Comment aider à prévenir la maladie d'Alzheimer

Des études ont montré que la lecture et certains exercices mentaux peuvent aider à lutter contre la maladie d'Alzheimer. Voici comment la synthèse vocale peut jouer un rôle.

On estime que 6 millions d'Américains souffrent de la maladie d'Alzheimer âgés de 65 ans ou plus. C'est la forme de démence la plus courante, mais ce n'est pas une partie normale du processus de vieillissement. Selon les experts, le nombre de personnes vivant avec la maladie d'Alzheimer double tous les cinq ans pour les personnes de plus de 65 ans. 


D'ici 2050, le nombre d'Américains atteints de la maladie d'Alzheimer devrait atteindre 13 millions de personnes.

La maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence tuent plus d'adultes chaque année que le cancer de la prostate et le cancer du sein réunis. En fait, 1 senior sur 3 meurt de la maladie d'Alzheimer ou d'une autre démence. Près des deux tiers des adultes aux États-Unis atteints de la maladie d'Alzheimer sont des femmes.

Qu'est-ce que la maladie d'Alzheimer ?

La maladie d'Alzheimer est un type de démence, le type le plus courant, représentant jusqu'à 80 % des cas de démence. Elle altère les capacités cognitives et provoque des pertes de mémoire. C'est une maladie progressive dont les symptômes s'aggravent progressivement sur plusieurs années.

Les premiers stades de la maladie commencent par une légère perte de mémoire, mais à mesure qu'elle progresse, l'individu perd la capacité de participer à une conversation, d'effectuer des tâches simples de la vie quotidienne et de répondre à son environnement. Les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer à un stade avancé peuvent même ne pas être capables de prendre soin d'elles-mêmes.

La détection précoce de la maladie d'Alzheimer peut-elle aider ?

Identifier la maladie d'Alzheimer tôt peut aider à prévenir ou à ralentir sa progression. Elle commence par un trouble cognitif léger (TCL) qui peut être un marqueur précoce. Malheureusement, la majorité des Américains ne connaissent pas le TCL (moins de 1 sur 5) et peuvent manquer certains signes importants de ce stade précoce possible de la maladie d'Alzheimer. Environ un tiers des personnes diagnostiquées avec un TCL dû à la maladie d'Alzheimer développeront une démence dans les cinq ans suivant ce diagnostic.

Comment prévenir la maladie d'Alzheimer ?

Il existe plusieurs façons de prévenir la maladie d'Alzheimer. Par exemple, les maladies cardiovasculaires ont été liées à la maladie d'Alzheimer ainsi qu'à la démence vasculaire. Étant donné que les maladies cardiaques ont été associées à un risque accru de maladie d'Alzheimer, prendre des mesures pour améliorer la santé cardiaque.

Manger une alimentation saine composée d'aliments frais et complets ainsi que faire de l'exercice régulièrement est un bon début. D'autres mesures saines à prendre pour une meilleure santé et pour aider à prévenir la maladie d'Alzheimer incluent :

• Arrêter de fumer
• Réduire ou éliminer la consommation d'alcool
• Surveiller votre tension artérielle
• Consulter régulièrement votre médecin

Vous pouvez également réduire votre risque de maladie d'Alzheimer en restant socialement et mentalement actif. Voici quelques activités efficaces que vous devriez pratiquer régulièrement :

• Lire
• Jouer d'un instrument de musique
• Participer à un sport ou une activité de groupe
• Apprendre une langue étrangère
• Faire du bénévolat dans votre communauté
• Essayer un nouveau passe-temps ou une activité
• Faire des mots croisés et des problèmes de logique
• Faire un puzzle
• Maintenir une vie sociale active

La lecture est un outil puissant pour combattre la maladie d'Alzheimer

La lecture est l'une des meilleures activités pour stimuler le cerveau et prévenir le déclin cognitif et les affections connexes comme la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. Elle aide à garder votre cerveau actif et engagé tout en aidant à prévenir la perte de mémoire.

Une étude a révélé que les personnes qui s'engageaient fréquemment dans des activités mentalement stimulantes plus tard dans la vie avaient un taux de déclin mental inférieur de 32 % par rapport à celles dont la fréquence d'activité mentalement stimulante était moyenne. De plus, les personnes dont l'engagement dans des activités mentalement stimulantes était peu fréquent ont connu un déclin plus rapide de 48 % des capacités cognitives et mentales.

Bien que la lecture soit un excellent moyen de protéger votre cerveau, elle peut être un défi pour certaines personnes. Les personnes âgées peuvent avoir des problèmes de mobilité et avoir du mal à tenir un livre ou un appareil de lecture. Elles peuvent avoir des difficultés à voir au point que cela affecte leur efficacité de lecture. Cela peut être un problème et les empêcher de profiter d'un bon livre ou de se perdre dans une histoire captivante. Cela ne doit pas être le cas.

La synthèse vocale pour une meilleure santé cérébrale

La synthèse vocale, ou TTS, permet au lecteur d'entendre les mots des documents, articles et plus encore. Cela leur permet de lire cette histoire, de l'apprécier, et de bénéficier des avantages de la stimulation cognitive sans avoir à lutter pour manipuler un livre ou lire.

Speechify propose un programme TTS qui vous permet de lire mieux et plus vite, de retenir davantage ce que vous lisez et d'améliorer votre mémoire. Il vous permet d'écouter, lire et de stimuler votre cerveau, que vous écoutiez simplement ou que vous utilisiez la fonction de surlignage pour lire en même temps. Vous pouvez également choisir votre vitesse de lecture.

Cela vous aide à mieux retenir et comprendre ce que vous lisez tout en offrant à votre cerveau un exercice sain. Le programme est flexible et facile à utiliser, vous permettant de lire ces grands livres – mais vous pouvez également lire des e-mails, des messages texte, des documents importants, et plus encore. Si votre vision est compromise, Speechify vous offre l'indépendance que vous souhaitez et vous permet de lire ce que vous voulez, quand vous le voulez, et comme vous le voulez.

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FAQ

La lecture est-elle bénéfique pour prévenir la démence ?

Une étude publiée en juillet 2018 dans JAMA Psychiatry a révélé que lire quotidiennement peut réduire le risque de démence. Les Centres de santé pour personnes âgées de Hong Kong ont mené la recherche et suivi plus de 15 000 personnes âgées de 65 ans et plus pendant cinq ans. Les personnes ayant l'habitude de lire quotidiennement étaient moins sujettes à la maladie d'Alzheimer et à d'autres types de démence.

La lecture peut-elle aider à lutter contre la perte de mémoire ?

Des recherches ont montré que la lecture peut non seulement aider à prévenir la perte de mémoire, mais aussi à améliorer votre mémoire. L'acte de lire est une activité cognitivement stimulante, un "exercice cérébral". Cela signifie qu'il stimule le cerveau et induit la production de nouveaux neurones qui améliorent le fonctionnement cérébral. La mémoire est l'une de ces fonctions.

D'autres problèmes comme le stress et la mauvaise concentration peuvent également affecter la mémoire. La lecture aide à réduire le stress et à améliorer les niveaux de concentration. Elle peut également ralentir ou inhiber le déclin cognitif chez les adultes de plus de 65 ans.

Comment prévenir naturellement la maladie d'Alzheimer ?

L'alimentation et l'exercice sont deux des meilleures façons de prévenir naturellement la maladie d'Alzheimer. Cette maladie a été liée aux maladies cardiovasculaires. Des études montrent que les personnes atteintes de maladies cardiaques peuvent avoir un risque plus élevé de déclin cognitif.

Manger une alimentation saine et équilibrée avec des aliments complets et peu ou pas d'aliments transformés, ainsi qu'un exercice régulier et modéré, peut non seulement prévenir les maladies cardiaques, mais aussi prévenir la maladie d'Alzheimer. C'est également bien meilleur pour votre cerveau. 30 minutes trois à quatre fois par semaine suffisent pour en tirer les bénéfices.

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