opretholde opmærksomhed: Personer med denne lidelse har svært ved at holde fokus på opgaver eller aktiviteter, hvilket kan manifestere sig som tab af koncentration under forelæsninger, diskussioner eller omfattende læsning.
• Virker ikke til at lytte: Selv når de bliver talt til direkte, kan personer med ADHD virke som om de ikke lytter eller er opmærksomme.
• Følger ikke op: De starter ofte opgaver som skoleopgaver eller pligter, men bliver let distraheret og efterlader opgaver ufuldførte.
• Vanskeligheder med at organisere opgaver: At organisere opgaver eller opretholde orden kan være en udfordring for dem, ofte kæmper de med at sekvensere opgaver, holde deres ejendele organiseret eller administrere deres tid effektivt.
• Undgåelse af opgaver, der kræver mental indsats: De undgår ofte eller tøver med at deltage i opgaver, der kræver langvarig mental koncentration, såsom lektier eller intensiv læsning.
• Mister ting: Genstande, der er essentielle for aktiviteter, såsom skolemateriel, nøgler eller mobiltelefoner, bliver ofte forlagt eller mistet af dem med ADHD.
• Bliver let distraheret: Personer med ADHD bliver ofte distraheret af irrelevante stimuli.
• Glemsomhed: Glemsomhed er en tilbagevendende egenskab i deres daglige rutiner, ofte glemmer de pligter, aftaler eller ærinder.
• Uro: De med ADHD sidder ofte uroligt eller trommer med hænder eller fødder eller vrider sig i deres sæde.
• Kan ikke blive siddende: Studerende med ADHD har ofte svært ved at blive siddende og står ofte op eller forlader deres pladser.
• Løber eller klatrer upassende: Børn med ADHD løber ofte rundt eller klatrer i situationer, hvor det er upassende (hos voksne kan dette manifestere sig som rastløshed).
• Kan ikke lege stille: Små børn, der kæmper med ADHD, har normalt svært ved at lege eller deltage i aktiviteter stille.
• Taler overdrevent: De med ADHD taler ofte mere end nødvendigt og dominerer samtaler.
• Sværhed ved at vente på tur: At vente på deres tur er særligt svært for dem med ADHD, og de afbryder ofte eller trænger sig på andre, hvad enten det er ved at afbryde samtaler, spil eller aktiviteter eller råbe svar ud, før spørgsmålene er færdige.

Hvordan ADHD påvirker studerende

Studerende med opmærksomhedsforstyrrelse kæmper ofte med eksekutive funktioner, som involverer færdigheder som tidsstyring, organisering af opgaver og opmærksomhed. Disse udfordringer kan føre til vanskeligheder med skolearbejde, et fald i selvværd og nogle gange problemer med sociale færdigheder eller adfærd. National Institute of Mental Health bemærker, at børn med ADHD er mere tilbøjelige til at opleve indlæringsvanskeligheder som dysleksi, hvilket yderligere påvirker deres akademiske præstationer.

Hvorfor studerende bør bruge værktøjer og apps til at hjælpe med deres ADHD

ADHD-studerende kan, på grund af deres unikke udfordringer, drage stor fordel af skræddersyede værktøjer og apps. Disse digitale hjælpemidler giver struktur, positiv forstærkning og praktiske teknikker, der kan hjælpe med at forbedre koncentrationsevnen, reducere impulsivitet og effektivt styre tiden.

De bedste apps til studerende med ADHD

Studerende med ADHD har ofte gavn af værktøjer og apps designet til at imødekomme deres unikke behov. Her er nogle af de bedste apps, der kan hjælpe studerende med ADHD:

Speechify

Speechify er et auditivt læringsværktøj, der kan gavne ADHD-studerende ved at omdanne skriftligt indhold til lyd, så de kan engagere sig i materialet gennem lytning frem for læsning. Denne auditive tilgang kan hjælpe med at forbedre forståelse og hukommelse for dem, der kan have svært ved at holde fokus på traditionelle skriftlige tekster.

Forest: Stay Focused

Denne app opfordrer ADHD-studerende til at holde sig væk fra deres telefoner og fokusere på opgaver. Ved at plante et virtuelt træ, der vokser under fokuserede perioder og dør, hvis brugeren forlader appen, giver den visuel feedback og motivation til at holde sig til opgaven.

Todoist

Todoist er en opgavestyringsapp, der hjælper ADHD-studerende med at holde styr på opgaver, opgaver og deadlines. Dens brugervenlige grænseflade muliggør kategorisering, prioritering og påmindelser.

Microsoft OneNote

Denne digitale notesbog giver studerende mulighed for at notere, lave tjeklister og endda tegne. Dens organiseringssystem er særligt nyttigt for ADHD-studerende, da det giver dem mulighed for at have separate "notesbøger" til forskellige fag.

Be Focused - Focus Timer

Baseret på Pomodoro-teknikken opdeler denne app arbejdet i intervaller (typisk 25 minutter) efterfulgt af en kort pause. Det er fremragende for studerende med ADHD, da det tilbyder strukturerede arbejdsperioder med indbyggede pauser.

RescueTime

RescueTime sporer tid brugt på applikationer og websites og giver et klart billede af daglige aktiviteter. Det hjælper studerende med ADHD med at forstå og håndtere deres digitale distraktioner.

Brain.fm

Denne app tilbyder musik designet til at forbedre fokus. Den auditive stimulering kan nogle gange hjælpe personer med ADHD til bedre at koncentrere sig om opgaver.

Evernote

Evernote er en note- og organiseringsapp. Studerende kan indfange information i forskellige formater (tekst, billeder, stemmememoer) og organisere dem på en måde, der giver mening for dem.

Flipd

Flipd giver ADHD-studerende mulighed for at låse visse apps på deres telefoner, såsom sociale medie-apps, i en bestemt periode, hvilket reducerer distraktioner og hjælper dem med at fokusere på studierne.

Breathe, Think, Do with Sesame

Designet til førskolebørn hjælper denne app med at lære problemløsning, selvkontrol, planlægning og vedholdenhed gennem sjove aktiviteter med et elskeligt monster.

Det er værd at bemærke, at mens disse apps kan være gavnlige, er de ikke en universalløsning. Det er vigtigt for studerende, omsorgspersoner og undervisere at teste forskellige værktøjer og finde ud af, hvilke kombinationer der fungerer bedst for den enkelte studerendes behov.

Andre værktøjer til studerende med ADHD

Udover apps er der forskellige fysiske værktøjer og ressourcer designet til at hjælpe studerende med ADHD med at håndtere deres symptomer og forbedre deres læringsoplevelser. Her er nogle nyttige værktøjer til studerende med ADHD:

Webinarer og workshops

CHADD (Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) og andre organisationer tilbyder webinarer til undervisning af børn og forældre til børn med ADHD for bedre at håndtere deres symptomer.

Positive forstærkningsværktøjer

Klistermærker, skemaer eller tokens kan bruges som en del af adfærdsterapi for at opmuntre til god opførsel eller få ADHD-studerende til at være opmærksomme.

Fidget-værktøjer

Disse værktøjer, herunder fidget-spinnere, stressbolde og sensoriske ringe, giver studerende mulighed for at holde deres hænder beskæftiget, hvilket kan hjælpe med at øge koncentrationen og reducere rastløshed.

Visuelle timere

Traditionelle eller digitale visuelle timere viser tidens gang med farveændringer eller aftagende søjler. Dette giver ADHD-studerende en konkret fornemmelse af tid, hvilket hjælper med overgange eller tidsbestemte opgaver.

Støjreducerende hovedtelefoner

For ADHD-studerende, der bliver distraheret af baggrundsstøj, kan disse hovedtelefoner skabe et roligere miljø, der hjælper dem med at fokusere på deres arbejde eller studier.

Vægtede skødepuder eller tæpper

Det blide tryk fra disse redskaber kan have en beroligende effekt og forbedre kropsbevidstheden, hvilket gør det lettere for studerende at forblive siddende og opmærksomme.

Farvekodede organisere/mappesystemer

Ved at farvekode fag eller opgaver kan ADHD-studerende visuelt organisere og få adgang til deres materialer mere effektivt.

Whiteboards og kalendere

En visuel repræsentation af opgaver, lektier eller begivenheder kan hjælpe studerende med at planlægge og huske vigtige datoer.

Stabilitetskugler eller vippe-stole

Ved at erstatte traditionelle stole giver disse redskaber mulighed for let bevægelse under arbejdet, hvilket kan hjælpe visse ADHD-studerende med at koncentrere sig bedre.

Grafiske organisere

Grafiske organisere kan hjælpe med at nedbryde information visuelt, hvilket understøtter forståelsen og fastholdelsen af komplekse emner.

Bevægelsespauseredskaber

Redskaber som mini-trampoliner eller sjippetove kan være nyttige til korte bevægelsespauser, der hjælper ADHD-studerende med at brænde overskydende energi af og genfokusere.

Tegneblokke eller skitsebøger

For nogle ADHD-studerende kan det at tegne eller skitsere hjælpe med koncentrationen under mundtlige lektioner eller diskussioner.

Stemmememoer

Studerende kan optage lektioner eller instruktioner for at afspille dem senere, så de sikrer sig, at de ikke går glip af vigtig information.

Hvordan skoler kan hjælpe studerende med ADHD

Udover værktøjer og apps kan skoler hjælpe studerende med ADHD gennem:

1. Specialundervisning: Et Individuelt Uddannelsesprogram (IEP) kan skræddersys til at imødekomme en ADHD-studerendes unikke behov.
2. Samarbejde med forældre: En lærers regelmæssige kommunikation med forældre kan sikre konsistente adfærdsinterventioner både i skolen og derhjemme.
3. Ekstra tid: ADHD-studerende kan have brug for ekstra tid til overgange, prøver eller opgaver. Skoler kan imødekomme dette behov for at sikre, at de ikke bliver efterladt.
4. Undervisningsstrategier: Praktiske aktiviteter, opdeling af opgaver i mindre trin og regelmæssig feedback kan hjælpe ADHD-studerende med at forstå koncepter mere effektivt.
5. Hjælpemidler: Skoler kan støtte studerende med ADHD ved at implementere hjælpemidler, udstyr og enheder designet til at forbedre læringsoplevelser og imødekomme individuelle behov, såsom Speechify.

Speechify – #1 ADHD-app

Speechify er blevet en støtte for personer med ADHD ved at omdanne læringslandskabet ved at konvertere skriftligt materiale til talt indhold. For mange med ADHD kan det være en udfordring at opretholde koncentrationen på længere skriftlige passager. Ved at tilbyde en auditiv læringstilstand sikrer Speechify, at disse studerende kan engagere sig i uddannelsesindhold på en måde, der passer til deres kognitive styrker. Det hjælper ikke kun med at bryde barriererne for traditionel læsning, men det giver også bedre forståelse, fastholdelse og generel engagement. Gennem sin innovative tilgang giver Speechify dem med ADHD mulighed for at udnytte deres unikke læringsstil og virkelig udmærke sig i deres akademiske bestræbelser. Hvis du kæmper med ADHD, prøv Speechify gratis i dag.

FAQ

Hvad er hjælpemidler til ADHD-studerende?

Hjælpemidler til ADHD-studerende er enhver enhed, gadget, værktøj eller software, der kan hjælpe dem med at forbedre deres præstationer i skolen og i privatlivet, såsom Speechify.

Hvordan lærer studerende med ADHD bedst?

Studerende med ADHD lærer bedst med regelmæssige pauser, en rutine, begrænsede distraktioner og positiv feedback.

Hvad hjælper ADHD-studerende med at fokusere?

Gode siddepladser, interessante lektioner, en daglig rutine og distraktionsblokkere er blot nogle af de faktorer, der kan hjælpe ADHD-studerende med at fokusere.

Hvordan kan quizzer hjælpe studerende med ADHD?

Quizzer giver ADHD-studerende øjeblikkelig feedback og korte perioder med fokuseret aktivitet, hvilket hjælper med fastholdelse og engagement.

Hvordan kan podcasts hjælpe studerende med ADHD?

Podcasts tilbyder auditive læringsoplevelser, der giver ADHD-studerende mulighed for at absorbere information gennem lytning, hvilket kan være mere effektivt for nogle end traditionel læsning.